4:3 Aralıklı oruç diyetine başlıyorum

eylemsevcan

hedef 59
Kayıtlı Üye
15 Haziran 2010
9.171
5.426
773
44
4:3 Aralıklı oruç diyeti hiç duymamıştım ondan şaşırdım yapılabilir geldi
4 gün normal diyet 3 gün çok kısıtlı diyet uzun zaman devam edebilirim gibi geliyor
hakkında bilgisi olanlar yazarsa sevinirim veya yapıp sonuç alanlar

Günler Tarih Kilo Kalori Adım Sayısı Yenilenler
Cuma09.05.202563.8011323700
Cumartesi10.05.202563.5010736800
Pazar11.05.202563.30-4000Serbest
Pazartesi12.05.202562.9510663500
Salı13.05.202563.009727421-
Çarşamba14.05.202563.00-6380-
Perşembe15.05.202563.0012487673-
Cuma23.05.202563.802 Öğün Kontrollü
Cumartesi24.05.2025
Pazar25.05.2025
Pazartesi26.02.2025
Salı27.05.2025
Çarşamba28.05.2025
Perşembe29.05.2025
Cuma30.05.2025
Cumartesi31.05.2025
 

Eklentiler

  • Rabia ŞEN.webp
    Rabia ŞEN.webp
    45,5 KB · Görüntüleme: 39
Son düzenleme:
Merhaba,
Ben daha önce aralıklı oruç denemiştim. Hatta 3 mayıs’ta tekrar başladım. Ama dediğin yöntemle denemedim. 16-8, 20-4, bazen 24 saat bazen daha üzeri açlık şeklinde denemiştim.
4:3 yönteminin 4 gün ye 3 gün oruç tut olduğunu tahmin ediyorum. Ama 3 gün aralıksız mı yoksa 3 ayrı gün mü bilemiyorum. Ama 4 gün boyunca hamburger, gazoz, çikolata yersen oruç günlerinde ancak o 4 günde yediğini yakabilirsin diye düşünüyorum. Düşük karbonhidrat, yüksek protein ve sağlıklı yağlar içeren menüler ile kilo vermen daha kolay olacaktır. 🌸
 
Merhaba,
Ben daha önce aralıklı oruç denemiştim. Hatta 3 mayıs’ta tekrar başladım. Ama dediğin yöntemle denemedim. 16-8, 20-4, bazen 24 saat bazen daha üzeri açlık şeklinde denemiştim.
4:3 yönteminin 4 gün ye 3 gün oruç tut olduğunu tahmin ediyorum. Ama 3 gün aralıksız mı yoksa 3 ayrı gün mü bilemiyorum. Ama 4 gün boyunca hamburger, gazoz, çikolata yersen oruç günlerinde ancak o 4 günde yediğini yakabilirsin diye düşünüyorum. Düşük karbonhidrat, yüksek protein ve sağlıklı yağlar içeren menüler ile kilo vermen daha kolay olacaktır. 🌸
Çok teşekkür ederim evet bende öyle düşünüyorum doktor da aynen onu dedi zaten 4 gün normal diyet yine diyet yani 3 gün çok sıkı diyet olacak şekildeymiş uğraşıyorum bakalım düzene oturtamadım daha oturtacağım inş sağolun iyi günler:KK9:
 
Back
X