- 21 Temmuz 2011
- 3.549
- 3.683
- 133
Vayyy bugün ben hariç menüler iyi gidiyor gibi. Bakalım bekliyoruz Yok mu arttıran
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 30 Mayıs 2017
- 394
- 515
- 53
. Bu hafta tam motivasyon, tam diyet insallah
- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 133
- 35
günaydın hemen menümü bildireyim
Sabah
1 dilim peynir
3 yeşil zeytin
1 yeşil biber
1 t.b ekmeği
Ara
türk kahvesi
1 parça ceviz
Öğle
4 yk kabak yemeği
1 porsiyon yoğurt
1 dilim karpuz
Ara
1 adet salatalık
1 parça ceviz
Akşam
2 yumurta ile yaptığım az yağlı peynirli omlet
1 kaç dilim domates
su 3,5 lt
spor
45 dk yürüyüş
30 dk fitness
OnDeryaa
Sabah
1 dilim peynir
3 yeşil zeytin
1 yeşil biber
1 t.b ekmeği
Ara
türk kahvesi
1 parça ceviz
Öğle
4 yk kabak yemeği
1 porsiyon yoğurt
1 dilim karpuz
Ara
1 adet salatalık
1 parça ceviz
Akşam
2 yumurta ile yaptığım az yağlı peynirli omlet
1 kaç dilim domates
su 3,5 lt
spor
45 dk yürüyüş
30 dk fitness
OnDeryaa
- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 133
- 35
- 27 Mayıs 2011
- 6.949
- 12.556
- 448
kayboluyor. Cunku hala oturtamadim kafamda. Hazirim saniyordum cok zorlanıyorum. Insallah bu hsonu toparlarim biraz kafami..
baktim bakmasina da ilk başlarda 10 sn 10 n arttirirrken 20. Gunlerde 3 ten 3.50 ye cikmis. Ben de plank yaparim ama 5 dakika tek seferde durabilecegimi hic sanmiyorum. Bana cok ucuk geldi rakamlar.
ac kalmiyor musun bu menu ile. Senin izinden gitmeliyim. Benden az kilon benden az yiyorsun.
yesssss beybiiiiVar mı benimle plank a başlayan kızlar. Resim bi önceki sayfada kaldı
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Valla kimseler gelmiyor bende de motivasyon eksikliği oluşuyor böyle istikrarla devam etmeye çalışırken başka gruba mı geçsem ne 2-3 kişi dışında yazan yok motive eden yok
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Karin kaslarim o kadar kotu ki hic yapamiyorum plank falan
1 dk zorlamadiysa iyi de, 20 sn zaten nedir 3set falan yapiliyodur heralde
O 1 dakikayı nasıl tamamladım bir de bana sor
Bacaklarımdan her yerimden ter fışkırdı resmen
Çok zor cidden ben bi kaç defa yaptım max 20 sn dayandım :)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
günaydın hemen menümü bildireyim
Sabah
1 dilim peynir
3 yeşil zeytin
1 yeşil biber
1 t.b ekmeği
Ara
türk kahvesi
1 parça ceviz
Öğle
4 yk kabak yemeği
1 porsiyon yoğurt
1 dilim karpuz
Ara
1 adet salatalık
1 parça ceviz
Akşam
2 yumurta ile yaptığım az yağlı peynirli omlet
1 kaç dilim domates
su 3,5 lt
spor
45 dk yürüyüş
30 dk fitness
Menüler güzel kızlar
- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 133
- 35
aaa değiştirebiliyor muyuz.
Beni de götür gittiğin gruba. :)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
:)) var öyle bişey ama bu grup ilk göz ağrım bırakıp gidemiyorum da kendi grubumuzu canlandırsak süper olacak :)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
- 1 Ekim 2013
- 8.858
- 19.027
- 448
- 35
Canım bu ara iki çocuk peşinden sürekli koşturuyorum acıktığını yatmaya yakın anlıyorum o zaman fa kilo yapmasın diye yemeden uyumaya çalışıyorum.kayboluyor. Cunku hala oturtamadim kafamda. Hazirim saniyordum cok zorlanıyorum. Insallah bu hsonu toparlarim biraz kafami..
baktim bakmasina da ilk başlarda 10 sn 10 n arttirirrken 20. Gunlerde 3 ten 3.50 ye cikmis. Ben de plank yaparim ama 5 dakika tek seferde durabilecegimi hic sanmiyorum. Bana cok ucuk geldi rakamlar.
ac kalmiyor musun bu menu ile. Senin izinden gitmeliyim. Benden az kilon benden az yiyorsun.
yesssss beybiiii
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
***3. Takım 529.etap free liste***
fahriyeaba : ( 77,1///%)523. etapta izne ayrıldı (listeye giriş 75,1)
tudeel : (63,9/64/+0,1/%-0,16) mezun çıtırımız
kkli_kadın : (63,5/64,2/+0,7/%-1,10) mezun çıtırımız
Zerosima: (54,5/53,7/0,8/%1,47) izne ayrılan üye geri döndü (listeye giriş 52)
20_KELEBEK : (59/57,9/1,1/%1,86) izne ayrılan üye geri döndü (listeye giriş 57)
Sismaniye: (65,3///%) izne ayrılan üye geri döndü (listeye giriş 64.1)
fahriyeaba : ( 77,1///%)523. etapta izne ayrıldı (listeye giriş 75,1)
tudeel : (63,9/64/+0,1/%-0,16) mezun çıtırımız
kkli_kadın : (63,5/64,2/+0,7/%-1,10) mezun çıtırımız
Zerosima: (54,5/53,7/0,8/%1,47) izne ayrılan üye geri döndü (listeye giriş 52)
20_KELEBEK : (59/57,9/1,1/%1,86) izne ayrılan üye geri döndü (listeye giriş 57)
Sismaniye: (65,3///%) izne ayrılan üye geri döndü (listeye giriş 64.1)
