bu azim gerçekten taktir edilir tebrikler
bu azim gerçekten taktir edilir tebrikler
Saatli ve düzenli olarak yemeklerimi yedim. 3 ana 3 ara öğün olarak beslendim. Her gün mutlaka 3 kase light yoğurt yedim. Kahvaltılarımda yumurtayı ve sütü eksik etmedim. Günde 3 dilim tam buğday ekmeği yedim. En az 2 ara öğünümde meyve tükettim. Bol su içtim. Akşam yemeklerinde biraz daha hafif yedim. Onun dışında yemeklerimi yağsız yaptım hep kendim. Diyetimi 15 günde 1 bozuyordum kendime izin veriyordum, ya da canım çikolata çekince ağzıma 1 parça atıyordum pişman da olmuyordum. Bu benim için çok iyi oldu, ben 1 aydır diyet yapmıyorum her şeyi yiyorum ama 1 gram bile almadım. Çünkü diyet yaparken hamburger, çikolata gibi şeylerden kendimi mahrum bırakmadım. Eğer diyetim boyunca hiç tatlı abur cubur falan yemeseydim, şimdi anında kilo alırdım arkadaşlar bu çok önemli. Tabi ki hareket en en önemlisi. Her akşam 1 saat son ses müzikle dans ederim ben. Okula giderken 3 durak önce inip yürüyorum. Onun dışında hep dışarı çıkmaya çalışıyorum pek evde zaman geçirmeyi sevmiyorum. Ne kadar hareket o kadar sağlıklı yaşam arkadaşlar çıkın dışarıya gezin hareket edin! Alışveriş merkezlerine gidin iyice dolaşın alt üst edin ama bir şey almak zorunda değilsiniz. Yeter ki hareket edin :)
cnm ne güzel zayıflamışsın maşallah yaa offf bide ben zayıflasam yaaa hareket edemiyorum ben yani sadece ev işleri vr( köydeyiz ve çok ıssız dağın başı ...dışarı çıkamıyorum şehir die bişe de yok dans ile bende geçen ay verdim biraz ama istikrar yok kestim dans etmeyi napcam bilmiom
Maşallah canım çok güzel olmuşsun. Darısı başıma
tebrikler ortalama ayda kac kilon gitti
ayni kilodayiz da o yuzden sordum
tebrik ederim dikkat et canım kilo alma,insan kiloluyken hiç mutlu olamıyor :/
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?