Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Zerosima · 8 Ağustos 2017

Mely30 .!.:
Selammm ne güzel sayfalar ilerlemiş yeni isimler var. Bi selam vermek istedim sabırsızlıkla bekliyorum kızımı kucağıma almayı ve aranıza dönmeyi :) umarım 2 çocuklu hayat herkesin bahsettiği kadar zor değildir. Kilo veren hedefe yaklaşan tüüüm 3. Takım üyelerine tebrikler8.6 kilo aldım bu arada ama 77 ile hamile kalınca... herkese kolaylıklar bol eksili ve enerjik günler

Hoş geldin cnm benimm :)
Hayırlısı ile alırsınnn inş kucağına yavrunu Allah kolaylığını verir iki çocuğun da :)

Zerosima · 8 Ağustos 2017

Ciftligininhanimi .!.:
Tamamdır:) el birliğiyle kurtulalım şu rehavetten

Kesinlikle bak dün sabah yedim poğaçaları gerçekten rahatsız oldum çok yemekte bedene işkence onu anladımm :)
Bugün yenidennn start dedimm sağlıklı beslenmeye :)

Zerosima · 8 Ağustos 2017

Ciftligininhanimi .!.:
Iyi akşamlar:) menüm
Sabah
Peynirli otlu omlet
3-4 yk lor peyniri
Sal-dom
2 tam ceviz
Öğle
1 kupa sütlü kahve
10-15 yer fıstığı
3 kuru hurma
Akşam
6 yk taze fasulye
1 kase ayran aşı çorbası
Su 2.5 lt olur büyük ihtimalle

Güzel menü cnm :)

Zerosima · 8 Ağustos 2017

olvidos .!.:
Bayanlar bugun benim dogumgunum esim ozel birseyler yapmis tabi pastada yaptirmis yemesem kirilir ama hic istemiyorum yemeyi offf oooof

Doğumgünün kutlu olsun canım benimm nice mutlu umutlu huzurlu yıllara ailenle çocuklarınla sevdiklerinle :)
İnce 1 dilim yeseydin eşin düşünmüş o kadar :)

Zerosima · 8 Ağustos 2017

Kkli_kadin .!.:
Spor 1. Miz
F fahriyeaba 470 dk
2. Ben 395 dk
3. Müz Zerosima 275 dk

Ve mansiyon ödülü sevgili arkadaşlarım.
@tudeel 225 dk
@Kelebek_20 225 dk

Ellerine sağlık cnm :)

Zerosima · 8 Ağustos 2017

fahriyeaba .!.:
OnDeryaa bwnimde 2 oglum var dun odaya bir girsim ustlerini cikarmislar altta bir sortlari kalmis ne yapiyosuz lennnnn dedimm gures tutuuyoz diyolarrrr kafayiiii yiyecemmmm aksama kadar tepinmektennn deri kemiklerrr

Allah yardımcın olsun benim en küçük kardeşimde öyle ama yaşıt bulamadığı için yastıklarla güreşiyor bazen bize bulaşıyor da biz bağırınca gidip kendi kendine oynuyor garibim ne yapsın :)

Zerosima · 8 Ağustos 2017

Sismaniye .!.:
Sabah
2 yumurta omlet
1 dlm tb ekmek
Zeytin peynir 1 avuc kadar
Salatalik domates
Sutlu kahve

Ogle
1 dlm tb ekmek
Kiymali patlican yarim tabak
2 wasa

Yesilcay
Karpuz

Aksam
2-3 kasik kiymali patlican
1 dlm tb ekmek

Sutlu maltli kahve
Az karpuz
Spor 20 dk

Menü güzel cnm

Zerosima · 8 Ağustos 2017

20_KELEBEK .!.:
Günaydınlar
Dünkü menüm
Sabah
3-4 ceviz
1 salatalık

Ara
Türk kahvesi

Öğle
Çiftlik kebabı sadece 5-6 çatal etlerinden
1 kase cacık
1 dilim ekmek
1 şeftali

Ara
Nescafe (sade)

Ara
1 salatalık

Akşam
1 kepçe tarhana çorbası
3-4 çatal börülce tarator

3,5 lt su
30 dk fitnes
45 dk yürüyüş
45 dk eliptik

Toplam 120 dk spor OnDeryaa

Güzel cnm
Sporuna da maşallah :nazar:

Zerosima · 8 Ağustos 2017

Günaydınnn kızlar dünkü poğaça dışında beslenmem normaldi ama o poğaçanın ağırlığını gün boyu yaşadımm

