Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

SERATES · 3 Temmuz 2013

o kadar hareketsiz bir işim var ki. nerdeyse tüm gün oturuyorum. aslında kalkıp arada sağa sola mekik hareketi yapsam twister var onu yapsam yapabilirim olduğum yerde ayaklarımı kaldırıp indirsem faydası oluyor YAPICAMMMMM.....

bugün yediklerim

2013-07-03 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori

[1] Sütaş Light Süt (%0,1 yağ) 0.2 LİTRE 68

[2] Eti Form Kakaolu Kek 1 PAKET 75 (kendi yaptığım kek hala bitmedi eskiden olsaaaa:))))

[3] Marul (Kıvırcık) 4 yaprak 8

[4] Et Döner 1 100 gr 210

[5] Uno Denge Light Ekmek 2 DİLİM 78

[6] yumurta 1 adet 80

[7] Kayısı 1 ADET(10 GR.) 8

[8] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11

[9] Domates 1 ADET 14

[10] Beyaz Peynir 10 GRAM 25

Toplam : 577 kal.

akşamı da yoğurt ve 1 dilim kepek ekmekle geçireceğim.

SERATES · 3 Temmuz 2013

interval egzersiz nedir onu burda öğrendim :17:

yapmayaçalışacağım hergün 30 dk

SERATES · 3 Temmuz 2013

şu an rahat rahat 44 bedenim bayramda umarım rahat rahat 42 , biraz sıkarak 40 beden olurum. galiba 40 gün var bayrama..... yanitam 6 cuma var haftada 1. 5 kg versem 9 kilo yapar ve ben çok rahat olurum.....yaa lütfen allahım olayım çok mutsuzum kilolarımdan dolayı...ama bu hafta galiba hiç gitmeyecek nedense.....(spor yok ondan sanırım) bu sabah 500 gr fazlaydı geçen haftaya göre....

ekevser · 3 Temmuz 2013

hm22 .!.:
İnsan istediği şeyi yaşı kaç olursa olsun denemeli bence, bu arada kaç yaşındasın ?

Spor konusunda da çok sıkılıyorum evde yapmaktan o yüzden kendimi zorlamayacağım, bu şekilde kilolarımı vermeyi düşünüyorum ama kilo haricinde eşim hazır olunca koşuya başlamayı düşünüyoruz amaç hem sağlıklı yaşam hem de koşunun keyfi olacak umarım.

Gün içinde kaçamak yapacağına bence çok iyi olmuş sabah doyana kadar yemen afiyet olsun.
Tuz yerine baharat eklesen nasıl olur ?

Canım ben 30 yaşındayım . 28 subat dönemi diyeyim sen anla .
Koşu yapmak süper oluyor da ben biraz çocuklar biraz can istememek işte bahane ediyorum

Valla baharat kesmiyor canım hemen yeniden acıkıyorum tuz olmayınca ama Kaya tuzuna başlarsam iyi olur gibime geliyor vb

duruece .!.:
bugün yediklerim
sabahatlıcan kurusunu haşlayıp çok az yağla kavurdum ve 3 dilim ekmekle yedim(oğlum hiç durmadığı için geç yedim hem kahvaltı hem öğle yemeği oldu)
öğlen : maden suyu 1 tane beypazarı kurusu
akşam mercimek çorbası ve salata yiyeceğim

Gayet az yemişsin valla bravo

SERATES .!.:
o kadar hareketsiz bir işim var ki. nerdeyse tüm gün oturuyorum. aslında kalkıp arada sağa sola mekik hareketi yapsam twister var onu yapsam yapabilirim olduğum yerde ayaklarımı kaldırıp indirsem faydası oluyor YAPICAMMMMM.....

bugün yediklerim

2013-07-03 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori

[1] Sütaş Light Süt (%0,1 yağ) 0.2 LİTRE 68

[2] Eti Form Kakaolu Kek 1 PAKET 75 (kendi yaptığım kek hala bitmedi eskiden olsaaaa:))))

[3] Marul (Kıvırcık) 4 yaprak 8

[4] Et Döner 1 100 gr 210

[5] Uno Denge Light Ekmek 2 DİLİM 78

[6] yumurta 1 adet 80

[7] Kayısı 1 ADET(10 GR.) 8

[8] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11

[9] Domates 1 ADET 14

[10] Beyaz Peynir 10 GRAM 25

Toplam : 577 kal.

akşamı da yoğurt ve 1 dilim kepek ekmekle geçireceğim.

