Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
<div class="bbWrapper">Merhabalar arkadaşlar, ben dün gece yarım saat yürüyüşümü de yaptım. sonracıma bu sabah bi yarım saat pilates ve biraz hareket yaptım. Daha aç değilim yemek <br />
yemedim ilerleyen saatlerde acısı belki çıkar belki çıkmaz ama daha hareketli ve kontrollü olmaya çalışıyorum. Gün içerisinde de bu hareketi devam ettirirsem iyi olacak. <br />
<br />
Birde komşunuz için başınız sağolsun. Allah acılarını unutturmasın. Çok zor zamanlar. Allah yardımcıları olsun.</div>
<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="ZES" data-source="post: 28297858"
class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch">
<div class="bbCodeBlock-title">
<a href="/goto/post?id=28297858"
class="bbCodeBlock-sourceJump"
rel="nofollow"
data-xf-click="attribution"
data-content-selector="#post-28297858">ZES .!.:</a>
</div>
<div class="bbCodeBlock-content">
<div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent ">
Merhabalar arkadaşlar, ben dün gece yarım saat yürüyüşümü de yaptım. sonracıma bu sabah bi yarım saat pilates ve biraz hareket yaptım. Daha aç değilim yemek <br />
yemedim ilerleyen saatlerde acısı belki çıkar belki çıkmaz ama daha hareketli ve kontrollü olmaya çalışıyorum. Gün içerisinde de bu hareketi devam ettirirsem iyi olacak. <br />
<br />
Birde komşunuz için başınız sağolsun. Allah acılarını unutturmasın. Çok zor zamanlar. Allah yardımcıları olsun.
</div>
<div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div>
</div>
</blockquote><br />
çok sağol zes..<br />
<br />
spora güzel başlangıç yapmışsın <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk34.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":34:" title="KK34 :34:" data-shortname=":34:" /><br />
<br />
ancakk acıkmadım hiç demişsin kahvaltı yapmadın mı yani..</div>
<div class="bbWrapper">evet kahvaltıda yapmadım kızımla biraz geç kalktık saat 10 da kalkınca ve haliyle insan spor yapınca belli bi süre açlık hissetmiyor. Ama sana yzarken biraz acıktığımı anladım canım yoğurt yemek istedi gideyim bi kase yoğurt yeyim ayyy canım çok istedi . bi de dün yaptım yoğurdu güzel olmuştur şimdi. görüşürüz</div>
<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="ZES" data-source="post: 28298061"
class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch">
<div class="bbCodeBlock-title">
<a href="/goto/post?id=28298061"
class="bbCodeBlock-sourceJump"
rel="nofollow"
data-xf-click="attribution"
data-content-selector="#post-28298061">ZES .!.:</a>
</div>
<div class="bbCodeBlock-content">
<div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent ">
evet kahvaltıda yapmadım kızımla biraz geç kalktık saat 10 da kalkınca ve haliyle insan spor yapınca belli bi süre açlık hissetmiyor. Ama sana yzarken biraz acıktığımı anladım canım yoğurt yemek istedi gideyim bi kase yoğurt yeyim ayyy canım çok istedi . bi de dün yaptım yoğurdu güzel olmuştur şimdi. görüşürüz
</div>
<div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div>
</div>
</blockquote><br />
<span style="color: #800000">kahvaltısız olmaz<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk19.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":19:" title="KK19 :19:" data-shortname=":19:" /> acıksanda acıkmasanda sabahları kahvaltını ihmal etmemelisin cnm..<br />
<br />
metabolizmanın hızlanması ve gün içinde çok fazla acıkmaman için..<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk34.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":34:" title="KK34 :34:" data-shortname=":34:" /><br />
<br />
yoğurt olmazhem sadaca 1 dilim ekmek peynir yumurta vs tam bir kahvaltı yapabilirsen hergün daha iyi olur ara öğünlerinde de yoğrt yersin istersen <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk56.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":56:" title="KK56 :56:" data-shortname=":56:" /></span></div>
<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="aysunayy" data-source="post: 28296634"
class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch">
<div class="bbCodeBlock-title">
<a href="/goto/post?id=28296634"
class="bbCodeBlock-sourceJump"
rel="nofollow"
data-xf-click="attribution"
data-content-selector="#post-28296634">aysunayy .!.:</a>
</div>
<div class="bbCodeBlock-content">
<div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent ">
<span style="color: #800000">öğleyin sadece çorba içmek istiyorum ama yapan yok<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk37.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":37:" title="KK37 :37:" data-shortname=":37:" /> acaba ne çorbası yapsam sıkıldım aynı şeylerden..<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk56.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":56:" title="KK56 :56:" data-shortname=":56:" /><br />
<br />
arada birbirimize diyet yemek tarifleri de versek olur mu<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk19.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":29:" title="KK19 :29:" data-shortname=":29:" /></span>
</div>
<div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div>
</div>
</blockquote><br />
<blockquote data-attributes="" data-quote="*JUJU*" data-source="post: 28296942"
class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch">
<div class="bbCodeBlock-title">
<a href="/goto/post?id=28296942"
class="bbCodeBlock-sourceJump"
rel="nofollow"
data-xf-click="attribution"
data-content-selector="#post-28296942">*JUJU* .!.:</a>
</div>
<div class="bbCodeBlock-content">
<div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent ">
valla canımcım diyet yemek yapmıyorum yapamamda .. ben diyet adını kullanmak bile istemiyorum aslında beyni yanlış yönlendirmemek için.. sağlıklı beslenmek ve porsiyon küçültmek terimlerini tercih ediyorum ben diyet yapmıyorum dikkat ediyorum sadece...<br />
<br />
elbette sıkılaşmış ta olabilirsin bu kilona yansımasada vucudunda hissedersin... ben bu hafta değilsede haftaya asılıcam bu hafta her halükarda kilo almış görüneceğim için verdiğimin yüzde bazında bir anlamı olmayacak ama haftaya spora ağırlık vericek mekik vs çekecem ektradan <br />
<br />
<br />
sen mi ben mi... artık listelere girdiğimize göre şakası kalmadı bu işin ciddiyetimizi göstermemiz lazım millet vay be sonradan geldiler bizi solladılar demeli
</div>
<div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div>
</div>
</blockquote><br />
<br />
yazını görünce aklıma eşim geldi..geçen yıl karatay yaparken ben diyet yapmıyorum ben yediklerime dikkat ediyorum derdim.eşimin ağzına dolandı....ne zaman aklına gelse,bu kilo konusu açılsa ben diyet yapmıyorum sadece yediklerime dikkat ederek sağlıklı besleniyorum diyerek beni tiye alıyor<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk51.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":51:" title="KK51 :51:" data-shortname=":51:" /></div>
<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="aysunayy" data-source="post: 28297725"
class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch">
<div class="bbCodeBlock-title">
<a href="/goto/post?id=28297725"
class="bbCodeBlock-sourceJump"
rel="nofollow"
data-xf-click="attribution"
data-content-selector="#post-28297725">aysunayy .!.:</a>
</div>
<div class="bbCodeBlock-content">
<div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent ">
<span style="color: #800000">hey kimselerden ses seda yok neredesiniz <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk3.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":3:" title="KK3 :3:" data-shortname=":3:" /><br />
<br />
</span>
</div>
<div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div>
</div>
</blockquote>burdayım da her an yazamayabiliyorum iş arasında yazıyorum ama mutlaka okuyorum...<br />
<blockquote data-attributes="" data-quote="ZES" data-source="post: 28297858"
class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch">
<div class="bbCodeBlock-title">
<a href="/goto/post?id=28297858"
class="bbCodeBlock-sourceJump"
rel="nofollow"
data-xf-click="attribution"
data-content-selector="#post-28297858">ZES .!.:</a>
</div>
<div class="bbCodeBlock-content">
<div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent ">
Merhabalar arkadaşlar, ben dün gece yarım saat yürüyüşümü de yaptım. sonracıma bu sabah bi yarım saat pilates ve biraz hareket yaptım. Daha aç değilim yemek <br />
yemedim ilerleyen saatlerde acısı belki çıkar belki çıkmaz ama daha hareketli ve kontrollü olmaya çalışıyorum. Gün içerisinde de bu hareketi devam ettirirsem iyi olacak. <br />
<br />
Birde komşunuz için başınız sağolsun. Allah acılarını unutturmasın. Çok zor zamanlar. Allah yardımcıları olsun.
</div>
<div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div>
</div>
</blockquote><br />
<blockquote data-attributes="" data-quote="aysunayy" data-source="post: 28297943"
class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch">
<div class="bbCodeBlock-title">
<a href="/goto/post?id=28297943"
class="bbCodeBlock-sourceJump"
rel="nofollow"
data-xf-click="attribution"
data-content-selector="#post-28297943">aysunayy .!.:</a>
</div>
<div class="bbCodeBlock-content">
<div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent ">
çok sağol zes..<br />
<br />
spora güzel başlangıç yapmışsın <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk34.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":34:" title="KK34 :34:" data-shortname=":34:" /><br />
<br />
ancakk acıkmadım hiç demişsin kahvaltı yapmadın mı yani..
</div>
<div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div>
</div>
</blockquote><br />
<blockquote data-attributes="" data-quote="ZES" data-source="post: 28298061"
class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch">
<div class="bbCodeBlock-title">
<a href="/goto/post?id=28298061"
class="bbCodeBlock-sourceJump"
rel="nofollow"
data-xf-click="attribution"
data-content-selector="#post-28298061">ZES .!.:</a>
</div>
<div class="bbCodeBlock-content">
<div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent ">
evet kahvaltıda yapmadım kızımla biraz geç kalktık saat 10 da kalkınca ve haliyle insan spor yapınca belli bi süre açlık hissetmiyor. Ama sana yzarken biraz acıktığımı anladım canım yoğurt yemek istedi gideyim bi kase yoğurt yeyim ayyy canım çok istedi . bi de dün yaptım yoğurdu güzel olmuştur şimdi. görüşürüz
</div>
<div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div>
</div>
</blockquote><br />
<blockquote data-attributes="" data-quote="aysunayy" data-source="post: 28298163"
class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch">
<div class="bbCodeBlock-title">
<a href="/goto/post?id=28298163"
class="bbCodeBlock-sourceJump"
rel="nofollow"
data-xf-click="attribution"
data-content-selector="#post-28298163">aysunayy .!.:</a>
</div>
<div class="bbCodeBlock-content">
<div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent ">
<span style="color: #800000">kahvaltısız olmaz<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk19.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":19:" title="KK19 :19:" data-shortname=":19:" /> acıksanda acıkmasanda sabahları kahvaltını ihmal etmemelisin cnm..<br />
<br />
metabolizmanın hızlanması ve gün içinde çok fazla acıkmaman için..<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk34.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":34:" title="KK34 :34:" data-shortname=":34:" /><br />
<br />
yoğurt olmazhem sadaca 1 dilim ekmek peynir yumurta vs tam bir kahvaltı yapabilirsen hergün daha iyi olur ara öğünlerinde de yoğrt yersin istersen <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk56.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":56:" title="KK56 :56:" data-shortname=":56:" /></span>
</div>
<div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div>
</div>
</blockquote><br />
evetttttttttttttt hataların en büyüğü aç kalarak kilo vermeye çalışmak... öğün atlamak... asla ama asla bunu yapma güne ne kadar erken başlarsan vucut okadar erken uyanır ve kilo vermeye de o kadar erken başlamış olursun kahvaltıyı asla ihmal etme ve aç karnına spor yapmak kadar yanlış birşey olamaz bu senin yağ ağırlığından değil de kas ağırlığından gitmesi demek oluyor... ebruli pilates yaparken bile özellikle uyarıyor sıkı bir şekilde kahvaltınızı yapın diye.. zaten aysunayy seni uyarmış bu konuda ama bende altını çizeyim dedim... biz yahatımızı düzene sokarak kilo vericez aç kalarak değil. çünkü açlıkla terbiye olmuyo bünye tam aksine açlıkla terbiyelenen bünye normal hayata dödüğünde bocalıyor ve ne yenirse yensin depoluyor... onun için 3+3 beslenmeliyiz.. 3 ana öğün 3 ara öğün... bu demek değilki her öğün tıka basa yiyelim hayır ara öğünler açlığımızı bastıracak şeyler olmalı ana öğünlere çok aç girmemizi engelleyecek şeyler 1 porsıyon meyva da olabilir 1 kase yoğurtta 3 bisküvi yada 2-3 adet ceviz bile olabilir...</div>
<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="biricikoglumertug" data-source="post: 28298669"
class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch">
<div class="bbCodeBlock-title">
<a href="/goto/post?id=28298669"
class="bbCodeBlock-sourceJump"
rel="nofollow"
data-xf-click="attribution"
data-content-selector="#post-28298669">biricikoglumertug .!.:</a>
</div>
<div class="bbCodeBlock-content">
<div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent ">
evet yapıştırıyorum format uygun değil diyo anlamadım
</div>
<div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div>
</div>
</blockquote><br />
buldum ..bak şurayı bi oku....<br />
<br />
<br />
bunlardan istediğiniz takvimi olusturun ve en son sayfaya geldiniz karsınıza bbcode yzan bi yer cıktı (en cok burada takılıyorsunuz dimia.s)burada yazan adresin tamamını KOPYALAMIYORUZ sadece azını yani bbcode şu şekilde <a href="http://baslayıp şu şekilde [/url" target="_blank" class="link link--external" data-proxy-href="/proxy.php?link=http%3A%2F%2Fbaslay%C4%B1p+%C5%9Fu+%C5%9Fekilde+%5B%2Furl&hash=79b644e9dd3488308680f2a7593d93f1" rel="nofollow ugc noopener"> bitiyorya siz sadece <img src="" data-url="http://ile baslayan ve [img] ile biten yeri KOPYALIYORSUNUZ [img] yazısını sakın kopyalamayın sadece ortasında yazan adresi kopyalayın yani www ile baslayıp png ile biten yazıyı kopyalayın sonrada kontrol panelinize girin ve detay bilgilerinizi düzenleyin bölümüne girin sayfanın en altında kilo doğum takibi yazan yere kopyaladıgınız adresi yapıştırın ve degişiklikleri kaydete tıklayın ordan cıkın ve herhangi bi yere mesajınızı yazın takviminizin oldugunu göreceksiniz kolay gelsin inş. iyi anlatabilmişimdir...." class="bbImage "
style="" width="" height="" /></a></div>
<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="aysunayy" data-source="post: 28298823"
class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch">
<div class="bbCodeBlock-title">
<a href="/goto/post?id=28298823"
class="bbCodeBlock-sourceJump"
rel="nofollow"
data-xf-click="attribution"
data-content-selector="#post-28298823">aysunayy .!.:</a>
</div>
<div class="bbCodeBlock-content">
<div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent ">
<span style="color: #800000">tickerfaktory sitesinden yapıyorsun değil mi??</span>
</div>
<div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div>
</div>
</blockquote><br />
<blockquote data-attributes="" data-quote="cornella" data-source="post: 28298880"
class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch">
<div class="bbCodeBlock-title">
<a href="/goto/post?id=28298880"
class="bbCodeBlock-sourceJump"
rel="nofollow"
data-xf-click="attribution"
data-content-selector="#post-28298880">cornella .!.:</a>
</div>
<div class="bbCodeBlock-content">
<div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent ">
buldum ..bak şurayı bi oku....<br />
<br />
<br />
bunlardan istediğiniz takvimi olusturun ve en son sayfaya geldiniz karsınıza bbcode yzan bi yer cıktı (en cok burada takılıyorsunuz dimia.s)burada yazan adresin tamamını KOPYALAMIYORUZ sadece azını yani bbcode şu şekilde <a href="http://baslayıp şu şekilde [/url" target="_blank" class="link link--external" data-proxy-href="/proxy.php?link=http%3A%2F%2Fbaslay%C4%B1p+%C5%9Fu+%C5%9Fekilde+%5B%2Furl&hash=79b644e9dd3488308680f2a7593d93f1" rel="nofollow ugc noopener"> bitiyorya siz sadece ile baslayan ve [img] ile biten yeri KOPYALIYORSUNUZ [img] yazısını sakın kopyalamayın sadece ortasında yazan adresi kopyalayın yani www ile baslayıp png ile biten yazıyı kopyalayın sonrada kontrol panelinize girin ve detay bilgilerinizi düzenleyin bölümüne girin sayfanın en altında kilo doğum takibi yazan yere kopyaladıgınız adresi yapıştırın ve degişiklikleri kaydete tıklayın ordan cıkın ve herhangi bi yere mesajınızı yazın takviminizin oldugunu göreceksiniz kolay gelsin inş. iyi anlatabilmişimdir....[/QUOTE]<br />
<br />
olduya sonunda saol bu şekilde yapınca oldu teşekkürlerr :3:</a>
</div>
<div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div>
</div>
</blockquote></div>
