Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

20_KELEBEK .!.:

günaydın kızlar
menüm
Sabah
2 bardak ılık su
1 baradağı limonlu

Sabah 08:30
60 gr beyaz peynir
5 adet zeytin
1 adet domates
1 fincan yeşil çay
1 dilim lıght kepekli ekmek

Ara 10:30
Türk kahvesi

Öğle
8 yk susuz kuru fasulye
bol limonlu domates salatası

Ara 30
3 kayısı
5 cig badem

Akşam 20:00
4 yk bamya yemeği
3 yk bulgur pilavı (diyetisyenim hafta iki gün tüketmemi önerdi akşam ekmeği yerine geçiyor. 3 yk=1 dilim ekmek)

Ara 22:00
1 adet salatalık

4 lt su
30 dakika yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Polyannanin amca kizi .!.:

4 lt su

Fazla su zararlı değil mi?

Genişletmek için tıkla...

minnakkk .!.:

Merhaba hanımlar,

Dün sarjim bitmisti, şarj aletimde bozuldu, girip yazamadım.
Gülşah cim bidi bidi konuşurum ben.
Her bir halti yazarım. Bikarsiniz benden normalde :)))

Dün akşam yemegim:
-3 kofte
-Yarım dilim biftek
-Yağsız tuzsuz salata

Bugün kü kahvaltim:
-2 küçük boy yumurta
-1 dilim peynir
-Dereotu, maydanoz, domates
-Çeyrek simit
-1 fincan tarçınlı sut

Eşime ve kızıma patates kizartmistim
Göz hakkı kızlar 2 tanecik minnaklardan yedim.

Dün biraz leslie yaptım.
Yanlarim için egzersiz yaptım.
Karnimi içime çekip bırakıyorum.
Eskiden manken olan bi öğrencim vardı.
O söylemişti.
Karnınızi içine çekip bırakın hocam diye.
Mekik etkisi yapıyor.
40 taneden sonra bi yanmaya başlıyor varyaaa...
Mekik cekemeyenlere tavsiye ederim.

Genişletmek için tıkla...

minnakkk .!.:

Eve daha yeni geldim.

Yarım biftek
1 Küçük tabak Bamya
Yedim.

Saati geciktirdim.

Bugün 2 lt su içtim.

O kadarrrr çok yürüdüm ki..
Ayaklarım feci agriyor.
Hayatım kaydı yaa..

Teyze olcam ben, pıtırcık yeğenime birsuru alışveriş yaptım.
Sonra kızımla gezdim
Sonrada pazara gittim
Pazar arabasını almadan çıkmıştım tabii ve elimde o kadar ağırlıkla (bizim eve doğru bayağı dik gıcık o bir yokuş var) iyi spor oldu valla..

Genişletmek için tıkla...

Kkli_kadin .!.:

Merhaba güzel hatunlar. Nasılsınız bakalım 160 mesaj okudum birsürü alıntıladım tel. Çaldı bi baktım hepsi uçmuş
Beni soranlardan Allah razı olsun.
chemistry_eng Esram canım arkadaşım hakkında hayırlısı olsun çok sevindirici bi haber. İlk iş iyi bi dr araştır sürekli gitceksin içine sinen biri olsun. İlerde dr değişmek sıkıntı oluyo çünkü.
@sahgull kaptanım Allah kolaylık versin valla hep aklımdasın naaptı neetti nasıl toplanacak diye. Elden de bişe gelmiyo ki @bayandipali akşam menüsü sadece süt görünce aa dipalinin menüsü bu dedim hakkat senmişin. Özlettin kendini. Naptın herşey yolunda mı. @Sismaniye canım nasılsın seni görmek ne güzel. Eşinle ne haledesiniz. Daha iyi misin.
Yeni gelen arkadaşlarımız hoş geldiniz Sefa'lar getirdiniz. Sporlarınızı dk olarak yazarsanız memnun olurum beni etiketliyorsunuz
Mezun oldum kilo aynı. Ama görüntüde bariz bi fark var. Yağlanma olarak o da günde iki dondurma ve dikkat etmememin cezası tabi çok normal
Kortizon iğnelerim bitti yeni bi emar çektiler dün götürdüm sonucu bizim yapabileceğimiz bişey Yok (cesaret edemiyorlar zaten 3 kez ameliyat olduğumdan risk almak istemiyorlar maalesef)
Prof. Görsün o karar versin üzgünüm dedi dr. ((( artık hiç umudum kalmadı. Allah beterinden korusun. Ayağa kalktım şuan yatalak değilim en azından çok şükür ama üzülüyorum işte eve çocuklara yetemeyince.
Diyet namına bişey Yok maalesef. O konuda başım eğik size karşı. Biraz toparlanıp bi detoks yapıcam inşallah. Spor çizelgemizi tutuyorum hiç merak etmeyin sporlarınızı aksatmayın. Hepinizi öpüyorum. Kendinize iyi bakın. Yeni arkadaşlar kaynaşın bol bol yazın bakem

Genişletmek için tıkla...

