Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Zerosima · 30 Eylül 2016

***3.takım 485.etap yeni üye listesi***

N-A-R: (82///%) yeni üye bşl trh 29.09.2016 başl kg 82 hedef kg
canparem07: (82,1///%) yeni üye bşl trh 29.09.2016 başl kg 82.1 hedef kg
betnaz: (90///%) yeni üye bşl trh 29.09.2016 başl kg 90 hedef kg
cicisko: (65,8///%) yeni üye bşl trh 29.09.2016 başl kg 65,8 hedef kg

Zerosima · 30 Eylül 2016

Yeni gelen arkadaşlar hedef kilonuzu da belirlerseniz listeye ekleyeyim :)

Tempus · 30 Eylül 2016

N-A-R .!.:
İnş haftasonları böyle sağlıklı olur da. Hafta içi müsli işine aklım yattı.
Öğle yemeklerini evden getireceğim. Alternatif fikir verebilir misin? En sıkıntılı nokta bu. Tam tahıllı ekmekle küçük sandviç yaparım arada ama her zaman ekmek yemek istemiyorum.

Ben kendi uyguladigim beslenme seklini ornek veriym mesela kahvaltida baslarda 2 dilim tam tahillii ekmek yiyordum sonrasinda 1 e dusurdum. Sonra 0 a i dirdim ekmek yerine kahvaltida 2 ceviz tukettim. Bol yesillik roka maydonoz taze nane kuru kayisi kuru incir kuru uzum aslinda zengin kahvaltim vardi. Ara ara musli yedim kucuk bebegim var cunku . Aralarda bolca su tukettim cay kahve ictim elma sevmiyorum o yuzden elma yerine belki bir armut yada salatalik domates. Ogle yemeklerim tavuk sote yagsiz tuzsuz :) sebze soteler pirasalar brokoliler. Patates yemedim kabizlik yapar diye. Ogle yemegimin yaninda mutlaka yesillik ve 1 tane activia yedim. Sekerim dustuyse kuru meyve yedim. Ben cok abur cubur duskunuydum. Resmen gece uykumdan kalkar nutella yerdim. Abur cuburu aniden kestim. Aksam yemeklerimde hafif olurdu bazen nohut salatasi bazen kendime ozel yagsiz yaptigim sebze yemekleri. Gunde 4 lt su ictigimi bilirim ki en az 3.5 lt iciyordum.

Spora gelince ilk baslarda aksamlari 5 km tempolu yurudum ve evde egzersizler yaptim. Sonrasinda havalar kotuye gidince Leslie yi kesfettim. Sabah ogle aksam olmak uzere bazen gunde 2 defa sabah aksam leslie 3 mille yaptim. Emziriyorumda zaten daha ne olsun gitti kilolar Nisan ayinin 12sinde takima 95.5 ile girdim haziran sonunda izne ayrildim 75.5 ile suan izinde kilo.aldim Turkiyede tatildeydik. Takima girmeyi dusunuyorum ama tartiya cikmaya korkuyorum :)

SiziSeviyorumDemismiydim · 30 Eylül 2016

Yaaa alıntılarım gitti.
Aklımda kalanlara tekrar yazayım cevap.

Hb Kaptan. Memnun oldum ayrıca. Birazdan bakacağım sayfana.
Başlangıç kilom 82 mi emin değilim bir haftadan önce tartıldım en son şu an farklı olabilirim. Sabah tartılacaktım ama unuttum.Bu seferlik af istiyorum. :KK23:

Yarın sabah tartılırım.
Bende kahveyi şekersiz içenlerdenim ama çayı şekersiz içemiyorum. Azaltacağım. Yani planım şu sabah 1 kupa çaya 1 kesme şeker atacağım. Başka çay içmeyeceğim. Tabi şekersiz içebilirsem içerim bakalım

normalde bir kupaya 5 kesme şeker atıyorum da

Spor olarak jilliana başlıyorum. Hata başlıkta açtım. Düşünen varsa beraber yarın başlayalım. Daha istikrarlı oluruz. Bugün başlamıyorum çünkü akşam yürümeyi planlıyorum. Bi nebze olsun ısınmış olayım

Nazlı beslenmende reform yapmışsın darısı bizim başımıza inş. Miniğin varken sen daha da sağlıklı beslen ki annesini örnek alsın.

cicisko · 30 Eylül 2016

Zerosima .!.:
Tekrar hoşgeldin o zaman cnm burda hedeflerinize ulaşacaksınız o zaman hem sen tecrübeliymişsinde :)

Evet canım valla super motive oluyo insan burada. Şimdi yemekhanedeyim. Yemekleri yarım porsiyon aldım

Tempus · 30 Eylül 2016

cicisko .!.:
Evet canım valla super motive oluyo insan burada. Şimdi yemekhanedeyim. Yemekleri yarım porsiyon aldım

Cok guzel canim boyle devam :)

Vetleyla · 30 Eylül 2016

Slm bende katılmak istiyorum aranıza 10. Takımdan cansu yonlerdirdi

Tempus · 30 Eylül 2016

Hosgeldin canim ilk sayfadaki kurallari okuyup kabul ettigini bildirirsen seviniriz. Birde kendinden bahsedermisin?

