Akşam yemekten sonra kesinlikle herhangi birşey atıştırmıyorum. Meyve dahil. Haftanın 3 akşamı spora gidiyorum diğer günlerde evde birşeyler yapıyorum leslie gibi. Yani yatana kadar hareket halinde oluyorum
O zaman sorun olmaz ki 20.30 da yemek,yemek sonrasi da aktifsin,daha erken yedikten sonra da vücudunu çok daha uzun bir süre aç bırakmış oluyorsun,aclik hissediyorsun o daha olumsuz bir şey.
Merkeze gidiyorum canım. Grup halinde yapılan dersler daha zevkli geliyor bana. Ben çok memnunum çok eğleniyorum. Salon sporlarını sevmiyorum. 15 dk yürüme bandı 15 dk bisiklet şeklinde verilen programlae bana sıkıcı geliyor. Kangoda süre 45 dk. Müzik,dans hoplama zıplama herşey var. Ders bittiken sonra duşa girmiş gibi sırılsıklam oluyorum .ilk zamanlar çok zor oluyor nefessiz kalıyorsunuz, kalbiniz yerinden çıkacak gibi oluyor çok sık ara veriyordum şimdi aralıksız devam ediyorum. Hem kondisyonunuz artıyor, hem nefesinizi kontrol etmeyi öğreniyorsunuz, hem kalori yakıyorsunuz, hem eğleniyorsunuz. Reklam gibi oldu ama kısacası memnunum
Evet dün çok erken yedim işten çıkmadan bi de üstüne spora gittim. Gece çok acıkmıştım. Doğru diyorsunuz yediğim saatten ziyade akşam ne yediğim önemli. Teşekkür ederim.
ama 4 e kadar uyuyamadım kızım uyumadı:/ yani bişeyler daha yemesem akşamki balık beni sabaha kadar idare etmezdi sanırım. Gene de cezama razıyım
Merkeze gidiyorum canım. Grup halinde yapılan dersler daha zevkli geliyor bana. Ben çok memnunum çok eğleniyorum. Salon sporlarını sevmiyorum. 15 dk yürüme bandı 15 dk bisiklet şeklinde verilen programlae bana sıkıcı geliyor. Kangoda süre 45 dk. Müzik,dans hoplama zıplama herşey var. Ders bittiken sonra duşa girmiş gibi sırılsıklam oluyorum .ilk zamanlar çok zor oluyor nefessiz kalıyorsunuz, kalbiniz yerinden çıkacak gibi oluyor çok sık ara veriyordum şimdi aralıksız devam ediyorum. Hem kondisyonunuz artıyor, hem nefesinizi kontrol etmeyi öğreniyorsunuz, hem kalori yakıyorsunuz, hem eğleniyorsunuz. Reklam gibi oldu ama kısacası memnunum
Canım ben beylikdüzündeyim kangoo clup a gidiyorum benim bildiğim bi tek o var . Ama yarın dersim var gittiğimde sorarım merkez sahibine o taraflarda varmı yardımcı olabilir mi diye? Bilgilendiririm seni mutlaka.
Isminin verilmesi yasak bir urun kullaniyorummm detox beni v9k zorladi
Safra kesesi ameliyatı olmuştum. Bende ondan emin olamadım kaş yapayım derken göz çıkarmayalım şimdi. Sanırım bende maydanoz suyuna başlıcam. Hem daha rahat bir regli dönemi geçiririm.
Sağol canım baya yaşı var ufacık bi idrar yolu enfeksiyonu bile malesef çok etkiliyor ve yeme problemi başladıÇok geçmiş olsun umarım önemli bir şey yoktur, ben dün iletmiştim ama net de yazıyım ilk gün ki kilomdayım yani 64
Menün çok güzel canımDün ki menüm arkadaşlar
Kahvaltı
1 kk peynir
2 ceviz
1 haşlanmış yumurta
Öğle
Yoğurt çorbası
2 yk kurufasulye
5 adet Brüksel lahanası
Salata
akşam
1 sade omlet
2 Yeşil biber
3 adet grisini
yeşil çay
2,5 lt su malesef spor yapamadım eve geç geldim yoğun bir gündü
Harika bitanem
Canım aslında kesinlikle zayjflaman lazım kilo her hastalığın başı zaten
Canım eğer öyle bir imkan varsa 18:00 gibi ye ve 20:00 gibi yani eve gelince ufak bir araöğün yapabilirsin bir çay bardağı süt, yoğurt kefir olabilir
Afiyet olsun canım
Canım sen emziryorsun akşama bir araöğün ekle zaten ama tabi sağlıklı şeylerAkşam yemeği saati konuşulmuş ben de uykuya kadar geçen süreyi baz almak gerektiğini düşünüyorum. Bu arada dün akşam 9.30 gibi 1 armut ve bir kase patlamış mısır yedim
Aman canım hiç faydası yok
Sirkenin öyle bir etkisi varmıs canım çok duydum bende ama midenin sağlam olması lazım yapabilmek için
O ürünü bende denedim ama yapamadım baş ağrısı yaptı
Maydanozu ben blendırdan suyla geçirip limon sıkıp içiyordum oda ödeme çok faydalı canım
Akşama kadar süper canımMenü demeye çekinsem de yazayım
Bugün çok yoğundu pek sağlıklı ve düzenli olmadı dışarda işler evde işler...
07.00 kahvaltı 1 yumurtalı omlet,3 siyah zeytin, 1 dilim çok tahıllı ekmek, 1 kk beyaz peynir, salatalık, domates
11.00 ara 2 ceviZ, 3 medine hurması
14 00 öğle 1 kase yoğurt, 2 kuru kayısı, 10 çiğ fındık, 1 tk chia tohumu
16.00 yarım elma
18.30 akşam 1 tabak kıymalı makarna, 1 kase yoğurt( 2sini de bitiremedim, yorgunluk mu hasta mı oluyorum bilemem ama keyfim yok)
Su 4 lt, 40 dk yürüyüş (tabi hala yavaş tempo)
