• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

2013 Yaza Merhaba, Kilolara Elveda Diyenlerin Paylaşım Alanı

melegim39 .!.:
arkadaşlar ben bu siteyi hep takip ediyorum fakat dün üye oldum. topiği açan arkadaşlarımıza soruyorum
1-ben de bu gruba katılabilir miyim4
2-bu kilo çizelgesini nasıl koyuyoruz bana acil cevap verirseniz sevinirim
Genişletmek için tıkla...

kızlar cızelge ısını soran herkes 3 ya da4 sayfaya bakabılır. bır arkadasa cok detaylı anlatmıstım daha once.

gruba katılmak ıcın bır hafta boyunca sureklı aktıf olmak ve menu paylasımı yapmak lazım.
 
htcmtn .!.:
Merhaba kizlar ben daha aktif olmaya calisiçam
Bugun sabah 7 de kalktim ve 1 saate yakin spor yaptim
Bu arada ben kuran kurssuna gidiyorum :)) o yuzden erken kalkiyorum
Eve gelince hicbirsey yemedim sadece su ictim
Dogruuu kursa gittim
Kursta 2 gevrek ve 2 catal patates kizartmasi yedim
Oglen gezmeye egidecegim icin yine yemek yemedim misafirlikte kisir ve yarim borek yedim
Aksam yemegini halen yemedim ama menude 1 kase corba ve salata bir dilomde ekmek var
Benide listenize eklemeniz umuduyla .....:10:
Genişletmek için tıkla...

sana daha once de demıstım en aktıf olan sensın yenı kısıler arasında hatta pazartesı gunu bıldırımı gec yapmasaydın senı cızelgeye ekleyecektım aktıf olursan haftaya alırız.

aktıvıten ıyı olmus. dıyet yapan kısı ıcın erkek kalkmak cok avantaj. nekadar erken okadar hızlı calısıyor metabolızma.

ALLAH kbul etsın dualarını ve ıbadetlerını. ne guzel.

kısır yerken dıkkat edıyoruz sonucta bulgur deyıp gecme. az tuketmek lazım kocaman bır tabak olmaz mesela.

aksam hafıf ve guzel olmus cunku oglen borek ve kısırın vardı.

fırsatın varsa sporu aksam yemegınden bır bır bucuk saat sonra yap. sabahkı ac karnına spordan daha ıyı olur
 
elizano .!.:
merhabaaa:) iyiyim sen nasılsınnn :) hergün paylaşıyoduk da oldu işte bir şeyler giremedim bendee:) tamam yazarıım, ya bıraktım diyeti falan ama kilo almadım 114 küsürüm halaa
Genişletmek için tıkla...

bır daha kaybolma ortadan :))))))))))))

aynı kılolarda sayılırız cok yakınız ne guzel destek olurduk bırbırımıze. ben 7 kıloya yakın verdım.
 
fdm .!.:
kızlar ben bugünümü de yazayım sizlere.

kahvaltı
1 yumurta
4-5 zeytin
peynir
2 dilim bugday ekmeği

ara
yarım çk kadar şekerli sütlü nescafe

öğle
1 yuvarlak dilim palamut
yeşillik
1dilim ekmek
2 yk fasülye kaburma
4 adet ince bulgur ve az etle yapılmış ve tavada çok az yağda kızartılmış köfte


akşam
karnıbahar haşlama yoğurtlu
salata

acıkırsam 1 elma ve kepekli gevrek yemeyi düşünüyorum..
Genişletmek için tıkla...

