26 Günde Giden 6 Kilo

• 1 adet çok az zeytin yağda pişmiş yumurta
• 3 adet zeytin
• yarım domates
• 1 kibrit kutusu peynir
• 2 dilim lorlu kırmızı biber

• 7 adet tuzlu diyet bisküvi

gulum6 .!.:

nasıl bi diyet bu canm spor yaptın mı ve kaç kilodan kaça indin.

Genişletmek için tıkla...

• 6 yemek kaşığı tavuklu mantar sote
• 1 kase yoğurt
• 1 tabak yağsız ve nar ekşili limonlu yeşil salata

• 2 adet kuru kayısı
• 5 adet fındık
• 1 kupa şekersiz sütsüz nescafe classic

• patates püreli ve üzeri domates soslu rulo köfte
• bir kepçe şehriyeli domates çorbası
• 1 kase yoğurt
• yeşil salata

• 1 adet armut

fatosksk .!.:

canım tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

• 1 fincan sade kahve
• 2 adet kuru kayısı
• 5 adet fındık ile başladım.

• 1.5 adet zeytin yağlı biber dolması
• yarım kase yoğurt
• yarım kase salata

• 1 kepçe şehriyeli domates çorbası
• 3 yemek kaşığı kıymalı kabak
• 3 ince dilim salçalı patates
• 1/2 kase salata
• 1/2 kase yoğurt

• 2 bardak maydonoz suyu

• 1 adet tuzsuz etimek
• 3 adet zeytin
• 1 adet domates
• 1 kibrit kutusu beyaz peynir

• 2 adet kuru kayısı
• 5 adet fındık
• 1 fincan türk kahvesi

• 1 porsiyon kıymalı yumurta
• 1 adet domates
• 1 kase yoğurt

• 1 fincan şekersiz çay
• 3 adet diyet bisküvi

asysss .!.:

tebrik ederim seni...

beslenme listen de harika..

zaten kaçamak yapmadın mı kilolar da gidiyor....

Genişletmek için tıkla...

• 6 yemek kaşığı kabak
• 1 kepçe çorba
• 1 adet domates
• 1 kase yoğurt

• 1 adet elma

elifksk .!.:

Akşam yemeği (18.30-19.00)

• 6 yemek kaşığı kabak
• 1 kepçe çorba
• 1 adet domates
• 1 kase yoğurt

ara öğün(20.00)

• 1 adet elma

Genişletmek için tıkla...

• 1 adet incir

• 2 bardak maydonoz suyu

• yarım porsiyon yağsız tavada pişmiş kabak mücveri
• 1 kase karışık salata(havuç-marul domates)
• 1/2 kase yoğurt

• 3 adet diyet bisküvi
• 1 fincan şekersiz çay

• 2 küçük adet tavuk ğögsü(salçalı ve domatesli)
• 1/2 kase yoğurt
• 1 kase salata
• 1 kepçe domates çorbası

• 1 adet meyve

• 1 adet sahanda yumurta (az zeytin yağında pişmiş)
• 1/2 adet domates
• 5 adet zeytin
• 1 kibrit kutusu peynir
• 1 fincan şekersiz açık çay

• 2 adet kuru kayısı
• 5 adet fındık
• 1 fincan sade türk kahvesi