• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

bugünkü menümü yazayım
Sabah
60 gr peynir
1 salatalık
1 yeşil biber
5 yeşil zeytin
1 fincan yeşil çay

Ara
Türk Kahvesi

Öğle
100 gr ızgara tavuk göğsü
1 kutu ayran
1 adet domates

Ara
3 adet kayısı
1 bardak ayran

Akşam (planladığım)
kızımla yalnız takılıyoruz bugün
ikimizin de en sevdiği
Omlet ve salata

şimdilik 3 lt su oldu
sporu ayrıca yazıcam
 
Kızlar benim menüm söyle
Kahvaltı ( 9:30)
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates salatalık
1 dilim ekmek
Ara(12:00)
1 kupa sütlü Türk kahvesi
Öğle Yok
Ara Yok
Akşam (18:30)
6 yk mantar sote (bol acılı ımmmh)
1.5 kepçe tarhana çorbası (bol acılı :))
2 dilim ekmek
Saat 20 gibi bi ara öğün yaparım muhtemelen
Spor yok ama deli gibi temizlik var :))
 
Iyi aksamlar kızlar :) menüm
Sabah
1 sb yoğurt
3 kayısı
2 yk chia tohumu
Tarcın
Ara
3 kuru hurma
Öğle
1 sb süt+ 3yk yulaf+1 yk kakao dan yulaf lapası
1 muz
1 tk şekersiz fıstık ezmesi
Ara
3 üçgen dilim karpuz
Sade soda
Akşam
Salata
4 yk ıspanak kavurma
3 yk yoğurt
Su 3 lt yi geçerim büyük ihtimalle
Spor 50 dk zumba+ 20 dk ağırlıklarla egzersiz @Kkli_kadin yulaf lapasından sonraki sporlarım inanılmaz verimli oluyo vaktim olsa 1 saat daha zıplardım :spor: bide ben araların haricinde siyah çay, bitki çayı ve kahveyi sık tuketiyorum şekersiz ve sütsüz olduğu için onları yazmiyorum
 
Merhaba hanimlar

Kahvaltım:
-3 zeytin
-azcik peynir
-domates dereotu maydanoz bi büyük tabak
-1 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği yiyemedim.
Kızımı kursa götürdüm.
2 saat dersi vardı bende dışarda sürekli yürüdüm kurşun bahçesinde tempolu olarak.

1.5 saat yürümüş oldum.

Akşam yemeği:
Bi tabak bamya
2 parça kanat

Bu saate kadar 2 lt suyu bitirdim.

Daha devam ederim.
Acikirsam da tarçınlı süt içerim bi bardak.

Sutcum yeni geldi, bugün yoğurt mayalayacagim.
Aralarda yoğurt yerim artık.
guzel canım
 
Iyi aksamlar kızlar :) menüm
Sabah
1 sb yoğurt
3 kayısı
2 yk chia tohumu
Tarcın
Ara
3 kuru hurma
Öğle
1 sb süt+ 3yk yulaf+1 yk kakao dan yulaf lapası
1 muz
1 tk şekersiz fıstık ezmesi
Ara
3 üçgen dilim karpuz
Sade soda
Akşam
Salata
4 yk ıspanak kavurma
3 yk yoğurt
Su 3 lt yi geçerim büyük ihtimalle
Spor 50 dk zumba+ 20 dk ağırlıklarla egzersiz @Kkli_kadin yulaf lapasından sonraki sporlarım inanılmaz verimli oluyo vaktim olsa 1 saat daha zıplardım :spor: bide ben araların haricinde siyah çay, bitki çayı ve kahveyi sık tuketiyorum şekersiz ve sütsüz olduğu için onları yazmiyorum
guzel canım
 
bugünkü menümü yazayım
Sabah
60 gr peynir
1 salatalık
1 yeşil biber
5 yeşil zeytin
1 fincan yeşil çay

Ara
Türk Kahvesi

Öğle
100 gr ızgara tavuk göğsü
1 kutu ayran
1 adet domates

Ara
3 adet kayısı
1 bardak ayran

Akşam (planladığım)
kızımla yalnız takılıyoruz bugün
ikimizin de en sevdiği
Omlet ve salata

şimdilik 3 lt su oldu
sporu ayrıca yazıcam
super canım
 
Kahvaltıda içtim. Bazlama bildiğin bazlamadan değil ,kafanda nasıl canlandığını tahmin edebiliyorum. Lavaş ekmeğinden daha ince küçük porsiyon yedim. Dolma da kıyma ağırlıklı pirinçli.
Benim annemde yapar sürekli hatta ben bazlamayi direk o diye bilirdim. Tombik ekmek gibi olanlara da bazlama denildiğini duyunca şaşırmıştım :)
 
bugünkü menümü yazayım
Sabah
60 gr peynir
1 salatalık
1 yeşil biber
5 yeşil zeytin
1 fincan yeşil çay

Ara
Türk Kahvesi

Öğle
100 gr ızgara tavuk göğsü
1 kutu ayran
1 adet domates

Ara
3 adet kayısı
1 bardak ayran

Akşam (planladığım)
kızımla yalnız takılıyoruz bugün
ikimizin de en sevdiği
Omlet ve salata

şimdilik 3 lt su oldu
sporu ayrıca yazıcam
Menü harikaa
 
Iyi aksamlar kızlar :) menüm
Sabah
1 sb yoğurt
3 kayısı
2 yk chia tohumu
Tarcın
Ara
3 kuru hurma
Öğle
1 sb süt+ 3yk yulaf+1 yk kakao dan yulaf lapası
1 muz
1 tk şekersiz fıstık ezmesi
Ara
3 üçgen dilim karpuz
Sade soda
Akşam
Salata
4 yk ıspanak kavurma
3 yk yoğurt
Su 3 lt yi geçerim büyük ihtimalle
Spor 50 dk zumba+ 20 dk ağırlıklarla egzersiz @Kkli_kadin yulaf lapasından sonraki sporlarım inanılmaz verimli oluyo vaktim olsa 1 saat daha zıplardım :spor: bide ben araların haricinde siyah çay, bitki çayı ve kahveyi sık tuketiyorum şekersiz ve sütsüz olduğu için onları yazmiyorum
Güzel cnm menü
Harika gidiyorsun maşallah
 
Back
X