Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

toplight .!.:

***5.TAKIM 400.ETAP***
toplight (69,5/)
CallanPinckney (59/58,6/0,4/%0,68)
servey(71,9/)
hm22( 78,4/)
EmineF (71,8/)
ozaly (64.3/61,1/1,2/%1,87)
speedy26(69,9/0,3/%0,43)
ayda2kilogo(72/71,3/0,7/%1,0)
yuppe (63,5/
5. TAKIM ORTALAMASI :
mor papatyam 76,2/75/
minik1967 112 hedef 99
seyyah 63,2/62,4/

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

Dedim ya kızlar ben uzun sure bu Aralıkta kaldıgım için vucut kendını kıtlıyor bu arada daha salı tartıldım 71,6 ıdım sabah bır baktım 71,9 saka gıbı bu hafta hergun nerdeyse ustelik 1 saate yakın spor yaptım farkedıyorum da verdıgımı ama tartı oyle demıyor

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

canım daha önceki mesajlarını göremedim kusura bakma,bu ara kafam bir dünya
akşamları meyve yemem canım,meyve basit şeker,kan seviyesini anında yükseltir acıktıtrır.meyveyi 12-13 civarı baharatlı bir kase yoğurtla yiyiyorum...dün akşam yemeği yerine fıstık yedim bir kase,ben akşamları erken yiyiyorum,en geç 18 civarı..bunu aslında her zaman bir silah olarak kullanıyorum,mesela hafta sonu sabahları ve öğlenleri yüksek kalori alıyorum,akşama hiçbir şey yemiyorum,kiloyu dengeliyorum gibi...mesela akşam 17de yemeği bırakıyorum,sabaha kadar hiçbir şey yemiyorum ama bu hemen pat diye olacak bir şey değil,öncelikle belirteyim..ben diyete başladığımda çokk acıkıyordum,midem kocamandı,akşamları 2-3 kaşık yemek ve çoookk büyük yağsız tuzsuz bir salata yiyiyordum,belki yanına yoğurt..arkasından tatlı niyetine humana emziren anneler için çay içiyordum(20:00) civarı..böyle böyle yediklerim azalmaya başladı...bir anda yediklerini kısarsan,bunalır bırakırsın..lokma lokma azalmalı yiyecekler..dedim ya diyet,spor sabır işi...

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

S





Seyyahcım, daha çok yazmışsın gibi hissetmiştim ben hep ki nedeni muhtemelen her mesajın çok alıntılı olması. Gayet güzel oldu katılımın.






.

Genişletmek için tıkla...

speedy26 .!.:

Zorlu bir gecenin ardından herkese günaydınn.
Öncelikle desteğinizden ötürü hepinize teşekkürler. İyi ki varsınız gece gece buraya yazabilmek bile rahatlattı beni
Oğlum daha iyi çok şükür.
6 yaşına girecek ama zayıf kardeşini kucağına aldı. Göbek deliğini göstererek ağladı. Biz bişeyler yaptık ama geçmedi acısı. İnş. geçecek

Genişletmek için tıkla...

Ozaly .!.:

kızlar ben kalori sepetinin uygulamasını kullanıyorum ya
Şimdi 1 haftalık kalorilerimi topladım ve günlük ihtiyacımdan çıkardım, kalan 7000cal 1 kg hesabı ile 1,36 kg vermem gerekiyordu ben 1,2 verdim. Demekki kalori hesabı doğru ve tutan birşey
Tavsiye ederim

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Kızlar ben kaçtım, bir sürü bekleyen iş var. Onları halledeyim biraz, yine arka planda takipte kalmaya çalışırım. Tekrar herkesi tebrik ediyorum.

Bu arada son bir sorum var. Beyaz çay tüketen var mı?

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

Beyaz Çay


Beyaz çay, siyah ve yeşil çayla aynı bitkinin (Camellia Sinensis) yapraklarından üretilmektedir. Siyah çayla yeşil çay, toplanan çay yapraklarının işlenme tekniği, beyaz çay ise hem seçilen yapraklar hem de bu yaprakların işlenme şekli bakımından bibirlerinden ayrılır.

Beyaz çay için çay bitkisinin henüz tam olarak olgunlaşmamış, açılmamış yaprakları toplanır. Bu yapraklar beyaz tüylerle kaplıdır ve beyaz çayın adı bu tüylerden gelmektedir.

