- 18 Kasım 2020
- 20.333
- 49.018
Harikaaaa canımm yoruldum uzandım benBen de evin icin de arahol de yürüyorum devamli biraz dans ettim.
Sabah biraz erimiş uyanmak istiyorum
Şu an bile yürüyerek bunu yazıyorum
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
2,5 litre su
- Konu Sahibi clara
- Başlangıç Tarihi
- 5 Ağustos 2016
- 11.151
- 32.027
Kizlar selam
Herkes yazmis ben de yazayim;
Hedefim kilo vermek degil ama saglikli beslenmek.
Hatta saglikli beslenerek kilo almak bile olabilir
Ikinci hedefim de azicik da olsa yuvarlak bi popo
malesef hic yok. Kolum alcidaydi bu sabah cikti alcim. Simdi daha rahat spor yapabilirim, popoya yönelik.
Bazen hic yemek yemiyorum, bütün gün hic bisey yemedigim oluyor. Gece yarisi bol mayonezli yarim ekmek tost cocuklugumdan alismisim. Yemezsem uyuyamiyorum
Bir de caramele hic dayanamam.
Bunlari en azindan azaltmak istiyorum.
Günde ortalama 10000 adim atiyorum, 3 litre su, probiyotik tuketiyorum. Genellikle kvass icerim.
Yazin her gün yüzerim de muhtemelen
Cok okuyamadim, boy kilo paylasmamis gerekiyor mu
Herkes yazmis ben de yazayim;
Hedefim kilo vermek degil ama saglikli beslenmek.
Hatta saglikli beslenerek kilo almak bile olabilir
Ikinci hedefim de azicik da olsa yuvarlak bi popo
malesef hic yok. Kolum alcidaydi bu sabah cikti alcim. Simdi daha rahat spor yapabilirim, popoya yönelik.Bazen hic yemek yemiyorum, bütün gün hic bisey yemedigim oluyor. Gece yarisi bol mayonezli yarim ekmek tost
cocuklugumdan alismisim. Yemezsem uyuyamiyorum Bir de caramele hic dayanamam.
Bunlari en azindan azaltmak istiyorum.
Günde ortalama 10000 adim atiyorum, 3 litre su, probiyotik tuketiyorum. Genellikle kvass icerim.
Yazin her gün yüzerim de muhtemelen
Cok okuyamadim, boy kilo paylasmamis gerekiyor mu
- 20 Eylül 2013
- 7.310
- 16.078
- 40
- 20 Eylül 2013
- 7.310
- 16.078
- 40
Gözün aydin alçı gitmiş gecmis olsun 
GeyikliGece isteyen yaziyor kilo durumunu
GeyikliGece isteyen yaziyor kilo durumunu - 5 Ağustos 2016
- 11.151
- 32.027
Gözün aydin alçı gitmiş gecmis olsun
Tesekkur ederim, sukurler olsun rahata erdim
Yine dikkat etmem ve saglikli, protein yuklu beslenmeye devam etmem gerekiyor. Burasi sayesinde biraz kontrollü olurum insallah.
Kilomu yazmayayim öyleyse, sagliksiz derecede dusuk
- 2 Mart 2021
- 6.142
- 30.219
- 35
- 31 Ekim 2019
- 11.001
- 40.013
İnşaallah vermek zor değilde kalıcı olmak ben veriyorum koruyamiyorumSen orucsun durumun farklı ama güzel kilo vereceğini düşünüyorum
aç karnına kilom 63.700 şimdi tartıldım 
- 2 Mart 2021
- 6.142
- 30.219
- 35
Bu sefer koruyacagiz inşallahİnşaallah vermek zor değilde kalıcı olmak ben veriyorum koruyamiyorum
- 8 Mayıs 2015
- 10.508
- 16.872
Popo için bir squaş uygulaması kullanıyordu arkadaşım. Her gün sana kaç tane squaş yapacağını yazıyor, onu yapınca gerçekten yuvarlak bir poposu olduKizlar selam
Herkes yazmis ben de yazayim;
Hedefim kilo vermek degil ama saglikli beslenmek.