Vetleyla · 30 Eylül 2016

Tabi okudum kabul ediyorum

Ben 29 yaşındayım 112 kiloyla başladım geçen sene doktor kontrolünde 22 kilo verdim uni de okuyordum alttan üstten ders derken 7 ayda 18 ini aldım 108 çıktım temmuzdan bu yana diyet yapıyorum ara ara bırakıp tekrar devam ederek 96.7 ye ulaştım sağlık sorunum yok böyle bir forumun daha faydalı olacağını dusunuyorum

Vetleyla · 30 Eylül 2016

Bu arada hosbuldum

Tempus · 30 Eylül 2016

Doktor kontrolunde zayifladigina gore belirli bir liste vardir uydugun degilmi?

Vetleyla · 30 Eylül 2016

NzLi .!.:
Doktor kontrolunde zayifladigina gore belirli bir liste vardir uydugun degilmi?

Evet var ama suan elma diğerine başladım 2 gün elma detoksu yaptım 3 kilo verdim bugun de yeşil elma diğerine başladım bakalım ne kadar verecem ve yapabilecek miyim?

Vetleyla · 30 Eylül 2016

Vetleyla .!.:
Evet var ama suan elma diğerine başladım 2 gün elma detoksu yaptım 3 kilo verdim bugun de yeşil elma diğerine başladım bakalım ne kadar verecem ve yapabilecek miyim?

Doktor diyeyim 1700 kalorilikti aslında herşey var zorlanmiyorsun ama tabi daha yavaş veriyorsun ben biraz verip elmayla tabi devam edebilirsem sonra doktorun diye yine geçmeyi planlıyorum en azından 95 olmaliyim

betnaz · 30 Eylül 2016

Merhaba kızlar bende yeni gelenlerdenim bugün itibariyle aranızdayım inşallah adım melek 28 yaşındayım hedef ilk etapta 70 kilo olmak istiyorum arkadaşlar hemen sabah kahvaltımı yazıyorum
3 zeytin
2 dilim peynir
iki dilim ekmek
bir domates yedim başka da yemedim :)

betnaz · 30 Eylül 2016

Yani acil bi 20 kilo vermem gerek

Zerosima · 30 Eylül 2016

N-A-R .!.:
Yaaa alıntılarım gitti.
Aklımda kalanlara tekrar yazayım cevap.

Hb Kaptan. Memnun oldum ayrıca. Birazdan bakacağım sayfana.
Başlangıç kilom 82 mi emin değilim bir haftadan önce tartıldım en son şu an farklı olabilirim. Sabah tartılacaktım ama unuttum.Bu seferlik af istiyorum. Yarın sabah tartılırım.
Bende kahveyi şekersiz içenlerdenim ama çayı şekersiz içemiyorum. Azaltacağım. Yani planım şu sabah 1 kupa çaya 1 kesme şeker atacağım. Başka çay içmeyeceğim. Tabi şekersiz içebilirsem içerim bakalım normalde bir kupaya 5 kesme şeker atıyorum da
Spor olarak jilliana başlıyorum. Hata başlıkta açtım. Düşünen varsa beraber yarın başlayalım. Daha istikrarlı oluruz. Bugün başlamıyorum çünkü akşam yürümeyi planlıyorum. Bi nebze olsun ısınmış olayım
Nazlı beslenmende reform yapmışsın darısı bizim başımıza inş. Miniğin varken sen daha da sağlıklı beslen ki annesini örnek alsın.

Tmm cnm yarın tekrar tartıl ona göre ekleriz sıkıntı olmaz :) Valla spor yapmayı ben de istiyorum senle başlardım ama bu aralar yapacak yer bulamıyorum

Fitt_anne · 30 Eylül 2016

hayırlı cumalar kızlar, maşallah ne güzel şenlenmiş burası aman boş bırakıpda mahzun etmeyin takımımızı:)

Zerosima · 30 Eylül 2016

cicisko .!.:
Evet canım valla super motive oluyo insan burada. Şimdi yemekhanedeyim. Yemekleri yarım porsiyon aldım

Harikasınn :)

Tempus · 30 Eylül 2016

Vetleyla .!.:
Doktor diyeyim 1700 kalorilikti aslında herşey var zorlanmiyorsun ama tabi daha yavaş veriyorsun ben biraz verip elmayla tabi devam edebilirsem sonra doktorun diye yine geçmeyi planlıyorum en azından 95 olmaliyim

Acele etme yavas yavas olsun tam olsun. Hem neden yapamayasin. Benim gordugum o kadar ornek varki onlarin bizden farki ne? :)

Zerosima · 30 Eylül 2016

Vetleyla .!.:
Slm bende katılmak istiyorum aranıza 10. Takımdan cansu yonlerdirdi

Hoşgeldin cnm kendini biraz tanıtırsan bir de ilk sayfada kurallarımız var onu okursan başlarsın :)

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

☆☆☆☆☆☆☆

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Yeni Üye

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Yeni Üye

Yeni Üye

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Yeni Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Benzer Konular