Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

SERATES · 8 Temmuz 2013

bugün yediklerim

yumurta
lor peynir
bir biber
bir salatalık
türk kahvesi sade
yoğurtlu biber ama kızartma değil domates rendesinde haşlanmış
5 tane hurma
salata
1 dilim denge kepek ekmek
biraz yoğurtlu biber

gece süt içerim belki

spora gidiyorum şimdi
3 lt su ve 2 yeşil çay

SERATES · 8 Temmuz 2013

benimde saçlarım çok dökülmeye başladı..
elevit vitamin içmeye başladım daha iyi gibiyim

hm22 · 8 Temmuz 2013

thebeauty .!.:
evet cnm bendim matematik öğrtmeni, jillianı daha önce yapmıştım bende çok fark yaratmamıştı ama ramazanda hem kısa hem de cardio tarzı arıyordum, jillian tam isteğime uygun... yapabilirsem ek olarak pilates yapacağım...

bugünkü menü:
sabah:light sütlü nescafe
50 dk pilates
öğle ve akşam: 3 dilim ekmek, 4 kasap köfte, salata, 2 tane hurma

bunları dağınık yedim, öğle ve akşama sayarsınız işte

ramazan başlıyor, şimdiden söyleyeyim ramazanda kilo vermek benim için çok zor :18: hani hep dikkat ettiğim halde artılarla kapatmışımdır ramazanı ki geceleri sporumu da yaparım.
gel gelelim kilo vermek bir yana artış olur birde cuma bildirim diyorsunuz, sahur yapacağım için ben onu perşembe iftardan önce yapmayı düşünüyorum...

Hıh ben sana bir şey sormak istiyorum, ben Eczacılık için Lysye çalışmak istiyorum ama matematik için ne önerirsin bana ?
Ne yapayım ne edeyim, Eczacılığı zamanında çok istemiştim ama o zaman tekrar sınava girmek istememiştim farklı bir bölüm okudum ama içinde ukte, şimdi şansımı deneyeceğim ama geometri başta olmak üzere matematikten de biraz çekinmiyor değilim ..

Azıcık bir şey yemişsin bugün afiyet olsun, ramazanda da olay aslında iftarda suyu çok içmekte, ondan sonra da hafif atlatmayı başarırsan sahur çok etkilemez bence. Bildirimi de tabi oruç tutanlar perşembe iftar öncesi tartılsınlar.

SERATES .!.:
bugün yediklerim

yumurta
lor peynir
bir biber
bir salatalık
türk kahvesi sade
yoğurtlu biber ama kızartma değil domates rendesinde haşlanmış
5 tane hurma
salata
1 dilim denge kepek ekmek
biraz yoğurtlu biber

gece süt içerim belki

spora gidiyorum şimdi
3 lt su ve 2 yeşil çay

Bugünü de hafif atlatmışsın tebrik ederim ..

thebeauty · 9 Temmuz 2013

hm22 .!.:
Hıh ben sana bir şey sormak istiyorum, ben Eczacılık için Lysye çalışmak istiyorum ama matematik için ne önerirsin bana ?
Ne yapayım ne edeyim, Eczacılığı zamanında çok istemiştim ama o zaman tekrar sınava girmek istememiştim farklı bir bölüm okudum ama içinde ukte, şimdi şansımı deneyeceğim ama geometri başta olmak üzere matematikten de biraz çekinmiyor değilim ..

temelin nasıl bilemeyeceğim canım temel hiç yoksa antremanlarla matematikle başla, ama bu kitabın seviyesi dört işlem basit orantı, denklem çözümü anlatarak başlıyor... temelim iyi diyorsan esenin ygs ve lys kitapları var, sıradışı analiz ( ki tamamen çözümlü kitap) ,karekök önerebilirim... ama en beğendiğim esen benim...

S_A · 9 Temmuz 2013

İyi geceler kızlaar:))

Hm22, inceleyim inceleyimde takımdaki neredeyse herkesin izine ayrılması kötü olmuş.

Ve nekadar izinde kalacaklar? Mattika hatırladığım kadarıyla 2 hafta demişti.

Şuan izindeki ve yeni üyelerle birlikteki üye listemiz:

Sa
Hm22
Matika
Mercani
Serates
Kyumi
Thebeauty
Ekevser
Yağmur
Yeliz
Ve adını şuan hatırlamadığım bir üye daha

Yani toplamda 11 kişiyiz bunlardan 6 sı izinde.