Her ne kadar bu 3 çay aynı bitkiden üretilse de tatları oldukça farklıdır. Siyah çayın sert tadı, yeşil çayda hafif ve bitkisel bir tada dönüşür. Beyaz çay ise bu iki çaydan daha hafif bir aromaya sahiptir ve yumuşak içimlidir.

Beyaz Çay Çeşitleri
Beyaz çay, üretildiği bölgeye ve üretiminde kullanılan yaprakların harmanına göre farklı isimlerle anılır.

En kaliteli beyaz çay, “gümüş iğne – silver needle” olarak adlandırılan beyaz çaydır. Gümüş iğne beyaz çay, Çin’nin Fujian bölgesinde yetiştirilen, tamamen açılmamış çay yapraklarından üretilir ve adını yaprakların rengiyle şeklinden alır. “White peony – beyaz şakayık” beyaz çay ise açılmamış yapraklarla normal yaprakların harmanlanması yoluyla elde edilir.

Bu çayın Çince adı “Bai Mu Dan”dır. Darjeeling beyaz çay Hindistan’da, Ceylon beyaz çay ise Sri Lanka’da üretilen beyaz çaydır. Her iki çay da genellikle diğer çay yaprakları ile karıştırılır ve renkleri farklıdır.


Çin Beyaz Çayları: Bai Hao Yinzhen (Silver needle), Bai Mu Dan (White Peony), Gong Mei, Shou Mei.

Diğer Beyaz Çaylar: Ceylon White (Sri Lanka beyaz çayı), Darjeeling White (Hindistan beyaz çayı), Assam White (Hindistan, Assam Eyaletinde üretilen beyaz çay), African White (Malawi ve Kenya’da üretilen beyaz çay), White Puerh Çayı (Çin, Yunnan Bölgesinde üretilen beyaz çay)

Beyaz Çayın İşlenmesi
Beyaz tüylerle kaplı tomurcuklar toplandıktan sonra fazla suyu bırakmaları için, düşük ısıda bekletilir ve kurumaya bırakılır. Siyah çay veya yeşil çaydan daha az işleme tabi tutulmasına karşın beyaz çay üretimi pek kolay değildir. Çünkü doğru yaprakların doğru zamanda toplanması ve yaprakların tam olarak kuruması için uygun hava koşullarının yakalanması önemlidir ve her zaman bu koşulları yakalamak mümkün olmayabilir. En kaliteli beyaz çay yaprakları, her yıl ilkbaharda sadece 3-5 gün boyunca toplanabilmektedir.

Beyaz Çayın Faydaları
Beyaz çayın son yıllarda bu kadar popüler olmasının, hatta yeşil çayın “faydalı bitkisel çaylar” kategorisindeki liderlik tahtını sallamasının asıl nedeni üretiminde kullanılan tekniktir. Beyaz çay için toplanan çay yaprakları işlenirken çok az okside olduğundan, yeşil çaya oranla daha fazla antioksidan içerir. Yeşil çay ile beyaz çayın faydaları aşağı yukarı aynıdır, ancak yüksek antioksidan içeriği beyaz çayı “faydalı çaylar” listesinde bir kaç basamak yukarı taşımaktadır.

Kanser: Oregon Eyalet Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmaya göre beyaz çayda bulunan kateşinler, kanserli hücre oluşumunu önleyerek kanserli tümörlerin büyümesini yavaşlatabiliyor. Yine aynı raporda yer alan bilgilere göre düzenli beyaz çay içmek karaciğer, cilt, göğüs, kolon, prostat, akciğer, yemek borusu, pankreas, mide ve yumurtalık kanseri riskini azaltabiliyor. Amerikan Kanser Derneği ise beyaz çayı meme kanseri atlatmış kişilere kanserin nüksetmesini önlemek için tavsiye ediyor.

Kalp Sağlığı: 2001 yılında Amerikan Epidemiyoloji Dergisi’nde yayınlanan bir araştırmaya göre, beyaz çay içmek kalp hastalıkları riskini düşürüyor. Bunun nedeni olarak, beyaz çayda bulunan kateşinlerin damarları genişleterek tansiyonu (kan basıncını) düşürmesi ve vücut genelinde kan akışını iyileştirmesi gösteriliyor. Beyaz çay bu noktada yeşil ve siyah çaya göre bir adım önde çünkü “kateşinler” bakımından daha zengin.

