Estağfurullah ne rahatsızlığı. Sabah 2 yumurta, 2 kibrit kutusu kadar tuzsuz (tatlı) lor, domates-salatalık-yeşillik, 1 dilim ekmek (tam buğday, çavdar, kepek vs.). Ara öğün yapıyorum 1 meyve - süt. Meyve olarak genelde 1 küçük armut veya 6-7 tane kiraz veya 1 şeftali yiyorum. Öğlen ve akşam muhakkak et, tavuk, balık, köfte veya kıymalı-etli yemek yiyorum ; yanında çorba, salata, yoğurt, çok açsam 1 dilim ekmek (ekmeği günde maksimum 2-3 dilim yiyorum). Akşam üzeri yine ara öğün yapıyorum 1 avuç çiğ fındık, badem, ceviz yanında bazen az kuru üzüm veya kuru kayısı veya meyve. Akşam da en geç 8 buçuk gibi bi ara öğün daha yapıyorum genelde 1 avuç çiğ çekirdek veya kabak çekirdeği yiyorum çayla güzel oluyor

ben bu listeyi kafamca uydurdum doktorum okeyledi. Önemli olan hergün bol protein almak. Arada kaçamak oluyor, bazen dışarıda yediğim oluyor ama tuzlu yiyince hemen acaip şişiyorum.