maşallah canım. Aldığın kalori miktarını nasıl takip ediyosun?Evet yürüyüş yapmalıyım bence deakşam ben azcık kızartma yedim.. Ama çok az.. Bugün toplam 1000 kalori aldım. 2.5 lt su içtim.. Yeşil çaya da devam ediyorum :)
Farkedenler oluyo mu çevrede??[/QUOTE]
zayıfladın diyenler oluyo ama bence öyle çok bariz belli olmuyo 5 kilo daha verirsem belli olur 
Canım turkcelin fitwell diye bir programı var. Oraya giriyorum yediklerimi o çıkartıyor. Günlük alman gereken kalori miktarı içmen gereken su.. Hepsine yer veriyor. Aslında tüm operatörleri kabul ediyor Ama turcelliler koç alabiliyor galiba. Bir dene istersen fitwell çok memnunum ben programdan
çok şükür diyetin 10. gününü -5100 le bitirdim bakalım 65 e kaç günde gecem 20 güne gelsem süper olur
kutluyorum seni.. Bu arada ben yediklerimi yazmammışım.. Sabah 1 dilim kepek ekmek peyir domates.. Öğlen 1 kase tarhana..sağol canımHelal sana thomsan
70 in altına inmeme çok az kaldı çok mutluyum inşallah istediğimiz kilolara sağlıklı ve tabiki tez zamanda kavuşuruz
Thomson süpersin!!!
zayıfladın diyenler oluyo ama bence öyle çok bariz belli olmuyo 5 kilo daha verirsem belli olur[/QUOTE]
Yaz birileri güzel şeyler söylediğinde buraya ben de motive oliim azıcık. Malum ben yavaş veriyom. 
Aaaa ben Turkcell li değilim ama bakayım yaa çok iyiymiş. Hiç de duymamıştım merak ettim indireyim hemen.
Menü süper. Tarhanaya bayılırıımm ben de bugün yedimHelal sana thomsan
Aramıza hoşgeldin Tijen.
Belli bir kilo bildirme günümüz yok açıkçası tartılınca paylaşıyoruz motive olsun diye. Genelde menü paylaşımı yapılıyo ancak herhangi bir zorunluluk yok.herkes nasıl rahat ediyosa canım. Ne güzel 2 lt suyunu bitirebilmişsin gün ortası benim ancak akşama bitiyo. 
O da zar zor yani. Menülerin güzelmiş. İnşallah hedefimize ulaşırız hep birlikte sağlıkla.
Hos gördüm cnm bir ara çok hizli kile 6 ay da 20 kilo verdim som 6 aydır dikkat etmiyorum bunun da geri dönüşümü kötü oldu tartinmadim tahminim 65 olmuşum suan hedef 60 sonra 57 58 arası istiyorum kesinlikle kararliyim bugün bir saat yürüdüm yemeğe dikkat ettim sabah ilk isim tartinmak ve kesinlikle devam etmekYa kızlar ben bu hafta vücudumda bi farklılık hissetmiyorum moralim bozuluyo. İlk hafta 1 kilo verdim ama perşembeye kadar inşallah en azından bi 500 gr veririm yani. Düzgün yiyeyim istiyorum böyle hızlı vermeyeyim çatlaklar oluşuyo bende kolayca çünkü bi de. Bi yanım da sabırsız işte. Hemen farklılık hissedeyim istiyorum. Arada youtubetan başarı öykülerini seyrediyorum moralim yerine geliyo o zaman.
Bir de ne zormuş evde tek diyet yapan olmak. Meğer bizim evde neler yeniyomuş. Bu zamana kadar canım hiç çekmemişti ama bugün öyle canım çekti ki bi çatal aldım tam ağzıma atacakken geri bıraktım yani. Tatmadım. Ama içim gitti. Sonra da geçti. İştah çok anlık bi olay aslında. O an karşı koyduktan sonra eğer saplantılı değilsen bi şekilde onsuz idare ediliyo yani
Ve menü:
Sabah:
1 kk peynir
2 dilim ekmek
5 zeytin
Ara:
2 ceviz
1 mandalina
Yeşilçay
Öğle:
4 yk lokum aşı
1 kase çorba
3 yk sebze yemeği
2 yk yoğurt
Turşu
Ara:
1 elma
yeşilçay
akşam:
4 yk sebze yemeği
4 yk lokum aşı
1 dilim ekmek
Az yağlı salata
SPOR:4 mil leslie ve 30 dk pilates
2 lt su bitmedi hala az kaldı
canım çok sağol
ben heryerden aldım verirken de çok şükür öyle veriyorum
Boyun uzunsa daha geç farkedilir. Amaaan mis bi 5 daha versen var yaa thomson nasıl tepkiler olacak kim bilir.
Aaaa ben Turkcell li değilim ama bakayım yaa çok iyiymiş. Hiç de duymamıştım merak ettim indireyim hemen.
Menü süper. Tarhanaya bayılırıımm ben de bugün yedim
Aramıza hoşgeldin Tijen.
6 ayda 20 kilo çok hızlı değil sanki canım? Normal gibi geldi bana. Ben de 3 ayda 9 kilo istiyorum ama bakalım
hoşgeldin
Günaydın arkadaşlar evet aslında normal gibi gitti 77 den 57 düşmüştü herkes çok vermissin dediler bende kendi kendime dedim bundan sonra 60 görmiyecem 60 olduğunda geri frenler dedim ama hesaplar uymadığı için tatil yeme içme derken abartım sonrada korktum tartinmadim... bugün sabah tartindigim kıyafetle 65 di şu 5 kilo hemen gitsin çok dersler çıkardım hırsliyim zayıflık çok güzel dolabı yenilemistim ama gene girecek cicilerime:)6 ayda 20 kilo çok hızlı değil sanki canım? Normal gibi geldi bana. Ben de 3 ayda 9 kilo istiyorum ama bakalım
Hadi inşallah yarın 65ten daha düşük çıkarsın tartıda
Çok değil evet ama sabır da yok yemeği çok severim:))kilon senin de çok değilmiş 5 kiloyu verirsin