Cilt: Serbest radikallerin sayısı arttığında oksidadif stres oranı yükselir ve cilt hücreleri de dahil olmak üzere tüm hücrelerde yapısal tahribat meydana gelebilir. Beyaz çayda bulunan antioksidanlar, vücutta bulunan serbest radikallere karşı koruma sağlayarak oksidatif stresi önlüyor ve bunun ciltteki olumsuz etkilerini engelliyor. 2003 yılında yapılan bir diğer araştırmada ise beyaz çayı cilt üzerinde kullanmanın, güneşin zararlı ışınlarının cilt hücrelerinde yarattığı hasarı en aza indirdiği ve yaşlanmanın ciltteki belirtilerini geciktirdiği sonucu elde edilmiş.

Kilo Verme: “Uluslararası Obezite Dergisi” tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre beyaz çay içerdiği polifenoller ve kafein ile kilo vermeye yardımcı oluyor. Beyaz çayın kilo vermedeki etkisi üzerine yapılan bir başka araştırma sonuçları ise “Beslenme ve Metabolizma” adlı dergide yer alıyor. Bu araştırmaya göre beyaz çayda bulunan “epigallocatechin-3-gallat” adlı polifenol, yağ hücresi oluşumunu baskılıyor ve vücutta yağ birikimini önlüyor. Kafein ise metabolizmayı hızlandırarak gün içinde yakılan kalori miktarını arttırarak kilo vermeye yardımcı oluyor.

Beyaz Çay Nasıl Hazırlanır?
“Beyaz çay nasıl demlenir?” sorusunun cevabından önce, beyaz çay seçerken dikkat etmeniz gerekenler konusunda bir kaç bilgi vereyim. Yukarıda da belirttiğim gibi aktarlarda veya beyaz çay satışı yapan dükkanlarda farklı beyaz çay çeşitleri bulabilirsiniz. En kaliteli ve pahalı beyaz çay, Çin’nin Fujian bölgesinde yetişen çay bitkilerinden elde edilen gümüş iğne (silver needle) beyaz çaydır. Gümüş iğne beyaz çay yaprakları, adından da anlaşılacağı gibi henüz açmamış, ince ve beyaz tüylerle kaplı, gümüşe çalan yeşil renktedir. Yukarıdaki fotoğraf galerisinde bu beyaz çayın neye benzediğini görebilirsiniz. Diğer beyaz çay çeşitleri ise açılmış ve açılmamış yaprakların harmanlanmasından üretilmektedir. Bazı markalarda gül, yeşil çay veya yasemin ile karıştırılmış beyaz çaylar bulabilirsiniz.

Satın aldığınız beyaz çayın hava geçirmez bir pakette olmasına dikkat edin çünkü beyaz çayın raf ömrü diğer çaylardan daha kısadır. Havayla temas ettikten sonra en fazla 4-5 ay içinde tüketilmelidir. Eğer ilk defa beyaz çay alacaksanız önce denemek için az miktarda alın. Çayın tadı hoşunuza giderse ve tazeyse aynı yerden tekrar alabilirsiniz.

Beyaz çayı demlerken dikkat edilmesi gereken en önemli kural, suyun sıcaklığının 70-75 derece arasında olmasıdır. Yani suyu ocaktan alır almaz, kaynar haldeyken beyaz çay yapraklarının üzerine dökmeyin. Kaynamış suyu, ocağı kapattıktan sonra 5-7 dakika kadar bekletin ve öyle kullanın. Kaynar su, çay yapraklarının haşlanmasına ve çayın tadının acılaşmasına neden olur. 1 büyük bardak çay için 2 çay kaşığı beyaz çay yeterli olacaktır.

Suyu beyaz çay yapraklarının bulunduğu bardağa döktükten sonra 7-10 dakika kadar demleyebilirsiniz. Suyun sıcaklığı ne kadar düşükse, demleme süresini o kadar uzatın. Yani 50-60 derecelik bir su için 11-13 dakika demleme süresi gerekir. Kullanılan çay miktarını ve demleme süresini ağız tadınıza göre değiştirebilirsiniz ama kaynar su kullanmamaya dikkat edin.

Beyaz çay hafif aromalı ve yumuşak içimli olduğu için sade olarak tüketilebilir. Tatlandırmak isterseniz süt, limon veya şeker kullanabilirsiniz.