Her takımda en fazla 15 kişi olabiliyor.. Aslında izindekiler gelse daha fazla üyeye ihtiyacımız olmayacak. Ama biz genede 3 yarışmacı bulalım davet edelim.

Ahh şu iş yeri üzerinden vakit ayıramıyorum ya takıma :43:

Bugün tatildn yeni dönünce iş yerinde herzamankinden daha çok yoruldum...

Bıgünkü menü çookk kötü

Sabah: peynirli sandwich karışık meyve suyu
Arada: meyveli yoğurt ve meyve
Arada: kek
Akşam: patlıcan tavası bulgur pilavı
Gece: biraz makarna

Off menüye bak. Acil toparlanmalıyım. Türkiyede menüler neredeyse hep böyleydi bugünde bir türlü az yemeye motive edemedim kendimi :43:

ekevser · 9 Temmuz 2013

hm22 .!.:
Sen de dengeleme olayını güzel yapanlardansın, bu en önemli şey bana göre, bu kiloları öyle veya böyle veririz önemli olan korumak, bu dengelemek de korumanın temeli işte.
Bence sahuru çok az tutma, yoksa iftarda çok fazla acıkırsın, yumurta süt domates salata vs tarzında kaloride az tok tutmada marifetli besinler tüketebilirsin.

cidden dengelemek önemli ne kadar dengelediğim de şüpheli ama işte elimden geleni yapıyorum

SERATES .!.:
diğer tatlı çeşitlerinden birer çatal alarak kendimi teselli ettim ama çay börek ikilisinin hemen ardından yoğurdumu tükettim ki
kan şekerim dengelensin ve yağ depolamayayım

EKEVSER yukardaki cümleyi senin yazıondan kopyaladım bu yediklerini dengelemek olayı hakkında bilgi verir misiniz nasıl oluyor bu???

canım biliyosun kanda fazladan şeker olduğunda karaciğerimize yağ olarak depo edilir
eğer glisemik indeksi yüksek gıdalar tükettiysek kan şekerimiz yükselir . süt ve süt ürünleri kan şekerinin çok hızlı yükselmesine engel olur
bütün diyetisyenler de örneğin meyve yanında ayran veya süt ve ya yoğurt veya kefir verirler 1 çay bardağı kadar

evet kaçamaklar yaptığımızda vücudumuza kalori alıyoruz ama en azından şekerin yağ olarak depolanmasını engelliyoruz diye biliyorum ben

SERATES .!.:
tatlı isteğimi hurma ile gideriyorum harika bişey oldukça tatmin edici ve bir tanesi 15 kalori:))))

kesinlikle ama dediğim gibi yanında iki yudum da olsa süt ürünü tüket

SERATES .!.:
bugün yediklerim

yumurta
lor peynir
bir biber
bir salatalık
türk kahvesi sade
yoğurtlu biber ama kızartma değil domates rendesinde haşlanmış
5 tane hurma
salata
1 dilim denge kepek ekmek
biraz yoğurtlu biber

gece süt içerim belki

spora gidiyorum şimdi
3 lt su ve 2 yeşil çay

süper menü valla canım tebrik ediyorum :)
darısı da bana en kaçamaksızındAn

SERATES .!.:
benimde saçlarım çok dökülmeye başladı..
elevit vitamin içmeye başladım daha iyi gibiyim

o saç dökülmesi yok mu ahh ahh

hm22 .!.:
Azıcık bir şey yemişsin bugün afiyet olsun, ramazanda da olay aslında iftarda suyu çok içmekte, ondan sonra da hafif atlatmayı başarırsan sahur çok etkilemez bence. Bildirimi de tabi oruç tutanlar perşembe iftar öncesi tartılsınlar.

..

neden perşembe iftar öncesi ben anlamadım yine cuma sabah yapsak ne olur ki

S_A .!.:
Bıgünkü menü çookk kötü

Sabah: peynirli sandwich karışık meyve suyu
Arada: meyveli yoğurt ve meyve
Arada: kek
Akşam: patlıcan tavası bulgur pilavı
Gece: biraz makarna

