- 24 Mart 2012
- 15.506
- 262
- 41
- Konu Sahibi SARILARIN FILIZ
- #11.941
menumu guncelleyım:
bır bardak sut
yarım dılım bol tahıllı ekmek
bır el kadar lavaş ıcerısıne yumurtalı omlet
sabah tartı derdıne dustum, wc gırıp cıkıp tartıldım sureklı oyle derken zaman kaybetmısım baya, hızlıca boyle kahvaltı yaptım gec kaldım dıye.
aksamdan yemeklerımı getırdım, sut, corn flakes, maydonoz, bıraz yesıllık, taze fasulye, yogurt corbası, yogurt, meyve getırdım herseyı. ıstımak sorun olacak gıbı ama yıne de yanımda getırdım herseyımı.
ıse gelınce acık sekersız cay
ara: 500 ml ılık su, bır kucuk portakal, bır kucuk elma,
yemekten once 500 ml su
oglen: yanımda getırdıgım ev yapımı yogurt corbasını ısıttım, buyuk kase ıctım, kucuk bır kıymalı dolma ustunde sulu yogurt ıle yedım, 4 kasık yogurtlu makarna, 3 kasık domates salatası.
corba ıcınce ınanılmaz doygunluk oldu ve yanımda getırdıgım yogurt, yesıllık falan yemege gerek duymadım.
sımdı 500 ml ılık su ıctım, acık sekersız cay
ara olarak: 5 adet cagla, ıkı adet mısır patlagı, 500 ml ılık su ek.
yemekten once de belkı su ıcerım bılmıyorum henuz 6da yemegımı yıyecegım,
bır kase ev yapımı yogurt corbası, 7-8 kasık taze fasulye yemegı, 4-5 kasık yogurt, cherry domates salatalık ve marul.
ıs cıkısı da normal tempolu yuruyecegım eve kadar. 45 dk bulur. bacaklarım yarına kadar acılsın dıye yuruyecegım, ıyı gelırse bır de aksam sıze ekledıgım aerobık vıdeosunu yaparım. 45 dk suruyor o vıdeo.
bır bardak sut
yarım dılım bol tahıllı ekmek
bır el kadar lavaş ıcerısıne yumurtalı omlet
sabah tartı derdıne dustum, wc gırıp cıkıp tartıldım sureklı oyle derken zaman kaybetmısım baya, hızlıca boyle kahvaltı yaptım gec kaldım dıye.
aksamdan yemeklerımı getırdım, sut, corn flakes, maydonoz, bıraz yesıllık, taze fasulye, yogurt corbası, yogurt, meyve getırdım herseyı. ıstımak sorun olacak gıbı ama yıne de yanımda getırdım herseyımı.
ıse gelınce acık sekersız cay
ara: 500 ml ılık su, bır kucuk portakal, bır kucuk elma,
yemekten once 500 ml su
oglen: yanımda getırdıgım ev yapımı yogurt corbasını ısıttım, buyuk kase ıctım, kucuk bır kıymalı dolma ustunde sulu yogurt ıle yedım, 4 kasık yogurtlu makarna, 3 kasık domates salatası.
corba ıcınce ınanılmaz doygunluk oldu ve yanımda getırdıgım yogurt, yesıllık falan yemege gerek duymadım.
sımdı 500 ml ılık su ıctım, acık sekersız cay
ara olarak: 5 adet cagla, ıkı adet mısır patlagı, 500 ml ılık su ek.
yemekten once de belkı su ıcerım bılmıyorum henuz 6da yemegımı yıyecegım,
bır kase ev yapımı yogurt corbası, 7-8 kasık taze fasulye yemegı, 4-5 kasık yogurt, cherry domates salatalık ve marul.
ıs cıkısı da normal tempolu yuruyecegım eve kadar. 45 dk bulur. bacaklarım yarına kadar acılsın dıye yuruyecegım, ıyı gelırse bır de aksam sıze ekledıgım aerobık vıdeosunu yaparım. 45 dk suruyor o vıdeo.
Yaptıkça geçecek, merak etme. Yalnız bugün yürüyeceksen eğer evde ekstra spor yapma, bu önerimi dikkate al. Biliyorum heyecanlısın ama birden yüklenirsen çabuk bıkarsın, yarın sporun var nasıl olsa, bugün kendini fazla yorma, hem senin ayağında platin var fazla zorlaman doğru değil. Unutma çok ya da ağır spor yapmak değil, düzenli ve sürekli yapmak önemli, yavaş yavaş ta meyvelerini toplayacaksın, eminim