Beyaz Çayın Yan Etkileri
Beyaz çay, yeşil çay ve siyah çaya oranla daha az kafein içerir ancak “kafeinsiz” değildir. 250 ml beyaz çay 30 – 55 mg arası kafein içerir. Bu nedenle gebelik ve emzirme döneminde içilmesi önerilmez. Fazla tüketimi çarpıntı, yüksek tansiyon, mide bulantısı, kusma ve uykusuzluğa neden olabilir. Kafeinin depresyon belirtilerini şiddetlendirdiği ve kaygıyı arttırdığı bilinmektedir. Demir takviyesi, yüksek tansiyon ilacı, kan inceltici ve herhangi bir sağlık koşulu nedeniyle düzenli ilaç kullananlar beyaz çay tüketmeye başlamadan önce olası yan etkiler hakkında doktora danışmalıdır.

- See more at: http://www.bitkicaylarininfaydalari.com/beyaz-cay/#sthash.FXlIfKqY.dpuf

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

hmcim belki vucudun alışık değildir,bundan ishal olmuşsundur..bilemiyorum

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

kaptan benim kilom 62,1 yeme 300 gramımı lütfen haha :) :)

tartının yerini değiştir tartıl bi istersen. hep aynı yerde mi tartı. ben bu sabah azcık sağ tarafa koymuşum 64 çıktı kılom. yuh dedim nasıl olur. sonra yerine koyup tekrar tartıldım da rahatladım :)

anladım . menülerde sonlara doğru meyveler var ya ben de acaba dedim akşaları meyveyle mi öğün yapıyor. azar azar azaltmak konusunda çok haklısın .

evet uzun uzun alıntı yapıyorum. mesela şuan 7-8 sayfa okuyup alıntıladım.

tekrar geçmiş olsun.

ben fittingo dan bakıyordum kalori sepetine de bakayım

tüketmıyorum ama arkadaş çok tavsiye etti. sindirim sistemini de düzenliyormuş. bir yeşilçay bir beyaz çay içmeyı düşünüyorum artık

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Callancım, internetten araştırdım ama birebir kullanan var mı diye size de sorayım dedim.
Geçen almıştım ama içmeyi unutmuşum.
Ben o zaman içmeye başlayayım, denek olayım bu konuda.



Olabilir şekerim, aklıma gelince sormak istedim belki bilen vardır diye.



Arkadaşının kilosunu etkilemiş mi ki?
Durun, ben gidiyorum hemen yapmaya.
Yeşil çay benim direkt tansiyonumu düşürdüğü için artık içemiyorum da.

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

sen dene,yararlıysa bize de söyle hmcim
bu arada benim buzluktaki camlar hala kırılmadı
acaba ağızlar cok geniş ve kalın camdan oldukları için mi,bir de yarıya kadar dolular

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Tamamdır Callancım.

Belki camın kalitesi ile de alakası vardır. Tabi tam doldurmamak da çok etkilidir.
Ben cesaret edemiyorum bir türlü. En son yaşadığım 2 patlamayı temizleyene kadar canım çıkmıştı açıkçası. Aynı şeyi yaşamak çok zor geliyor.

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

ben de patlar diye öneremiyorum
bu arada kızımın elleri ağzımda,ben o şeilde yazıyorum şu an düşünün,ağzıma taktı

Genişletmek için tıkla...

candy1907 .!.:

Günaydın kızlar 63.300 kilom ay inanmıyorum gerçi haftaya falan regl olursam kilo vermem durabilir

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

kaptan benim kilom 62,1 yeme 300 gramımı lütfen haha :) :)

tartının yerini değiştir tartıl bi istersen. hep aynı yerde mi tartı. ben bu sabah azcık sağ tarafa koymuşum 64 çıktı kılom. yuh dedim nasıl olur. sonra yerine koyup tekrar tartıldım da rahatladım :)

anladım . menülerde sonlara doğru meyveler var ya ben de acaba dedim akşaları meyveyle mi öğün yapıyor. azar azar azaltmak konusunda çok haklısın .

evet uzun uzun alıntı yapıyorum. mesela şuan 7-8 sayfa okuyup alıntıladım.

tekrar geçmiş olsun.

ben fittingo dan bakıyordum kalori sepetine de bakayım

tüketmıyorum ama arkadaş çok tavsiye etti. sindirim sistemini de düzenliyormuş. bir yeşilçay bir beyaz çay içmeyı düşünüyorum artık

