Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

hm22 .!.:

***3. TAKIM 316. ETAP***
Yagmur199 (57,8// %) İzinli
Yeliz209(58,6/58,0/0,6/1,02%)izinli
hm22(66,2/65,0/1,2/1,81%)
thebeauty(60,2/60,1 / 0,1/ 0,17 % )
SERATES(79,5/79,0/0,5/ 0,63% )


3. TAKIM ORTALAMASI : 0,73%

Yağmuru görmüştüm aşağı da belki o da bildirim yapar diye listeyi burada bırakıyorum öğleden sonra bakar paylaşıma eklerim.

Genişletmek için tıkla...

canım benm ben izinliyim listeye dahl olmam diye bildirim yapmadım.. şuan tam 57 kg im.. vede reglmin 2.günündeyim.. istersen ekle benm için sorun değil.. kilo verenleri tebrik ederimm

yaqmur199 .!.:

canım benm ben izinliyim listeye dahl olmam diye bildirim yapmadım.. şuan tam 57 kg im.. vede reglmin 2.günündeyim.. istersen ekle benm için sorun değil.. kilo verenleri tebrik ederimm

Genişletmek için tıkla...

Bildirim yapadabilirsin yapmayadabilirsin izine ayrıldığın hafta listede gözükeceğin için, bildirim yapmışken ekleyelim. Tebrik ederim bu arada izin iyi gelmiş sana

***3. TAKIM 316. ETAP***
Yagmur199 (57,8/57,0/0,7/ 1,21 %) İzinli
Yeliz209(58,6/58,0/0,6/1,02%)izinli
hm22(66,2/65,0/1,2/1,81%)
thebeauty(60,2/60,1 / 0,1/ 0,17 % )
SERATES(79,5/79,0/0,5/ 0,63% )

3. TAKIM ORTALAMASI : 0,97%

kızlar ben sabah telefondan bildirim yaptım ancak kaydetmemiş ve listeye girememişim

duruece .!.:

kızlar ben sabah telefondan bildirim yaptım ancak kaydetmemiş ve listeye girememişim

Genişletmek için tıkla...

Biliyorsun takımın bazı kuralları var ben bugün inceledim biraz mesajlarını ve 1 gün girip 2-3 gün girmediğin olmuş, normalde 5 mesaj kuralımız var takıma ilk girerken kuralların okunmasını söylüyorum, eğer düzenli girebilirsin alırız listeye olur mu ?

hm22 .!.:

Biliyorsun takımın bazı kuralları var ben bugün inceledim biraz mesajlarını ve 1 gün girip 2-3 gün girmediğin olmuş, normalde 5 mesaj kuralımız var takıma ilk girerken kuralların okunmasını söylüyorum, eğer düzenli girebilirsin alırız listeye olur mu ?

Genişletmek için tıkla...

canım ya sen karıştırdın ya da benim telden yazdıklarım burda gözükmüyor anlayamadım benim sadece tek bir gün hiç girmediğim oldu ayıca zaten geçen perşembe katıldım yani toplam 9 gün oldu buraya katılalı 1 gün girip 2-3 gün girmemek gibi birşey söz konusu olamaz

en az kiloyu ben vermişim sanırım yaşla ilgisi var bunun yaş ilerleyince metobolizma yavaşlıyor.

duruece .!.:

canım ya sen karıştırdın ya da benim telden yazdıklarım burda gözükmüyor anlayamadım benim sadece tek bir gün hiç girmediğim oldu ayıca zaten geçen perşembe katıldım yani toplam 9 gün oldu buraya katılalı 1 gün girip 2-3 gün girmemek gibi birşey söz konusu olamaz

Genişletmek için tıkla...

Ben karıştırmış olabilirim, şimdi pek bakamayacağım da zamanım olduğunda bakayım zaten önümüzdeki hafta bitiyor ya deneme haftan ..

SERATES .!.:

en az kiloyu ben vermişim sanırım yaşla ilgisi var bunun yaş ilerleyince metobolizma yavaşlıyor.

Genişletmek için tıkla...

Tabiki yaş çok önemli bir faktör.

Bu hafta 3. olmuşuz kızlar tebrik ederim, benim 4. haftam daha hiç ilk 3ten inmedik ..