Hatta saglikli beslenerek kilo almak bile olabilir
Ikinci hedefim de azicik da olsa yuvarlak bi popo
Bazen hic yemek yemiyorum, bütün gün hic bisey yemedigim oluyor. Gece yarisi bol mayonezli yarim ekmek tost
Bir de caramele hic dayanamam.
Bunlari en azindan azaltmak istiyorum.
Günde ortalama 10000 adim atiyorum, 3 litre su, probiyotik tuketiyorum. Genellikle kvass icerim.
Yazin her gün yüzerim de muhtemelen
Cok okuyamadim, boy kilo paylasmamis gerekiyor mu
- 11 Ağustos 2013
- 6.524
- 24.175
Ooo hepsi tamam
Totalde 1081 kalori almisim
Bana onerdigi gunluk kalori miktari 1684
Hala yiyebilirsin diyo uygulama ama yimemmm
Spor bugun kalca bacak gunumdu yaptim
Su ice ice tuvaleti su yolu yaptim
Cay iciom simdi sekersiz
- 11 Ağustos 2013
- 6.524
- 24.175
Popo icin squattan daha etkili bi egzersiz var hip thrust diye geciyor yada glute bridePopo için bir squaş uygulaması kullanıyordu arkadaşım. Her gün sana kaç tane squaş yapacağını yazıyor, onu yapınca gerçekten yuvarlak bir poposu oldu
Squat sadece kalca degil bacaklara da yukleniyor..
Benim dizlerimde problem var cok squat basamiyorum 20 normal squat 20 de dlc yapiyorum death lift midir nedir.
Benim istedigim full kalcayi yakacak bi egzersiz.
O da hip thrust
duvara dayayarak yapiyorum ayaklarimi inanilmaz yakiyor. - 5 Ağustos 2016
- 11.151
- 32.027
2.750 su icildi
10290 adim suan.
Sabah, atistirmaliklar ve aksam saglikli. Ama öglen yolda oldugum icin cok fena bisey yedim
beyaz ekmekli, mayonezli bi sandvic 3 gün evde olmayacagiz ama yanima leblebi ve muz aldim. Yoksa biseyler izlerken surekli pringles ve snickers yerim
Popo için bir squaş uygulaması kullanıyordu arkadaşım. Her gün sana kaç tane squaş yapacağını yazıyor, onu yapınca gerçekten yuvarlak bir poposu oldu
Darisi basima ❤
- 2 Mart 2021
- 6.142
- 30.219
- 35
Seni gidi yaramaz bıdık seni.2.750 su icildi
10290 adim suan.
Sabah, atistirmaliklar ve aksam saglikli. Ama öglen yolda oldugum icin cok fena bisey yedim
3 gün evde olmayacagiz ama yanima leblebi ve muz aldim. Yoksa biseyler izlerken surekli pringles ve snickers yerim
Darisi basima ❤
Neyse ilk gün çok göz korkutmayalim.
2. Gün daha dikkat edersin umuyorum
- 5 Ağustos 2016
- 11.151
- 32.027
Seni gidi yaramaz bıdık seni.
Neyse ilk gün çok göz korkutmayalim.
2. Gün daha dikkat edersin umuyorum
Ben söyle bakiyorum, her gunku beslenmeme göre cok basarili.
Cunku bazen 1 kg baklavayi bir oturusta yedigimiz oluyor 2 kisi
- 27 Temmuz 2014
- 14.662
- 13.289
Çok sık online olamıyorum eğer olursam hem menü ve spor paylasiminida rahatlıkla yapabilirim 60 kilo olursam 36 baya baya olur kız banaBenim kuzenimle ayni boyunuz 60 kilo şu an o da 38 beden.
o yüzden iyi aslında dedim.
Yine de vücudunuzu en iyi tanıyan sizsiniz.
O zaman bize eşlik edin
