-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
2016 ya girerken fit olmalıyım
- Konu Sahibi ispanyol
- Başlangıç Tarihi
- 5 Nisan 2013
- 6.111
- 6.139
- 248
olur canım ama ben çalıştığım için hepsini akşam yapmayı düşünüyorum yarından itibaren başlıyorum
- 5 Nisan 2013
- 6.111
- 6.139
- 248
hangilerinden başlamam lazım canım paylaştıklarını indirdim pc ye
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
- 248
mekik programıyla başla, squatı hemen başlama önce günde 10-15 tane yapıp bacaklarını alıştır. yoksa çok fena ağrıyor bacakların .. 1 hafta bu şekilde yapıp onu da programa ekle..
canımm teşekkür ederimm. evet birlikte yapabilriiz çok eğlenceli üstelik vakit de almıyor
canım benim daha yeni başlamışsın acele etme, 2 hafta sonra incelmiş hisstemeye başlarasın..
haftalık kilo verme yarışmalarımız var istersen oraya katıl takımiçi çok iyi motive oluyorsun.
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
- 248
rica ederim canmm
Anladım cnm sağol bakayım bi takımlara
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
- 698
Diyetisyenler bizi yakında kovacak.Yaptığımız kaçamağa göre spor mu yapsak acaba?
- 5 Nisan 2013
- 6.111
- 6.139
- 248
tamam canım öyle yapayım o zaman çok teşekkür ederim
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
- 248
canım burayım.. netle ilgili problem vardı birkaç gün giremedim.. bir de çocuklar hasta koşturmaktan helak oldum valla.. bugünregl oldum üstüne daha 1 hafta vardı..bir yandan ben de de başladı burun tıkanıklığı boğaz ağrısı..
diyete devam ediyorum.. mekik programına da sadık kaldım ama squatı boşladım biraz... bir toparlanayım devam edizcem...
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
- 248
bu haftaki hedeflerim:
-pazar günü 1 günlük ayran detoksu yapılacak
-mekik programı çok iyi gidiyor aman haa atlamadan sıkı bir şekilde yapılacak
-squat ve basen programlarını atladın bu hafta en azından squata başlanacak
-kardiyo yapmaya ne dersin t25 veya insanity .. bir başlasak mı
-cumaya hedef kilo:68.0 yani 1.1 kilo vermek
-pazar günü 1 günlük ayran detoksu yapılacak
-mekik programı çok iyi gidiyor aman haa atlamadan sıkı bir şekilde yapılacak
-squat ve basen programlarını atladın bu hafta en azından squata başlanacak
-kardiyo yapmaya ne dersin t25 veya insanity .. bir başlasak mı
-cumaya hedef kilo:68.0 yani 1.1 kilo vermek
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
- 698
Çok geçmiş olsun.Benimkiler de atlattı sükür. Gel gel sensiz olmuyor.
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
- 248