- 6 Mart 2012
- 17.794
- 28.783
- 798
- 49
Çocukluk çağı obezitesi günümüzde sıkça karşılaşılan bir sorundur.
Çocuğunuza hergün sebze ve meyve yedirerek, ev yemekleriyle çocuğunuzu besleyip, fastfood işlenmiş gıdalardan uzak tutarak şişmanlık tehlikesinden onu koruyabilirsiniz.
Kahvaltı
1. seçenek
1 bardak tam tahıllı gevrek
Yarım bardak süt
Yarım muz
2. Seçenek
60 gram tam tahıllı gevrek veya ekmek
Yarım bardak süt ürünü
Yarım bardak ölçüde meyve
Ara Öğün
1/4 su bardağı sebze
1 dilim et veya fasulye
1/4 su bardağı meyve
Öğle Yemeği
1. seçenek
1 bardak yağsız süt
1 dilim kepekli ekmek(60 gram)
Kavrulmuş tavuk
1/4 avakado
1 adet salata 1 yaprak marul ve bal
1 orta boy portakal
2. seçenek
1 bardak süt ürünü
60 gram kepekli tahıl
60 gram tavuk ve 3/4 bardak sebze
3/4 bardak meyve
Ara Öğün
1. Seçenek
Yarım Bardak ölçü elma ve yarım bardak yoğurt
2. Seçenek
Yarım bardak meyve
Yarım bardak süt ürünü
Akşam Yemeği
1. Seçenek
Yarım pişmiş patates
Yarım bardak brokoli ve 1 yemek kaşığı parmesan peyniri
60 gram et
1 dilim kepekli ekmek
2. Seçenek
1 bardak sebze
60 gram et veya bakliyat
1 dilim(30 gram) tam tahıllı ekmek
