Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Anneoldumben .!.:

İyi geceler güzeller
Sabah:
yarım haşlanmış yumurta
3 zeytin
1 domates
1 közlenmiş kırmızı biber
1 kk peynir
1 dilim ekmek
Ara
- yok
Öğle
-yok
Ara
Yarım muz(1 porsiyon)
1/2 su bardağı süt
Akşam
1.5 kepçe çorba
6 yk taze fasülye
Yağsız salata
1 dilim ekmek
Ara
1/2 közlenmiş Mısır

İki öğün dişçi işlerim dolayısıyla yapılmadı :) uzun zamandır sıkıntılı olan dişlerimden biri tedavi oldu çok şükşr

Genişletmek için tıkla...

tudeel .!.:

Günaydın kızlar dünkü menüm

Sabah 07.30
Çok az peynir,bir haşlanmış yumurta,iki zeytin,salatalık,domates,iki dilim karpuz

Öğle 12.30
Bir tabak bamya,yogurt

Ara 17.00
10 tane fındık

Akşam 19.00
Yarım tabak taze fasulye

2.5 lt su,yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

20_KELEBEK .!.:

Günaydın dünkü menüm
Sabah 08:30
2 bardak su standart artık
60 gram peyniri 1 yumurta ile omlet yaptım
1 tane közlenmiş kapya
3 zeytin
1 salatalık

Ara 30
Türk Kahvesi

Öğle
4 yk yoğurt
1 kepçe çorba

Ara 16:00
1 ince dilim karpuz
3 cig badem

Akşam 20:00
1 kase cacık
semiz otu salatası

Ara 22:00
Yeşil çay

3,5 lt su
30 dk egzersiz
20 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Kahverengi211 .!.:

Merhaba kizlar bugunku menum;

Sabah omlet salatalik bir dilim ekmek peynir

Oglen; taze fasulye cacik bir dilim ekmek

Aksam; sarimsakli yogurtlu semizotu yemegi pirincli

Gun ici 1,5 lt su sade turk kahvesi

Genişletmek için tıkla...

PembeMakaron .!.:

Ben de menümü yazayım

Ben kahvaltı yapmayı pek sevmem sabah dünden kalma etli çiğköfte vardı 4-5 tane ondan yedim

Öğle
2 kase mercimek çorbası

Ara: Bir salkım üzüm

Akşam
5 kaşık mantı
Biraz salata

Biraz önce de sütlü kahve içtim, az şekerli :)

Şimdilik bir litre su içtim. 2 litreye tamamlarım onu
Akşam da evde kardiyo yaparım

Genişletmek için tıkla...

Polyannanin amca kizi .!.:

Kahvaltı

3-4 erik ve bir avuç kabuklu fıstık.

Öğle yemeği

Dürüm çiğköfte

Aksam yemegi

Kızartılmış tavuk ciğeri az miktarda

Ara öğünde az şekerli 1 bardak karpuz-limon suyu.

Sabah 8 'de evden çıktım, bankaya sonra misafirliğe gittim. O yüzden biraz düzensiz oldu

Evde değildim, spor yapamadım. Yaklaşık 2 litre su içtim.

Genişletmek için tıkla...

Ciftligininhanimi .!.:

Iyi akşamlar kızlar :) menüm
Sabah
1 dilim tam b. ekmeği
10 tane zeytin
Salatalık
Domates
Ara
3 üçgen dilim karpuz
1 bardak soğuk yeşilçay
Öğle
2 haşlanmış içli köfte
Salata
Sade soda
Ara
3 üçgen dilim karpuz
1 fincan sade türk kahvesi
Akşam
Salata
Su şimdiden 3 lt yi buldu
Spor 45 dk yürüyüş 15 dk egzersiz @Kkli_kadin

Genişletmek için tıkla...

minnakkk .!.:

Eve daha yeni geldim.

Yarım biftek
1 Küçük tabak Bamya
Yedim.

Saati geciktirdim.

Bugün 2 lt su içtim.

O kadarrrr çok yürüdüm ki..
Ayaklarım feci agriyor.
Hayatım kaydı yaa..

Teyze olcam ben, pıtırcık yeğenime birsuru alışveriş yaptım.
Sonra kızımla gezdim
Sonrada pazara gittim
Pazar arabasını almadan çıkmıştım tabii ve elimde o kadar ağırlıkla (bizim eve doğru bayağı dik gıcık o bir yokuş var) iyi spor oldu valla..

Genişletmek için tıkla...