Ciftligininhanimi .!.:

Çok çok geçmiş olsun.Hiç canını sıkma Alahtan ümit kesilmez. Stres tüm hastalıkların başı iyi düşünelim iyi olsun.ben diş hekimliği öğrencisiyim direk tıpın içinde değilim ama az çok aynı sistemde işliyorlar. Sağlık sektörü her gün kendini yeniliyor ama içindeki herkes aynı şekilde uyum sağlayamıyor.Bilmiyorum belki daha önce belki bir çok doktora gitmişte olabilirsin ama bence araştırıp farklı doktorların görüşlerinide mutlaka al. Insallah en kısa zamanda toparlayacağına eminim ben

Genişletmek için tıkla...

Kkli_kadin .!.:

Canım sana 60 dk spor yazdım haberin olsun. Zannımca iyi ter atmışsındır

Genişletmek için tıkla...

minnakkk .!.:

12 buçukta çıktım evden ve 6 da geldim, sadece 1 saati yol ve yemek için oturdugumu düşünürsek 1 saatten çok çok fazla. Hemde agirliklarla :))

Ayrıca geçmiş olsun.
Rahatsızlığını bilmiyorum ama biraz atlatabilmissin anladığım kadarıyla.
Rabbim acil şifalar versin insaAllah.

Genişletmek için tıkla...

minnakkk .!.:

12 buçukta çıktım evden ve 6 da geldim, sadece 1 saati yol ve yemek için oturdugumu düşünürsek 1 saatten çok çok fazla. Hemde agirliklarla :))

Ayrıca geçmiş olsun.
Rahatsızlığını bilmiyorum ama biraz atlatabilmissin anladığım kadarıyla.
Rabbim acil şifalar versin insaAllah.

Genişletmek için tıkla...

Kkli_kadin .!.:

Çok teşekkür ediyorum desteğin için. 5 farklı doktora gittim. Hiçbiri iç açıcı konuşmadı maalesef ağrıyı dindirecek bişey yapan da olmadı henüz. Arkadaşlar bilir kıpırdamadan yattığım günleri. Kortizon iğneleri. Bio enerji. Ftr. Maalesef çözüm olamıyorlar. Alışıyorum artık kabullenmem gerek belki de.

Genişletmek için tıkla...

olvidos .!.:

Simdi 77 kiloyum hedef kilom 60 sonrasinda guncelleyebilirim cok kilo vermem lazim cok

Genişletmek için tıkla...

bayandipali .!.:

sABAH
YARIM TOST KAŞARLI KETÇAP MAYONEZ YOK İÇİNDE
1 AYRAN

ÖĞLEN
1 TABAK YEŞİL MERCİMEK
3 HURMA
ŞEKERSİZ ÇAY

1 ADET ÇOKOPRENS

dÜNDE AKŞAM YEMEĞİNDE SADECE SÜT İÇTİM BU AKŞAMDA HEDEFİM ÖYLE İNŞ DEĞİŞMEZ
DİYETE DEVAM ÖZELLİKLE AKŞAMLARI KAÇAMAK YOK BAKALIM

Genişletmek için tıkla...

Polyannanin amca kizi .!.:

Kahvaltı

3-4 erik ve bir avuç kabuklu fıstık.

Öğle yemeği

Dürüm çiğköfte

Aksam yemegi

Kızartılmış tavuk ciğeri az miktarda

Ara öğünde az şekerli 1 bardak karpuz-limon suyu.

Sabah 8 'de evden çıktım, bankaya sonra misafirliğe gittim. O yüzden biraz düzensiz oldu

Evde değildim, spor yapamadım. Yaklaşık 2 litre su içtim.

Genişletmek için tıkla...

bayandipali .!.:

sABAH
YARIM TOST KAŞARLI KETÇAP MAYONEZ YOK İÇİNDE
1 AYRAN

ÖĞLEN
1 TABAK YEŞİL MERCİMEK
3 HURMA
ŞEKERSİZ ÇAY

1 ADET ÇOKOPRENS

dÜNDE AKŞAM YEMEĞİNDE SADECE SÜT İÇTİM BU AKŞAMDA HEDEFİM ÖYLE İNŞ DEĞİŞMEZ
DİYETE DEVAM ÖZELLİKLE AKŞAMLARI KAÇAMAK YOK BAKALIM

Genişletmek için tıkla...

PembeMakaron .!.:

Ben de menümü yazayım

Ben kahvaltı yapmayı pek sevmem sabah dünden kalma etli çiğköfte vardı 4-5 tane ondan yedim

Öğle
2 kase mercimek çorbası

Ara: Bir salkım üzüm

Akşam
5 kaşık mantı
Biraz salata

Biraz önce de sütlü kahve içtim, az şekerli :)

Şimdilik bir litre su içtim. 2 litreye tamamlarım onu
Akşam da evde kardiyo yaparım

Genişletmek için tıkla...

