- 2 Mart 2017
- 689
- 1.222
- 63
- 39
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 1 Haziran 2017
- 642
- 462
- 103
- 37
cuma dan sonra pazartesi tartı olması güzel en azından hafta sonu dediğin gibi salma olmaz tartı olayı alışkanlık olmuş bende vazgeçemiyorum
- 1 Haziran 2017
- 642
- 462
- 103
- 37
günaydın arkadaşlar
ara öğünleriniz yanınızda mı ben geceden hazırladım hatta sağlıklı dondurma yaptım 2şeftali 4 karam bitter 3 kaşık yoğurt
bitterleri rendeledim diğerlerini blenderda çektim ikeadaki 6 dondurma kabını doldurdu bide minik kaseye koydum
gece geç olduğu için tatmamıştım sabah kahvaltıda bi tane hüplettim bi daha dondurma almam sanırım süper olmuş:)
evde incir olsaydı muzlusunu da deneyecektim ama incirim kalmamış
ara öğünleriniz yanınızda mı ben geceden hazırladım hatta sağlıklı dondurma yaptım 2şeftali 4 karam bitter 3 kaşık yoğurt
bitterleri rendeledim diğerlerini blenderda çektim ikeadaki 6 dondurma kabını doldurdu bide minik kaseye koydum
gece geç olduğu için tatmamıştım sabah kahvaltıda bi tane hüplettim bi daha dondurma almam sanırım süper olmuş:)
evde incir olsaydı muzlusunu da deneyecektim ama incirim kalmamış
- 29 Mayıs 2016
- 545
- 491
- 103
- 40
Evet tatil cok hizli bitti es durumu tayini mi istedin
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Hayır canım yarın görürsen yarın alırız
- 16 Eylül 2015
- 610
- 804
- 33
- 44
Herkese merhaba !
Benim uyguladigim metod, gun icerisinde belli saatler icinde yemek yiyip geri kalan zaman icinde "oruc" tutmayi gerektiriyo. Oruc bildigimiz ramazan orucu degil tabii ki, kalorisiz sivilar serbest. Yemek yeme saatleri icinde de yasak hic bir sey yok.
En klasigi 16/8, yani 16 saat oruc tutup 8 saat icinde beslenmek. Oruc suresi ne kadar uzun olursa sonuclar o kadar iyi oluyo.
Neyse, ben gunde tek ogun yiyorum, aksam 7-8 gibi.
Dun yediklerim : kendim sıktığım 5 tane elmanin suyu, ceyrek karpuz, 5 tane mercimek koftesi, pirincli kabak yemegi ve ekmek, 2 kare cikolata.
Spor : 1 bucuk saat hizli yuruyus, 45 dk leslie, 20 dk fitness egzersizleri
Benim uyguladigim metod, gun icerisinde belli saatler icinde yemek yiyip geri kalan zaman icinde "oruc" tutmayi gerektiriyo. Oruc bildigimiz ramazan orucu degil tabii ki, kalorisiz sivilar serbest. Yemek yeme saatleri icinde de yasak hic bir sey yok.
En klasigi 16/8, yani 16 saat oruc tutup 8 saat icinde beslenmek. Oruc suresi ne kadar uzun olursa sonuclar o kadar iyi oluyo.
Neyse, ben gunde tek ogun yiyorum, aksam 7-8 gibi.
Dun yediklerim : kendim sıktığım 5 tane elmanin suyu, ceyrek karpuz, 5 tane mercimek koftesi, pirincli kabak yemegi ve ekmek, 2 kare cikolata.
Spor : 1 bucuk saat hizli yuruyus, 45 dk leslie, 20 dk fitness egzersizleri
- 22 Mayıs 2008
- 3.951
- 531
- 163
- 38
Tek ögün nasil dayaniyorsun ki?
Ben dayanamam sanirim;/ 2 olsun bari
- 7 Ekim 2013
- 1.955
- 2.190
- 133
- 35
bunları sadece akşam mı yiyorsun gün içinde sadece su mu içiyorsun.
- 16 Eylül 2015
- 610
- 804
- 33
- 44
Evet sadece aksamlari yiyorum. Gun icinde su, limonlu su, yesil cay vs
- 16 Eylül 2015
- 610
- 804
- 33
- 44
Alismakla alakali sanirim. Ilk basladigimda saat 1le 9 arasinda 3 ogun yapiyodum. Yavas yavas aralari actim, simdi tek ogune alistim gun icinde aclik hissetmiyorum. Saat 6 gibi aclik sinyalleri basliyo, ancak o sinyalleri duyunca yemek hazirligina basliyorum.
- 1 Haziran 2017
- 642
- 462
- 103
- 37
yanlış anlama sakın gayet sağlıklı yediklerin ama tek öğün sağlıksız değilmi çok bilmişlik gibi olmasın yine senin tercihin uzmanlara göre belli bi saatten sonra vücut kendini korumaya alıyormuş ve çok az çalışıyormuş bu kadar fazla aç kalarak metobolizmanız yavaşlamaz mı
doktor tavsiyesi üzerine yapıyorsanız bişey diyemem ama bana mantıklı gelmedi bana karışmak tabi düşmez sağlıksız gibi ama siz kendinizi iyi hissediyorsanız tabi devam edin
- 16 Eylül 2015
- 610
- 804
- 33
- 44
Evet okudum ve kabul ediyorum, bunun icin farkli bisey yapmam gerekiyormu ?
Bir de, yarin benim ilk tartilmam olucak, kilo bildirimini nasil yapmam gerekiyor ?
91,5 i baz olarakmi kullanayim ?
- 30 Mayıs 2017
- 394
- 515
- 53
- 2 Mart 2017
- 689
- 1.222
- 63
- 39
fark olarak ne alınıyor inşallah görürüm
- 2 Mart 2017
- 689
- 1.222
- 63
- 39
- 22 Mayıs 2008
- 3.951
- 531
- 163
- 38
- 1 Haziran 2017
- 642
- 462
- 103
- 37
İyi akşamlar kızlar
Sabah 8 de 2 yumurta beyazı 1 Çeri 1salata ve yaptığım dondurmadan 1 tane
Öğlen 12 salata et döneri bulgur pilavı
Akşam normal bişeyler yemek istiyordum ama iş yerine canım söylediler bi ısrar kıyamet patronum cins biri yemesem çok saçma sapan tavırlar rejim yapıyorumun nesini anlamıyor bu insanlar bilmiyorum bide 3 tane almış tabi ki bi tane yedim saat 15 gibi akşam yemeği haliyle yemiyorum kahve yaptım kendime bide yaptığım dondurmadan yerim
Sabah 8 de 2 yumurta beyazı 1 Çeri 1salata ve yaptığım dondurmadan 1 tane
Öğlen 12 salata et döneri bulgur pilavı
Akşam normal bişeyler yemek istiyordum ama iş yerine canım söylediler bi ısrar kıyamet patronum cins biri yemesem çok saçma sapan tavırlar rejim yapıyorumun nesini anlamıyor bu insanlar bilmiyorum bide 3 tane almış tabi ki bi tane yedim saat 15 gibi akşam yemeği haliyle yemiyorum kahve yaptım kendime bide yaptığım dondurmadan yerim
Aynen esimde ogretmen o haziranda il disi istedi bende onun pesinden takip ediyorum iste