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][1]
[/TD]
[TD="class: kgor2"]Havuç Salata
[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PORSİYON
[/TD]
[TD="class: kgor4"]144
[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [2]
[/TD]
[TD="class: kgor2"]SEK light yoğurt
[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 100gr
[/TD]
[TD="class: kgor4"]48
[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [3]
[/TD]
[TD="class: kgor2"]Yesil Biber
[/TD]
[TD="class: kgor3"]4 ADET
[/TD]
[TD="class: kgor4"]48
[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [4]
[/TD]
[TD="class: kgor2"]Hurma
[/TD]
[TD="class: kgor3"]4 ADET
[/TD]
[TD="class: kgor4"]60
[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [5]
[/TD]
[TD="class: kgor2"]Sütaş Light Süt (%0,1 yağ)
[/TD]
[TD="class: kgor3"]0.2 LİTRE
[/TD]
[TD="class: kgor4"]68
[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [6]
[/TD]
[TD="class: kgor2"]Çökelek (lor peyniri)
[/TD]
[TD="class: kgor3"]15 GRAM
[/TD]
[TD="class: kgor4"]12
[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [7]
[/TD]
[TD="class: kgor2"]Yesil Biber
[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET
[/TD]
[TD="class: kgor4"]12
[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [8]
[/TD]
[TD="class: kgor2"]Domates
[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET
[/TD]
[TD="class: kgor4"]14
[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [9]
[/TD]
[TD="class: kgor2"]yumurta
[/TD]
[TD="class: kgor3"]2 adet
[/TD]
[TD="class: kgor4"]160
[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [10]
[/TD]
[TD="class: kgor2"]Hurma
[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 ADET
[/TD]
[TD="class: kgor4"]15
[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][/TD]
[TD="class: kgor2"][/TD]
[TD="class: kgor3, align: right"]Toplam :
[/TD]
[TD="class: kgor4"]581 kal.
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

3 lt su
yarım saat yürüyüş
yarım saat parktaki aletler
2 yeşil çay
1 türk kahvesi sade

bunlarda vardı

haftaya 77 görmek istiyorummmm çok istiyorummm.. 77.9 olur belki

selam bebekler

dün berbat kötü bi gündü ziraa;
sabah çarşıya gittim ki ne göeyim
cüzdanımı evde unutmusum
hooop gerisin geri eve dön
tekrar cık falan derken
dün 4 5 saatim dışarıda geçti
kızımın rezilliğini hiç söylemiyorum bile tüm gün kangrunun içinde sefilleri oynadı resmen
sabah kahvaltısında simit ayran yediğimi hatırliyorum
dün ne yaptım ne ettim hiç aklımda yok yemin ederim
akşam düğün vardı
maaile gittik
düğün havuz başındaydı ve kızım yürüyor tehlikenin farkında mısınız
bütün gece kızın poposunda gezdim
bir de düğün yemekli dediler kokteylli çıktı mı
la hepimiz açlıktan kırılıyoruz
allah ne verdiyse tabaklardan süpürdük ki herbirimiz
çocuklar için sağlıksız olmaları
benim de diyetimin canına okunmuş olması beni kahretti neyse ki kendimi kaybedip öyle bardak bardak
kola içmedim
sadece bi bardak içtim

yorgunluktan geberdiğim bir gündü ve sabah saat 10 a kadar hepimiz ağzımız burnumuz yamulana kadar uyuduk

kahvaltıda çok da abartmadan geçiştirdim
sonra bi kahve içtim falan derken ahan da bu saat oldu
bu gün akşama dolma yapmayı düşünüyorum ama pirinç bana yasak
yani ben yasakladım
şimdik ikndi sonrası kendime bir tavuk sote yapıp akşamı sadece cacıkla geçirirsem gayet az kalori almış bugünü de atlatış olurum valla ne yürüyüş ne spor yapıcam
çünki
tüm vücudum ağrıyor

bak işte bak herkes bana komplo kuruyor yemnederim
oğlan gelmiş
anne öğlene döner yiyek mi diyo işte

neyse savuşturdum o yesin ben yemiyorum

ben yağ yakıcam arkadaş
motivasyonum düşüyor yanlış şeyler yediğimde
atıştırdığımda falan

neyse KİB bye
öptüm

bu hafta sonu çooooookkkk dikkat edeceğimmm...
bu akşam yine yemeğe gideceğiz ama tatlı yemeyeceğim balık ve salata sadece..

