Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

BeyazOrkidem · 10 Kasım 2018

SAbah 6.30 kalktım
Lımonlu ılık su içtim

7.30 de yaptım kahvaltımı
3 kucuk zeytınyaglı yumurta kaysı kıvamında
15 adet zeytın
Avuc ıcı kadar beyaz peynır
Avuc ıcı kadar kuruyemıs kavrulmamıs
Yesıl bıber taze
Yesıl cay
Bır adet havuc dogradım yedım
Pesınden form cayı ıctım
Aksama kadar su ıctım 1.5 tl
Bır fıncan kahve ıctım
Aksam 18. De
Fırında Cınekop
4 adet yedım
Yanında salata
Yesıl cay ve form cayı
Bol su

fattofit85 · 10 Kasım 2018

@karabiber01 kuzum loru koyde anneannem yapıyor markettekilerden olmuyor. Süzme lor sarküterilerde olabilir soguk suyla bi kasede loru açıyorsun tencerede kaynayan suya ekliyorsun sonra unu soguk suda acıp onu ekliyorsun sonra da şehriye koyup pişince tereyağlı naneli sos yapıyorsun

fattofit85 · 10 Kasım 2018

Bookhunter .!.:
Sabah:Peynir,zeytin,domates,yarim dilim ekmek
Ögle:1 dilim tavuk göğsü( hamur işi tatlılardan sütlü tatlılara geçiş yaptim)
Aksam:1 tane ıspanaklı yufka böregı,ayran
Spor:40 dk yuzme
Su:3 lt

Sabah kahvaltıları da mutlaka yumurta etmelisin tok tutar kacamak yapmazsın. Ayrıca cok az bu menü aç kalmak yerine saglıklı düşük kalorililerden bol bol yiyebilirsin

fattofit85 · 10 Kasım 2018

Mortosba123 .!.:
Meraba kızlar ben bu ara çikolata krizlerindeyim malesef sabah kahvaltı yapmadım öğlen çok az bi yemek yedim akşam da çorbayla gecistirdim ama bol bol çikolata yedim ağlıcam

Hoşgeldin canım yenisin galiba sen :)

fattofit85 · 10 Kasım 2018

BeyazOrkidem .!.:
SAbah 6.30 kalktım
Lımonlu ılık su içtim

7.30 de yaptım kahvaltımı
3 kucuk zeytınyaglı yumurta kaysı kıvamında
15 adet zeytın
Avuc ıcı kadar beyaz peynır
Avuc ıcı kadar kuruyemıs kavrulmamıs
Yesıl bıber taze
Yesıl cay
Bır adet havuc dogradım yedım
Pesınden form cayı ıctım
Aksama kadar su ıctım 1.5 tl
Bır fıncan kahve ıctım
Aksam 18. De
Fırında Cınekop
4 adet yedım
Yanında salata
Yesıl cay ve form cayı
Bol su

Bence menü budur.

fattofit85 · 10 Kasım 2018

Hello gece kuşu olarak arkanızdayız bugün neler zıkkımlandım:
Sabah
Kakaolu süt 200 ml
Öğle
2 yumurtadan az tereyağlı omlet
4 zeytin
2 dilim hindi salam
Azcık peynir
Akşam
Tavuklu salata

2 litre su
1 saat zumba

BeyazOrkidem · 10 Kasım 2018

fattofit85 .!.:
Bence menü budur.

Tesekkur ederım eksılerı görmeye basladım türkıyeye gelıcem kararlıyım bozmayacagım dıyetı aynen devam

BeyazOrkidem · 10 Kasım 2018

fattofit85 .!.:
Hello gece kuşu olarak arkanızdayız bugün neler zıkkımlandım:
Sabah
Kakaolu süt 200 ml
Öğle
2 yumurtadan az tereyağlı omlet
4 zeytin
2 dilim hindi salam
Azcık peynir
Akşam
Tavuklu salata

2 litre su
1 saat zumba

Sabah neden tam kahvaltı degıl calısıyormusun
Kahvaltıda yemen gerekenler öglen menusunde var proteını bıraz fazla tut

BeyazOrkidem · 10 Kasım 2018

toplight .!.:
Eki Görüntüle 2204575
Bugün ki menü
Su 2.5 lt spor maalesef yok
Haa 11 bin adım attım gene de tempolu değildi

Ekmek pronc ve kreker bu lardan uzak dur canım

BeyazOrkidem · 10 Kasım 2018

toplight .!.:
Kızlar haftasonu lütfen dikkat edelim ki ptesi artı gelmeyelim yılbaşı hedeflerinizi unutmayın ona göre hedefe ulaşmak için biraz dişimizi sıkmak lazım

InsAllah

BeyazOrkidem · 10 Kasım 2018

Mortosba123 .!.:
Meraba kızlar ben bu ara çikolata krizlerindeyim malesef sabah kahvaltı yapmadım öğlen çok az bi yemek yedim akşam da çorbayla gecistirdim ama bol bol çikolata yedim ağlıcam

