Merhaba. Ben Tuğçe. 18 yaşındayım. 165 boyundayım. Hep kilolu bir yaşam sürdüm hep. Ancak bundan 8 ay önce bir karar verdim zayıflayacağım dedim, ve sözümü de tuttum. Diyete başladım akşamları dans ettim düzenli olarak. Diyetimi kendim yaptım, diyetisyenden falan yardım almadım. İstedim sabrettim ve sonucunu aldım. Diyete başlarken 77 kiloydum ve 44 bedendim. Şimdi 55 kiloyum ve 36 bedenim. Hayat böyle çok daha güzel. Eki Görüntüle 551875
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
22 kilo verdim!
- Konu Sahibi tugce534
- Başlangıç Tarihi
- 10 Ocak 2012
- 172
- 10
- 318
Saatli ve düzenli olarak yemeklerimi yedim. 3 ana 3 ara öğün olarak beslendim. Her gün mutlaka 3 kase light yoğurt yedim. Kahvaltılarımda yumurtayı ve sütü eksik etmedim. Günde 3 dilim tam buğday ekmeği yedim. En az 2 ara öğünümde meyve tükettim. Bol su içtim. Akşam yemeklerinde biraz daha hafif yedim. Onun dışında yemeklerimi yağsız yaptım hep kendim. Diyetimi 15 günde 1 bozuyordum kendime izin veriyordum, ya da canım çikolata çekince ağzıma 1 parça atıyordum pişman da olmuyordum. Bu benim için çok iyi oldu, ben 1 aydır diyet yapmıyorum her şeyi yiyorum ama 1 gram bile almadım. Çünkü diyet yaparken hamburger, çikolata gibi şeylerden kendimi mahrum bırakmadım. Eğer diyetim boyunca hiç tatlı abur cubur falan yemeseydim, şimdi anında kilo alırdım arkadaşlar bu çok önemli. Tabi ki hareket en en önemlisi. Her akşam 1 saat son ses müzikle dans ederim ben. Okula giderken 3 durak önce inip yürüyorum. Onun dışında hep dışarı çıkmaya çalışıyorum pek evde zaman geçirmeyi sevmiyorum. Ne kadar hareket o kadar sağlıklı yaşam arkadaşlar çıkın dışarıya gezin hareket edin! Alışveriş merkezlerine gidin iyice dolaşın alt üst edin ama bir şey almak zorunda değilsiniz. Yeter ki hareket edin :)
cnm ne güzel zayıflamışsın maşallah yaa offf bide ben zayıflasam yaaa hareket edemiyorum ben yani sadece ev işleri vr
( köydeyiz ve çok ıssız dağın başı ...dışarı çıkamıyorum şehir die bişe de yok dans ile bende geçen ay verdim biraz ama istikrar yok kestim dans etmeyi napcam bilmiom
- 13 Temmuz 2011
- 1.331
- 8
- 156
cnm ne güzel zayıflamışsın maşallah yaa offf bide ben zayıflasam yaaa hareket edemiyorum ben yani sadece ev işleri vr
bence hemen dans etmeye devam etmelisin hem de hemeen!!
- 11 Aralık 2010
- 6.564
- 3.416
- 248
ama şimdi şirin kızdan fıstık kıza geçiş yapmışsın 
- 3 Şubat 2010
- 11.306
- 5.495
- 773
