Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Ciftligininhanimi · 11 Ağustos 2017

Kkli_kadin .!.:
Yağsız veya yarım yağlı peynir çeşitleri, yumurta beyazı, et-tavuk- balık yağsız ve derisiz yerleri light veya yarım yağlı süt yoğurt ayran

Bu saydıklarım sınırsız doyana kadar yenebilir. Yeşil çay ve şekersiz kahve içilebilir Saf protein günlerinde. 3 lt su mecbur. Birde elinde olan bi kaşık dolusu yulaf kepeği tüketebilir(çok tok tutuyor) krep yaparsınız veya yoğurda katıp yenebilir. İşin özü sırrı hepsi bu kadar

Izgara et(kırmızı-tavuk balık) valla ben tost makinesinde pişiriyordum. Tuz yasak. Üstüne boooolll baharat ohh miss. Boş boş yiyemem derseniz yoğurt koyun öğüne ama bence proteinden daha fazla yararlanmak için yoğurdu etle aynı anda değil de ara öğünde yulaf kepeği ile tüketin derim.

Anladım karbonhidrat olmayınca tokta tutar baya. 1 gün deneyeyim çok teşekkür ettim :KK36:

fahriyeaba · 11 Ağustos 2017

cylnslymn .!.:
F fahriyeaba nin bana sözü var kızlar bu hafta yarış yapıyorum onunla yarın sabah tartı resmini yollarım size bide haftaya cumartesi tartı resmini yollarım bakalım kim kazanacak

Ahaaa tammm vazgecmisk3nnnn biri yrismi dediiii tamammm yarin baslasinnn yariss

ermus · 11 Ağustos 2017

Menum
1 kupa elma sirkeli su
Sabah
Maydonozlu omlet
1kkpeynir 5 zeytin domates salatalik
Ara
Elma kucuk 4 dilim kavun
Ara
Sade turk kahvesi 2 hurma
Aksam
3 kofte 1 kase yogurt
Salatalik biber
3 lt su
Spor 3 mil leslie 45 dk suruyor

cylnslymn · 12 Ağustos 2017

fahriyeaba .!.:
Ahaaa tammm vazgecmisk3nnnn biri yrismi dediiii tamammm yarin baslasinnn yariss

Yarın tartı resimlerimizi paylaşıyoruz canım unutma :)

20_KELEBEK · 12 Ağustos 2017

günaydın kızlar
dünkü menüm
Sabah
1 dilim kepek ekmeği
1 dilim peynir

Ara
Türk Kahvesi

Öğle
1 adet karnıyarık sadece içini yedim
1 kase cacık

Ara
1 adet ceviz
1 küçük poğaça

Akşam
1 kepçe kadar susuz kuru fasulye
1-2 çatal patates
biraz salata

Ara
bir kaç ısırık haşlanmış mısır
1 dilim karpuz

sporlarım
30 dk fitnees
45 dk eliptik
45 dk yürüyüş

OnDeryaa

20_KELEBEK · 12 Ağustos 2017

suyumu yazmyı unutmuşum
3 lt su

20_KELEBEK · 12 Ağustos 2017

bende bu hafta saf protein yapıcam bakalım yulaf bulamadım ama offf

Ciftligininhanimi · 12 Ağustos 2017

olvidos .!.:
Menum
1 kupa elma sirkeli su
Sabah
Maydonozlu omlet
1kkpeynir 5 zeytin domates salatalik
Ara
Elma kucuk 4 dilim kavun
Ara
Sade turk kahvesi 2 hurma
Aksam
3 kofte 1 kase yogurt
Salatalik biber
3 lt su
Spor 3 mil leslie 45 dk suruyor

20_KELEBEK .!.:
günaydın kızlar
dünkü menüm
Sabah
1 dilim kepek ekmeği
1 dilim peynir

Ara
Türk Kahvesi

Öğle
1 adet karnıyarık sadece içini yedim
1 kase cacık

Ara
1 adet ceviz
1 küçük poğaça

Akşam
1 kepçe kadar susuz kuru fasulye
1-2 çatal patates
biraz salata

Ara
bir kaç ısırık haşlanmış mısır
1 dilim karpuz

sporlarım
30 dk fitnees
45 dk eliptik
45 dk yürüyüş OnDeryaa

Menüler güzel afiyet olsun:)

OnDeryaa · 12 Ağustos 2017

Spor çetelesi

chemistry_eng :

@kaydasay :

@sahgul :

Sismaniye : 20-20-

@Kelebek_20 : 120-120-150-75-120-

C Ciftligininhanimi : 70-

OnDeryaa : 60-10-10-30-60-60-

F fahriyeaba : 80-60-90-

Kahverengi211 :