akşam abartırsam diye bugün dikkat ediyorum

evvvet beybi

saat 3 e gelirken bir tabak yağsız tavuk göğsü- sebze sotemi bi kase yoğurtla yedim bu arada ara öğün yapmamanın bedelini yarım paket çubuk krakere karşı koyamayarak ödedim
o sebeplen akşam yemeğinde 2 adet minicik dolma eşliğinde 1 kase cacık yiyerek olası açlık krizlerini ve kaçamakları bertaraf ettim
inanılmaz halsizim hareket edecek mecalim yok
spor yapmak şurda dursun ev işleri bile külfet geliyo
sanırım son 3 günün faturası bu bu kadar çarşı pazar koşturma derken beden de bi yerde iflas etti

spor konusunda çok çözümsüz hissediyorum kendimi
sabah erken kalkamıyorum sonra da bi saatlik yürüyüşe bile zaman ayıramıyorum
jillienle 10 gün tamamladım ve ilk on günün sonunda dizlerim ağrımaya başladı pilatesten sıkılıyorum
ben de çok tembel ve hmmm ne denir lan bana yemnediyorum tanımlayamadım kendimi


bana nasıl dayanıyonuz ayol
ne emmeye ne gömmeye hesabi tövbeler olsun
telefonum da yok
kendimi çok eksik hissediyorum
iki ay biteccek hala adet olmamışım
hormonlarım bi garip
herşeylere ağlayasım geliyo :18::18:

ya burda ne içiyodu millet adetlerini düzenliyordu yaa
bulamadım o konuyu ben
aslında bi düzene girsem süper olacak ta
bu arada ben bu ismimi değiştirmek istiyorum
kendi ismimi kullanmak hoş değil yaa
neyse ben de bu topiği böyle kişisel sorunlarımla meşgul ediyorum ya
neyse gereken uyarıyı yapın
ben alınmam
öpüyom lan sizi
diyettaşlarım benim

ekevser .!.:

selam bebekler

dün berbat kötü bi gündü ziraa;
sabah çarşıya gittim ki ne göeyim
cüzdanımı evde unutmusum
hooop gerisin geri eve dön
tekrar cık falan derken
dün 4 5 saatim dışarıda geçti
kızımın rezilliğini hiç söylemiyorum bile tüm gün kangrunun içinde sefilleri oynadı resmen
sabah kahvaltısında simit ayran yediğimi hatırliyorum
dün ne yaptım ne ettim hiç aklımda yok yemin ederim
akşam düğün vardı
maaile gittik
düğün havuz başındaydı ve kızım yürüyor tehlikenin farkında mısınız
bütün gece kızın poposunda gezdim
bir de düğün yemekli dediler kokteylli çıktı mı
la hepimiz açlıktan kırılıyoruz
allah ne verdiyse tabaklardan süpürdük ki herbirimiz
çocuklar için sağlıksız olmaları
benim de diyetimin canına okunmuş olması beni kahretti neyse ki kendimi kaybedip öyle bardak bardak
kola içmedim
sadece bi bardak içtim

yorgunluktan geberdiğim bir gündü ve sabah saat 10 a kadar hepimiz ağzımız burnumuz yamulana kadar uyuduk

kahvaltıda çok da abartmadan geçiştirdim
sonra bi kahve içtim falan derken ahan da bu saat oldu
bu gün akşama dolma yapmayı düşünüyorum ama pirinç bana yasak
yani ben yasakladım
şimdik ikndi sonrası kendime bir tavuk sote yapıp akşamı sadece cacıkla geçirirsem gayet az kalori almış bugünü de atlatış olurum valla ne yürüyüş ne spor yapıcam
çünki
tüm vücudum ağrıyor

Genişletmek için tıkla...

Valla ben okurken yoruldum bir de çocuğu taşımışsın maşallah ..

ekevser .!.:

evvvet beybi

saat 3 e gelirken bir tabak yağsız tavuk göğsü- sebze sotemi bi kase yoğurtla yedim bu arada ara öğün yapmamanın bedelini yarım paket çubuk krakere karşı koyamayarak ödedim
o sebeplen akşam yemeğinde 2 adet minicik dolma eşliğinde 1 kase cacık yiyerek olası açlık krizlerini ve kaçamakları bertaraf ettim
inanılmaz halsizim hareket edecek mecalim yok
spor yapmak şurda dursun ev işleri bile külfet geliyo
sanırım son 3 günün faturası bu bu kadar çarşı pazar koşturma derken beden de bi yerde iflas etti

spor konusunda çok çözümsüz hissediyorum kendimi
sabah erken kalkamıyorum sonra da bi saatlik yürüyüşe bile zaman ayıramıyorum
jillienle 10 gün tamamladım ve ilk on günün sonunda dizlerim ağrımaya başladı pilatesten sıkılıyorum
ben de çok tembel ve hmmm ne denir lan bana yemnediyorum tanımlayamadım kendimi


