• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

5 Haftada Beraber Zayıflayalım | YARIŞ

Hayirli geceler kizlar haylaz kizimi yeni uyuttum ve yaniniza kostum
menum
sabah 2 dilim tam bugday ekmegi
peynir zeytin iki tatli kasigi recel yarim yumurta ve cay
ara bir muz
oglen sut ve kuru meyveli musli
ara bir elma
aksam alti yedi kasik makarna ve yumurtalı ispanak biraz once nescafe ve cok az bitter yedim Allah affetsino_O
 
Spor yapacaktim lakin vakit bulamadım kizdan ve islerden
su 2 litre
yesil cay 1kupa
 
Kızlar ben yeni girdim yatağa. Eğlenceli ve yorucu bir gündü. Sabah eskilerde uyanin inşallah
 
Günaydın kızlar... evet akşam için karbonhidrah yemeeecem dedim ama gittim baktım evde çorba var bulgur var kuru fasulye var... kendimi sıkıntıya sokmamak için sadece bir kase çorba içtim... ardından da çay...

dün akşam ı böylelikle kapatmış bulundum :)
 
Gunaydin
Dun aksam
Cigköfte ve yesillik yedim
Misafirlikte mecbur kaldigim

Bu sabah
Iki dilim ekmege tost
Yesilcay
Do mates
 
Kızlar merhabaa :)
Sabah yarım litre su.
Kahvaltı 7.45
1 haşlanmış yumurta
10 gr beyaz peynir
4 zeytin
3 küçük domates
Yarım dl tam buğday ekmeği

Öğle 12.00
1 kepçe ezogelin çorbası
8-9 tane küçük arap köftesi diye bir şey:KK53: Köftelerin altında sanki yoğurtlu ıspanak gibi bir şey vardı azıcık :)
1 yk naneli süzme yoğurt
1 yk z.yağlı barbunya

Saat 13.45
Sade Türk kahvesi
 
Kızlar merhabalar yarın kim haftanın birincisi olacak merak ediyorum
sabah <iki yumurta, 5 çatal peynir,6 zeytin ,yarım avuç çiğ fıstık(hayattan soğudum nasıl kötü bir lezzet anlatamam kavrulmuş çok çok güzel çiğ fıstık tüylerim diken diken oluyor)
öğlen <yumurtalı ıspanak,1 adet muz
sütlü kahve
 
catlaw .!.:
Kızlar merhabaa :)
Sabah yarım litre su.
Kahvaltı 7.45
1 haşlanmış yumurta
10 gr beyaz peynir
4 zeytin
3 küçük domates
Yarım dl tam buğday ekmeği

Öğle 12.00
1 kepçe ezogelin çorbası
8-9 tane küçük arap köftesi diye bir şey:KK53: Köftelerin altında sanki yoğurtlu ıspanak gibi bir şey vardı azıcık :)
1 yk naneli süzme yoğurt
1 yk z.yağlı barbunya

Saat 13.45
Sade Türk kahvesi
Genişletmek için tıkla...
Şuana kadar çok güzel beslenmişsin böyle devam spor yapıyormusun merak ediyorum
 
kızlar dun yazamadim
Alti ocak
Sabah
İki haslanmis yumurta
Bitki cayi
Ogle
Yarim porsiyon tavuklu pilav
Ara ogun
İki avuc kuruyemis
Aksam
İki dilim kepek ekmek
Sucuklu yumurta
 
kitkurdu .!.:
Şuana kadar çok güzel beslenmişsin böyle devam spor yapıyormusun merak ediyorum
Genişletmek için tıkla...
2 gündür Jillian Michael'ın 30 Day Shred programına başladık, yine forumda bir yarışma. Daha önce de bir dönem yapmıştım ama devam ettiremedim maalesef. Bu sefer 30 güne tamamlayacağım inşallah. :)
İlk bir kaç gün adaptasyon sorunu yaşadım, akşamları yemekten sonra kaçamaklar oldu ama son bir kaç gün de iyi gidiyor gibiyim bunu da devam ettirebilirim umarım. :)
 
kitkurdu .!.:
Kızlar merhabalar yarın kim haftanın birincisi olacak merak ediyorum
sabah <iki yumurta, 5 çatal peynir,6 zeytin ,yarım avuç çiğ fıstık(hayattan soğudum nasıl kötü bir lezzet anlatamam kavrulmuş çok çok güzel çiğ fıstık tüylerim diken diken oluyor)
öğlen <yumurtalı ıspanak,1 adet muz
Genişletmek için tıkla...
Ayrıca sizin de menünüz çok iyi. :) Ama anlayamadım çiğ fıstık kötüyse neden yediniz? :KK57::KK53:
Ben tuzsuz fıstık öneririm güzel bir ara öğün oluyor. :)
 
sabah

yağsız kepekli tost ve çay

öğlen dün ki menüm

simit ve çay

öğlenden sonra bir ada çayı

saat 17:00

2 adet biskrem

ben bu işi yapamıcam galiba...
 