Supersin bir de bu yediklerinin çoğunluğunun protein olmasına dikkat edersen azıcık da Spor valla senden hızlı kilo veren olmaz en kisa zamanda fit bir hatun olursun ben diyim

SERATES .!.:
interval egzersiz nedir onu burda öğrendimyapmayaçalışacağım hergün 30 dk

internetten araştır canım ben eksik anlatabilirim

SERATES .!.:
şu an rahat rahat 44 bedenim bayramda umarım rahat rahat 42 , biraz sıkarak 40 beden olurum. galiba 40 gün var bayrama..... yanitam 6 cuma var haftada 1. 5 kg versem 9 kilo yapar ve ben çok rahat olurum.....yaa lütfen allahım olayım çok mutsuzum kilolarımdan dolayı...ama bu hafta galiba hiç gitmeyecek nedense.....(spor yok ondan sanırım) bu sabah 500 gr fazlaydı geçen haftaya göre....

Yaparsın ama işin özü istikrar biliyorsun devamlılık sağlamak önemli olan bir gün ye bir gün aç durla olmaz hergün düzenli ve az yicez sporumuzu yapicaz bu kilolari vericez

ekevser · 3 Temmuz 2013

Bugün akşam yemeğinde sanırım biraz abarttim öğlen yemegimi yiyip hemen ardından meyve yedim yoksa çikolata acır cubur yiyecektim kötünün iyisini seçtim
Ardından bi güzel uyudum
Gene meyveye vurdum 3 tane ceviz büyüklüğünde kırmızı erik yedim bol şu içtim
Akşam
Etli pilav yapmıştım Fırında
Ondan yarım yemek kaşığı ve 1 kase cacık yedim çünkü eltimin kizi yemeğe Yoğurtlu mantısıyla geldi ve sanirim 6 kaşık kadar Yoğurtlu mantı yedim :-

-(
Yemekten sonra orta Kahvemi içtim sonra da haşlanmış misirdan bir ısırık aldım
Ve midemin bu geceki mesaisi son buldu
Şimdi yatmadan 30 dk jillienle tepinip dusumu alip yatıcam artık

duruece · 3 Temmuz 2013

ekevser .!.:
Bugün akşam yemeğinde sanırım biraz abarttim öğlen yemegimi yiyip hemen ardından meyve yedim yoksa çikolata acır cubur yiyecektim kötünün iyisini seçtim
Ardından bi güzel uyudum
Gene meyveye vurdum 3 tane ceviz büyüklüğünde kırmızı erik yedim bol şu içtim
Akşam
Etli pilav yapmıştım Fırında
Ondan yarım yemek kaşığı ve 1 kase cacık yedim çünkü eltimin kizi yemeğe Yoğurtlu mantısıyla geldi ve sanirim 6 kaşık kadar Yoğurtlu mantı yedim :--(
Yemekten sonra orta Kahvemi içtim sonra da haşlanmış misirdan bir ısırık aldım
Ve midemin bu geceki mesaisi son buldu
Şimdi yatmadan 30 dk jillienle tepinip dusumu alip yatıcam artık

bende jillian ı bir yaptım bir yapmadım adam akıllı olmadı ya yarın kısmetse tam anlamıyla başlıyorum

ekevser · 4 Temmuz 2013

duruece .!.:
bende jillian ı bir yaptım bir yapmadım adam akıllı olmadı ya yarın kısmetse tam anlamıyla başlıyorum

ay ben yapamıyorum sürekli yaa
tam bir istikrar yoksunuyum

( malesef

ekevser · 4 Temmuz 2013

arkadaşlar dün gece telefonum bozuldu ben normalde telefondan giriyorum siteye
bilgisayar da var ama hem baya bi külüstür hem de kızım hiç izin vermiyor kullanmama
birazdan evden çıkıcam oğlanın doktor randevusu falan var telefonumu da tamir ettireyim diyorum insallah bu gün cıkar
cıkmazsa bilgisayardan yazarım ama anca günde 1kere en fazla beni mazur görün haber veririm bu gün gelince
ay dua edin olsun telefonum yaaa :18::18::18: :53:

