dünkü menümmmm
Sabah
2 dilim çavdar ekmeği arasında yarım kk cheddar peyniri
Ara
3 tane light yulaflı bisküvi
Öğlen
1 tane kaşarlı tavuk sarma ( baya büyüktü ve kızartmaydı )
3 yk patates püresi
4 yk cacık
2 yk salata
1 dilim kepek ekmeği
Ara
1 tane light yulaflı bisküvi
Akşam
2 tane kzıartma köfte
2 tne elma dilim patates ( hemide ketçap mayoneze bandım )
1 dilim beyaz ekmek
ne güzel kaçamaklarım war dimi
Merhaba kızlar, nasılsınız? Tebrik ederim bu hafta birinci olmuşsunuz. Her şey yolundadır umarım herkes için. Yeni üyeler gelmiş takıma. Ben bu dönemi çok yoğun geçirdim malesef ikinci dönem spor yapamadım hiç. İzne ayrıldığımda beri de yediklerime dikkat etmedim hiç. Bütün güzel alışkanlıklarımı bıraktım. ama artık yürüyüşlere çıkmak istiyorum bir de tabii yediklerimi bir düzene sokmam lazım. Birazcık kilo aldım
( üzülme daha fazlaiyi akşamlar arkadaşlar...
1.olmuşuz tebrik ederim herkesi hep böyle gideriz inşallah...
Bugün biraz dengesiz oldu menüm yinede yazayım:
Sabah 1 dilim kepek ekmeği
1 çay bardağı süt
1 dilim peynir
3 zeytin
1 çay kaşığı reçel
3 cherry domates
öğle:
4 5 kaşık kısır
2 bardak tek şekerli çay
1 türk kahvesi
Akşam:
Yoğurt ve çilek....
Bugün çok dengesiz oldu ya farkındayım ara öğün yok tuhaf bir menü oldu ama 1.4 gram hatrına olsun bu kadar şımarıklık demi ama
Evet kızlar haklısınız ama bugün diyetisyene sordum 6 kaşık yiyebilceğimi söyledi birde 3 kaşık yoğurtla bir öğün olabilir dedi ama ara sıra olsun dedi:)
bende bir güzel afiyetle yedim ama 6 kaşık bile değildi korka korka yediğim için zevk almadım desem yeridir
Emeği geçen herkesin agzına saglık kızlarrrrrrrrrrr
bugünkü menüm
sabah.......nestle nesfit
öğle.......herbalife formula1
ara..........etiform pirinçpatlagı bir tane
akşam......8 tane elma dilimi patates fırında 6 tane küçük inegöl köfte 4 dilim karpuz çeyrek dilim ekmek bu kadancık
merhaba kızlar, nasılsınız? Tebrik ederim bu hafta birinci olmuşsunuz. Her şey yolundadır umarım herkes için. Yeni üyeler gelmiş takıma. Ben bu dönemi çok yoğun geçirdim malesef ikinci dönem spor yapamadım hiç. Izne ayrıldığımda beri de yediklerime dikkat etmedim hiç. Bütün güzel alışkanlıklarımı bıraktım. Ama artık yürüyüşlere çıkmak istiyorum bir de tabii yediklerimi bir düzene sokmam lazım. Birazcık kilo aldım
dün akşamki menü krizini çözdüm gereği düşünüldü sayesinde bir çok tarif sahibide oldum bugün ve yarın onlardanda deneyeceğim bu sabahta 4 kaşık nesfit 3 kaşık yoğurt ile kahvaltımı yaptım öğleden sonra çıkıcam bugün en yakın arkadaşımın ikizlerinin 1 yaş günleri onların davetine katılıcaz nişanlımla orada biraz pasta vs yiyebilirim ama erken yerim sonrada başka bişey yemem büyük ihtimalle biraz geçmişe bakayım sonra işleri toparlarım hepinizi bol bol öpüyorum görüşmek üzere ...umarım mesajım gelmıstır, ana yemege mantarlı tavuk sote, garneturlu pılav fılan yapıp yanına salatalar ve mezelerle de zengınlestırebılırısn canım menunümesajımı yazarken farkındaysan bı an kendımden gecmişim, özlemişim galıbaaa
neyse ben cıkıyorum yavastan hepınıze ıyı haftasonları :79:
o tarifleri akşam çıkaramadım malum hazırlık yapmadığım içni ama bugün ve yarın için çok güzel tarifler var şu köfte ve patlıcanlı yapılan kebap islim kebabı diye biliyordum ismini bir arkadaşımda yemiştim çok lezzetliydi bugün onu yaparım belki çokta bayıla bayıla yer nişanlım yanınada bir kaç meze salata dediğin gibi harika bir menü çıkar ortaya dün için müthiş şanssızlık yaşadım vakit yok gece yarısı yapmışım yemek hazırlıksızım işten geç çıkıyorum vss bir sürü etken neyseki yinede hallettik aç kalmaz kimse ama işte ben özel olsun istiyorum zaten garibim bir kaçgün için geliyor yanıma ondada iyi ağırlamak istiyorum işte çok teşekkür ederim epey lezzetli tarif çıkacak yazdıklarından öpüyorum canım 
Begümcüm aynen dediğin gibi pilav yer gibi oluyor malesef ...Yağ salça girince ister istemez şişiriyor..tatlım çok üzüldün kedin için,ama yapılacak herşeyi yapmışsın zaten sen
öğünlerinede dikkat et
tatlım kısırın bu kadar kalorili olduğunu inan bilmiyodum valla
ama düşününce aynı pilav gibi aslında bulgur sonuçta dimi ama
bu arada öğünün için azıcık şımarayım demişsin ama ben öğününde öle şımarılmış bişey görmedim valla akşam mevye yemişsin öğlenki kısırında hesaplı yemişsin zaten hiç de kötü yada kaçamaklı olmamış mönün bence
tatlım maşallah hiç bişey yememişsin valla akşama kada4r iyi açıkmadıysan
merhaba gülhancım,o zaman sana tavsiyem en kısa zamanda aramıza dön ki tekrardan sporuna ve diyetine başlayasın.sakın daha fazla kaçırma
günaydınlar iyi hafta sonları kızlar...
Sabah kalktım biraz ortalığı topladım kahvalltı yaptım ütü yaptım..
Bugün sabah kahvaltıda
5 kaşık cornflakes 1/2 bardak sütle yedim
öğlende semizotu pişircem inşallah 1 hafta olcak nerdeyse alalı dolapta çürücek artık
bugün çok şiş hissediyorum kendimi..kaç gündür sebze tarzı şeyler yemediğim için bağırsak düzenimi alt üst oldu..bol su ve form çayı içicem birde..
Bu arada dünki kısır sevdamdan sonra 300 grm alarak başladım bu haftaya hadi hayırlısı...
Begümcüm aynen dediğin gibi pilav yer gibi oluyor malesef ...yağ salça girince ister istemez şişiriyor..
Neyse cumadan yedimki önümüzdeki 6 günde telafisi olsun diye
)
slm hatuncuklar
sabah
5 dilim sucuk 1 yumurta ile yapılan yagsız sucuklu yumurta
kibrit kutusundan küçük peynir
2 tane zeytin
3çay kaşığı reçel(vazgeçilmezim
domates salatalık
2 dilim ekmek
öğle
patates çorbası bir kase
akşam
tavuk ciğeri yapıcam fırında yagsız
yanında 1 dilim ekmek
yogurt
bol salata
ve karpuz düşünüyorum
Oh maşallah güzel dinlenmişsin canım..Ara sıra iyi olur ama böyle dinlenmek rahatlamışındır biraz bence seninki öğlen yemeği olmuş onuda hafif yemişin zaten biraz yoğurt salata falan yesen günün açığını kapatmış olursun tatlım