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

kızlar sabah tartıya çıktığımdan beri düşünüyorum ben bu hafta hatalı ne yaptım da kg almış göründüm şimdi sebeblerini sıralayacağım
1- regli oldum onun şişliği mi?
2-regli nedeniyle 1 küçük ekler, 1 tane kağıtta kek yedim
3- akşamları meyve ve süt yerine 1 avuç kavrulmuş mısır yedim hatta bi gün badem ve fındık ta yemiştim
4-her gün (1 gün yapmadım sadece) en kötü ihtimalle leslie 1 mil olarak spğorumu yaptım
5- bir akşam 1 duble viski içtim
onun dışında gecen hafta diyetisyenimin verdiği liste değil kendim daha protein ağırlıklı beslenip 4 günde 1,9 kg vermiştim
bu hafta ise diyetisyenimin listesine uydum yukardaki hatalar dışında bunlar bu kadar kg aldırır mı?
acaba diyetisyeni mi bıraksam kafam karıştı yaaaa
peki sonuç ne hedefimi tutturamadım acaip bir moral bozukluğu

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Kaptanım, bence bunların hepsinin tek tek etkisi var.
Regl elbetteki şişlik yapar.
2. maddenin saatleri kötü değilse çok fazla etkilemez bence.
Mısırın ve kuru yemişin akşamları ciddi anlamda etkilediğinizi düşünüyorum.
Spor da sorun yok zaten.
Viskiyi hangi gün içtin? O da ödem yapmış olabilir. Alkol bende çok ciddi ödem yapıyor.

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Arkadaşının kilosunu etkilemiş mi ki?
Durun, ben gidiyorum hemen yapmaya.
Yeşil çay benim direkt tansiyonumu düşürdüğü için artık içemiyorum da.

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

***5.TAKIM 400.ETAP***
toplight (69,5/69,9/-0,4/-%0,58)
CallanPinckney (59/58,6/0,4/%0,68)
servey(71,9/71,9/0/%0,0) sabit
hm22( 78,4/ 77.9/0.5/% 0.64 )
EmineF (71,8/)
ozaly (64.3/63,1/1,2/%1,87)
speedy26(69,9/70,4/-0,5/-%0,72)
ayda2kilogo(72/71,3/0,7/%1,0)yeni üye giriş tarih 07,01,2015 /71,2 kg hedef 60 kg
yuppe (61.8/61.4/0.4/0.65) Yeni üye başlangıç kilosu 63,5 giriş tarih 22,01,2015 /73 kg hedef 53 kg
5. TAKIM ORTALAMASI :
mor papatyam 76,2/75/ hedef ?
minik1967 112 hedef 99
seyyah 63,2/62,1/ hedef ?
candy 63,3/ hedef ?

hadi bakalım eminecim sen kaldın

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

kızlar sabah tartıya çıktığımdan beri düşünüyorum ben bu hafta hatalı ne yaptım da kg almış göründüm şimdi sebeblerini sıralayacağım
1- regli oldum onun şişliği mi?
2-regli nedeniyle 1 küçük ekler, 1 tane kağıtta kek yedim
3- akşamları meyve ve süt yerine 1 avuç kavrulmuş mısır yedim hatta bi gün badem ve fındık ta yemiştim
4-her gün (1 gün yapmadım sadece) en kötü ihtimalle leslie 1 mil olarak spğorumu yaptım
5- bir akşam 1 duble viski içtim
onun dışında gecen hafta diyetisyenimin verdiği liste değil kendim daha protein ağırlıklı beslenip 4 günde 1,9 kg vermiştim
bu hafta ise diyetisyenimin listesine uydum yukardaki hatalar dışında bunlar bu kadar kg aldırır mı?
acaba diyetisyeni mi bıraksam kafam karıştı yaaaa
peki sonuç ne hedefimi tutturamadım acaip bir moral bozukluğu

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

canım alkolü gecen cuma akşam içmiştim ekler ve kek ptesi akşamı idimısır ve kuruyemişte en son salı akşamı yemiştim

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

evet o 30 kılo falan verdi 1 yılda. ilk 6 ay diyetisyene gitti sonra kendisi devam etti. mesela her akşam pul biberli yoğurt yer. ben de yiyorum ama her akşam unutuyorum. çok sıkılınca da dukan diyetındeki yulfa keğeiyle yapılan tariflerden yapar. kek ,krep falan..

benim haftalık hedefim yıne 500 gr. 61,6 kg diyelim. genel olarak hededim de 55 kg.

regl kesinlikle şişlik yapıyor. ve regl bitince ciddi fark ediyor
1 ekler ve 1 kekin çook etki edeceğini sanmıyorum geç saatte yenmediyse. ama yatmaya yakın saatte yendiyse tabiki direkt yağ.
kuru yemiş kalorisini bilmıyorum ama diyetisyen özellikle gündüz ara öğünde 10-12 badem yada fındık ye ama karıştırma ya bedem ye yada fındık demişti. nedenini söylemiştir kesin de hatırlamıyorum şuan.
alkol kullnmıyorum viski kalorisini de bilmıyorum ama yıne akşam içmişsin. illa ki etkilemiştir kaptan.

bence regl bittiğinde tartıda yüzünü güldürecek bi sonuç çıkacak

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

***5.TAKIM 400.ETAP***
toplight (69,5/69,9/-0,4/-%0,58)
CallanPinckney (59/58,6/0,4/%0,68)
servey(71,9/71,9/0/%0,0) sabit
hm22( 78,4/ 77.9/0.5/% 0.64 )
EmineF (71,8/)
ozaly (64.3/63,1/1,2/%1,87)
speedy26(69,9/70,4/-0,5/-%0,72)
ayda2kilogo(72/71,3/0,7/%1,0)yeni üye giriş tarih 07,01,2015 /71,2 kg hedef 60 kg
yuppe (61.8/61.4/0.4/0.65) Yeni üye başlangıç kilosu 63,5 giriş tarih 22,01,2015 /73 kg hedef 53 kg
5. TAKIM ORTALAMASI :
mor papatyam 76,2/75/ hedef ?
minik1967 112 hedef 99
seyyah 63,2/62,1/ hedef ?
candy 63,3/ hedef ?

hadi bakalım eminecim sen kaldın

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

ben de boru gibiyim
yakında bel ve kalçamın ölçüsü aynı olacak
kilo verdikçe en çok kalçadan gidiyor,bel kalın,bacaklar kalın,ben de aynada kendimi hiç beğenmiyorum,hala bol bol selülit var,demekki benim ideal kilo daha çok var
o zaman bakalım bu hafta kim çok kg verecek
sen mi ben mi ozaly mi
yarışlar başlasınnnnnnn
Eki Görüntüle 1413272

Genişletmek için tıkla...

yuppe .!.:

Niye sen benden daha cok erion niye rakip olamiyomussun bakim

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

kızlar sabah tartıya çıktığımdan beri düşünüyorum ben bu hafta hatalı ne yaptım da kg almış göründüm şimdi sebeblerini sıralayacağım
1- regli oldum onun şişliği mi?
2-regli nedeniyle 1 küçük ekler, 1 tane kağıtta kek yedim
3- akşamları meyve ve süt yerine 1 avuç kavrulmuş mısır yedim hatta bi gün badem ve fındık ta yemiştim
4-her gün (1 gün yapmadım sadece) en kötü ihtimalle leslie 1 mil olarak spğorumu yaptım
5- bir akşam 1 duble viski içtim
onun dışında gecen hafta diyetisyenimin verdiği liste değil kendim daha protein ağırlıklı beslenip 4 günde 1,9 kg vermiştim
bu hafta ise diyetisyenimin listesine uydum yukardaki hatalar dışında bunlar bu kadar kg aldırır mı?
acaba diyetisyeni mi bıraksam kafam karıştı yaaaa
peki sonuç ne hedefimi tutturamadım acaip bir moral bozukluğu

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

kızlar sabah tartıya çıktığımdan beri düşünüyorum ben bu hafta hatalı ne yaptım da kg almış göründüm şimdi sebeblerini sıralayacağım
1- regli oldum onun şişliği mi?
2-regli nedeniyle 1 küçük ekler, 1 tane kağıtta kek yedim
3- akşamları meyve ve süt yerine 1 avuç kavrulmuş mısır yedim hatta bi gün badem ve fındık ta yemiştim
4-her gün (1 gün yapmadım sadece) en kötü ihtimalle leslie 1 mil olarak spğorumu yaptım
5- bir akşam 1 duble viski içtim
onun dışında gecen hafta diyetisyenimin verdiği liste değil kendim daha protein ağırlıklı beslenip 4 günde 1,9 kg vermiştim
bu hafta ise diyetisyenimin listesine uydum yukardaki hatalar dışında bunlar bu kadar kg aldırır mı?
acaba diyetisyeni mi bıraksam kafam karıştı yaaaa
peki sonuç ne hedefimi tutturamadım acaip bir moral bozukluğu

Genişletmek için tıkla...