• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

2017ağustos analarının diyeti- to be fitmom ;)

Kızlar instagramdan takip ettiğim bir bayanın önerisiyle sabah güne 1 çay kaşığı çörek otu yağı içip, üstüne yarım bardak suya 2 tatlı kaşığı elma sirkesi koyup içerek başladım. Yağ yakımı ve metabolizmayı hızlandırıyormuş.
 
beyazinci----------hedef:55-----64-

ervanazım---------hedef:70-----86

meleğimveben---hedef:75-----94,4-

suuka---------------hedef: 75 ----90,1

ervahafsa----------hedef:62-----68

zeyno_82----------hedef:59-----69,8-

elif_ay--------------hedef: ------71,6

superi5------------hedef:60------75

sakyuz-------------hedef: 50 -----62,7

toronto------------hedef:64------75

sertk60------------hedef:65------71,5

salihas-------------hedef:65------74

beyazBulut-------hedef:60-----87

bulut29-----------hedef:51-----61,6
 
kızlar böyle bir şablon çıkardım tablo yapmayı beceremedim, eksikler varsa affedin, siz kopyalayıp word e eksik kısmı ekleyip geri buraya yapıştırın, bir hfta sonra nu şablon üzerinden sağa doğru yeni kiloları hafatlık ekleriz
 
Kızlar merhaba Benide ekleyin :halay:bir ay önce anne çocuk diyetisyenine başvurdum 2200 kalorilik bir diyet listem var. Boyum 172 kilom 75 öncelikli amacım beğimin laktoz intoleransı olduğu için sağlıklı beslenmek süt ürünü tüketemiyorum bu yüzden sütümün kalitesi düşmesin istiyorum. Badem sütü ve tahini her gün tüketiyorum. Sütü azaltan üç şey var; az su tüketimi, ara öğün yapmayıp saatlerce aç kalmak ve stres dedi doktorum
 
toronto .!.:
Kızlar instagramdan takip ettiğim bir bayanın önerisiyle sabah güne 1 çay kaşığı çörek otu yağı içip, üstüne yarım bardak suya 2 tatlı kaşığı elma sirkesi koyup içerek başladım. Yağ yakımı ve metabolizmayı hızlandırıyormuş.
Genişletmek için tıkla...
40 kilo nasıl gider eceyimi takip ediyosun :) bende elma sirkesi içmeyi düşündüm ama süte etkisi olurmu tereddüt ettim
 
beyazinci .!.:
benim de öyle yaa, normalde bol olan eşofmanlarıma bile zor giyiyorum, pantolonları hiç denemdim bile :/ tatlı krizlerine çözüm bulmak lazım, bende de oluyır, sabahları zor tutuyorum kenimi çokokrem yememek için
Genişletmek için tıkla...

Canım hurma,kuru kayısı kuru incir, tatçınlı süt bbnları tüketebilirsin. Tarçın kan şekerini düzenlemek için süper bir öğün.

toronto .!.:
Kızlar instagramdan takip ettiğim bir bayanın önerisiyle sabah güne 1 çay kaşığı çörek otu yağı içip, üstüne yarım bardak suya 2 tatlı kaşığı elma sirkesi koyup içerek başladım. Yağ yakımı ve metabolizmayı hızlandırıyormuş.
Genişletmek için tıkla...

Süper bilgi teşekkür ederim.
 
BeyazBulut .!.:
40 kilo nasıl gider eceyimi takip ediyosun :) bende elma sirkesi içmeyi düşündüm ama süte etkisi olurmu tereddüt ettim
Genişletmek için tıkla...
Evet tatlım Ece'yi takip ediyorum. Walla şoktayım nasıl o kadar kiloyu vermiş. Ameliyatsız olması şüpheli gibi
Ben çok etki etmeyeceğini düşünerek , sabahları içiyorum.
 
toronto .!.:
Evet tatlım Ece'yi takip ediyorum. Walla şoktayım nasıl o kadar kiloyu vermiş. Ameliyatsız olması şüpheli gibi
Ben çok etki etmeyeceğini düşünerek , sabahları içiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Ben çok eski takipçisiyim ameliyatsız yanlız o karbonhidrat pek tüketmedi başlarda sıfıt ekmek kuru bakliyat da yemedi ve çok spor yapıyor
 
Kızlar bu akşam öğün olarak saat 18.00 de yulaf ezmesi tükettim inanırmısınız o kadar doyurucuymuş ki resmen yarım kase zor yedim diğer yarın kaseyide yarına bıraktım. İlk defa denedim ve bayıldım . Hemen siz sevgili arkadaşlarımla paylaşmak istedim.

Muzlu yulaf ezmesi:

1.5 su bardağı sü
4 yemek kaşığı yulaf
Yarım elma
Yarım muz
4 tam ceviz
1 çay kaşığı ceviz
Yarım avuç kadar kuru üzüm

Yapılışı:
İlk önce sütü ve yulafı ocağa koyuyoruz.
Elmaları küp küp doğrayıp içine koyuyoruz .
Cevizi küçük küçük parçalara ayırarak ekliyoruz .
Kuru üzüm ve tarçınıda ekliyoruz.
10 dk kadar kaynatıyoruz yulaflar yumulayıncaya kadar.
Sonra kaseye alıp üzerine muz dilimlerini koyuyoruz enfes bir şey oluyor gerçekten.
 
IMG_9630.webp

sakyuz .!.:
Kızlar bu akşam öğün olarak saat 18.00 de yulaf ezmesi tükettim inanırmısınız o kadar doyurucuymuş ki resmen yarım kase zor yedim diğer yarın kaseyide yarına bıraktım. İlk defa denedim ve bayıldım . Hemen siz sevgili arkadaşlarımla paylaşmak istedim.

Muzlu yulaf ezmesi:

1.5 su bardağı sü
4 yemek kaşığı yulaf
Yarım elma
Yarım muz
4 tam ceviz
1 çay kaşığı ceviz
Yarım avuç kadar kuru üzüm

Yapılışı:
İlk önce sütü ve yulafı ocağa koyuyoruz.
Elmaları küp küp doğrayıp içine koyuyoruz .
Cevizi küçük küçük parçalara ayırarak ekliyoruz .
Kuru üzüm ve tarçınıda ekliyoruz.
10 dk kadar kaynatıyoruz yulaflar yumulayıncaya kadar.
Sonra kaseye alıp üzerine muz dilimlerini koyuyoruz enfes bir şey oluyor gerçekten.
Genişletmek için tıkla...
Ben çok severim. Bu sabah kahvaltıda bende yulaf lapası yedim.
 
İyi geceler kızlar yemeyi kesin aetık sabaha kadar , gece beslenmesine son;) bu Arada ben bugün kaçamak yaptım birkaç kaşık Nutella yedim çok mahçubum :/
 
beyazinci .!.:
İyi geceler kızlar yemeyi kesin aetık sabaha kadar , gece beslenmesine son:KK66: bu Arada ben bugün kaçamak yaptım birkaç kaşık Nutella yedim çok mahçubum :/
Genişletmek için tıkla...

Canım bir günde en fazla 2-4 kare olmak kaydıyla bir ara öğün olarak bitter çikolata yiyebilirsiniz. Ama içşndeki kakao oranı %85 ve üzeri olacak.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X