Tarcınlı sütü denedınmı canım

BeyazOrkidem · 10 Kasım 2018

karabiber01 .!.:
Canim aramiza hoşgeldin kilo cok güzel vermissin ozaman 1 haftada sakin paylasim yapmayi birakma aksamlari mutlaka yatmadanda olsa gir

Kuzum cok sagolasın hep beraber ınsAllah basarıcaz

balpamuk · 10 Kasım 2018

morordek .!.:
Tam ucundan ekstremi saglamisiz listedesin hadi bakalım :) uç havalara :))

Tam ucundan derken? Sen bana en az 64.5 olabilirsin demiştin? Olmuyor muymuş? :)

balpamuk · 10 Kasım 2018

morordek .!.:
Basaksehir tarafı
Yani baya baya Avrupa yakası
Ortada buluşuruz olmazsa. Sen tek tabanca sorun yaşamazsın da Ferahcım Mert'le geçebilir mi acaba?

Başakşehir’de baya İstanbul dışı gibi aslında

Ferahla konuşur bir ayarlama yaparız artık.

balpamuk · 10 Kasım 2018

karabiber01 .!.:
Bende tekrar listeye girdigimde sinavdan 100 almış kadar sevinmistim burda olanyinca yapamiyorsun

Çok teşekkür ederim karabibercim en güzeli listede olmak. Şimdi daha motive olacağım.

balpamuk · 10 Kasım 2018

azaydidem .!.:
bu listeyo sık sık paypas kaptanim motive olur bizede

saol canim

benim gunahim yok kaptanim yuzdesi eksi gelen dusundun
Hep balpamuk yuzunden dermisim saka saka
Haftata daha gzel olcak insallahhh

Haklısın valla didemcim hep benim yüzümden ama bu kilonun altında olsaydım listeye giremeyecektim. Kaptanım beni uyardığı için bu hafta bu kilonun altına düşmeyeyim diye full yedim :KK70:

Zayıflamak için önce kilo alan insan modeli :KK70:

ayvacicegi · 10 Kasım 2018

Bookhunter .!.:
Sabah:Peynir,zeytin,domates,yarim dilim ekmek
Ögle:1 dilim tavuk göğsü( hamur işi tatlılardan sütlü tatlılara geçiş yaptim)
Aksam:1 tane ıspanaklı yufka böregı,ayran
Spor:40 dk yuzme
Su:3 lt

merhaba bu menü diyet icin miktar olarak az, kalori olarak yeterli olabilir ama icerik olarak protein, lif, vitamin vb eksik gibi geldi bana.

ayvacicegi · 10 Kasım 2018

hapiness8387 .!.:
Kızlar slm dün yazamsdım
Dün yediklerim sabah 1 yumurta 2 salatalık ara öğün çeyrek avakado limonlu öğlen de aynı akşamda bol su egzersiz yok
Bu Taylan kümeli diyeti

Mortosba123 .!.:
Meraba kızlar ben bu ara çikolata krizlerindeyim malesef sabah kahvaltı yapmadım öğlen çok az bi yemek yedim akşam da çorbayla gecistirdim ama bol bol çikolata yedim ağlıcam

merhaba kizlar, bu kadar az yiyerek ac kalirsiniz, ben ac kac kaldigim zaman zorlaniyorum diyet yapmakta. Ac olunca insan herseyi yemek ister :KK66:

önce doğru şeyleri doyana kadar yemeye alisip sonra yavas yavas miktari azaltmayi deneseniz.

ayvacicegi · 10 Kasım 2018

dünkü menü:

sabah kalkinca: 1 yk elma sirkesi, 1yk lesitin, 2 kuru erik
kahvalti: salatalik, domates, beyaz peynir, 1 haslanmis yumurta, 1avuc ceviz
öğle:1 kase nohutlu yoğurtlu toyga corbasi
aksam: (yemek pişirmeye firsat olmadi) , 1 dilkm çavdar ekmeği, ustune fistik ezmesi, 1 bardak yağsız süt, 1 muz

toplight · 10 Kasım 2018

Günaydınlar

BeyazOrkidem .!.:
Ekmek pronc ve kreker bu lardan uzak dur canım

Canım benim listem diyetisyen menüsü evde galeta kalmamıştı kraker o yüzden günde 5 dilim ekmek yemek zorundayım yemeyince kızıyor

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

“Hasbünallah ve nî’mel vekîl”

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

“Hasbünallah ve nî’mel vekîl”

“Hasbünallah ve nî’mel vekîl”

“Hasbünallah ve nî’mel vekîl”

“Hasbünallah ve nî’mel vekîl”

“Hasbünallah ve nî’mel vekîl”

“Hasbünallah ve nî’mel vekîl”

Guru

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Benzer Konular