bana nasıl dayanıyonuz ayol
ne emmeye ne gömmeye hesabi tövbeler olsun
telefonum da yok
kendimi çok eksik hissediyorum
iki ay biteccek hala adet olmamışım
hormonlarım bi garip
herşeylere ağlayasım geliyo :18::18:

ya burda ne içiyodu millet adetlerini düzenliyordu yaa
bulamadım o konuyu ben
aslında bi düzene girsem süper olacak ta
bu arada ben bu ismimi değiştirmek istiyorum
kendi ismimi kullanmak hoş değil yaa
neyse ben de bu topiği böyle kişisel sorunlarımla meşgul ediyorum ya
neyse gereken uyarıyı yapın
ben alınmam
öpüyom lan sizi
diyettaşlarım benim

Genişletmek için tıkla...

Çubuk kraker ödem yapabilir fazla tuzlu olduğundan bir kaç gün fazla çıkarır diye düşünüyorum o yüzden sık yememek iyidir bence, adet için de soğan suyunu biliyorum ben bir de bir ot vardı ama adını hatırlayamadım şimdi hatırlarsam söylerim.
O hormonlar da kötü, kadınların hormonları çok çabuk alt üst oluyor sanırım erkekler de böyle bir şey söz konusu olmuyor.

2 günlük menümü yazayım ben de ..

Cuma :

Sabah :

- 2 dilim ananas

Öğle :

- kepekli ekmekten tost

Akşam :

- 3 çiğköfte

Ara :

- 1 haşlanmış mısır

Cumartesi:

Sabah:

- Biraz büyük bir dilim börek
- Ayran

Akşam :

- 2 tane çiğköfte
- 1 dilim karpuz

ekevser .!.:

evvvet beybi

saat 3 e gelirken bir tabak yağsız tavuk göğsü- sebze sotemi bi kase yoğurtla yedim bu arada ara öğün yapmamanın bedelini yarım paket çubuk krakere karşı koyamayarak ödedim
o sebeplen akşam yemeğinde 2 adet minicik dolma eşliğinde 1 kase cacık yiyerek olası açlık krizlerini ve kaçamakları bertaraf ettim
inanılmaz halsizim hareket edecek mecalim yok
spor yapmak şurda dursun ev işleri bile külfet geliyo
sanırım son 3 günün faturası bu bu kadar çarşı pazar koşturma derken beden de bi yerde iflas etti

spor konusunda çok çözümsüz hissediyorum kendimi
sabah erken kalkamıyorum sonra da bi saatlik yürüyüşe bile zaman ayıramıyorum
jillienle 10 gün tamamladım ve ilk on günün sonunda dizlerim ağrımaya başladı pilatesten sıkılıyorum
ben de çok tembel ve hmmm ne denir lan bana yemnediyorum tanımlayamadım kendimi


bana nasıl dayanıyonuz ayol
ne emmeye ne gömmeye hesabi tövbeler olsun
telefonum da yok
kendimi çok eksik hissediyorum
iki ay biteccek hala adet olmamışım
hormonlarım bi garip
herşeylere ağlayasım geliyo :18::18:

ya burda ne içiyodu millet adetlerini düzenliyordu yaa
bulamadım o konuyu ben
aslında bi düzene girsem süper olacak ta
bu arada ben bu ismimi değiştirmek istiyorum
kendi ismimi kullanmak hoş değil yaa
neyse ben de bu topiği böyle kişisel sorunlarımla meşgul ediyorum ya
neyse gereken uyarıyı yapın
ben alınmam
öpüyom lan sizi
diyettaşlarım benim

Genişletmek için tıkla...

senin işin zor bacım ya ama her şeye yetebiliyorsun

hm22 .!.:

2 günlük menümü yazayım ben de ..

Cuma :

Sabah :

- 2 dilim ananas

Öğle :

- kepekli ekmekten tost

Akşam :

- 3 çiğköfte

Ara :

- 1 haşlanmış mısır

Cumartesi:

Sabah:

- Biraz büyük bir dilim börek
- Ayran

Akşam :

- 2 tane çiğköfte
- 1 dilim karpuz

Genişletmek için tıkla...