Off menüye bak. Acil toparlanmalıyım. Türkiyede menüler neredeyse hep böyleydi bugünde bir türlü az yemeye motive edemedim kendimi

aslında menülerin gece makarna hariç gayet makul sayılır ama meyve suyu falan tüketmesen onun yerine maden sodaası falan içsen . bi de ana öğünlerini zenginleştirmeni öneririm daha çok işe yarıyor ikide bir acıkılıp kaçamaklar yapılmıyor

ekevser · 9 Temmuz 2013

evet efenim
dün gece sahurda bir kase yoğurda 1 dilim ekmek +dereotu+salatalık+ pul biber+ 1 yemek kaşığı yulaf kepeği ekleyip yedim tuzsuz yanında 5 zeytin vardı
acaba çok acıkır mıyım diyerek 4 kaşık kadar da dövme pilavı yedim
litre litre su içtim

ayrıcaaaa jillienle 1 levelden yeniden başladım

bu kez sıkılsam bile bırakmıycam bi de ayakkabı giyince diz ağrım falan olmadı herkese tavsiye ederim

bu ilk akşam oruç bende ne gbi etkiler yapacak bilmiyorum ama sonraki günler için hedefim iftar sonrası bir saat kadar da yürümek
yatmadan jillien zengin bir sahur ve insaflı bir iftar
ve yine dediğim gibi ramazan ayından çok ümitliyim ben en az 5 kilo veririm gibi geliyo dediğim gibi devam edersem
ay kızlar çok heyecanlıyım ve beni 3 ya da 4 aydır görmeyen herkes aaa ne kadar da zayıflamışsın diyo ve bu çok mutluluk verici bişey ahahayt hırs yaptım bayrama bi hayli zayıf giriciiiiim

öperim
pilim bitiyo
biraz evi toparlayıp uyuymayı düşünüyorum bolca
akşama da yemeğe davetliyiz

hm22 · 9 Temmuz 2013

thebeauty .!.:
temelin nasıl bilemeyeceğim canım temel hiç yoksa antremanlarla matematikle başla, ama bu kitabın seviyesi dört işlem basit orantı, denklem çözümü anlatarak başlıyor... temelim iyi diyorsan esenin ygs ve lys kitapları var, sıradışı analiz ( ki tamamen çözümlü kitap) ,karekök önerebilirim... ama en beğendiğim esen benim...

Aslında temelim iyidir ama sanırım zaman geçip pratik yapmadığımdan hem çok yavaşlamışım hem de sorularda saçma sapan yanlışlarım çıkıyor, dikkatsizlik diyorum ama soru çözdükçe dikkatsizlikten kaçan sorular da azalır mı ? Esen diyorsun ygs olarak mı lys olarak mı yoksa 2si de iyi midir? Bir de şu simetri pek moda olmuş nasıl biliyor musun ?
İntegral için ayrı bir kitapçık alıp türev integrali şimdiden halletsem daha mı iyi olur ki?
Türevim iyi ama integrali nedense şimdiye kadar hiç sevemedim gitti.

S_A .!.:
İyi geceler kızlaar:))

Hm22, inceleyim inceleyimde takımdaki neredeyse herkesin izine ayrılması kötü olmuş.

Ve nekadar izinde kalacaklar? Mattika hatırladığım kadarıyla 2 hafta demişti.

Şuan izindeki ve yeni üyelerle birlikteki üye listemiz:

Sa
Hm22
Matika
Mercani
Serates
Kyumi
Thebeauty
Ekevser
Yağmur
Yeliz
Ve adını şuan hatırlamadığım bir üye daha

Yani toplamda 11 kişiyiz bunlardan 6 sı izinde.

Her takımda en fazla 15 kişi olabiliyor.. Aslında izindekiler gelse daha fazla üyeye ihtiyacımız olmayacak. Ama biz genede 3 yarışmacı bulalım davet edelim.

Ahh şu iş yeri üzerinden vakit ayıramıyorum ya takıma

Bugün tatildn yeni dönünce iş yerinde herzamankinden daha çok yoruldum...

Bıgünkü menü çookk kötü

Sabah: peynirli sandwich karışık meyve suyu
Arada: meyveli yoğurt ve meyve
Arada: kek
Akşam: patlıcan tavası bulgur pilavı
Gece: biraz makarna

Off menüye bak. Acil toparlanmalıyım. Türkiyede menüler neredeyse hep böyleydi bugünde bir türlü az yemeye motive edemedim kendimi

Benim düşüncem izindeki kişileri 2 hafta bekleyip gelmediyseler yerine yeni üyeler çağırmak, zaten üye izine çıkarken geldiğinde yer olmayabileceğini kabul etmiş oluyor.