Zerosima : 210-30-35-

B bayandipali :

@tudel:

Vasfiyeteyzeniz :

M minnakkk :

@polyannanın amca kızı :

chentiq :

melezgi :

@olvidos :45-

Var mı yazmayan. Öğlen yola çıkıyorum. :KK55:

cylnslymn · 12 Ağustos 2017

Günaydın kızlar evett tartı resmimi paylaşıyorum F fahriyeaba sıra sende yarışma başladı bugün

cylnslymn · 12 Ağustos 2017

Kızlar nerdesiniz buralarda tek başıma sıkıldım ama F fahriyeaba nerelerdesin şekerim tartı resmini koymadın hala

Vasfiyeteyzeniz · 12 Ağustos 2017

Selam kızlar
Sabah:sütlü kahve,bir avuç kavrulmamış kuruyemiş
Ara:danissimo böğürtlen
Öğle:3 köfte 1 köz domates
Ara:danissimo fındıklı
Akşam:2 parça tavuk ızgara,1 kase ayran aşı çorba çeyrek ekmek
Dün 50 dk spor bugün 50 dakika ama belki çocuklar yatınca biraz daha yaparım

Ciftligininhanimi · 12 Ağustos 2017

Iyi akşamlar :) menüm
Sabah
1 haş yumurta
2 dilim peynir
3-4 yk lor
Sal-dom
Öğle
1 sb süt
3 yk yulaf
1 muz
Ara
3 yk yoğurt
1 küçük şeftali
Akşam
1 dilim tepsi kebabı
1 yk pirinç pilavı
3-4 yk salata
2.5 lt su

tudeel · 12 Ağustos 2017

Mrb kızlar menüm

Sabah;ciğer,salata,ayran,bir dilim kadar pide ekmegi (sabah sabah yedim evet:) )

Ögle;az etli et suyu çorbası

Akşam;bir peynirli pogaca

1 saat yürüyüş, 2 lt su

fahriyeaba · 12 Ağustos 2017

cylnslymn .!.:
Kızlar nerdesiniz buralarda tek başıma sıkıldım ama F fahriyeaba nerelerdesin şekerim tartı resmini koymadın hala

Canim ben haftaya cumaya kadar kesinlikle tartilmiycammm strese giriyorum 76.7 ile yarisa basladikkk bugunnn free takildimmm yarin asilicam insallahhh yaris baslasinnnnn

ermus · 12 Ağustos 2017

Iyi geceler herkese menumu yazayim
Kalkinca 1 kupa elma sirkeli su
Spordan once yarim elma
Kahvalti
Haslanmis yumurta
1kkpeynir 5 zeytin domates salatalik biber
Ara 1armut
Ogle
1kepce tarhana corba salatalik
Aksam
3 kofte kadar tavuk göğüs ızgara
1 kase yogurt sivrubiber

1 kupa yesilcay 3 lt su
Spor 1 mil leslie

fahriyeaba · 13 Ağustos 2017

1 yumurta salatalik 2 dlm ekmek kahvalti
Ogle yulafli yogurt 1 seftali yiycem birazdan 1 saat spor yapicammmm

cylnslymn · 13 Ağustos 2017

fahriyeaba .!.:
1 yumurta salatalik 2 dlm ekmek kahvalti
Ogle yulafli yogurt 1 seftali yiycem birazdan 1 saat spor yapicammmm

Waavv hızlıyım dün senden ses çıkmayınca akşama yedim valla birazdan yine tartilicam

cylnslymn · 13 Ağustos 2017

fahriyeaba .!.:
1 yumurta salatalik 2 dlm ekmek kahvalti
Ogle yulafli yogurt 1 seftali yiycem birazdan 1 saat spor yapicammmm

Dün ile bugün arasında 500 gr fark var artidayim

ermus · 13 Ağustos 2017

Kimseler yok pazar gunu diye diyetinizi bozmayin sakin pazartesiyide tarti gunu olarak dusunun

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Aktif Üye

baslangic 84guncel hedef 65

Popüler Üye

Boy 160 Başlangıç 88.2 güncel 69.2 hedef 60

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Yürümek; yürekten gülerekten yürümek...

Boy 160 Başlangıç 88.2 güncel 69.2 hedef 60

Eklentiler

Boy 160 Başlangıç 88.2 güncel 69.2 hedef 60

Guru

Aktif Üye

3.takım mezunu:)

baslangic 84guncel hedef 65

Popüler Üye

baslangic 84guncel hedef 65

Boy 160 Başlangıç 88.2 güncel 69.2 hedef 60

Boy 160 Başlangıç 88.2 güncel 69.2 hedef 60

Eklentiler

Popüler Üye

Benzer Konular