canım oglen bıraz fazla olmus gıbı geldı valla
 
DUYFER_2006 .!.:
an





toplu cvp vereyim
film öyle gitmeye değermi derseniz orta karar derim kendigörüşüm
filmden notlar fahriyeevcanın sesi çok güzel,durugüzelliğidee
filmsaçma başlıyor
ilk yarısı fiyaskooo son 30 dk sı kendimi sıkmama rahmen göz yaşlarıma hakimolamadım ve bıraksamağlardım dediğim gibi sıktığımiçin sadece yaş düştü ama görümcemin yanında kız hıçkıra hıçkıra ağladı
filmde fahriye evcan yani leyla karekterinin konuşması beni gıcıketti

toparlarsak son 30 dk içinortakararbi film diyorummm

yinede iyiken gitmişimgörümcemle vakit geçirmeyi seviyorummm




neyse bugünkü menümmm
sabah hamburgerköftesinden tost yaptımm
öğlen:nescafe
akşam birşey yemicem belkibir elma

su yarım lt içtim
Genişletmek için tıkla...

sen neden bu kadar az yemeye başladın ya??
 
fdm .!.:
ay sağol pomocum valla siz böyle dedikçe iyice bi gaza gelmeye başladım..



ay canım benim ya..

sorununun korktuğun kadar olmamasına sevindim.. rezerv derken yumurta kalitesini mi kastediyorsun pomo yoksa yumurta azlığını mı.... o zaman fazla kilo yaparmıymış bu durumları????
Genişletmek için tıkla...

yok yok gercekten cok ıyısın artık :)))))

canım kotu sonuc beklıyordum ama cok ıyı cıktı.

rezerv, hem azlıgı var kalıtesızlıgı var. ama kılo buna etken degıl. o ayrı bır olaymıs. ben erken menopozdayım. bu kacınılmaz ama ıste ılacla, tup bebek, r ve kılo vererek hem hamılelıgı hem erken menopozu gecıktırecegız ama erken menopoza neden olan kılo degıl.
 
sunagokan .!.:
menün güzel ama sana bir taktik vereyim ara yiyecekler kilo vermene engel oluyor illa arayapacaksan kuru meyve yiyebilirsin mesela patates olmaz o ana yemek menüsüne koy tabi hedef kilona ulaştıkça daha serbest yiyebilirsin ama emin ol ben bile azcık fazla yiyim hemen hoooop 800 gramgeliyor günlükkk
Genişletmek için tıkla...

sunaya katılıyorum.

ara ogunlerı kuruyemıs dedıgımız badem cevız vs ıle yapıyoruz ya da bır elma falan mesela.
 
sunagokan .!.:
bugün yediklerimi yazayım bende
kalori sepeti yaptım ama pek karıştı
sabah:
1 kb peynir
4 zeytin
yarım domates
2 biber
1dilim çok tahıllı ekmek
2 fincan şekersiz çay

ara yok

öğle :arkadaşımın yanındaydım yarım ekmek tekirdağ köfte söylemiş onun azcık ucundan aldım çeyrekten az diyelim
yarım bardak ayran

akşam:
1 kase arpa şehriye çorbası
1 yeşil soğan
1 dim tahıllı ekmek

birazdan acık mısır patlatacam çay ile birlikte
Genişletmek için tıkla...

suna aksam yemegın cok az canım.
 
ruzgar17 .!.:
iyi akşamlar hemen bildirimyapayım
sabah 3 çatal peynir
dom. salata şkersiz çay

ara 1 bardak yoğurt

öğlen 3-4 çatal karnıyarık, 2 kase cacık

ara 2 erik, 1 mandalin

akşam biraz kıymalı fasulye yoğurt , domates bu kadar
hergün girip yazmya çalışıcam ancak pzt sabahtn girmem mümkün değil ben de msj atarım artık kilomu
Genişletmek için tıkla...

evet lutfen her gun yaz. ayrıca ogunlerın cok az. sabah bır dılım ıkı dılım ekmek yemelısın. aralarda kuruyemıs olabılır dort bes badem ıkı cevız falan. oglenkı yemegın cok az. aksam nekadar yedın pekı.

pazartesı neden yazamıyorsun sabah ?
 
DUYFER_2006 .!.:
an





toplu cvp vereyim
film öyle gitmeye değermi derseniz orta karar derim kendigörüşüm
filmden notlar fahriyeevcanın sesi çok güzel,durugüzelliğidee
filmsaçma başlıyor
ilk yarısı fiyaskooo son 30 dk sı kendimi sıkmama rahmen göz yaşlarıma hakimolamadım ve bıraksamağlardım dediğim gibi sıktığımiçin sadece yaş düştü ama görümcemin yanında kız hıçkıra hıçkıra ağladı
filmde fahriye evcan yani leyla karekterinin konuşması beni gıcıketti

toparlarsak son 30 dk içinortakararbi film diyorummm

yinede iyiken gitmişimgörümcemle vakit geçirmeyi seviyorummm




neyse bugünkü menümmm
sabah hamburgerköftesinden tost yaptımm
öğlen:nescafe
akşam birşey yemicem belkibir elma

su yarım lt içtim
Genişletmek için tıkla...

ben de gıdecegım bakalım. ben guney kore versıyonunu ızledım.


duygu sen ıkı gundur cok sapıtıksın farkındamısın :)))))))))

bu ne ya. sen ne yedın boyle. kuzum resmen ac gezıyorsun.
 
sunagokan .!.:
[1] Çay (şekersiz) 1 LİTRE 10
[2] Çay 1 ADET 5
[3] Çikolata Keyfi Bütün Fındıklı Sütlü 5 GRAM 27.7
[4] Türk Kahvesi (sade) 1 FİNCAN 0
[5] Elma 1 ADET 60
[6] Patlamış Mısır (yağda) 50 gr 290
[7] Kırmızı turp 1 GRAM 0.22
[8] Soğan 1 ADET 41
[9] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55
[10] Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 115
[11] Izgara köfte (dana eti orta yağlı) 1 adet 60
[12] Ekmek 2 DİLİM 130
[13] Yürümek (Asfalt) 30 dak 134.4
[14] çay (şekersiz) (250ml) 2 bardak 2
[15] Yeşil Zeytin 4 adet 28
[16] Biber 1 gr 0.22
[17] Domates 1 ADET 14
[18] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55
[19] Beyaz Peynir 30 gra GRAM 75
Toplam : 833.74 kal.

akşam yiyeceklerimide hesapladımm azmışya bı kaloriiiii şaşırdımmmm
Genişletmek için tıkla...


sevdin mi kalori sepetini?
 
burcu8181 .!.:
pomo 7 kıloyu ne kdr surede verdın bende 115ımde yarın baslamayı dusunuorum
Genişletmek için tıkla...

benım 2 ay dıyebılırız 2 aydan fazla sayılır ama seyahat vs durumlarım oldu ayrıca ben agır bır hormon hapı kullanıyorum ınanılmaz odem yapıyor metabolızmamı da cok yavaslatıyor sporum ve beslenmem ıle 12 kılo olabılırdı normalde.
 
[1] lipton bitki çayları 1 adet 0
[2] Su 2400 ml 0
[3] Mekik 3 dak 31.89
[4] Bisiklete Binmek 10 dak 51.414
[5] Yürümek (Asfalt) 40 dak 200.64
[6] Sütlü Kahve (light) 2 FİNCAN 38
[7] Mandalina 1 ADET 50
[8] Yeşil Mercimek Yemeği 1 porsiyon 260
[9] çoban salata 1 porsiyon 114
[10] Nohutlu Pilav 0.5 PORSİYON 191
[11] 9 Kat Tat (fındıklı) 0.5 PAKET 130
[12] Çikolatalı Gofret 1 Adet 192
[13] Elma 1 ADET 60
[14] Çay 1 ADET 5
[15] Milka Milkinis 1 ADET 64
[16] yesil cay 1 adet 0
[17] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[18] Domates 1 ADET 14
[19] yufka ekmek 1 100 gr 152
[20] Zeytinyağlı Ispanak 0.5 PORSİYON 106
Toplam : 1103.056 kal.
 
htcmtn .!.:
Bir haftda iki kilo :)) cok iyi bence
Genişletmek için tıkla...

evet cok ıyı. ben de 1700, 1300 rakamlar verdım bırcok kez ama bayramdan once durakladım veremedım ıkı hafta. bayramdan donuste 1700 verdım. bu hafta regl haftamdı 500 verdım.

kılosu cok olan kısıler 2-2.5 kılo bıle verebılırmıs ılk zamanlar. ama kılosu az olup cok ıyı veren arkadaslarımızı da gordum ben. duygu ve fdm bu hafta cok ıyıler mesela.
 
pomogranate .!.:
evet cok ıyı. ben de 1700, 1300 rakamlar verdım bırcok kez ama bayramdan once durakladım veremedım ıkı hafta. bayramdan donuste 1700 verdım. bu hafta regl haftamdı 500 verdım.

kılosu cok olan kısıler 2-2.5 kılo bıle verebılırmıs ılk zamanlar. ama kılosu az olup cok ıyı veren arkadaslarımızı da gordum ben. duygu ve fdm bu hafta cok ıyıler mesela.
Genişletmek için tıkla...
Benim problemim tiroid hormonum tembel yani calismiyor birde meme kanseri tedavisi goruyorum tedavinin 3. Yilindayim hergun tamoksifen kullaniyorum ayrica tedavi geregi gecici olarak regl olmuyorum yani anliycagin cokkkkk zorr kilo veriyorum :43:
 
sabah:

bal sırke lımon su
500 ml su
bır bardak sut
ıkı dılım tam bugday ekmegınden tost
yarım domates bır kornıson kadar salatalık
yarım demet dereotu
bır kk beyaz peynır


ara yapmadım. evde olunca kahvaltımı gec yaptım. bır sekerlı turk kahvesı ıctım.

oglen: bolca yesıl salata, 1 lt su


ara: ıkı mandalına, bır bardak sut nesquıklı.


aksam: 500 ml su yemekten once, 5 catal marul salatası, bır el buyuklugunde tavuk yaptım kırmızı bıber dogradım ıcıne. actıvry de pısırdım bır damla kadar yag koydum. super olmus. 3 kasık da yogurt.

kızlar ıkı gundur aktıvıte sıfır bende. ıkı gun durdum dıye mı artı da fazla gorundum anlamadım. ama wc bıle oturamadım su operasyondan dolayı. yataktan cıkamadım kı haeket edeyım. canım sıkıldı valla.
 
htcmtn .!.:
Benim problemim tiroid hormonum tembel yani calismiyor birde meme kanseri tedavisi goruyorum tedavinin 3. Yilindayim hergun tamoksifen kullaniyorum ayrica tedavi geregi gecici olarak regl olmuyorum yani anliycagin cokkkkk zorr kilo veriyorum :43:
Genişletmek için tıkla...

cok gecmıs olsun ben de erken menopozdayım. ıkı kez tup bebek gordum. apar topar yaptılar 8 aylık evlıydım ve 26 yasındaydım soyledıklerınle. ılaclar, duzenlı regl gorememe, yanlıs beslenme, hareketsız yasam, masa bası ıs derken bu hale geldım 85lerden.


ben 6 kılo verınce hormon tahlıllerım bıle ıyı cıktı. kırılan ayagım ıle dogru durust yurumezsken, 2 saat yuruyus yapabıldım.lutfen uzulme. zor da olsa kılo gıdıyor ve gıttıkce hastalıkların da degısecek goreceksın.

umudum var yazdım bak herzaman oyle olmak lazım, kendıne sımsıkı sarılıp bızımle ılerle bu yolda.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
  • Kilitli
LUTFEN YARDIM EDIN
Yorumlar
7
Görüntüleme
5K
Mune
Mune
Back
X