354. Dönem asker yarenleri diyet grubuna hoşgeldiniz :)

Günlük yenilen yemeklere göre hangi yaren daha aç?

  • bnnu

    OY: 0 0,0%

  • benvesen06

    OY: 0 0,0%

  • erees

    OY: 2 50,0%

  • lunamoon

    OY: 2 50,0%

  • MissGamzeli

    OY: 0 0,0%
  • Ankete Katılan
    4
  • Anket Kapalı .
erees .!.:
Bak ne çıktı
Hesaplama Sonuçları
Kalori İhtiyacınız: 2,051.78 kcal/gün
La geeeeet dedim bende
:52:
Genişletmek için tıkla...
Doğrudur canim ,o kilonu koruman icin gerekli olan kalori ihtiyacin, ama kilo vermek icin bunun altina inmen lazim.
Sporun şahaane :nazar:

MissGamzeli .!.:

henüz bilmiyorum, ama cuma öğrenirimm :1:

Sabah:
1 adet Activia Yoğurt Müslili - 150gr. : 186 kalori

Ara:
1 kupa şekersiz sütlü neskafe: 12 kalori
7-8 tane haylayf bisküvi: 100 kalori :17:

Öğle:
Yarım porsiyon ezogelin çorbası: 90 kalori
Yarım porsiyon nohut: 139 kalori
Yarım porsiyon bulgur pilavı: 118 kalori
Az yağlı az salata: 50 kalori

Ara toplam: 695 kalori
Genişletmek için tıkla...
Bisküvi hariç güzel bi menü :) o da nazar boncuğu olsun :) yine de 3 tane alip nefsini köreltmeni isterdim :)
 
bnnu .!.:
Doğrudur canim ,o kilonu koruman icin gerekli olan kalori ihtiyacin, ama kilo vermek icin bunun altina inmen lazim.
Sporun şahaane :nazar:


Bisküvi hariç güzel bi menü :) o da nazar boncuğu olsun :) yine de 3 tane alip nefsini köreltmeni isterdim :)
Genişletmek için tıkla...

fark etmeden kaçıvermişş, bayadır o tarz kaçamak yapmıyordumm :17: ama bugün diyetisyen listemi aldım. artık ona uyacağım harfiyen :21:
 
Benim menüm :
Sabah:255 kalori
1 dilim ekmek
8 adet zeytin
Haşlanmış patates
35 gr beyaz peynir
2 bardak şekersiz çay

Ara:98 kalori
1 portakal
1 elma

Öğle:512 kalori
1 p corba
100 gr yoğurt
1 p sulu köfte
1 dilim ekmek

Ara :60 kalori
Nescafe

Akşam: 223 kalori
1 p sulu köfte
Yarım dilim ekmek
(Aslinda akşam corba icecektim ama el emeği göz nuru sulu köftemden yemek istedim :1: )

Toplamda
120 gr karbonhidrat
29 gr protein
23.5 gr yağ .......1148 kalori

Hii bir de tabiki 1.5 litre su
 
Son düzenleme:
MissGamzeli .!.:
fark etmeden kaçıvermişş, bayadır o tarz kaçamak yapmıyordumm :17: ama bugün diyetisyen listemi aldım. artık ona uyacağım harfiyen :21:
Genişletmek için tıkla...
Bazen kaçamak yapmak gerekiyor .Yoksa bünye isyan edip diyeti bozabiliyor.Nefsi köreltmek icin cok az tadimlik almak gerek ama tadimlik :))
 
bugün kü menüm
sabah : yarim domates , bir kibrit kutusu peynir , 1 dilim çavdar ekmeği , 1 yumurta
öğle : bi kepçe kapuska yemeği , 3 kaşık irmik helva , bi kase salata
akşam : dışarıda olduğum için hamburger cola yidimm , içtim :18::18:

gün için dede 2 kupa limunlu yeşil çay

Not : cezama razıyımm :18::18:
 
lunaaaa, notumuzu ver hadiii :1:

Sabah:
1 adet Activia Yoğurt Müslili - 150gr. : 186 kalori

Ara:
1 kupa şekersiz sütlü neskafe: 12 kalori
7-8 tane haylayf bisküvi: 100 kalori

Öğle:
Yarım porsiyon ezogelin çorbası: 90 kalori
Yarım porsiyon nohut: 139 kalori
Yarım porsiyon bulgur pilavı: 118 kalori
Az yağlı az salata: 50 kalori

Akşam:
1 Kepçe domates çorbası: 32 kalori
1 tabak pırasa yemeği: 183 kalori
2 dilim tahıllı ekmek: 158 kalori

Ara:
1 bardak süt: 128 kalori
1 elma: 47 kalori

Ara:
1 kupa Şekersiz yeşilçay: 0 kalori

Toplam: 1243 kalori
 
Kizlar bir de 7 den sonra birşey yemek yok , sindirilmiyor 7 den sonra yedigimiz yiyecekler !!! Bu meyve bile olsa yenmemeli . Meyvede şeker var ve yağ vücutta yağa dönüşmez şeker yağa dönüşür.
 
MissGamzeli .!.:
lunaaaa, notumuzu ver hadiii :1:

Sabah:
1 adet Activia Yoğurt Müslili - 150gr. : 186 kalori

Ara:
1 kupa şekersiz sütlü neskafe: 12 kalori
7-8 tane haylayf bisküvi: 100 kalori

Öğle:
Yarım porsiyon ezogelin çorbası: 90 kalori
Yarım porsiyon nohut: 139 kalori
Yarım porsiyon bulgur pilavı: 118 kalori
Az yağlı az salata: 50 kalori

Akşam:
1 Kepçe domates çorbası: 32 kalori
1 tabak pırasa yemeği: 183 kalori
2 dilim tahıllı ekmek: 158 kalori

Ara:
1 bardak süt: 128 kalori
1 elma: 47 kalori

Ara:
1 kupa Şekersiz yeşilçay: 0 kalori

Toplam: 1243 kalori
Genişletmek için tıkla...


erees bildirmedi daha gamzeli oda bildirsin verecem notlarınızı :34:
 
Son düzenleme:
bnnu .!.:
Kizlar bir de 7 den sonra birşey yemek yok , sindirilmiyor 7 den sonra yedigimiz yiyecekler !!! Bu meyve bile olsa yenmemeli . Meyvede şeker var ve yağ vücutta yağa dönüşmez şeker yağa dönüşür.
Genişletmek için tıkla...

valla, ben diyetisyenim nasıl verdiyse öyle yapcaaam :26: bişey biliyodur da vermiştir herhalde bana saat 8'de meyveyi ve sütü :26: doktorun dediğine uymamak olmazzz :20:
 
MissGamzeli .!.:
valla, ben diyetisyenim nasıl verdiyse öyle yapcaaam :26: bişey biliyodur da vermiştir herhalde bana saat 8'de meyveyi ve sütü :26: doktorun dediğine uymamak olmazzz :20:
Genişletmek için tıkla...

Aa ciddi misin 8 de meyve ve süt mü verdi :26:
ben uzun yıllardır 7 den sonra birşey yememeye dikkat ederim daha hafif hissediyorum öyle. Bazen kaçamaklarim olmuyor değil tabi insaniz sonuçta.Ama bilemedim,doktorun demişse amenna :)
 
Son düzenleme:
bnnu .!.:
Aa ciddi misin 8 de meyve ve süt mü verdi :26:
ben uzun yıllardır 7 den sonra birşey yememeye dikkat ederim daha hafif hissediyorum öyle. Bazen kaçamaklarim olmuyor değil tabi insaniz sonuçta.Ama bilemedim,doktorun demişse amenna :)
Genişletmek için tıkla...

valla, saat 20.00-20.30 arası 1porsiyon meyve + 1 su bardağı tarçınlı süt / yoğurt yazıyo listemde :1:

saat 22.00 gibi de şekersiz bitki çayım var
 
bnnu .!.:
Doğrudur canim ,o kilonu koruman icin gerekli olan kalori ihtiyacin, ama kilo vermek icin bunun altina inmen lazim.
Sporun şahaane :nazar:


Bisküvi hariç güzel bi menü :) o da nazar boncuğu olsun :) yine de 3 tane alip nefsini köreltmeni isterdim :)
Genişletmek için tıkla...

Bakalım gün geçtikçe artırmaya çalışacağım
 
lunamoon .!.:
canım Google dan arat bulursun :34:
Genişletmek için tıkla...

bi sürü çıkıyo program banunun dediği programdan hesaplarım artık sağol dadlı kız :17:

bnnu .!.:
Canim güzel bi site var onu sana gonderiim bir bak , bir de tlfun android ise google play den "fat secret" indir harika bi program
Genişletmek için tıkla...
telefona indiririm canım çok teşekkür ederim :54:
 
MissGamzeli .!.:
valla, saat 20.00-20.30 arası 1porsiyon meyve + 1 su bardağı tarçınlı süt / yoğurt yazıyo listemde :1:

saat 22.00 gibi de şekersiz bitki çayım var
Genişletmek için tıkla...
tarçınli süt muhtemelen seker ihtiyacını köreltmek içindir,
Bitki çayinda bir sorun yok sekersiz sonuçta
Ama dedigim gibi doktor demişse amenna :)
 
benvesen06 .!.:
bi sürü çıkıyo program banunun dediği programdan hesaplarım artık sağol dadlı kız :17:


telefona indiririm canım çok teşekkür ederim :54:
Genişletmek için tıkla...
rica ederim canim karbonhidrat yağ ve protein değerlerini de gösterdiği için cok beğeniyorum o programi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X