Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

azaydidem .!.:

Slm hanimlar bgun ara ara grip yazismalari okuyup cıktım geri dondum ama cok yogunum hala yinede geceleri cocuklari uyuturken yazmak buraya gelmek iyi geliyo bana
Bi fikrim var bence persembe gunleri safprotein ilan edelim hemn vucudumuzu sasirtiriz hemde takımımızı braz toparlariz daha fazla motive oluruz gibi geliyo bana yada safprotein yapamadikmi persembe gunu hic bi karbonhidrat almayalim cocgunluka protein agirlikli beslenelim ama isterseniz sebze yemegide yiyebiliriz yetrki agırlik olrak protein tuketelim ogun cok fazla etkisini gorucegimze inaniyorum ben
Bide sporrrrrr sporrrr yine yarisma yapalim spora agirlik verelim gun icinde spor yaptigimizda buraya girip yazalim yine ip atlayalim puanlama olsun bu sekilde de daha fazla motive olucagimiza inaniyorum ben yıl basina artik fazlaliklarimdan kurtulmus olraj girmek istiyorun 2 ay var onumde ve ben 60 kilo olabilirim gercekten istersem ve istersek haydi bi gayret ben basaricagimiza inaniyorum takimimada cok gveniyorum bi bu kotu gunleri hep beraber atlaticizzzzz
biraz uzun yazdm kusura bakmayin

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Sibelll Nerelerdesin sanki bu aralar gormez oldum senii

Genişletmek için tıkla...

parkbyull .!.:

günaydın bebeklerim güllerim....

morordek fancynancy Cikilatacanavari
öncelikle kilo bildirimi yapayım ..
genen hafta 72,5 bu hafta 71,6 giden 0,900 doğru mu yazdım bilmiyorum..

dün ki menüm...
kahvaltı:2haşlanmış yumurta,1/2 avokado,ceviz..
öğlen:tavuklu pilav
akşam karnabahar ,ev yapımı yoğurt...
su:3,25 litre

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Harikasın canım tebrikler

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

Canım cepten eklemek zor yarın pc den eklerim seni de

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Günaydın güzel hatunlar
morordek cim 83 kiloyum ben de.

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Bugünkü Menümü de yazayım hemmennn...

Sabah:
-Filtre Kahve

Öğle:
-Kıymalı yumurta
-2 yk karnabahar yemeği

Ara:
-5 küçük gün kurusu kayısı
-Sütlü kahve

Akşam:
-2 yk bulgur pilavı
-7-8 yk susuz nohut
-1 kk beyaz peynir
- yeşilçay

-spor: Leslie 1 mile yapıldı.

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Şu an mide ağrısı çekiyorum sanırım açıııııııımmmmmmm ama yemeyeceğim yemeyeceğim yemeyeceğiiimmm... Alışıyorum, midem küçülüyor.....

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

Slm hanimlar bgun ara ara grip yazismalari okuyup cıktım geri dondum ama cok yogunum hala yinede geceleri cocuklari uyuturken yazmak buraya gelmek iyi geliyo bana
Bi fikrim var bence persembe gunleri safprotein ilan edelim hemn vucudumuzu sasirtiriz hemde takımımızı braz toparlariz daha fazla motive oluruz gibi geliyo bana yada safprotein yapamadikmi persembe gunu hic bi karbonhidrat almayalim cocgunluka protein agirlikli beslenelim ama isterseniz sebze yemegide yiyebiliriz yetrki agırlik olrak protein tuketelim ogun cok fazla etkisini gorucegimze inaniyorum ben
Bide sporrrrrr sporrrr yine yarisma yapalim spora agirlik verelim gun icinde spor yaptigimizda buraya girip yazalim yine ip atlayalim puanlama olsun bu sekilde de daha fazla motive olucagimiza inaniyorum ben yıl basina artik fazlaliklarimdan kurtulmus olraj girmek istiyorun 2 ay var onumde ve ben 60 kilo olabilirim gercekten istersem ve istersek haydi bi gayret ben basaricagimiza inaniyorum takimimada cok gveniyorum bi bu kotu gunleri hep beraber atlaticizzzzz
biraz uzun yazdm kusura bakmayin

Genişletmek için tıkla...

parkbyull .!.:

günaydın bebeklerim güllerim....

morordek fancynancy Cikilatacanavari
öncelikle kilo bildirimi yapayım ..
genen hafta 72,5 bu hafta 71,6 giden 0,900 doğru mu yazdım bilmiyorum..

dün ki menüm...
kahvaltı:2haşlanmış yumurta,1/2 avokado,ceviz..
öğlen:tavuklu pilav
akşam karnabahar ,ev yapımı yoğurt...
su:3,25 litre

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Tebrikler canimmmmmm

Genişletmek için tıkla...

si_bel .!.:

Aynen çok fırsat bulamıyorum birde yüzüm yok sanki allah ne verdiyse götürürken hep aklimdasiniz . acep listeye talip mi olsam benim pek ekstrem durumum yok mu ne ördekcim motive olurmuyum ne olurum bilmiyorum metobolizmam biraz kisarsam veririm gibi ama off off en iyisi yıl başında 59 oluyum yarın tartilayim bir bakiyim ne alemdeyim.

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Süpersin canım ne güzel söyledin.
İstersek kararlı olursak başarırız biz bu işi. Ha bi de birbirimize destek olursak...

Genişletmek için tıkla...

si_bel .!.:

Aynen çok fırsat bulamıyorum birde yüzüm yok sanki allah ne verdiyse götürürken hep aklimdasiniz . acep listeye talip mi olsam benim pek ekstrem durumum yok mu ne ördekcim motive olurmuyum ne olurum bilmiyorum metobolizmam biraz kisarsam veririm gibi ama off off en iyisi yıl başında 59 oluyum yarın tartilayim bir bakiyim ne alemdeyim.

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Şahnur, bu diyetisyenin verdiği liste mi yoksa senin yediklerin mi?

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

toplight kaptanicem benim yıl basındaki hedefim 60 kilo olmak sabahki kilomuda solerim o sekilde listeye eklersin benide

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

1 ocak 2019 hedefimiz

nickname 2.11.2018 kg / 01.01.2019 kg
toplight 76 / 69
parkbyull 71,9 / 68-67
balpamuk 65,5 /60

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

1 ocak 2019 hedefimiz

nickname 2.11.2018 kg / 01.01.2019 kg
toplight 76 / 69
parkbyull 71,9 / 68-67
balpamuk 65,5 /60
hedef38beden 68/66

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Benide yaz canim 66

Genişletmek için tıkla...

si_bel .!.:

Aynen çok fırsat bulamıyorum birde yüzüm yok sanki allah ne verdiyse götürürken hep aklimdasiniz . acep listeye talip mi olsam benim pek ekstrem durumum yok mu ne ördekcim motive olurmuyum ne olurum bilmiyorum metobolizmam biraz kisarsam veririm gibi ama off off en iyisi yıl başında 59 oluyum yarın tartilayim bir bakiyim ne alemdeyim.

Genişletmek için tıkla...