Polyannanin amca kizi .!.:

Kahvaltı

3-4 erik ve bir avuç kabuklu fıstık.

Öğle yemeği

Dürüm çiğköfte

Aksam yemegi

Kızartılmış tavuk ciğeri az miktarda

Ara öğünde az şekerli 1 bardak karpuz-limon suyu.

Sabah 8 'de evden çıktım, bankaya sonra misafirliğe gittim. O yüzden biraz düzensiz oldu

Evde değildim, spor yapamadım. Yaklaşık 2 litre su içtim.

Genişletmek için tıkla...

Ciftligininhanimi .!.:

Iyi akşamlar kızlar :) menüm
Sabah
1 dilim tam b. ekmeği
10 tane zeytin
Salatalık
Domates
Ara
3 üçgen dilim karpuz
1 bardak soğuk yeşilçay
Öğle
2 haşlanmış içli köfte
Salata
Sade soda
Ara
3 üçgen dilim karpuz
1 fincan sade türk kahvesi
Akşam
Salata
Su şimdiden 3 lt yi buldu
Spor 45 dk yürüyüş 15 dk egzersiz OnDeryaa

Genişletmek için tıkla...

Polyannanin amca kizi .!.:

4 lt su

Fazla su zararlı değil mi?

Genişletmek için tıkla...

minnakkk .!.:

Eve daha yeni geldim.

Yarım biftek
1 Küçük tabak Bamya
Yedim.

Saati geciktirdim.

Bugün 2 lt su içtim.

O kadarrrr çok yürüdüm ki..
Ayaklarım feci agriyor.
Hayatım kaydı yaa..

Teyze olcam ben, pıtırcık yeğenime birsuru alışveriş yaptım.
Sonra kızımla gezdim
Sonrada pazara gittim
Pazar arabasını almadan çıkmıştım tabii ve elimde o kadar ağırlıkla (bizim eve doğru bayağı dik gıcık o bir yokuş var) iyi spor oldu valla..

Genişletmek için tıkla...

Kaydasay77 .!.:

Iyı akşamlar kızlar bugunku menum
Sabah
1tane kucuk gozleme
5tane zeytın
Salatalık
Ara
Turk kahvesı
3tane erık
Akşam
1kase cacık
2lıtre su

Genişletmek için tıkla...

Kkli_kadin .!.:

Merhaba güzel hatunlar. Nasılsınız bakalım 160 mesaj okudum birsürü alıntıladım tel. Çaldı bi baktım hepsi uçmuş
Beni soranlardan Allah razı olsun.
chemistry_eng Esram canım arkadaşım hakkında hayırlısı olsun çok sevindirici bi haber. İlk iş iyi bi dr araştır sürekli gitceksin içine sinen biri olsun. İlerde dr değişmek sıkıntı oluyo çünkü.
@sahgull kaptanım Allah kolaylık versin valla hep aklımdasın naaptı neetti nasıl toplanacak diye. Elden de bişe gelmiyo ki @bayandipali akşam menüsü sadece süt görünce aa dipalinin menüsü bu dedim hakkat senmişin. Özlettin kendini. Naptın herşey yolunda mı. @Sismaniye canım nasılsın seni görmek ne güzel. Eşinle ne haledesiniz. Daha iyi misin.
Yeni gelen arkadaşlarımız hoş geldiniz Sefa'lar getirdiniz. Sporlarınızı dk olarak yazarsanız memnun olurum beni etiketliyorsunuz
Mezun oldum kilo aynı. Ama görüntüde bariz bi fark var. Yağlanma olarak o da günde iki dondurma ve dikkat etmememin cezası tabi çok normal
Kortizon iğnelerim bitti yeni bi emar çektiler dün götürdüm sonucu bizim yapabileceğimiz bişey Yok (cesaret edemiyorlar zaten 3 kez ameliyat olduğumdan risk almak istemiyorlar maalesef)
Prof. Görsün o karar versin üzgünüm dedi dr. ((( artık hiç umudum kalmadı. Allah beterinden korusun. Ayağa kalktım şuan yatalak değilim en azından çok şükür ama üzülüyorum işte eve çocuklara yetemeyince.
Diyet namına bişey Yok maalesef. O konuda başım eğik size karşı. Biraz toparlanıp bi detoks yapıcam inşallah. Spor çizelgemizi tutuyorum hiç merak etmeyin sporlarınızı aksatmayın. Hepinizi öpüyorum. Kendinize iyi bakın. Yeni arkadaşlar kaynaşın bol bol yazın bakem

Genişletmek için tıkla...