- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
5 ay içinde 15 kilo vermeliyim ama nasıl?
- Konu Sahibi Lusi
- Başlangıç Tarihi
valla diyet yapmalısn o kesin. bana sorarsan karbonhidratı sıfırla derim. karbonhidratsız diyetler bu ara moda. benım arkadaşıma 40 kg verdirdi. sadece protein ve yağ tüketti. 15 gün kadar bunu yaptıktan sonra da sadece meyve yemeye başladı ve sadece meyve karbonhidratı tüketti. 15er günlük peryotlarla dönüşümlü gıdalarını tamamladı. protein ve yağ tükettiği zamanlarda et tavuk balık karbonhidratsız çerezler tüketti. bu arada da spor yaptı ki sıkılaştı. hem de daha hızlı kilo verdi. bir de L-carnitin denen bir ürün var. spor yapmadan yarım saat evvel onu alıyorsun, o zaman oksijenli solunumu oksijensiz solunuma göre daha çok yapmış oluyorsun ve haliyle daha çok enerji harcıyorsun. bunu da kullanabilirsin. markalar var güzel.. neyse inşallah kilolarını verirsin. :)
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
inş. tatlım inş verebilirim de aklıma takıldı bu yazdıklarında. "protein ve yağ tüketti" derken o yağ nedir ?
- 8 Aralık 2009
- 1.396
- 107
- 163
cnm dıyet lıstesı bolumunde 15 gunde 9 kılo dıye bır dıyet var ben onu yapıyorum su an 8 gunde 4 kılo falan verdım yanı o dedıgın kılo yu ıkı ayda verırsın .bılıorum cok saglıklı bır dıyet deıl ama bana uygun.çunku ekmek et salata meyve hepsı var sadece yogurt falan yok o benı zorluyo
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
inceledim listeleri hep ben aslında ama istiyorum ki kalıcı olsun hiç acelem yok o yüzden ayda bi kaç kilo bile versem 5 ay da istediğime kavuşurum. ama bir sürü liste dolaşınca da hangisi sağlıklı hangisi kalıcı bilemiyorum. kararsız kaldım açıkcası. ben de duramam sütsüz yoğurtsuz. spor yapma imkanım da var tek ihtiyacım beni motive edecek sağlıklı bi diyet listesi.
- 8 Aralık 2009
- 1.396
- 107
- 163
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
hmm bak sen deyince araştırdım keyifli görünüyo. zaten spor yapmayı pek sevmiyorum aşırı tembelim aslında o yüzden spora yüklenip bıraktığımda da geri almak istemiyorum o kiloları .( en üzücüsü de bu zaten verip geri almak.
zumba hakikaten çok işe yarıyor hem dans çok eğlenceli hem de çok kalori yaktırıyor, en olmadı açın evde müziği hanımlar oh yandan yandan tabi bir de bol su içmek lazım :)
- 10 Kasım 2006
- 6.246
- 1.616
- 373
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
zumba etkiledi beni aslında bi kaç videosuna baktım ama yetişemedim hızına destek almadan olmaz gibi o sanki:44:
tatlım ya denemişliğim var dukan ı geçen yıl bu zamanlar
yoook yook pek sağlıklı bulmadım ben onu aslında proteinciyim normalde bayılırım ete süte ama beni bile baymıştı tek yönlülük
şimdi sağlıklı beslenme adına hafif karatay takılıyorum bakalım uzun vadede faydasını görürücem inşallah
tatlım ya denemişliğim var dukan ı geçen yıl bu zamanlar
yoook yook pek sağlıklı bulmadım ben onu aslında proteinciyim normalde bayılırım ete süte ama beni bile baymıştı tek yönlülük şimdi sağlıklı beslenme adına hafif karatay takılıyorum bakalım uzun vadede faydasını görürücem inşallah
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
ahh üşengeçliğim olmasa havaların soğuk olması da katmerliyo üşengeçliğimi valla
merak ettim tatlım neler var içinde bi ayda 4 kiloya kadar sağlıklı olur diyorlar ama geri almayacaksam 6 kilo da çok cazip geliyo :44:
diyetisyen bana özellikle sağlıklı diyet verdi yani ayda verilen 6 kilo yağdan yakıldığı için geri kolay kolay alınmazmış.Listeden biraz bahsedeyim.
Sabah: 2 dilim kepek ekmeği 1 haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde light peynir, sınırsız domates salatalık,3 zeytin(isteğe bağlı.)
Ara öğün: 1 adet meyve.
Öğlen: 1 porsiyon sebze yemeği(az yağlı), 3 köfte veya bir parçva haşlanmış veya ızgara tavuk, yağsız tuzsuz salata(limonlu) ve light yoğurt
Ara öğün: 1 adet meyve veya diyet bisküvilerinin yarısı ve 1 bardak light süt.
Akşam: 1 dilim kepek ekmeği, 1 porsiyon sebze yemeği(az yağlı), 3 köfte veya bir parçva haşlanmış veya ızgara tavuk, yağsız tuzsuz salata(limonlu) ve light yoğurt.
-Gece sadece 1 adet meyve yiyebilirsin
-Akşam yemeği en geç 8'de yenilecek.
-Yemek yedikten sonra uyumak için en az 2 saat geçmesi gerekir.
Sabah: 2 dilim kepek ekmeği 1 haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde light peynir, sınırsız domates salatalık,3 zeytin(isteğe bağlı.)
Ara öğün: 1 adet meyve.
Öğlen: 1 porsiyon sebze yemeği(az yağlı), 3 köfte veya bir parçva haşlanmış veya ızgara tavuk, yağsız tuzsuz salata(limonlu) ve light yoğurt
Ara öğün: 1 adet meyve veya diyet bisküvilerinin yarısı ve 1 bardak light süt.
Akşam: 1 dilim kepek ekmeği, 1 porsiyon sebze yemeği(az yağlı), 3 köfte veya bir parçva haşlanmış veya ızgara tavuk, yağsız tuzsuz salata(limonlu) ve light yoğurt.
-Gece sadece 1 adet meyve yiyebilirsin
-Akşam yemeği en geç 8'de yenilecek.
-Yemek yedikten sonra uyumak için en az 2 saat geçmesi gerekir.
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
teşekkürler tatlım ben şuan ara öğün yapmıyorum karbonhidrat da pek tüketmiyorum ve yemeklerim daha az tek sporsuzluktan kaybediyorum demekki ben off:44:
Bende diyetisyene sormuştum bu listede çok fazla yemek var ben normalde bu kadar yemiyorum ara öğünleri çıkarsak olur mu demiştim. Ara öğünsüz sadece kas yakarsın asla yağ yakımı olmaz demişti. Ayrıca ekmek meselesinide sordum vücudun karbonhidrata ihtiyacı var yağ yakımında demişti. Bu listeye harfi harfiyen uyarsan zayıflamamak gibi bir durum söz konusu değil demişti.
ya canım mesela kısa süreli hani hiçbir şey yenmeden hızlı kilo verilen diyetler var ya onlarda yağ yakımı değilde kas yakımı ve su kaybetmesi oluyo yani verilen kilolar çok çabuk geri alınıyo ama yağ yakarsan o kiloları bi daha geri almazsın...
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Benzer Konular
