kefir icin, ben de ayni durumdaydim aferdersiniz cok zor cikardim ve makatim günlerce ağrıdı. kefir düzene soktu. sade icemiyorsaniz çilekli orman meyveli falan da var zaten hamileler icin cok faydali bi sey kalsiyum protein açısından da zenginZeytinyagı içmeyı denedım ama midemi bulandırdı ne yapcaz bilmiyorum saat başı tuvalete gidip sanşımı deniyorum resmen![]()
18 kiloyla kapattım ama bel fıtığım olduğu için ağrı oldu son zamanlarda. Şimdi daha bilinçliyim: ekmek, makarna ve pirinç nerdeyse hiç tüketmiyorum. Ama meyveyi ve eti aşırı seviyorum. Et değil de meyve kilo aldırıyo sanırım baksana 4 kilo almışım bile fark etmeden
senin kontrol ne zaman canım