SERATES · 4 Temmuz 2013

bu sabah yine 80 çıktım ...
neden neden neden ama yaaaa

((

dün tam bir saat spor da yaptım... yine 80.. galiba bu hafta veremeyeceğim ben...

bugün hiç ekmek yemeyeceğim sanırım ben karbonhidrattan kilo veremiyorum üç dilim kepek ekmeği yedim bu hafta hergün....

bugün hiç ekmek yemeyeceğim bakalım yarın ne olacak en azından yine 79.5 bari olsam yarın...

bugün hiç mi yemesem yarın kilo gitmiş olmasını çok istiyorum ne yapsam acaba akşam kesin yemeyeceğim bugün çok çok su içeceğim ekmek hiç yemeyeceğim..başka ne yapabilirim...1 saattte spor yapacağım....

kahvaltı olarak 1 domates 1 salatalık 1 yumurta biraz peynir yedim şimdi...

hm22 · 4 Temmuz 2013

duruece .!.:
hayalini gerçekleştirmeye çalışman çok güzel yaaaa

EN azından elimden geleni yapmak istiyorum da işte ben bir şeye karar verip başlarken ki dönemde psikolojik olarak biraz sıkıntı yaşıyorum, başladıktan sonrası daha iyi olacaktır umarım.

duruece .!.:
bugün yediklerim
sabahatlıcan kurusunu haşlayıp çok az yağla kavurdum ve 3 dilim ekmekle yedim(oğlum hiç durmadığı için geç yedim hem kahvaltı hem öğle yemeği oldu)
öğlen : maden suyu 1 tane beypazarı kurusu
akşam mercimek çorbası ve salata yiyeceğim

Afiyet olsun gayet hafif olmuş.
Ekmek sabah çok mu diyeceğim ama emzirirken az bile ..

SERATES .!.:
o kadar hareketsiz bir işim var ki. nerdeyse tüm gün oturuyorum. aslında kalkıp arada sağa sola mekik hareketi yapsam twister var onu yapsam yapabilirim olduğum yerde ayaklarımı kaldırıp indirsem faydası oluyor YAPICAMMMMM.....

bugün yediklerim

2013-07-03 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori

[1] Sütaş Light Süt (%0,1 yağ) 0.2 LİTRE 68

[2] Eti Form Kakaolu Kek 1 PAKET 75 (kendi yaptığım kek hala bitmedi eskiden olsaaaa:))))

[3] Marul (Kıvırcık) 4 yaprak 8

[4] Et Döner 1 100 gr 210

[5] Uno Denge Light Ekmek 2 DİLİM 78

[6] yumurta 1 adet 80

[7] Kayısı 1 ADET(10 GR.) 8

[8] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11

[9] Domates 1 ADET 14

[10] Beyaz Peynir 10 GRAM 25

Toplam : 577 kal.

akşamı da yoğurt ve 1 dilim kepek ekmekle geçireceğim.

Aslında biz bazı şeyleri bahane yapıyoruz oralarda dolanabilirsin, dükkan içinde iyi kötü imkanın var ama işte bizler de bahane çok ..

SERATES .!.:
şu an rahat rahat 44 bedenim bayramda umarım rahat rahat 42 , biraz sıkarak 40 beden olurum. galiba 40 gün var bayrama..... yanitam 6 cuma var haftada 1. 5 kg versem 9 kilo yapar ve ben çok rahat olurum.....yaa lütfen allahım olayım çok mutsuzum kilolarımdan dolayı...ama bu hafta galiba hiç gitmeyecek nedense.....(spor yok ondan sanırım) bu sabah 500 gr fazlaydı geçen haftaya göre....