Çok aşırı karbonhidrat yüklemişsin olamış bence menü

ekevser .!.:
neden perşembe iftar öncesi ben anlamadım yine cuma sabah yapsak ne olur ki

Cuma sabah sahurda yenilince fazla çıkar diye düşünüyorum, normalde sabah kalktığımızdaki kiloya en yakın olan bence iftar öncesi olur ..

hm22 · 9 Temmuz 2013

ekevser .!.:
evet efenim
dün gece sahurda bir kase yoğurda 1 dilim ekmek +dereotu+salatalık+ pul biber+ 1 yemek kaşığı yulaf kepeği ekleyip yedim tuzsuz yanında 5 zeytin vardı
acaba çok acıkır mıyım diyerek 4 kaşık kadar da dövme pilavı yedim
litre litre su içtim

ayrıcaaaa jillienle 1 levelden yeniden başladım

bu kez sıkılsam bile bırakmıycam bi de ayakkabı giyince diz ağrım falan olmadı herkese tavsiye ederim

bu ilk akşam oruç bende ne gbi etkiler yapacak bilmiyorum ama sonraki günler için hedefim iftar sonrası bir saat kadar da yürümek
yatmadan jillien zengin bir sahur ve insaflı bir iftar
ve yine dediğim gibi ramazan ayından çok ümitliyim ben en az 5 kilo veririm gibi geliyo dediğim gibi devam edersem
ay kızlar çok heyecanlıyım ve beni 3 ya da 4 aydır görmeyen herkes aaa ne kadar da zayıflamışsın diyo ve bu çok mutluluk verici bişey ahahayt hırs yaptım bayrama bi hayli zayıf giriciiiiim

öperim
pilim bitiyo
biraz evi toparlayıp uyuymayı düşünüyorum bolca
akşama da yemeğe davetliyiz

İlk günü atlatmışsın darısı akşama, moral motivasyon gerçekten önemli ve ben senden çok ümitliyim, çok azimli duruyorsun.

SERATES · 9 Temmuz 2013

yaz aylarında genelde tüm topikler boşalıyor. kimse olmayınca da kendi kendine konuşamıyor yazamıyorsun. dolayısıyla yeni kişilerin alınması iyi olur bence.. çünkü hep birileri izinli olacak yaz aylarında.. şu an kimse yok mesela sadece ben varım burada.. yani bişey yazsam bişey sorsam kimbilir kaç saat sonra birisi girecek... her gün bir sayfa ilerliyor alıntılı üstelik sayfalar yani çok az paylaşım var...daha çok kişi daha çok paylaşım daha çok motivasyon daha çok bilgi demektir.. bence yeni birkaç kişi gelsin...

hm22 · 9 Temmuz 2013

SERATES .!.:
yaz aylarında genelde tüm topikler boşalıyor. kimse olmayınca da kendi kendine konuşamıyor yazamıyorsun. dolayısıyla yeni kişilerin alınması iyi olur bence.. çünkü hep birileri izinli olacak yaz aylarında.. şu an kimse yok mesela sadece ben varım burada.. yani bişey yazsam bişey sorsam kimbilir kaç saat sonra birisi girecek... her gün bir sayfa ilerliyor alıntılı üstelik sayfalar yani çok az paylaşım var...daha çok kişi daha çok paylaşım daha çok motivasyon daha çok bilgi demektir.. bence yeni birkaç kişi gelsin...

Kim demiş yok diye ben varım :1:

Şaka bir yana gerçekten öyle, ben ilk geldiğimde çok daha aktiftim, baktım doğru dürüst girilmiyor, yazıyorum cevap verilmiyor, ee ben de boş boş girmek istemiyorum artık giriyorum bakıyorum, benim cevap yazmam gereken bir şey var mı yok .. Tamam deyip çıkıyorumi yazmıyorum bile.

thebeauty · 9 Temmuz 2013

S_A .!.:
Bıgünkü menü çookk kötü

Sabah: peynirli sandwich karışık meyve suyu
Arada: meyveli yoğurt ve meyve
Arada: kek
Akşam: patlıcan tavası bulgur pilavı
Gece: biraz makarna

