- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Sporla yakmışsın iskenderi :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
Sporla yakmışsın iskenderi :)
- 1 Ekim 2013
- 8.858
- 19.027
- 448
- 35
Menünü çok beğendim tatlımgünaydın dünkü menüm
Sabah
1 dilim peynir
1 salatalık
2 yeşil biber
1 dilim tam buğday
ara
Türk kahvesi
Öğle
1 porsiyon bamya
1 kase cacık
1 dilim karpuz
Ara 16:30 gibi genelde
2 ceviz
1 salatalık
1 parça peynir
Akşam
2 bardak ayran
1 parça tavuk ızgara
Salata
4 Lt su
Spor
20 dk yürüyüş sabah
20 dk eliptik sabah
25 dk akşam eliptik
10 dk bacak egzersizleri akşam
toplam 75 dkOnDeryaa
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Bencede kaptanım hatta yeni üye mi alsak
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
günaydın dünkü menüm
Sabah
1 dilim peynir
1 salatalık
2 yeşil biber
1 dilim tam buğday
ara
Türk kahvesi
Öğle
1 porsiyon bamya
1 kase cacık
1 dilim karpuz
Ara 16:30 gibi genelde
2 ceviz
1 salatalık
1 parça peynir
Akşam
2 bardak ayran
1 parça tavuk ızgara
Salata
4 Lt su
Spor
20 dk yürüyüş sabah
20 dk eliptik sabah
25 dk akşam eliptik
10 dk bacak egzersizleri akşam
toplam 75 dk
Her zaman ki gibi harika :)
- 1 Ekim 2013
- 8.858
- 19.027
- 448
- 35
Aynen ya. Vallahi normalde dün avm de o kadar gezince sporu elemiştim. Başka bişi yeme şansım olsa o arada yerdim baktım Yok İskender'i de yedim, takıma karşı sorumluluğum var dedik kalktım o saatte spora gittim :) amanıııın öldürdü beni spor hocam İskender duyunca :)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Hocan kesmiş cezanı
en iyisini yapmışsın cnm kilo vermek için emek vermek gerekiyor cidden almak kolayda vermek zor
- 1 Ekim 2013
- 8.858
- 19.027
- 448
- 35
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Dünkü menüm,
Saat 08,00
3 dilim kuş parmağım büyüklüğünde güllaç börek
1,5 bardak süt
Saat 10,00
1 bardak biberiyeli kayısı çayı
Saat 13,00
1 patlıcan közlemesi içine 2 kaşık kadar kıyma ve 3 kaşık yoğurt karıştırıp yedim
Saat 19,30
1 bardak süt
4 yk chia tohumu
1 yk çikolata sosu ile yaptığım pudingin 3te 2sini yedim
3,5 litre su
10 dk eliptik bisiklet
30 dk yürüyüş
Toplam 40 dk
OnDeryaa
Saat 08,00
3 dilim kuş parmağım büyüklüğünde güllaç börek
1,5 bardak süt
Saat 10,00
1 bardak biberiyeli kayısı çayı
Saat 13,00
1 patlıcan közlemesi içine 2 kaşık kadar kıyma ve 3 kaşık yoğurt karıştırıp yedim
Saat 19,30
1 bardak süt
4 yk chia tohumu
1 yk çikolata sosu ile yaptığım pudingin 3te 2sini yedim
3,5 litre su
10 dk eliptik bisiklet
30 dk yürüyüş
Toplam 40 dk
OnDeryaa
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Diyet keklerden deneyip sende yiyebilirsin cnm belki evdekilerde beğenir :)
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Diyet Kekim Tarifi İçin Malzemeler
Yumurta ile pekmezi karıştırıyoruz, çırpıyoruz. Sonra kalan malzemeleri karıştırıyoruz ve küçük bir tepsiye döküyoruz. 200 derecede pişiriyoruz.