herhalde evde bir çiğköfte partisi verilmiş ama ben çiğköfteye başlasam 6-7 tane yemeden bırakmazdım


kızlar nihayet tatilimi bitirdim, dün akşam geldim sanırım kabızlık problemim havadan ve nemden kaynaklanıyordu, burda 2 tane bitki çayıyla sorun çözüldü
bir de vücudumu karbonatlı su, bitki çaylarına alıştırdığım için bunları içmeyince sanırım dengesi bozuluyor
hafta sonu menüm biraz abartılıydı, gitmeden küçük ziyafet çektim kendime
malum önümüz ramazan, oruç tutarken metabolizma hızı yavaşlar, 17 saat aç kalacaz, gerçi ben sahura kadar oturup öğleden sonra kalkanlardanım ama öyle bile çok zaman var neyse rabbim sabrını verir elbet...
hedefim 3 kiloyu verip hedefime ulaşmak ama verebilir miyim bir ayda muallak, bu arada selülit kremi aldım bakalım 1 ayın sonunda sporla birlikte işe yararsa size de söyleyeceğim, cayır cayır yanıyorsun sürdükten sonra

hm22 .!.:

Valla ben okurken yoruldum bir de çocuğu taşımışsın maşallah ..



Çubuk kraker ödem yapabilir fazla tuzlu olduğundan bir kaç gün fazla çıkarır diye düşünüyorum o yüzden sık yememek iyidir bence, adet için de soğan suyunu biliyorum ben bir de bir ot vardı ama adını hatırlayamadım şimdi hatırlarsam söylerim.
O hormonlar da kötü, kadınların hormonları çok çabuk alt üst oluyor sanırım erkekler de böyle bir şey söz konusu olmuyor.

Genişletmek için tıkla...

yani bacım ne diyim umarım o dilim dışarda kızı taşıdığım yollar bana tartıda eksi rakamlar olarak geri döner
de
dönseydi dönerdi zaaar dönmüyo işte bi senedir
neysem

valla bu atıştırmalıkları bayaadır yemiyodum o kadardan bişey olmaz diyorum (züğürt tesellisi)

konuyu da buldum hayıt tohumuymuş
bi doktora gideyim de başlıycam bakalım ilaç kullanmayı düşünmüyorum ziraa

hm22 .!.:

2 günlük menümü yazayım ben de ..

Cuma :

Sabah :

- 2 dilim ananas

Öğle :

- kepekli ekmekten tost

Akşam :

- 3 çiğköfte

Ara :

- 1 haşlanmış mısır

Cumartesi:

Sabah:

- Biraz büyük bir dilim börek
- Ayran

Akşam :

- 2 tane çiğköfte
- 1 dilim karpuz

Genişletmek için tıkla...

valla aralarda atıştırma yapmadıysan bu listeler çok gaddar ayol napıyon kendine sen
çok az bacım bu
azıcık meyve ve süt ürünleriyle zenginleştirsen
metobolizman da hareketlenir belki daha hızlı kilo verirsin malum şu kıtlık moduna giren vücut mevzuuları
tabi sen bilin gene de kendini en iyi sen tanıyorsun

thebeauty .!.:

senin işin zor bacım ya ama her şeye yetebiliyorsun



herhalde evde bir çiğköfte partisi verilmiş ama ben çiğköfteye başlasam 6-7 tane yemeden bırakmazdım


kızlar nihayet tatilimi bitirdim, dün akşam geldim sanırım kabızlık problemim havadan ve nemden kaynaklanıyordu, burda 2 tane bitki çayıyla sorun çözüldü
bir de vücudumu karbonatlı su, bitki çaylarına alıştırdığım için bunları içmeyince sanırım dengesi bozuluyor
hafta sonu menüm biraz abartılıydı, gitmeden küçük ziyafet çektim kendime
malum önümüz ramazan, oruç tutarken metabolizma hızı yavaşlar, 17 saat aç kalacaz, gerçi ben sahura kadar oturup öğleden sonra kalkanlardanım ama öyle bile çok zaman var neyse rabbim sabrını verir elbet...
hedefim 3 kiloyu verip hedefime ulaşmak ama verebilir miyim bir ayda muallak, bu arada selülit kremi aldım bakalım 1 ayın sonunda sporla birlikte işe yararsa size de söyleyeceğim, cayır cayır yanıyorsun sürdükten sonra

Genişletmek için tıkla...

yokk beee herşeye yetişmeye çalışıp hiç bişeye yetemiyorum aslında ahan da şu sımayl modunda geziniyorum her gün

ayrıca o bitki çayları sayesinde yaklaşık 2 yıla kadar devam eden bi kabızlıkla mücadele ettim kızlar içmeyin o çayları lütfen
için yeşil çayınızı kefirinizi ayranınızı bakın işinize söyletmeyin lan beni
zararlı o çaylar zararlı

neyse o selülit kremi deneyimini merakla bekliyorum beybi