Çok güzel bir şey incelmek, daha çok bir şey olmadı belki benim ama farkediliyor, kıyafetlerim bollaştı zaten iyice memnunum durumdan. Hatta rahatsız etmiyor bu halim de başlamışken tam olsun diyorum.

ekevser .!.:
Canım ben 30 yaşındayım . 28 subat dönemi diyeyim sen anla .
Koşu yapmak süper oluyor da ben biraz çocuklar biraz can istememek işte bahane ediyorum

Valla baharat kesmiyor canım hemen yeniden acıkıyorum tuz olmayınca ama Kaya tuzuna başlarsam iyi olur gibime geliyor vb

Gayet az yemişsin valla bravo

Supersin bir de bu yediklerinin çoğunluğunun protein olmasına dikkat edersen azıcık da Spor valla senden hızlı kilo veren olmaz en kisa zamanda fit bir hatun olursun ben diyim
internetten araştır canım ben eksik anlatabilirim

Yaparsın ama işin özü istikrar biliyorsun devamlılık sağlamak önemli olan bir gün ye bir gün aç durla olmaz hergün düzenli ve az yicez sporumuzu yapicaz bu kilolari vericez

Şimdi bile geç değil hiç bir şey için biliyorsun değil mi içinde kaldıysa ?
Hoş çocuklar falan var ama insanlar kaç yaşından sonra yapıyor bazı şeyleri.

ekevser .!.:
Bugün akşam yemeğinde sanırım biraz abarttim öğlen yemegimi yiyip hemen ardından meyve yedim yoksa çikolata acır cubur yiyecektim kötünün iyisini seçtim
Ardından bi güzel uyudum
Gene meyveye vurdum 3 tane ceviz büyüklüğünde kırmızı erik yedim bol şu içtim
Akşam
Etli pilav yapmıştım Fırında
Ondan yarım yemek kaşığı ve 1 kase cacık yedim çünkü eltimin kizi yemeğe Yoğurtlu mantısıyla geldi ve sanirim 6 kaşık kadar Yoğurtlu mantı yedim :--(
Yemekten sonra orta Kahvemi içtim sonra da haşlanmış misirdan bir ısırık aldım
Ve midemin bu geceki mesaisi son buldu
Şimdi yatmadan 30 dk jillienle tepinip dusumu alip yatıcam artık

Akşam biraz kaçmış sanki mantı falan ama olsun çok bir şey yok hem spor var zaten.

ekevser .!.:
arkadaşlar dün gece telefonum bozuldu ben normalde telefondan giriyorum siteye
bilgisayar da var ama hem baya bi külüstür hem de kızım hiç izin vermiyor kullanmama
birazdan evden çıkıcam oğlanın doktor randevusu falan var telefonumu da tamir ettireyim diyorum insallah bu gün cıkar
cıkmazsa bilgisayardan yazarım ama anca günde 1kere en fazla beni mazur görün haber veririm bu gün gelince
ay dua edin olsun telefonum yaaa :18::18::18:

İnşallah olur telefonun tam diyete başlamış çok güzel giderken buradan uzak kalmazsın.

SERATES .!.:
bu sabah yine 80 çıktım ...
neden neden neden ama yaaaa((

dün tam bir saat spor da yaptım... yine 80.. galiba bu hafta veremeyeceğim ben...

bugün hiç ekmek yemeyeceğim sanırım ben karbonhidrattan kilo veremiyorum üç dilim kepek ekmeği yedim bu hafta hergün....

bugün hiç ekmek yemeyeceğim bakalım yarın ne olacak en azından yine 79.5 bari olsam yarın...

bugün hiç mi yemesem yarın kilo gitmiş olmasını çok istiyorum ne yapsam acaba akşam kesin yemeyeceğim bugün çok çok su içeceğim ekmek hiç yemeyeceğim..başka ne yapabilirim...1 saattte spor yapacağım....

kahvaltı olarak 1 domates 1 salatalık 1 yumurta biraz peynir yedim şimdi...

