selam arkadaşlar!
ben 24,5 kilo verdim, diyet yapmadan sağlıklı beslenip spor yaparak.
aancak 11 gündür gram dahi veremiyorum. haftanın 5-6 günü koşu bandımda tempolu en aaz 1 saat yürüyorum.
bu hafta plaltese de başladım sıkılaşmak için. boyum 177 cm bu arada.
akşam 7 den sonra arada sırada bi bardak süt içersem içiyorum onun dışında sudan başka bi şey içmiyourm yemiyorum da.
günde 1 defa et yiyorsam bi öğün de sebze yiyorum. günde 3 lt su içmeye zorluyorum kendimi.
ayrıca 2 ara öğün yapıyorum kendime birinde meyve tüketiyorum mutlaka.
günlük 1000-1200 kcal. arasında alıyorum.
ama 11 gündür sabitlendi neden olabilir arkadaşlar?
fikri olan varsa yardımcı olur musunuz?
ben 24,5 kilo verdim, diyet yapmadan sağlıklı beslenip spor yaparak.
aancak 11 gündür gram dahi veremiyorum. haftanın 5-6 günü koşu bandımda tempolu en aaz 1 saat yürüyorum.
bu hafta plaltese de başladım sıkılaşmak için. boyum 177 cm bu arada.
akşam 7 den sonra arada sırada bi bardak süt içersem içiyorum onun dışında sudan başka bi şey içmiyourm yemiyorum da.
günde 1 defa et yiyorsam bi öğün de sebze yiyorum. günde 3 lt su içmeye zorluyorum kendimi.
ayrıca 2 ara öğün yapıyorum kendime birinde meyve tüketiyorum mutlaka.
günlük 1000-1200 kcal. arasında alıyorum.
ama 11 gündür sabitlendi neden olabilir arkadaşlar?
fikri olan varsa yardımcı olur musunuz?