Kızlar merhaba.. Fena grip oldum yutkunamıyorum sadece çorba (tarhana) içtim 3 öğün. Ben bugün daha giremem size iyi sohbetler
 
07:20 yarım kase sütlü mısır gevreği

10:30 müsli

13:00 mercimek çorbası

17:30 yarım kase mercimek çorbası + bulgur

Ve 10000 adım attım + 2 bardak detox çayı
 
NIHL .!.:
pul biberli tamam da yağsız nasıl patlatılıyor ...
Genişletmek için tıkla...
Teflo derin bir tavanız varsa yağsız da patlıyor :)

NIHL .!.:
sabah

yağsız kepekli tost ve çay

öğlen dün ki menüm

simit ve çay

öğlenden sonra bir ada çayı

saat 17:00

2 adet biskrem

ben bu işi yapamıcam galiba...
Genişletmek için tıkla...
Olumsuz düşünmeyin lütfen. Biskremler dışında gayet iyi. Biskrem de 2 taneymiş zate telafi edersiniz :)
HZLFTH .!.:
Kızlar merhaba.. Fena grip oldum yutkunamıyorum sadece çorba (tarhana) içtim 3 öğün. Ben bugün daha giremem size iyi sohbetler
Genişletmek için tıkla...
Çok geçmiş olsun :/
istanbullu34 .!.:
07:20 yarım kase sütlü mısır gevreği

10:30 müsli

13:00 mercimek çorbası

17:30 yarım kase mercimek çorbası + bulgur

Ve 10000 adım attım + 2 bardak detox çayı
Genişletmek için tıkla...
Süper menüü. :KK9:
 
catlaw .!.:
Kızlar merhabaa :)
Sabah yarım litre su.
Kahvaltı 7.45
1 haşlanmış yumurta
10 gr beyaz peynir
4 zeytin
3 küçük domates
Yarım dl tam buğday ekmeği

Öğle 12.00
1 kepçe ezogelin çorbası
8-9 tane küçük arap köftesi diye bir şey:KK53: Köftelerin altında sanki yoğurtlu ıspanak gibi bir şey vardı azıcık :)
1 yk naneli süzme yoğurt
1 yk z.yağlı barbunya

Saat 13.45
Sade Türk kahvesi
Genişletmek için tıkla...

Saat 17.15
3 tane küçük mandalina

Akşam 19.20
1 büyük tabak kıymalı ıspanak
3 yk kepekli 1 yk normal makarna
1 yk yoğurt
1 portakal

Bitti gitti. Su, yeşil çay, yoğurt kürü devam. Yarına bildirim var kızlaaar! :rolleyes:
 
sea44 .!.:
Gunaydin
Dun aksam
Cigköfte ve yesillik yedim
Misafirlikte mecbur kaldigim

Bu sabah
Iki dilim ekmege tost
Yesilcay
Do mates
Genişletmek için tıkla...

Ogle
1 kasik kahvaltilik sos
1 kk peynir
1 yumurta
Maydanoz
1 grisini


aksam
5 kasik etli bulgur pilavi
Bol yagsiz salata
1 kasik tarator

bugunde bitti sukur
Yarin tartiyi merak ediyorum
Pazartesi basladim diyete
Bu sabah 400 gr gitmisti bakalim yarin ne olacak
 
Canim cok istikrarli goruyorum seni tebrikler
Menun cok iyi
catlaw .!.:
Saat 17.15
3 tane küçük mandalina

Akşam 19.20
1 büyük tabak kıymalı ıspanak
3 yk kepekli 1 yk normal makarna
1 yk yoğurt
1 portakal

Bitti gitti. Su, yeşil çay, yoğurt kürü devam. Yarına bildirim var kızlaaar! :rolleyes:
Genişletmek için tıkla...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X