Kkli_kadin .!.:

Merhaba güzel hatunlar. Nasılsınız bakalım 160 mesaj okudum birsürü alıntıladım tel. Çaldı bi baktım hepsi uçmuş
Beni soranlardan Allah razı olsun.
chemistry_eng Esram canım arkadaşım hakkında hayırlısı olsun çok sevindirici bi haber. İlk iş iyi bi dr araştır sürekli gitceksin içine sinen biri olsun. İlerde dr değişmek sıkıntı oluyo çünkü.
@sahgull kaptanım Allah kolaylık versin valla hep aklımdasın naaptı neetti nasıl toplanacak diye. Elden de bişe gelmiyo ki @bayandipali akşam menüsü sadece süt görünce aa dipalinin menüsü bu dedim hakkat senmişin. Özlettin kendini. Naptın herşey yolunda mı. @Sismaniye canım nasılsın seni görmek ne güzel. Eşinle ne haledesiniz. Daha iyi misin.
Yeni gelen arkadaşlarımız hoş geldiniz Sefa'lar getirdiniz. Sporlarınızı dk olarak yazarsanız memnun olurum beni etiketliyorsunuz
Mezun oldum kilo aynı. Ama görüntüde bariz bi fark var. Yağlanma olarak o da günde iki dondurma ve dikkat etmememin cezası tabi çok normal
Kortizon iğnelerim bitti yeni bi emar çektiler dün götürdüm sonucu bizim yapabileceğimiz bişey Yok (cesaret edemiyorlar zaten 3 kez ameliyat olduğumdan risk almak istemiyorlar maalesef)
Prof. Görsün o karar versin üzgünüm dedi dr. ((( artık hiç umudum kalmadı. Allah beterinden korusun. Ayağa kalktım şuan yatalak değilim en azından çok şükür ama üzülüyorum işte eve çocuklara yetemeyince.
Diyet namına bişey Yok maalesef. O konuda başım eğik size karşı. Biraz toparlanıp bi detoks yapıcam inşallah. Spor çizelgemizi tutuyorum hiç merak etmeyin sporlarınızı aksatmayın. Hepinizi öpüyorum. Kendinize iyi bakın. Yeni arkadaşlar kaynaşın bol bol yazın bakem

Genişletmek için tıkla...

Kaydasay77 .!.:

Iyı akşamlar kızlar bugunku menum
Sabah
1tane kucuk gozleme
5tane zeytın
Salatalık
Ara
Turk kahvesı
3tane erık
Akşam
1kase cacık
2lıtre su

Genişletmek için tıkla...

Kahverengi211 .!.:

Merhaba kizlar bugunku menum;

Sabah omlet salatalik bir dilim ekmek peynir

Oglen; taze fasulye cacik bir dilim ekmek

Aksam; sarimsakli yogurtlu semizotu yemegi pirincli

Gun ici 1,5 lt su sade turk kahvesi

Genişletmek için tıkla...

Anneoldumben .!.:

İyi geceler güzeller
Sabah:
yarım haşlanmış yumurta
3 zeytin
1 domates
1 közlenmiş kırmızı biber
1 kk peynir
1 dilim ekmek
Ara
- yok
Öğle
-yok
Ara
Yarım muz(1 porsiyon)
1/2 su bardağı süt
Akşam
1.5 kepçe çorba
6 yk taze fasülye
Yağsız salata
1 dilim ekmek
Ara
1/2 közlenmiş Mısır

İki öğün dişçi işlerim dolayısıyla yapılmadı :) uzun zamandır sıkıntılı olan dişlerimden biri tedavi oldu çok şükşr

Genişletmek için tıkla...

tudeel .!.:

Günaydın kızlar dünkü menüm

Sabah 07.30
Çok az peynir,bir haşlanmış yumurta,iki zeytin,salatalık,domates,iki dilim karpuz

Öğle 12.30
Bir tabak bamya,yogurt

Ara 17.00
10 tane fındık

Akşam 19.00
Yarım tabak taze fasulye

2.5 lt su,yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

20_KELEBEK .!.:

Günaydın dünkü menüm
Sabah 08:30
2 bardak su standart artık
60 gram peyniri 1 yumurta ile omlet yaptım
1 tane közlenmiş kapya
3 zeytin
1 salatalık

Ara 30
Türk Kahvesi

Öğle
4 yk yoğurt
1 kepçe çorba

Ara 16:00
1 ince dilim karpuz
3 cig badem

Akşam 20:00
1 kase cacık
semiz otu salatası

Ara 22:00
Yeşil çay

3,5 lt su
30 dk egzersiz
20 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...