Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

wendigo .!.:

Spor isteriz bugün :) 3 sarma tırmalamasın, bugün zaten artıydın düne göre. Listedeyiz özlemim.



Akşama eti bırakma diyecektim ki Medusa yazmış.



Bugün uyguladığın özel bişi var mıydı?

Hani sıkıntılı bişi yok gibi ama proteini az geldi sadece gözüme.

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

Öyle mi? Ben bu hafta teslimim sana ne dersen o.


Çokta kolay değil ama zor da denmez, emek istiyor zaten emeksiz de kilo verilmiyor.



Ahaha, yok artık ya, ördeğim morum yarın umut 9da uyanırsa görürsün.

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

Listelerde %5’ler %7’ler uçuşsa da kazanan biz olacağız, ama haftaya 1 derece namımıza fena olmaz sanki?

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

Ayy nilgunum alemsin

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

Perşembe’ye bi güzellik yapsak? Ben kaç kez dedim saf protein yapalım diye de dinlemediler beni, dukan antipatisi yüzünden :)

Saf protein + cuma sabahında spor ile tartı günü?

Genişletmek için tıkla...

medusa38 .!.:

Bu hafta sıkı yonetim var daha erken kalkanlara sozum yok sabah 8 den sonra kalkanin evine davul zurna gonderiyoruz
Ben ayikamam kahvalti yapamam hemen diyorsaniz tarcinli limonlu zencefilli neli seviyorsaniz sularinizi icin30 dakika spor akliniza ne gelirse her turlu aksiyon kabul musait olanlar cikin disarda yuruyun iki kati kalori yakin gelin
8:30 kahvaltinizi yapin
10:30 bi ara yaparsiniz bi kahve icin benden metobolizmaniz hizlansin
12:30 -13:00 arasi oglen yemegi
15:00 gibi evde olanlar spor yapin bebelerle dans hoplama ziplama akliniza ne gelirsebkanepenin ucuna gelin otirup kalkin yavasca deve cice oynayin
Pilates lastigi olanlarda azicik kendini esnetsin benimen sevdigim aletlerden kendisi pilates bant diyede geciyor kol bacak bel istediginiz yerde deneyin
15:30 gibi aranizi yapin menuye gore
17:30 18:30 arasi aksami yapin
Evde olmayanlara sozum yok gwc kalabiliyolar
Evdekiler bir gun onceden planlayin menuyu ben 3 ayri yemek yapiyorum ogluma esime bana sizde yapin ne var
Aksam da 8:30 gibi bi spor daha
İsi olan farkli duzeni olan saatleri kendine uydursun
Gece 00:00 yat borusu yesilcayi aksam icip sabaha kadar oturmayin
Siz bunlara uyun hem kilo verin hem hayatiniz degissin soylemesi benden uygulamasi sizden

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

saf protein zor gibi yaaa bir gün yeter sanki

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Ben de ben deeee

En çok bu kısmı sevdim, ben erken kalkiyorsam herkes erken kalksın

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

saf protein zor gibi yaaa bir gün yeter sanki

Genişletmek için tıkla...

medusa38 .!.:

Korkmasin gozun kolay kolay

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

Saf protein sonrası tartı öyle güzel ki her zorluğa değer

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

1 kilo pırasayı ince ince kıydım içine biraz lor peyniri normal peynirde olur 1 kepçe yoğurt 4 yumurta isteğe bağlı dere otu maydanoz nane pul biber karabiber karıştırıp yağlı kağıtlı tepsiye döküyorsun üzerine çörek otu
180 derecede pişene kadar tam dk tutmadım canım harika bir lezzet karatay böreği deniyor ama dukana da uygun

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Bınu sabaha yapiciiimmm

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

Askolsun kiz ben nerdeydim ki herseyi okusam da fazla cevap yazamiyorum ben asil sizleri gorunce cok mutlu oluuorum hele ki bu hafta listeye eskilerimiz de girince daha bir guzel oldu

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

Ahaha, yok artık ya, ördeğim morum yarın umut 9da uyanırsa görürsün.

Genişletmek için tıkla...

medusa38 .!.:

Canim simdi derlerki bunla kilo ne alaka @Iydznp i ornek alsinlar cok erken kalkiyo
Daha bir haftamiz dolmadan nerdeyse 3 kg verdi

Genişletmek için tıkla...

medusa38 .!.:

Simdi oncelikle beraber dukan yapan arkadaslara kilo hedefi koymama geldi sira
İsterlerse bizimle olmayan arkadaslarada koyabilirim
Merak ediyormusunuz az sonra 5. Takimda

Genişletmek için tıkla...

gben .!.:

Emziren anne moduluyle beni de ekleyinnn

Yuruycem dedim ya sakin ol servey topuguma sikmana gerek yok

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

tadına bakınca inanamayacaksın canım bayıldım ben bende yarın yapayım

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

hadi bakalım ben yarın bol bol yağsız peynir ile hindi füme alayım aa yarın merkezden büyük balık alayım atarım buzluğa protein günleri fırına atarım

Genişletmek için tıkla...

medusa38 .!.:

Simdi oncelikle beraber dukan yapan arkadaslara kilo hedefi koymama geldi sira
İsterlerse bizimle olmayan arkadaslarada koyabilirim
Merak ediyormusunuz az sonra 5. Takimda

Genişletmek için tıkla...