Bak mesela bunu yapabilirsin
Vasfiyeteyzeniz
- 1 yumurta
- Yarım bardak süt
- 2 yemek kaşığı pekmez
- 2 yemek kaşığı tam buğday unu
- 3 yemek kaşığı yulaf kepeği
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- Bir kabartma tozu
- Kuru meyve
Yumurta ile pekmezi karıştırıyoruz, çırpıyoruz. Sonra kalan malzemeleri karıştırıyoruz ve küçük bir tepsiye döküyoruz. 200 derecede pişiriyoruz.
Bak mesela bunu yapabilirsin
Vasfiyeteyzeniz
- 1 Ekim 2013
- 8.858
- 19.027
- 448
- 35
Ya aslında bi kal tarif buldum da şimdi dün İskender yedim ya bu hafta ıvır zıvır tarzı şey hiç yapmayım diyorum bide evde o baktığım tariflere göre eksik malzeme var. Ama dediğin gibi çok güzel tarifler var ya Harika seyler buldum.
@Kkli_kadin dün seni etiketlemeyi unutmuşum 70 dk spor var
Ne oldu düğünde ya ne rezaleti çıktı
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Malzemeler:
1- Ceviz ve fındığı rondoda toz hale getirin. (1/2 su bardağı fındığı ayırın, daha irice çekin)
2- Bir kasede yumurtaları mikserle 3-4 dakika çırpın. İçine süt ve pekmez ekleyin. Kabartma tozu, vanilya ve tarçını da ekleyin. Çektiğiniz fındık, ceviz parçalarını ekleyin. Portakal kabuğu rendesi ekleyin. Hurmaları küçük küçük doğrayın, kuru üzümleri doğrayın hepsini hamurun içine ekleyip kaşıkla karıştırın.
3- Bir fırça yardımıyla tepsinizi yağlayın. Hamurunuza uygun tepsi kullanın. Üzerine hamuru dökün. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında pişirin. Kürdan testi yaptığınızda kürdan temiz çıkmışsa kekiniz pişmiş demektir. Afiyet olsun.
Ya da bu
Vasfiyeteyzeniz
- 3 adet İri Yumurta
- 1,5 su bardağı Fındık İçi
- 1 su bardağı Ceviz İçi
- 1,5 çay bardağı Süt Ya Da Kefir
- 2 yemek kaşığı Pekmez
- 1 yemek kaşığı Portakal Kabuğu Rendesi
- 8-10 adet Kuru Hurma
- 1 avuç Kuru Üzüm
- 1 paket Kabartma Tozu
- 1 paket Vanilya
- 1 çay kaışığı Tarçın
- Tepsiyi Yağlamak İçin 1 Tatlı Kaşığı Sıvı Yağ
1- Ceviz ve fındığı rondoda toz hale getirin. (1/2 su bardağı fındığı ayırın, daha irice çekin)
2- Bir kasede yumurtaları mikserle 3-4 dakika çırpın. İçine süt ve pekmez ekleyin. Kabartma tozu, vanilya ve tarçını da ekleyin. Çektiğiniz fındık, ceviz parçalarını ekleyin. Portakal kabuğu rendesi ekleyin. Hurmaları küçük küçük doğrayın, kuru üzümleri doğrayın hepsini hamurun içine ekleyip kaşıkla karıştırın.
3- Bir fırça yardımıyla tepsinizi yağlayın. Hamurunuza uygun tepsi kullanın. Üzerine hamuru dökün. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında pişirin. Kürdan testi yaptığınızda kürdan temiz çıkmışsa kekiniz pişmiş demektir. Afiyet olsun.
Ya da bu
Vasfiyeteyzeniz
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
He tmm o zaman cnm :) sen bildiğin gibi yap
- 1 Ekim 2013
- 8.858
- 19.027
- 448
- 35
Ama bu tarifleri de mutlaka denicem bide hırma topları falan yapıyorlar onu da denicem
- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Aynen aslında diyet içinde bayağı tatlı tarifleri var denemek gerek talı krizleri için :)
- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 133
- 35
tşk ederim cnm