Off menüye bak. Acil toparlanmalıyım. Türkiyede menüler neredeyse hep böyleydi bugünde bir türlü az yemeye motive edemedim kendimi

insan bir anda adapte olamıyor ama menüde gözüme çarpanlar sabahki meyve suyu ve gece ki makarna...bunlar olmasaymış fena olmayacakmış yani :34:

ekevser .!.:
evet efenim
dün gece sahurda bir kase yoğurda 1 dilim ekmek +dereotu+salatalık+ pul biber+ 1 yemek kaşığı yulaf kepeği ekleyip yedim tuzsuz yanında 5 zeytin vardı
acaba çok acıkır mıyım diyerek 4 kaşık kadar da dövme pilavı yedim
litre litre su içtim

ayrıcaaaa jillienle 1 levelden yeniden başladım

bu kez sıkılsam bile bırakmıycam bi de ayakkabı giyince diz ağrım falan olmadı herkese tavsiye ederim

bu ilk akşam oruç bende ne gbi etkiler yapacak bilmiyorum ama sonraki günler için hedefim iftar sonrası bir saat kadar da yürümek
yatmadan jillien zengin bir sahur ve insaflı bir iftar
ve yine dediğim gibi ramazan ayından çok ümitliyim ben en az 5 kilo veririm gibi geliyo dediğim gibi devam edersem
ay kızlar çok heyecanlıyım ve beni 3 ya da 4 aydır görmeyen herkes aaa ne kadar da zayıflamışsın diyo ve bu çok mutluluk verici bişey ahahayt hırs yaptım bayrama bi hayli zayıf giriciiiiim

öperim
pilim bitiyo
biraz evi toparlayıp uyuymayı düşünüyorum bolca
akşama da yemeğe davetliyiz

sahuru iyi atlatmışsın bende jillian yapıcam, ripped yapıcam ben ama beraber yaparız :34:

hm22 .!.:
Kim demiş yok diye ben varım
Şaka bir yana gerçekten öyle, ben ilk geldiğimde çok daha aktiftim, baktım doğru dürüst girilmiyor, yazıyorum cevap verilmiyor, ee ben de boş boş girmek istemiyorum artık giriyorum bakıyorum, benim cevap yazmam gereken bir şey var mı yok .. Tamam deyip çıkıyorumi yazmıyorum bile.

böyle girdiğimizde sayfalar ileerlemiş olmalı ki okumaktan zevk alalım, bu arada diğer msjından alıntı yapmıştım zannediyordum çıkmadı... esenin ygs ve lys si de iyidir ama ortalamanın acıkın üstünde kitap, simetriyi duydum ama hiç inceleyemedim canım, türev ve integral içinse çoğu yayının tek kitapçıkları oluyor, normal kitaptan çalışmadan önce al onlardan çalış, çok güzel oluyor ben ders anlatırken hep onlardan kullanıyorum...

kızlar sözde oruçtum ama regl olmuşum :17:

sabah kalkınca bunu bilmek sinir bozucu bir durum, iftara kadar bişi yemeyecem genede ...

hm22 · 9 Temmuz 2013

thebeauty .!.:
insan bir anda adapte olamıyor ama menüde gözüme çarpanlar sabahki meyve suyu ve gece ki makarna...bunlar olmasaymış fena olmayacakmış yani

sahuru iyi atlatmışsın bende jillian yapıcam, ripped yapıcam ben ama beraber yaparız

böyle girdiğimizde sayfalar ileerlemiş olmalı ki okumaktan zevk alalım, bu arada diğer msjından alıntı yapmıştım zannediyordum çıkmadı... esenin ygs ve lys si de iyidir ama ortalamanın acıkın üstünde kitap, simetriyi duydum ama hiç inceleyemedim canım, türev ve integral içinse çoğu yayının tek kitapçıkları oluyor, normal kitaptan çalışmadan önce al onlardan çalış, çok güzel oluyor ben ders anlatırken hep onlardan kullanıyorum...

kızlar sözde oruçtum ama regl olmuşum sabah kalkınca bunu bilmek sinir bozucu bir durum, iftara kadar bişi yemeyecem genede ...

Aynen öyle hele bu zamanlarda çok yazılsa da kaçamak yapmasam pek iyi olur, dünkü menümü yazmadım çünkü full kaçamaktı meğer regl olacakmışım ondanmış, ben de oldum, sahura kaltın nasıl olsa yememek daha iyidir belki kaçamağı engeller :1:

O zaman ben bu simetri ile eksiğim falan varsa onları kontrol edeyim eseni biraz sona bırakayım ki garanti olsun rahat çözeyim, mat 1de hiç çalışmadan deneme çözmeyi denedim 35 civarı çıkıyor, onun üstüne biraz düşüp soru kaçırmamaya çalışırsam lysde daha rahat olurum diye düşünüyorum, malum ne olacağı belli olmuyor.
TÜrev integralin de celal aydın veya karekök arasında kaldım, onlardan birini alıp, biraz ders çalışmaya alışınca hemen aradan çıkarayım istiyorum, başını ağrıttım senin de teşekkür ederim :17:

hm22 · 9 Temmuz 2013

Şimdiye kadar ne yedim onları da söyleyeyim.

