- Konu Sahibi yoncambenim
- #50.061
Öncelikle topun tam ortasına oturuyoruz. Bacaklar açık olacak. Biraz da toptan uzakta.
Önce üst vücut oynamadan sağ sola git gel yapıyoruz pelvik oynayacak. Sonra pelvik tilt denilen öne ve arkaya gideceğiz. Üst vücut oynamayacak yine. Üçüncü olarak kalça kıvırma önce sağdan sola, sonra soldan sağa. Birer dakika yapılabilir hepsi. En son bacaklar topa biraz yaklaşacak ama bacakların arası hep açık. Hafif hafif üstünde zıplama şeklinde tamamlayabilirsin. Linkteki ebe de yapmış hepsini. İyice izleyip başla, kolay gelsin
Bu egzersiz kaçıncı haftadan yapılıyor? Ben ilk gebeliğimde plates topu aldım hala duruyor öyle, zaten bebek iri diye sezaryene aldılar. bu sefer ssvd ye meraklıyım, inşallah yapıcam bu egzersizleri.
bi belge için 1 saat git 1 saat gel yapcam merkeze sanırım 
bir de doğum olunca bir şey yapacak miyiz? Okula rapor götürmek, doğum oldu falan demek gibi
ilacı bırakmak psikolojik olarak çok etkiledi beni ya midem bulanmasın diye sürekli bir şeyler yiyorum. Özellikle abur cubur 
Ben dersin birbirini haftada 2 yaptım bazı haftalar. Bu hafta bitiricem ödevini de vericem. Biri bitmiş oldu. Diğerinde de sunum yaptırıp final notunu ordan vericem.