38 bedenden 36 bedene:))

Merhaba arkadaşlar
başlıktan da anlaşıldığı üzere hedefim 36 beden olmak.Aslında 1yıl öncesine kadar 42 bedendim.Asıl bedenim olan 38e geri döndüm.Hayatımda ilk kez kilo vermek için uğraştım 10 kilo kadar verdim.64 idim 54 oldum.Ama bu kilo verme macerası zorlu da olsa sonucu görünce pek bi hoşuma gitti:))) Şimdi 36 beden olmak en büyük hedefim.Aslında aylardır hedefim ama bir türlü başaramıyorum.Bu sefer burada ki listelere bakarak ve de esinlenerek kendime 1 aylık bir liste çıkardım.Uygulanması gayet basit.Bu arada önceki 1o kilomu liste ile değil az ve sık yiyerek verdim.Ama her nedense artık veremiyorum ancak aylardır kilomu koruyorum çünkü sürekli kaçamak modundayım.Kendime de bir söz verdim 36 beden olmadan sana yeni kıyafet yok diye.
İlk defa liste uygulayacağım belki böylelikle veririm düzenli yapabilir miyim bilmiyorum ama spor da yapmaya çalışacağım Leslie, zumba ve nadiren de olsa dışarıda yürüyüş gibi.
Ha unutmadan akşamlar da bal elma sirkesi karışımı yapılacak.Benimle birlikte yola çıkmak isteyen varsa ben bugün başladım...4 tane beslenme listesi var her biri 1 haftayı temsil ediyor.Liste bittiğinde inşallah 36 beden olmuş olacağız arkadaşlar...
Bu arada boyum 160 kilom 54. Ölçülerim ise 87-71-94 S BEDEN ÖLÇüLERİ İSE 84-66-92
Her pazartesi hem kilomu hem de ölçülerimi yazacağım inşallah.Bugün başlayıp 1 ay dayanabilecek olan varsa bekliyorum sadece 1 ay:)))
LİSTEMİZ:

1.BESLENME LİSTESİ

SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği , bir kibrit kutusu kadar peynir, domates, salatalık

ÖĞLE : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte veya 1 yumurta, 1 kase yoğurt

İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem

AKŞAM : Bir kase çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata, yoğurt



2.BESLENME LİSTESİ:

SABAH: 1bardak süt, 4 kaşık müsli, 1 portakal

ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata, yoğurt

İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal

AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata


3.BESLENME LİSTESİ:
SABAH: 2 etimek, peynir, domates, salatalık
ÖĞLE: 1 dilim kepek ekmeği, 1 kase yoğurt
İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem
AKŞAM: 2 dilim ekmek, yarım kase yoğurt, salata, sebze yemeğinden 8-9 kaşık.


4. BESLENME LİSTESİ:
SABAH: 1 dilim kepek ekmeği, peynir , çay
ÖĞLE: Tam kaynamış iki adet yumurta, salata veya 1 adet simit ve1 bardak ayran
İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal
AKŞAM: 7 veya 8 tane içine ekmek konmamış ızgara köfte, salata veya 1 büyük ızgara balık, salata veya 1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna, yoğurt

Kolay gelsin:))

Şuanda lahana diyeti yapıyorum, bu bittikten sonra başlayabilirim buna bende çnkü sevdiğim şeyler var hep :) Ama önce şu diyeti bitireyim.. Listeni çok beğendim ama işte biz sabırsızlar bir an önce vermek istiyoruz ya , bir sabretsek aslında en sağlıklısı böyle diyetler uzun sürüyor ama kalıcı zayıflama oluyor :)

Merhaba mavibordo canım benim 10. günüm 1 kilo verdim yani 53 oldum tabii arada kaçamaklarım oldu ama kaldığım yerden hep devam ettim ve edicem de.Bu sonuç benim için gayet iyi 50 olana kadar devam bakalım gelirsen berabar yaparız tabii kilonu ve boyunu da merak ettim .Bedenini de:)

seinfeld .!.:

Merhaba mavibordo canım benim 10. günüm 1 kilo verdim yani 53 oldum tabii arada kaçamaklarım oldu ama kaldığım yerden hep devam ettim ve edicem de.Bu sonuç benim için gayet iyi 50 olana kadar devam bakalım gelirsen berabar yaparız tabii kilonu ve boyunu da merak ettim .Bedenini de:)

Genişletmek için tıkla...

merhaba seinfeld sonuç ne oldu acaba merak ettim o listlerin hepsini tamamlayıp istediğin bedene inebildin mi ?
üzerinden baya zaman geçmiş kouyabildin mi

canım ben bile konuyu unutmuşum aradan baya bi zaman geçmiş ayrıntılara girmeyeyim ama 20 ağustos itibari ile 56.3 ü görmüştüm bugün tam 1 ay olmuş ve bu sabah 53.4 idim yani bir ayda 3 kilo vermişim bu benim için bir rekor çünkü asla burada başarı hikayeleri yazan arkadaşlar kadar hızlı kilo veremedim ve belki de hızlı kilo vermeyi sağlıklı bulmadığımdan vermek istemedim. bu sefer hedefim 50 değil çünkü 50 kilo beni çok zayıf yapar bu geçen süreç içerisinde en fazla 51.7 yi gördüm.bence maksimum 51 olmalıyım yani 2.5 kilom kalmış vermem gereken ve bunu da bu yöntemle yapıcam inşallah çünkü artık işin estetik kısmını geçtim irademle ve kendimle olan bi çekişmeye döndü bu mesele. hatta takıntı yaptım desem yeridir kısaca durumlar böyle 2-2.5 kilo verdim mi tamamdır yapıcam inşallah :)