2haftada bacaklarim biraz olsun sıkılaşir mi?

Ebrussen .!.:

2 hafta boyunca leslie ile yuruyus yapcam ve squat az da olsa incelir mi?? baska ne yapayimm kilom 52 cok kilo verdigim icin vucudum sıkı degil

Genişletmek için tıkla...

millan .!.:

hiçbısey yapmamaktan ıyıdır bence toparlar bu surede bıraz olsun..

Genişletmek için tıkla...

Kumralhatun .!.:

Vücut yapınla alakalı benim ilk gün kaslarım sıkılaşmaya başladı , 2 hafta boyunca sık sık yaparsan sıkılaşırsın bisiklet ve ağırlık kaldırmakta çok işe yarıyor

Genişletmek için tıkla...

apple86 .!.:

Kısa sürede çok ciddi sonuç elde edilmez tahminimce ama bence jullian michael 30 days shred level 1 (internette var) ve bacağa yönelik pilates hareketlerini aksatmadan 2 hafta deneyin. 2 yıl önce içinde bunları da içeren şekilde bir süre çalışmıştım ama üst bacağıma en etkiyenleri bunlar olmuştu tavsiye ederim :)

Genişletmek için tıkla...

evrem_evrem11 .!.:

yüzmeyi tavsiye ederim..

Genişletmek için tıkla...

strwberry .!.:

Yürüyüş+merdiven çıkma bile etkili oldu bende 1 ay (önceki 9 ay sağa sola koşturdum ama hiç spor yapmadım), ki yüzme imkanı var ise daha da süper :)

Genişletmek için tıkla...