Anladığım kadar kaçamak yaptığında bünyenin kendini toparlaması zor oluyor, bence nedeni bu, ayrıca spora yeni başlayanlarda ( özellikle bu zor bir sporsa ) Kas şişkinliği olup o da tartıda artı görmene neden olabilir.

hm22 · 4 Temmuz 2013

Ben hala canım bir şey istemiyor diye kahveyle yaşamaya devam ediyordum ki dün gece ( saat geçti ne yazık ki ) eşim kalktı makarna yaptı ( Makarnanın en sevdiğim şeylerden olduğunu bilir.) zorla yedirdi, hasta olacaksın diye de biraz söylendi :18: :1:

ÜStüne de yemeyeceğim dememi dinlemeden ağzıma meyveleri tıktı, kaçamak da olsa mideme bir şeyler girmesinden memnunum.

ekevser · 4 Temmuz 2013

hm22 .!.:
EN

Şimdi bile geç değil hiç bir şey için biliyorsun değil mi içinde kaldıysa ?
Hoş çocuklar falan var ama insanlar kaç yaşından sonra yapıyor bazı şeyleri.

Akşam biraz kaçmış sanki mantı falan ama olsun çok bir şey yok hem spor var zaten.

İnşallah olur telefonun tam diyete başlamış çok güzel giderken buradan uzak kalmazsın.

.

valla 3 çocukla şu an imkansız görünüyor
ev işlerini yetiştiremiyorum ki bırak ders çalışmak yani

hm22 .!.:
Ben hala canım bir şey istemiyor diye kahveyle yaşamaya devam ediyordum ki dün gece ( saat geçti ne yazık ki ) eşim kalktı makarna yaptı ( Makarnanın en sevdiğim şeylerden olduğunu bilir.) zorla yedirdi, hasta olacaksın diye de biraz söylendi :18: ÜStüne de yemeyeceğim dememi dinlemeden ağzıma meyveleri tıktı, kaçamak da olsa mideme bir şeyler girmesinden memnunum.

kocanın yaptığını düşman yapmaz ayol adama
hoş bazen onu biz kendi kendimize yapıyoruz da :ssz:

ayrıca telefonum bozulmuş hanımlar çok üzgünüm bi kaç gün bilgisayardan bildirim yaparım 3 5 güne olur dedi bakalım görücez

yarın tartı günü ve bakalım neler olacak

hm22 · 4 Temmuz 2013

ekevser .!.:
valla 3 çocukla şu an imkansız görünüyor
ev işlerini yetiştiremiyorum ki bırak ders çalışmak yani

kocanın yaptığını düşman yapmaz ayol adama
hoş bazen onu biz kendi kendimize yapıyoruz da

ayrıca telefonum bozulmuş hanımlar çok üzgünüm bi kaç gün bilgisayardan bildirim yaparım 3 5 güne olur dedi bakalım görücez
yarın tartı günü ve bakalım neler olacak

3 çocuk muuu :53:

Düşünemedim kendimi hiç, arada komşunun çocuğu geliyor, çok tatlı tatlı olmasına da hiç bir şey yapılmıyor 3 çocuk varken valla kolay gelsin bilemedim ne diyeceğimi ..

Diyet yaparken sesini çıkarmıyordu da hiç yemeyince çocuğuna zorla yemek yediren anne moduna girdi :1:

Olacakmış en azından ya o da güzel, şimdi nasıl yapalım senin geçen haftaki bildirimini aldık arad olmayınca yanlış hatırlamıyorsam, bu hafta mı girsen listeye haftaya mı durumun nedir ?

SERATES · 4 Temmuz 2013

maşallah3 çocukla buraya girebilmen bile mucize bence ...tebrik ederim... kaç yaşında başladın hayatım yaa doğurmaya.....kaç yaşındalar???

tebrik ederim seni tekrar tekrar valla.

SERATES · 4 Temmuz 2013

bugün ne yedim

domates salatalık peynir yumurta

2 tane ceviz

salata

1 kayısı bir fincan sütten nescafe

salata peynir birazcık

yarın ne olacak acaba umarım gruba zarar vermem....
şimdi spora gidiyorum 1 saat yürüyüş ve şu aletler

su tamam 3 lt

hm22 · 4 Temmuz 2013

SERATES .!.:
bugün ne yedim

domates salatalık peynir yumurta

2 tane ceviz

salata

1 kayısı bir fincan sütten nescafe

salata peynir birazcık

yarın ne olacak acaba umarım gruba zarar vermem....
şimdi spora gidiyorum 1 saat yürüyüş ve şu aletler

su tamam 3 lt

Bugün güzel olmuş menün umarım yarın iyi bir sonuç olur.

