Canım zamanla düzelicek menün
Ahh böreğe kadar harika canımGünaydınlar
menüm
Sabah
2 dilim beyaz peynir
1 adet salatalık
1 parça ceviz
1 tane yeşil biber
Ara
Türk kahvesi
Öğle
4 yk kadar susuz sebze türlüsü
1 kase cacık
1 dilim ekmek
Ara
1 küçük salatalık
2 yk yoğurt
1 adet ceviz
Akşam
Yoğurtlu patlıcan salatası
Ara
1 küçük parça börek olmadı biliyorum
su 3,5 lt
Spor @Kkli_kadin
45 dk eliptik
30 dk fitnes
20 dk yürüyüş
Sözde sporlarımızı takip edecektin @chentiq ama.
Çok güzel canımIyi akşamlar kızlar çok şükür bugün misafirleri yolcu ettik. Haftasonu 1 gün yine misafir olacak ama çok yoğun olmayız insallah :) Bundan sonra daha aktifim şu son 2 3 kiloyuda vereyim insallahBu arada yeni gelen arkadaşlar oldu galiba o kısımları baya kaçırdım ama hosgeldiniz :)
Gelelim menüme
Sabah
1 haş yumurta
1 dilim ekmek
1 tk fıstık ezmesi
1 tk bal
Sal-dom-yeşillik
Ara
1 kupa sütlü kahve
2 kuru hurma
Ara
1 kase yoğurt
3 mürdüm eriği( yaklaşık bir ceviz kadardı tanesi)
Akşam
1 yk mercimek köftesi
3 yk yoğurt
4 yk tavuk sote
Salata
3 lt su
Akşama bol salata ekleye bilirsinMenum sabaheynir domates salatalik iki dilim cavdar ekmegi
Oglen:bir kase corba
Aksam:tavuk sote
Ara ogunler sut ve uzum
2bucuk litre su
45 dk yuruyus
teşekkür ederim zaten bir dilim dahi değil akşam 45 dk yürüdüm sonra üstüne evde zumba mekik falan yaptım erimiştir inş :)
o zaman sana bir tatlı tarifim var muzu dondur sonra buzkuktan çıkarıp az sütle sondadan geçir krema kıvamına geldin içine 1 adet inciri küp küp kes cevizde koyablirsin sonra tekrar dındurucuya yarım saat sonra sağlıklı mı sağlıklı dondurma :)
canım çok güzel ama ben muz sevmiyorum ya
çilek şeftali türevleriyle de olabilir canım süzme yoğurtla
Ahhh kaptanimmmm ahhhhhhhh keskeeee
Ahhh kaptanimmmm ahhhhhhhh keskeeee
Ahhh kaptanimmmm ahhhhhhhh keskeeee
ben her sabah tartılıyorum takıntı oldu bende tartının önünden geçerken bile tartılıyorum.
bende ya her sabah tartılıyorum az az gittiğini görünce rahatlıyorum kimisi her gün tartılmak iyi değil diyor ama ne bileyim