Sabah 1 simidin 3/4 ünü yedim, son çeyrekte bırakmayı başarabildim ancak ama o da bir başarı değil mi :1:

Sonra baya bir çay içtim yanında, en azından çayı şekersiz içiyorum ondan dolayı kardayım, 1 dilim kadar da peynir yedim.
Eşim geç gitti bugün işe, o gidince de oturdum 1.5 saat falan ders çalıştım, 1 tane şekersiz sütsüz sade kahve içtim bu sırada, masadan kalkmayınca hem ders çalışmamı bölmedim hem de kaçamak yapmadım bu da bana kar oldu. Akşam nohutla pilav var ama ben ne yerim bilmiyorum. Şu an için canım bir şey istemiyor acıkınca bakacağız artık.

SERATES · 9 Temmuz 2013

ripped vücut geliştirme mi oluyor onu mu yapacaksın thebeauty???

S_A · 9 Temmuz 2013

Selam kızlar

Bu takımın düzene girmesi için yeni birşeyler yapmamız gerekiyor. Şuanda çok fazla izinli üye var..

Bende iş yerimde sadece aradabir burya girebiliyorum. Buraya çook daha fazla vakit ayırabilecek olan biri lazım diye düşünüyorum.

Sizce nasıl yapalım

ekevser · 9 Temmuz 2013

SERATES .!.:
yaz aylarında genelde tüm topikler boşalıyor. kimse olmayınca da kendi kendine konuşamıyor yazamıyorsun. dolayısıyla yeni kişilerin alınması iyi olur bence.. çünkü hep birileri izinli olacak yaz aylarında.. şu an kimse yok mesela sadece ben varım burada.. yani bişey yazsam bişey sorsam kimbilir kaç saat sonra birisi girecek... her gün bir sayfa ilerliyor alıntılı üstelik sayfalar yani çok az paylaşım var...daha çok kişi daha çok paylaşım daha çok motivasyon daha çok bilgi demektir.. bence yeni birkaç kişi gelsin...

evet aslında biraz kaabalık olsa süper olur cidden yaa ama dur bakalım izinliler nasılsa gelecek
kızlar bilgisayar error veriyor umarım bu da bozulmaz
benden ses çıkmazsa bilin pc de gitti
telefonumun gelmesi yakındır ama daha ses yok 7

thebeauty .!.:
insan bir anda adapte olamıyor ama menüde gözüme çarpanlar sabahki meyve suyu ve gece ki makarna...bunlar olmasaymış fena olmayacakmış yani //8

sahuru iyi atlatmışsın bende jillian yapıcam, ripped yapıcam ben ama beraber yaparız

böyle girdiğimizde sayfalar ileerlemiş olmalı ki okumaktan zevk alalım, bu arada diğer msjından alıntı yapmıştım zannediyordum çıkmadı... esenin ygs ve lys si de iyidir ama ortalamanın acıkın üstünde kitap, simetriyi duydum ama hiç inceleyemedim canım, türev ve integral içinse çoğu yayının tek kitapçıkları oluyor, normal kitaptan çalışmadan önce al onlardan çalış, çok güzel oluyor ben ders anlatırken hep onlardan kullanıyorum...

kızlar sözde oruçtum ama regl olmuşum sabah kalkınca bunu bilmek sinir bozucu bir durum, iftara kadar bişi yemeyecem genede ...

-

ya bu ripped de hoplama zıplama var mı sende dvd var mı bana gönderecek link var mı

hm22 .!.:
Şimdiye kadar ne yedim onları da söyleyeyim.