Sporumm 30 dk yürüyüş

OnDeryaa

fahriyeaba · 8 Ağustos 2017

Sabah kahvaltim 1 kase yogurt 2 kayisi 1 yk yulaf ezmesi
Ara kahve biraz leblebi kuru uzum
Ogle 2 yumurta ve lorla omlet salata ayran
Aksam ton balikli salata insallah
Sporumu yaptimm 1 saat yeni videolar buldum fecii kas calistiriyor kol sirt karin gogus calistim yuruyuse ara vericem dizlerim agriyorrr

Zerosima · 8 Ağustos 2017

fahriyeaba .!.:
Sabah kahvaltim 1 kase yogurt 2 kayisi 1 yk yulaf ezmesi
Ara kahve biraz leblebi kuru uzum
Ogle 2 yumurta ve lorla omlet salata ayran
Aksam ton balikli salata insallah
Sporumu yaptimm 1 saat yeni videolar buldum fecii kas calistiriyor kol sirt karin gogus calistim yuruyuse ara vericem dizlerim agriyorrr

Güzel cnm ne yapacağın sporun adı

cylnslymn · 8 Ağustos 2017

Kizçeler nasılsınız ben geldim

ermus · 8 Ağustos 2017

Sismaniye .!.:
Ozel gunlerde ben de fazla dikkat etmezdim
Dogum gunun kutlu olsun @olvidos

Tesekkur ederim 1 dilim yedim zaten napiyim

ermus · 8 Ağustos 2017

20_KELEBEK .!.:
doğum günün kutlu olsun. Biraz yersin canım sonra fazlasıyla spor yapınca olur. Özel gün şimdi yemesen olmaz :))

Tesekkur ederim annem yeni eve tasinacak onun evini temizliyoruz sporu bitince yapacagim

ermus · 8 Ağustos 2017

Zerosima .!.:
Doğumgünün kutlu olsun canım benimm nice mutlu umutlu huzurlu yıllara ailenle çocuklarınla sevdiklerinle :)
İnce 1 dilim yeseydin eşin düşünmüş o kadar :)

Tesekkur ederim amin ins yedim bir dilim pisman degilim

Zerosima · 8 Ağustos 2017

cylnslymn .!.:
Kizçeler nasılsınız ben geldim

Hoş geldin cnm nerelerdesin bakimm ne yaptınnn

Zerosima · 8 Ağustos 2017

olvidos .!.:
Tesekkur ederim amin ins yedim bir dilim pisman degilim

İyi yapmışsın cnm :)

OnDeryaa · 8 Ağustos 2017

cylnslymn .!.:
Kizçeler nasılsınız ben geldim

Ooo dün sana yazmayı geçirdim aklımdan bugün burdasın. Çok meraklardayım. Napıyon önce sağlığın sonra huzurun yerinde mi. İzmirdesin dimi. Kilon kaç. Aldın mı verdin mi. Anlat kııızzz :KK53:

Ciftligininhanimi · 8 Ağustos 2017

20_KELEBEK .!.:
Günaydınlar
Dünkü menüm
Sabah
3-4 ceviz
1 salatalık

Ara
Türk kahvesi

Öğle
Çiftlik kebabı sadece 5-6 çatal etlerinden
1 kase cacık
1 dilim ekmek
1 şeftali

Ara
Nescafe (sade)

Ara
1 salatalık

Akşam
1 kepçe tarhana çorbası
3-4 çatal börülce tarator

3,5 lt su
30 dk fitnes
45 dk yürüyüş
45 dk eliptik

Toplam 120 dk spor OnDeryaa

fahriyeaba .!.:
Sabah kahvaltim 1 kase yogurt 2 kayisi 1 yk yulaf ezmesi
Ara kahve biraz leblebi kuru uzum
Ogle 2 yumurta ve lorla omlet salata ayran
Aksam ton balikli salata insallah
Sporumu yaptimm 1 saat yeni videolar buldum fecii kas calistiriyor kol sirt karin gogus calistim yuruyuse ara vericem dizlerim agriyorrr

Menüler çok güzel bence

afiyet olsun :)

Ciftligininhanimi · 8 Ağustos 2017

Zerosima .!.:
Kesinlikle bak dün sabah yedim poğaçaları gerçekten rahatsız oldum çok yemekte bedene işkence onu anladımm :)
Bugün yenidennn start dedimm sağlıklı beslenmeye :)

Aynen ya iste sağlıksız yiyecekler anlık bi mutlu ediyor sonra şişkinlik,vicdan azabı derken faydasından çok zararı oluyor.

Hadi hayırlı olsun hep birlikte kurtulalım şu nefsimizin oyunlarından :KK6:

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

baslangic 84guncel hedef 65

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy 160 Başlangıç 88.2 güncel 69.2 hedef 60

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Yürümek; yürekten gülerekten yürümek...

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular