- 15 Aralık 2013
- 537
- 15
- 48
- 35
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
354. Dönem asker yarenleri diyet grubuna hoşgeldiniz :)
- Konu Sahibi lunamoon
- Başlangıç Tarihi
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 448
- 38
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Olur canim gecenin o vakti yazik vücudun onu sindiremedi sabaha kadar midende durduya bişey dicem ben az önce küçük bi madlen bitter çikolata yedim bişey olur mu
Gündüz yesen bisiy olmazdi kinadim şimdi seni
:78:1 büyük kase çorba: 200
1 küçük dilim ekmek: 40
Gün Toplam: 542 Kalori:78:
Kuş kadar resmen :)
Kiz bu ne , iyi kilo verirsin de sagligina da dikkat et aman
MissGamzeli
Benvesen
Menüler her zamanki gibi cok güzel
Masallah bu topikte herkes cok azimli benim eski topigimde cok kaçıranlar olurdu :)) 600 ler cooook nadirdi: )
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 448
- 38
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Sabah : 164
1 dilim ekmek
30 gr beya peynir
6adet zeytin
ÖĞLE: 297
0.5 p sulu köfte
1 p çorba
Yarım dilim ekmek
ARA :234
2 tane içli köfte
80 gr yoğurt
Mevsim salata
AKŞAM: 169
1 p çorba
ARA :109
yarım armut
1 elma
2 litre su
TOPLAM :973 kalori
Karbonhidrat : 120.5 gr
Protein : 28 gr
Yağ : 35 gr
SPOR :25 dk eliptik
15 dk twister
220 adet mekik
TOPLAM: -370 kalori
NET : 603 kalori
Sayisalci olduğum belli oluyor mu
1 dilim ekmek
30 gr beya peynir
6adet zeytin
ÖĞLE: 297
0.5 p sulu köfte
1 p çorba
Yarım dilim ekmek
ARA :234
2 tane içli köfte
80 gr yoğurt
Mevsim salata
AKŞAM: 169
1 p çorba
ARA :109
yarım armut
1 elma
2 litre su
TOPLAM :973 kalori
Karbonhidrat : 120.5 gr
Protein : 28 gr
Yağ : 35 gr
SPOR :25 dk eliptik
15 dk twister
220 adet mekik
TOPLAM: -370 kalori
NET : 603 kalori
Sayisalci olduğum belli oluyor mu
Sabah : 164
1 dilim ekmek
30 gr beya peynir
6adet zeytin
ÖĞLE: 297
0.5 p sulu köfte
1 p çorba
Yarım dilim ekmek
ARA :234
2 tane içli köfte
80 gr yoğurt
Mevsim salata
AKŞAM: 169
1 p çorba
ARA :109
yarım armut
1 elma
2 litre su
TOPLAM :973 kalori
Karbonhidrat : 120.5 gr
Protein : 28 gr
Yağ : 35 gr
SPOR :25 dk eliptik
15 dk twister
220 adet mekik
TOPLAM: -370 kalori
NET : 603 kalori
Sayisalci olduğum belli oluyor mu
bende bi mekik çekip geliyorum
bekle beni anacım 
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
bende bi mekik çekip geliyorum
Çek hadi öptüm cok :)
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 448
- 38
Sabah : 164
1 dilim ekmek
30 gr beya peynir
6adet zeytin
ÖĞLE: 297
0.5 p sulu köfte
1 p çorba
Yarım dilim ekmek
ARA :234
2 tane içli köfte
80 gr yoğurt
Mevsim salata
AKŞAM: 169
1 p çorba
ARA :109
yarım armut
1 elma
2 litre su
TOPLAM :973 kalori
Karbonhidrat : 120.5 gr
Protein : 28 gr
Yağ : 35 gr
SPOR :25 dk eliptik
15 dk twister
220 adet mekik
TOPLAM: -370 kalori
NET : 603 kalori
Sayisalci olduğum belli oluyor mu
oluor oluyorrr
banucum bişey soracağım, ben bugün salonda 15 dk eliptik yaptım, cihazın üzerindeki göstergede 46 kalori yaktığımı gösterdi. doğru mudur acaba?
normal kondisyon bisikletinde 15 dk çalıştım, ondaki göstergede 114 kalori yaktığımı yazdı.
ama ben eliptikte yaparken baya yoruldum nefes nefese kaldım terledim :26:
bi terslik var bu işte ama sankiii :26:
- 27 Temmuz 2012
- 5.738
- 214
- 373
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
oluor oluyorrr
banucum bişey soracağım, ben bugün salonda 15 dk eliptik yaptım, cihazın üzerindeki göstergede 46 kalori yaktığımı gösterdi. doğru mudur acaba?
normal kondisyon bisikletinde 15 dk çalıştım, ondaki göstergede 114 kalori yaktığımı yazdı.
ama ben eliptikte yaparken baya yoruldum nefes nefese kaldım terledim :26:
bi terslik var bu işte ama sankiii :26:
Bence de bi terslik var kondisyonda daha az olmasi lazim , ben bisiklet uzerindeki yakilan kaloriye inanmiyorum , internetten.hesapliyorum ama site şu an bakimda sanirim açılmadı , kilona gore yaktigin kalori miktari değişiyor.
Aa başın sağolsun yeni öğreniyorum
Canim yakın akrabn miydi
- 27 Temmuz 2012
- 5.738
- 214
- 373
Bence de bi terslik var kondisyonda daha az olmasi lazim , ben bisiklet uzerindeki yakilan kaloriye inanmiyorum , internetten.hesapliyorum ama site şu an bakimda sanirim açılmadı , kilona gore yaktigin kalori miktari değişiyor.
Aa başın sağolsun yeni öğreniyorum
Canim yakın akrabn miydi
Sagolasin. Hayir degildi ama erkek arkadasimin cok sevdigi buyuguydu bende cok sevmistim
Gunaydin kizlar
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 448
- 38
Bence de bi terslik var kondisyonda daha az olmasi lazim , ben bisiklet uzerindeki yakilan kaloriye inanmiyorum , internetten.hesapliyorum ama site şu an bakimda sanirim açılmadı , kilona gore yaktigin kalori miktari değişiyor.
Aa başın sağolsun yeni öğreniyorum
Canim yakın akrabn miydi
siteyi bana da yollar mısınn
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 448
- 38
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Başıniz sagolsun , Allah sabir versin canim
Tmm gonderiim simdi....
siteyi bana da yollar mısınn
Ya baktimda site hala bakimda ulasilamiyor adrese
Son düzenleme:
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Menümü yazip çıkcam hemen başımin ağrısından ölüyorum
SABAH :208 kalori
1 dilim beyaz ekmek
30 gr beyaz peynir
7 adet siyah zeytin
3 adet yeşil zeytin
Domates
1 çatal kaymak
ARA :173 kalori
4 kuru kayısı
2 ceviz
5 badem
ÖĞLE: 420 kalori
1 p çorba
5 adet etli lahana sarmasi
Mevsim salata
AKŞAM: 19
Mevsim salata (limon suyuyla)
ARA : 36
2 si 1 arada
5 gr kabak tatlisi (2 kalori bu :) )
TOPLAM :856 KALORI
Karbonhidrat :87gr
Yag :46gr
Protein: 32gr
Spor yapacaktim ama basim cok agiriyor , 7 ye kadar geçerse yaparım menümü güncellerim
SABAH :208 kalori
1 dilim beyaz ekmek
30 gr beyaz peynir
7 adet siyah zeytin
3 adet yeşil zeytin
Domates
1 çatal kaymak
ARA :173 kalori
4 kuru kayısı
2 ceviz
5 badem
ÖĞLE: 420 kalori
1 p çorba
5 adet etli lahana sarmasi
Mevsim salata
AKŞAM: 19
Mevsim salata (limon suyuyla)
ARA : 36
2 si 1 arada
5 gr kabak tatlisi (2 kalori bu :) )
TOPLAM :856 KALORI
Karbonhidrat :87gr
Yag :46gr
Protein: 32gr
Spor yapacaktim ama basim cok agiriyor , 7 ye kadar geçerse yaparım menümü güncellerim
Son düzenleme: