Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

ZES .!.:

Merhabalar arkadaşlar, ben dün gece yarım saat yürüyüşümü de yaptım. sonracıma bu sabah bi yarım saat pilates ve biraz hareket yaptım. Daha aç değilim yemek
yemedim ilerleyen saatlerde acısı belki çıkar belki çıkmaz ama daha hareketli ve kontrollü olmaya çalışıyorum. Gün içerisinde de bu hareketi devam ettirirsem iyi olacak.

Birde komşunuz için başınız sağolsun. Allah acılarını unutturmasın. Çok zor zamanlar. Allah yardımcıları olsun.

Genişletmek için tıkla...

ZES .!.:

evet kahvaltıda yapmadım kızımla biraz geç kalktık saat 10 da kalkınca ve haliyle insan spor yapınca belli bi süre açlık hissetmiyor. Ama sana yzarken biraz acıktığımı anladım canım yoğurt yemek istedi gideyim bi kase yoğurt yeyim ayyy canım çok istedi . bi de dün yaptım yoğurdu güzel olmuştur şimdi. görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

kahvaltısız olmaz acıksanda acıkmasanda sabahları kahvaltını ihmal etmemelisin cnm..

metabolizmanın hızlanması ve gün içinde çok fazla acıkmaman için..

yoğurt olmazhem sadaca 1 dilim ekmek peynir yumurta vs tam bir kahvaltı yapabilirsen hergün daha iyi olur ara öğünlerinde de yoğrt yersin istersen

aysunayy .!.:

öğleyin sadece çorba içmek istiyorum ama yapan yok acaba ne çorbası yapsam sıkıldım aynı şeylerden..

arada birbirimize diyet yemek tarifleri de versek olur mu

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

öğleyin sadece çorba içmek istiyorum ama yapan yok acaba ne çorbası yapsam sıkıldım aynı şeylerden..

arada birbirimize diyet yemek tarifleri de versek olur mu

Genişletmek için tıkla...

*JUJU* .!.:

valla canımcım diyet yemek yapmıyorum yapamamda .. ben diyet adını kullanmak bile istemiyorum aslında beyni yanlış yönlendirmemek için.. sağlıklı beslenmek ve porsiyon küçültmek terimlerini tercih ediyorum ben diyet yapmıyorum dikkat ediyorum sadece...

elbette sıkılaşmış ta olabilirsin bu kilona yansımasada vucudunda hissedersin... ben bu hafta değilsede haftaya asılıcam bu hafta her halükarda kilo almış görüneceğim için verdiğimin yüzde bazında bir anlamı olmayacak ama haftaya spora ağırlık vericek mekik vs çekecem ektradan


sen mi ben mi... artık listelere girdiğimize göre şakası kalmadı bu işin ciddiyetimizi göstermemiz lazım millet vay be sonradan geldiler bizi solladılar demeli

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

hey kimselerden ses seda yok neredesiniz

Genişletmek için tıkla...

ZES .!.:

Merhabalar arkadaşlar, ben dün gece yarım saat yürüyüşümü de yaptım. sonracıma bu sabah bi yarım saat pilates ve biraz hareket yaptım. Daha aç değilim yemek
yemedim ilerleyen saatlerde acısı belki çıkar belki çıkmaz ama daha hareketli ve kontrollü olmaya çalışıyorum. Gün içerisinde de bu hareketi devam ettirirsem iyi olacak.

Birde komşunuz için başınız sağolsun. Allah acılarını unutturmasın. Çok zor zamanlar. Allah yardımcıları olsun.

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

çok sağol zes..

spora güzel başlangıç yapmışsın

ancakk acıkmadım hiç demişsin kahvaltı yapmadın mı yani..

Genişletmek için tıkla...

ZES .!.:

evet kahvaltıda yapmadım kızımla biraz geç kalktık saat 10 da kalkınca ve haliyle insan spor yapınca belli bi süre açlık hissetmiyor. Ama sana yzarken biraz acıktığımı anladım canım yoğurt yemek istedi gideyim bi kase yoğurt yeyim ayyy canım çok istedi . bi de dün yaptım yoğurdu güzel olmuştur şimdi. görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

kahvaltısız olmaz acıksanda acıkmasanda sabahları kahvaltını ihmal etmemelisin cnm..

metabolizmanın hızlanması ve gün içinde çok fazla acıkmaman için..

yoğurt olmazhem sadaca 1 dilim ekmek peynir yumurta vs tam bir kahvaltı yapabilirsen hergün daha iyi olur ara öğünlerinde de yoğrt yersin istersen

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

aysun cnm sen öğretmendin değil mi?
bu arada iii olur valla bende bıktım aynı şeyleri yemekten

Genişletmek için tıkla...

evet canım öğretmenim..

bende yeni çorbalar öğrenmek istiyorum...kk yeni yrışma başlatmış ya ocak sonuna kadar çorbalar yarışacak merakla bekliyorum güzel çorba tariflerini

aysunayy .!.:

kızlar yandaki komşumun k.pederi tatlı bir amcaydı birden hastalandı dün gecede vefat etmiş şimdi komşuma girdim başsağlığı için çok kötü oldum yaa..bugünde dersim yok tüm gün evdeyim..tüm binada ağıt sesleri

öğleyin kocam yemeğe gelecek o gidince dışarı çıkıp biraz hava alsam iyi olacak hem yürüyüşte yapmış olurum çok kötü oldum yaaa

Genişletmek için tıkla...

