- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Akşam ekmek çok olmu cnm onun dışında güzel
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Evet cnm bi>Bugün egzersiz planlıyorum bakalım bende sabitleştim sanki ya gitmiyor durdu
Atak yapmak lazım
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Süper cnm
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Bazlama küçükmüş sorun yok
KahvaltI
Kendi yaptığımız ince bazlama ekmeğinin yarısı bir kaç dilim peynir ve karpuz.
Öğle yemeği yiyemedim.
Akşam yemeği
3 kıymalı dolma.
Ara öğün
1 dilim şeftali
Dün içtiğim 1 bardak kendi yaptığım karpuz -limon suyunun geri kalanı. -yarım bardaktan az-
30 dk kondüsyon bisiklet. 20 dk egzersiz.
Ama şekerli içicek azda olsa tüketme cnm
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Seni biliyorum cnm akşamı kaçırmazsın
Oyuzden güzel menü
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
- 18 Haziran 2017
- 282
- 795
- 18
- 28
- 1 Ekim 2013
- 8.857
- 19.024
- 448
- 35
Öğlen hiç yemeyip temizlik yapınca iki ekmekle bırakmak Benim için mucize oldu :)))
- 21 Temmuz 2011
- 3.549
- 3.683
- 133
Selamlar menüleri inceledim cıslar bir hayli fazla gözüktü gözüme Yen'i gelenlere alışma süreci tolerans gösterelim neyse 
ama azaltmaya çalışalım. Proteini ne kadar arttırsak iyi. Yarın perşembe sadece bir günde bile sıkı tutarsanız Cuma güzel bir sonuçla kalkabilirsiniz.
Sizlere tavsiyem listedeki arkadaşlarım hadi bi güncük atak yapın olur mu. En basitinden sabah omlet veya iki haşlanmış yumurta. Öğle yoğurt. Peynir. Light süt ayran. Akşamada ızgara et veya balık. Öğle ile akşamı yer değişirseniz de olur. Ve 3 litre su yarın min. eksi 1 olmazsa bende bişe bilmiyom. Hadi bakalım.
Ben bugün atak yaptım.sabah bi kahve öğlen iki ızgara köfte Bi de iki kaşık makarna (kepekli haşlama) yedim. Onu da saymıyorum diyete uygun beslendim yani.
Akşam Yok
Su 3-3.5 litre emin değilim.
Ayrıca 4 km yürümüşüm.
ama azaltmaya çalışalım. Proteini ne kadar arttırsak iyi. Yarın perşembe sadece bir günde bile sıkı tutarsanız Cuma güzel bir sonuçla kalkabilirsiniz.Sizlere tavsiyem listedeki arkadaşlarım hadi bi güncük atak yapın olur mu. En basitinden sabah omlet veya iki haşlanmış yumurta. Öğle yoğurt. Peynir. Light süt ayran. Akşamada ızgara et veya balık. Öğle ile akşamı yer değişirseniz de olur. Ve 3 litre su yarın min. eksi 1 olmazsa bende bişe bilmiyom. Hadi bakalım.
Ben bugün atak yaptım.sabah bi kahve öğlen iki ızgara köfte Bi de iki kaşık makarna (kepekli haşlama) yedim. Onu da saymıyorum diyete uygun beslendim yani.
Akşam Yok
Su 3-3.5 litre emin değilim.
Ayrıca 4 km yürümüşüm.
Hosbuldum tsk ederim
- 3 Temmuz 2017
- 18
- 32
- 8
- 27
Merhaba, bugün pek giremedim arkadaşlarımlaydım. Menümü yazayım hemen 
Sabah
Iki kayısı
2 tane çok az yağda pişmiş yumurta
Sonra havuza gittim yaklaşık 2-2.5 saat aralıksız yüzdüm
Çıktığımda acıkmıştım birkaç tane patates cips yedim
Akşam
4-5 çatal kısır, yanında da yeşillik
Biraz haşlanmış et
1.5 litre su
Ara öğün: 4 kayısı
Sabah
Iki kayısı
2 tane çok az yağda pişmiş yumurta
Sonra havuza gittim yaklaşık 2-2.5 saat aralıksız yüzdüm
Çıktığımda acıkmıştım birkaç tane patates cips yedim
Akşam
4-5 çatal kısır, yanında da yeşillik
Biraz haşlanmış et
1.5 litre su
Ara öğün: 4 kayısı
- 3 Temmuz 2017
- 18
- 32
- 8
- 27
Teşekkürler
- 18 Haziran 2017
- 282
- 795
- 18
- 28
Merhaba, bugün pek giremedim arkadaşlarımlaydım. Menümü yazayım hemen
Sabah
Iki kayısı
2 tane çok az yağda pişmiş yumurta
Sonra havuza gittim yaklaşık 2-2.5 saat aralıksız yüzdüm
Çıktığımda acıkmıştım birkaç tane patates cips yedim
Akşam
4-5 çatal kısır, yanında da yeşillik
Biraz haşlanmış et
1.5 litre su
Ara öğün: 4 kayısı
Cips olmasa iyiydi.
1.5 litre su az değil mi canım?
- 3 Temmuz 2017
- 18
- 32
- 8
- 27
AzıcıktıCips olmasa iyiydi.
az oldu evet normalde daha fazla içiyorum
- 1 Ekim 2013
- 8.857
- 19.024
- 448
- 35
Günaydın güzeller bugün piknik alanına gidicez. Pasta börekli piknik :) ben ana-ara öğünlerimi yanıma almayı planlıyorum bakalım neler olacak bugün menüsü :)
Kahvaltıyı bugün klasik domates salatalık yapmak istemedim avokadolu yaptım :)
Sevdiğim bi tarif var yazayım belki sizde seversiniz.
Avokado sos 1:
1 avokado
1/2 limon suyu
1 sarımsak
Karabiber,tuz bunları püre kıvamına getirip erin yanına,ekmek üstüne,yumurta yanına yiyebilirsiniz
Avokado sos2:
1 avokado
2 kk kadar peynir
Karabiber,tuz
Buda ekmeğe sürüp kahvaltı yerine süper oluyor.
Ben bugün avokado sos 2 yi yarı ölçekli yapıp iki dilim çavdar ekmeğiyle afiyetle yedim :)
Hatt avokado yarımdan da azdı birazının içi geçmiş
Kahvaltıyı bugün klasik domates salatalık yapmak istemedim avokadolu yaptım :)
Sevdiğim bi tarif var yazayım belki sizde seversiniz.
Avokado sos 1:
1 avokado
1/2 limon suyu
1 sarımsak
Karabiber,tuz bunları püre kıvamına getirip erin yanına,ekmek üstüne,yumurta yanına yiyebilirsiniz
Avokado sos2:
1 avokado
2 kk kadar peynir
Karabiber,tuz
Buda ekmeğe sürüp kahvaltı yerine süper oluyor.
Ben bugün avokado sos 2 yi yarı ölçekli yapıp iki dilim çavdar ekmeğiyle afiyetle yedim :)
Hatt avokado yarımdan da azdı birazının içi geçmiş