duruece · 5 Temmuz 2013

SERATES .!.:
bugün ne yedim

domates salatalık peynir yumurta

2 tane ceviz

salata

1 kayısı bir fincan sütten nescafe

salata peynir birazcık

yarın ne olacak acaba umarım gruba zarar vermem....
şimdi spora gidiyorum 1 saat yürüyüş ve şu aletler

su tamam 3 lt

mönü gayet güzel

SERATES .!.:
bu sabah yine 80 çıktım ...
neden neden neden ama yaaaa((

dün tam bir saat spor da yaptım... yine 80.. galiba bu hafta veremeyeceğim ben...

bugün hiç ekmek yemeyeceğim sanırım ben karbonhidrattan kilo veremiyorum üç dilim kepek ekmeği yedim bu hafta hergün....

bugün hiç ekmek yemeyeceğim bakalım yarın ne olacak en azından yine 79.5 bari olsam yarın...

bugün hiç mi yemesem yarın kilo gitmiş olmasını çok istiyorum ne yapsam acaba akşam kesin yemeyeceğim bugün çok çok su içeceğim ekmek hiç yemeyeceğim..başka ne yapabilirim...1 saattte spor yapacağım....

kahvaltı olarak 1 domates 1 salatalık 1 yumurta biraz peynir yedim şimdi...

belki çok sıvı almışsındır yarına dengelersin

ekevser .!.:
ay ben yapamıyorum sürekli yaa
tam bir istikrar yoksunuyum( malesef

bugün başladım ben jillianda önemli olan istikrar resmimide çektim hayırlısı bakalım

ekevser · 5 Temmuz 2013

hm22 .!.:
3 çocuk muuu Düşünemedim kendimi hiç, arada komşunun çocuğu geliyor, çok tatlı tatlı olmasına da hiç bir şey yapılmıyor 3 çocuk varken valla kolay gelsin bilemedim ne diyeceğimi ..

Diyet yaparken sesini çıkarmıyordu da hiç yemeyince çocuğuna zorla yemek yediren anne moduna girdi

Olacakmış en azından ya o da güzel, şimdi nasıl yapalım senin geçen haftaki bildirimini aldık arad olmayınca yanlış hatırlamıyorsam, bu hafta mı girsen listeye haftaya mı durumun nedir ?

vallla ben günde 1 veya 2 girer yazarım burda
ayrıca çocuk olayı zr arkadaş :)

SERATES .!.:
maşallah3 çocukla buraya girebilmen bile mucize bence ...tebrik ederim... kaç yaşında başladın hayatım yaa doğurmaya.....kaç yaşındalar???

tebrik ederim seni tekrar tekrar valla.

18 yasında evlendim
hemen hamile kaldım
sonra iki tane arka arkaya doğurdum
geçen yıl bi de kızım oldu

duruece .!.:
mönü gayet güzel

belki çok sıvı almışsındır yarına dengelersin

bugün başladım ben jillianda önemli olan istikrar resmimide çektim hayırlısı bakalım

hadi tebrikler bırakma sakın bi kac gün baya vücut agrısı oluyor ama

ekevser · 5 Temmuz 2013

arkadaşla kilo bildirimini nereye yapıyoruz biir de ben buraya yazayım şimdilik :5:

çünkü dışarı çıkıcam acilen arayamadım kurallarda bu konuyu
73 başlangıç kilom
ve sabah tartıdaki kilom 72.3
haydi mübarek ola

thebeauty · 5 Temmuz 2013

başlangıç kilo:64.9
geçen haftaki:60.2
bu hafta:60.1
fark:0.1
%0.15

kızlar 6 gündür wc ye çıkamıyorum :50:

kilomun böyle çıkması bence mucize, gerçi tatilde çok bişi yiyemedim sıcaktan... çeşitli ilaçlar içtim ama kar etmiyor, sanırım pazartesi hastaneye gitme yolları gözüktü

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Benzer Konular