ZES .!.:

evet kahvaltıda yapmadım kızımla biraz geç kalktık saat 10 da kalkınca ve haliyle insan spor yapınca belli bi süre açlık hissetmiyor. Ama sana yzarken biraz acıktığımı anladım canım yoğurt yemek istedi gideyim bi kase yoğurt yeyim ayyy canım çok istedi . bi de dün yaptım yoğurdu güzel olmuştur şimdi. görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

biricikoglumertug .!.:

günaydınnnn kızlarrrr bende bugün geç kalmışım oluşumla accık uyuya kalmışız bu çizelge beni benden aldı olmuyor olmuyor olmuyor sinir etti beni

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

evet canım öğretmenim..

bende yeni çorbalar öğrenmek istiyorum...kk yeni yrışma başlatmış ya ocak sonuna kadar çorbalar yarışacak merakla bekliyorum güzel çorba tariflerini

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

Allah gani gani rahmet eylesin...



cnm sabah kahvaltısı önemli ama..metabolizmanın çalışmaya başlaması için şart...yoksa diğer öğünlerde vücut yediklerini depolar..



cnm biyerde hata yapıyosun büyük ihtimalle yapıştırırken değil mi? oraya kadar yapıyor musun?

Genişletmek için tıkla...

biricikoglumertug .!.:

evet yapıştırıyorum format uygun değil diyo anlamadım

Genişletmek için tıkla...

biricikoglumertug .!.:

evet yapıştırıyorum format uygun değil diyo anlamadım

Genişletmek için tıkla...

biricikoglumertug .!.:

evet yapıştırıyorum format uygun değil diyo anlamadım

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

merhaba canım ya linki yanlış yada eksik yapıştırıyorsun....

yada yanlık link yapıştırıyorsun...bi kaç kez dene olacaktır..

Genişletmek için tıkla...

biricikoglumertug .!.:

evet yapıştırıyorum format uygun değil diyo anlamadım

Genişletmek için tıkla...

bitiyorya siz sadece

cornella .!.:

yazını görünce aklıma eşim geldi..geçen yıl karatay yaparken ben diyet yapmıyorum ben yediklerime dikkat ediyorum derdim.eşimin ağzına dolandı....ne zaman aklına gelse,bu kilo konusu açılsa ben diyet yapmıyorum sadece yediklerime dikkat ederek sağlıklı besleniyorum diyerek beni tiye alıyor

Genişletmek için tıkla...

biricikoglumertug .!.:

günaydınnnn kızlarrrr bende bugün geç kalmışım oluşumla accık uyuya kalmışız bu çizelge beni benden aldı olmuyor olmuyor olmuyor sinir etti beni

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

evet canım öğretmenim..

bende yeni çorbalar öğrenmek istiyorum...kk yeni yrışma başlatmış ya ocak sonuna kadar çorbalar yarışacak merakla bekliyorum güzel çorba tariflerini

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

bu arada bende 20 dk pump it yaptım ...çok yoruldum ya...aşağı inip yürümeyi gözüm kesmedi....bende evde videoyu açtım...

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

yanlış yeri kopyalayıp yapıştırıyorsundur..yapılan en sık hatalardan biri biraz bekle bir bakayım....

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

tickerfaktory sitesinden yapıyorsun değil mi??

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

buldum ..bak şurayı bi oku....


bunlardan istediğiniz takvimi olusturun ve en son sayfaya geldiniz karsınıza bbcode yzan bi yer cıktı (en cok burada takılıyorsunuz dimia.s)burada yazan adresin tamamını KOPYALAMIYORUZ sadece azını yani bbcode şu şekilde bitiyorya siz sadece ile baslayan ve [img] ile biten yeri KOPYALIYORSUNUZ [img] yazısını sakın kopyalamayın sadece ortasında yazan adresi kopyalayın yani www ile baslayıp png ile biten yazıyı kopyalayın sonrada kontrol panelinize girin ve detay bilgilerinizi düzenleyin bölümüne girin sayfanın en altında kilo doğum takibi yazan yere kopyaladıgınız adresi yapıştırın ve degişiklikleri kaydete tıklayın ordan cıkın ve herhangi bi yere mesajınızı yazın takviminizin oldugunu göreceksiniz kolay gelsin inş. iyi anlatabilmişimdir....[/QUOTE]

olduya sonunda saol bu şekilde yapınca oldu teşekkürlerr :3:

Genişletmek için tıkla...