Sabah 1 simidin 3/4 ünü yedim, son çeyrekte bırakmayı başarabildim ancak ama o da bir başarı değil mi
Sonra baya bir çay içtim yanında, en azından çayı şekersiz içiyorum ondan dolayı kardayım, 1 dilim kadar da peynir yedim.
Eşim geç gitti bugün işe, o gidince de oturdum 1.5 saat falan ders çalıştım, 1 tane şekersiz sütsüz sade kahve içtim bu sırada, masadan kalkmayınca hem ders çalışmamı bölmedim hem de kaçamak yapmadım bu da bana kar oldu. Akşam nohutla pilav var ama ben ne yerim bilmiyorum. Şu an için canım bir şey istemiyor acıkınca bakacağız artık.

atıştırma yapmak en sakatı bence ana öğünlerde ye iç ama atıştırma yapma
ha bunu nasıl başarırız orası da meçhul

Mercani · 9 Temmuz 2013

Selam hanımlar :)

Bugün bir yerden internet buldum hemen gelip bizim takıma bi yazayım dedim :)

İnşallah unutmadınız beni Grup biraz az kişi kalmış galiba izinli üyelerden bazılarını yollayacaksınız :18: Geri dönmeyi çok isterdim ama malesef bulunduğum yerde internet yok :50:

Dağ başındamısın be kardeşim internet nasıl yok diyenleri duyar gibiyim ama evet dağ başında sayılırım Bu arada kesinlikle kilo almadığımı da belirtmek isterim :)

Neyse artık atılırsak da canınız sağolsun kendinize iyi bakın görüşmek üzere :79:

SERATES · 9 Temmuz 2013

Mercani .!.:
Selam hanımlar :)

Bugün bir yerden internet buldum hemen gelip bizim takıma bi yazayım dedim :)

İnşallah unutmadınız beni Grup biraz az kişi kalmış galiba izinli üyelerden bazılarını yollayacaksınız :18: Geri dönmeyi çok isterdim ama malesef bulunduğum yerde internet yok Dağ başındamısın be kardeşim internet nasıl yok diyenleri duyar gibiyim ama evet dağ başında sayılırım Bu arada kesinlikle kilo almadığımı da belirtmek isterim :)

Neyse artık atılırsak da canınız sağolsun kendinize iyi bakın görüşmek üzere :79:

böyle başarılı kilo verenler atılmasın... burda kalsınlar bilgilerini deneyimlerini paylaşsınlar.. valla çok işe yarıyor ben çok şey öğrendim buradan. üstelik ağzıma bişey atacakken vazgeçiyorum hm22 hiç bişi yemiyor sakın diyorum spor yapamazsam yağmur şimdi yapıyordur diye gaza geliyorum.. çok kişi olsa iyi olacak herkes birbirine daha faydalı olur ve daha motive eder birbirini...
gelebildiğin zamanlarda gel mercani lütfen ...

SERATES · 9 Temmuz 2013

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor2"]2013-07-09 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: kgor3"]Miktar[/TD]
[TD="class: kgor4"]Kalori[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [1][/TD]
[TD="class: kgor2"]Yesil Biber[/TD]
[TD="class: kgor3"]4 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]48[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [2][/TD]
[TD="class: kgor2"]Sütaş light yoğurt[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 125 gr[/TD]
[TD="class: kgor4"]55[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [3][/TD]
[TD="class: kgor2"]pınar uzun ömürlü süt[/TD]
[TD="class: kgor3"]0.2 100 ml[/TD]
[TD="class: kgor4"]12[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [4][/TD]
[TD="class: kgor2"]Sütaş Light Süt (%0,1 yağ)[/TD]
[TD="class: kgor3"]0.2 LİTRE[/TD]
[TD="class: kgor4"]68[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [5][/TD]
[TD="class: kgor2"]Hurma[/TD]
[TD="class: kgor3"]4 ADET[/TD]
[TD="class: kgor4"]60[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [6][/TD]
[TD="class: kgor2"]Marul Salata[/TD]
[TD="class: kgor3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: kgor4"]93[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [7][/TD]
[TD="class: kgor2"]yumurta[/TD]
[TD="class: kgor3"]2 adet[/TD]
[TD="class: kgor4"]160[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"] [8][/TD]
[TD="class: kgor2"]Sütaş Lor Peyniri[/TD]
[TD="class: kgor3"]100 GRAM[/TD]
[TD="class: kgor4"]118[/TD]
[TD="class: kgor5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: kgor"]
[TR]
[TD="class: kgor1"][/TD]
[TD="class: kgor2"][/TD]
[TD="class: kgor3, align: right"]Toplam : [/TD]
[TD="class: kgor4"]614 kal.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

E.Z

Aktif Üye

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

E.Z

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular