Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

morordek · 20 Şubat 2016

ebrusonmez .!.:
Evet canım hem menüye hem spora ceza var

Versinler bana, hak ettim ben :KK42:

btlbetul .!.:
sabah ki 50 ipsiz ip spordan sayılmayacak.... ona göre... kimse bunu sporum bu diye yazmasın kollontai azcık kolla kız beni :))

Sen de fena ciktin haaa, ipli atlarsak sayar mısınız peki?

ebrusonmez .!.:
morordek canımm. Neredesin kayboldunn.
Ben 150 ip atladım. Bu halimle
bide leslie1 mil
Bide 10 dk bel ve yan yağları eritme videosu var ondan yaptım.

Ya ben misafir agirlamaktan giremedim ki.. cok iyi canim valla, tebrik ederim... Ben cok fena seyler yaptim bugün, o yuzden hic bulasamiyorum sana :KK42:

muska77 .!.:
kollontai oba başım menüm..
7,30
2 dl t.b ekmeği/2 ymurta/2siyah zeytin/1çay kaşığı tereyağ
13,30
1 kase karnabahar yemeği/1 kase yoğurt
19,00
1 kase karnabahar yemeği/ yeşil salata
Su 3,5 litre
Spor 1 saat hızlı tempoda yürüyüş
50 ipsiz ip

d_mndc .!.:
bu arada kızlar menümüde yazıyım yemek olayını ve sporumu hallettim şükür bugün..
kollontai , btlbetul

sabah 1 yumurta
2 siyah 2 yeşil zeytin
yarım domates
yarım salatalık
yarım kk ev yapımı peynir
1 fincan şekersiz çay
1 dilim kepek ekmeği

ara 3 kuru kayısı

öğlen patlıcan oturtma 3 kaşık 3 kaşık ev yapımı yoğurt

ara 1 ceviz

akşam 4 kaşık karnabahar yemeği
2 kaşık yoğurt 2 kaşık yağsız tuzsuz salata..

spor 1 saat yürüyüş 300 ip atlama 30 sağ 30 sol bacak hareketi 20 squat
3 litre suya 1 bardağım kaldı ama 4 e doğru yol alıyorum

2'nizin de menusu cok guzel tebrikler :KK9:

muska77 .!.:
Kızlar ben çıkıyorum hafta sonu fırsat bulursam girerim..
Bak cozutmayın ha bu hafta birinci olacaz ona göre..

Ben cozuttum cozutacagim kadar zaten :KK42:

ebrusonmez .!.:
kollontai @ycfa morordek
Kahvalt:
Krep( 2 silme kaşık yulaf kepeği ve1 yum.dan)
Peynir salatalık 5 zeytin
Öğle: 1 kase yoğurt 1 mini et köfte
Akşam:1 kase soğanlı lahana çorba
Su: 3 litre Yarım litre bitki çayı
Spor: 300 ipsiz ip
Leslie1 mil
Yan yağlrı bel yağları eritme videosu 10 dk
30 dk yürüyüş.
Şekersiz kahve ve çay da içicemm.

Ohh valla super... seninle yarisamiyorum bile bugun :KK43:

nilsub .!.:
menüm:)
05,30 2 kayısı 2 ceviz 2 bardak ılık su
kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta 5 yeşil zeytin 1 kk peynir 1 dilim tam.buğ.ek. 2 bardak şekersiz çay
ara : 1 elma
öğlen: 1 tabak yoğurt içine 4 yem. kaş. yulaf ezmesi
ara : 1 elma
akşam : 1 kase limonlu mercimek çorbası haşlanmış tavuk 1 parça bide haşlanmış havuç ve brokoli yedim akşam biraz kaçırdım çok tokum
2,5 litre su
1 demlik yeşil çay
spor (iftiharla sunarım)
300 ip atladım hemde iple:)
1 miles lessie
20 mekik
10 sugaut :)
her yanlarım ağrıyo

Bence gayet iyi canim tebrikler

nilsub · 20 Şubat 2016

morordek .!.:
Hanimlar kesin cezami, boynum kıldan ince valla. Ben akşam irademe hakim olamadım, oyle bir cozuttum ki Bana 5000 atlama anca keser ama cok gec oldu, cok yoruldum artik yarin yapacagim spor... 50 ipsiz 50 ipli atlamam var sadece..

Ay şekerim o kadarda uyardık tatlarına baksaydın birer kaşık bari bu kadar çoşmasaydın neyse olan olmuş onumuzdeki maçlara bakalım:) iyi geceler herkese

morordek · 20 Şubat 2016

nilsub .!.:
Ay şekerim o kadarda uyardık tatlarına baksaydın birer kaşık bari bu kadar çoşmasaydın neyse olan olmuş onumuzdeki maçlara bakalım:) iyi geceler herkese

Ya oyle fazla fazla yemedim ama hepsinden azcik alsam da kalori deposu bi menu yani... spor da olmayinca pismanligim had safhada...
Neyse iyi geceler canim

Yelizz17 · 20 Şubat 2016

Günaydın canlar
Dün akşam bebiş biraz rahatsızlandı listeyi paylaşamadım. Oğluş diş çıkarıyor ateş yaptı. Bütün geceyi ayakta geçirdik ,şimdi düştü şükür.
Ama yedikçe telefonun not kısmına tuttum buyrun..
Sabah : 1 haşlanmış yumurta , 3 zeytin , 1tk krem peynir , domates , salatalık
Ara : 3 kuru kayisi
Öğlen : 1 kase k. fasulye , yoğurt
Ara. : 1 yeşil elma
Aksam : 8 hamsi , salata
Gece : 1 fincan yeşilçay

Su : 3lt
Spor :100 ip , 30 dk yürüyüş

Ekmek hiç tüketmiyorum , şükür bu beni rahatsız da etmiyor..
Sporu da gün gün arttıracağım..

btlbetul · 20 Şubat 2016

pamukskr .!.:
Bende pazartesi lesliee başlamayı düşünüyorum bakalım çünkü biraz sikilasmam lazım yumuşacık oldu her yanim

başla başla hiç yumuşak yerim yok inan ki .... çok etkili buluyorum.... daş gibiyim daaaşşş :) bi 10 kg daha versem havamdan geçilmez la benim :)))

btlbetul · 20 Şubat 2016

d_mndc .!.:
valla bravo şekerim..
ne zaman biticek bu çorba diyeti ..

hiç bitmesin istiyorum :)

d_mndc .!.:
kızlar bişey sorucam sabah kıymalı yumurta yapmayı planlıyorum yiyebilirmiyim ?

yersin yersin.... no problem bol protein... karatay da serbest....

kollontai .!.:
tabiki ama ekmeksiz ya da tb ekmegi 2 dlm kadar

onu yerse ekmek yemesin bence yaaaa....

ebrusonmez .!.:
Amanınnnnn
Kimle kapışıyonuzz Ben tanıyomuyum.

yazıııık :)))

kollontai .!.:
bugun ki menum

sabah
2 dlm tb ekmegi 40 gr
30 gr labne

ara
2 kivi
ara
200 gr sutle 75 gr nesquik gevrek

aksam
120 gr kofte
150 gr yogurt
ara
muz 120 gr

toplam kalori 1029

su 2 lt
spor regl nedeniyle yok

nesquiiikkk kızım sen 5 yaşında mısın :))) geçen ben de almaya yeltendim ama senin korkundan almadım :)) hoca verir talkımı kendi yutar salkımı :)))

ebrusonmez .!.:
Ben jıllıan falan yapamıyorum. Onun yerini nasıl dolduracağım.

oonun yeri doldurulamaz :))) yaaa sen zayıfsında niye yapamıyosun.... senden 5 kg daha fazlayım 2 kere yapabildim... ama üzerinde çalışıyorum :)))

btlbetul · 20 Şubat 2016

kollontai .!.:
18 -19 subat cezalar

kollontai 550
btlbetul 100
@d_mndc 100
@cranial 150

uleyyn gene niye ceza aldım aaaaaaa taktı bu

kollontai bana :))) bu kesin gevezeyim diye dimi :)

ebrusonmez · 20 Şubat 2016

kollontai .!.:
sagol tatlım, yok ben reglin bitmesini beklemem ya, bugun ilk gun diye yapmadım baksana bissuru cezam birikti

eveeet iste buuuu
tatlım agırlıksız yap zaten, ilk defa yapıcan agırlıksız 30 dk bitirebilirsen cok iyi zaten agırlıklara 2 ay sonra falan ancak gecersin

Tamm bugun deneyeceğimm.

btlbetul · 20 Şubat 2016

Yelizz17 .!.:
Günaydın canlar
Dün akşam bebiş biraz rahatsızlandı listeyi paylaşamadım. Oğluş diş çıkarıyor ateş yaptı. Bütün geceyi ayakta geçirdik ,şimdi düştü şükür.
Ama yedikçe telefonun not kısmına tuttum buyrun..
Sabah : 1 haşlanmış yumurta , 3 zeytin , 1tk krem peynir , domates , salatalık
Ara : 3 kuru kayisi
Öğlen : 1 kase k. fasulye , yoğurt
Ara. : 1 yeşil elma
Aksam : 8 hamsi , salata
Gece : 1 fincan yeşilçay

Su : 3lt
Spor :100 ip , 30 dk yürüyüş

Ekmek hiç tüketmiyorum , şükür bu beni rahatsız da etmiyor..
Sporu da gün gün arttıracağım..

geçmiş olsuuun bebişe..

menün güzel.... ekmeği napçan zaten boşver :)

ebrusonmez · 20 Şubat 2016

morordek .!.:
Hanimlar kesin cezami, boynum kıldan ince valla. Ben akşam irademe hakim olamadım, oyle bir cozuttum ki Bana 5000 atlama anca keser ama cok gec oldu, cok yoruldum artik yarin yapacagim spor... 50 ipsiz 50 ipli atlamam var sadece..

Seni gidi yaramazz :KK20:

Şimdi şıpla bakalım çekirge

ebrusonmez · 20 Şubat 2016

Günaydın hepiciğinize
Kalkar kalkmaz 50 ipimi atladım. Şimdide ılık limonlu suyumu yudumluyorum.

btlbetul · 20 Şubat 2016

ebrusonmez .!.:
Günaydın hepiciğinize
Kalkar kalkmaz 50 ipimi atladım. Şimdide ılık limonlu suyumu yudumluyorum.

bence önce limonlu suyumu içiyorum bbirazdan zıplıcam midemde çalkalansın :))) bulaşık makinası gibi....

ebrusonmez · 20 Şubat 2016

morordek .!.:
Ya ben misafir agirlamaktan giremedim ki.. cok iyi canim valla, tebrik ederim... Ben cok fena seyler yaptim bugün, o yuzden hic bulasamiyorum sana

Bugun spoprunla eritirsin artıkk.

ebrusonmez · 20 Şubat 2016

morordek .!.:
Ohh valla super... seninle yarisamiyorum bile bugun

Ama tartı bugun artı gösterdi.. Sinirlrim bozuldu yaa..
Dün hiç kaçamak yapmadım. 6 da da akşamı yedim.
Aslında şu ara bağırsaklarım düzensiz çalışıyor. Ben kahvaltı yaptığım zamn wc ye giderdim. Ama 2-3 gündür düzenim bozuldu.

ebrusonmez · 20 Şubat 2016

Yelizz17 .!.:
Günaydın canlar
Dün akşam bebiş biraz rahatsızlandı listeyi paylaşamadım. Oğluş diş çıkarıyor ateş yaptı. Bütün geceyi ayakta geçirdik ,şimdi düştü şükür.
Ama yedikçe telefonun not kısmına tuttum buyrun..
Sabah : 1 haşlanmış yumurta , 3 zeytin , 1tk krem peynir , domates , salatalık
Ara : 3 kuru kayisi
Öğlen : 1 kase k. fasulye , yoğurt
Ara. : 1 yeşil elma
Aksam : 8 hamsi , salata
Gece : 1 fincan yeşilçay

Su : 3lt
Spor :100 ip , 30 dk yürüyüş

Ekmek hiç tüketmiyorum , şükür bu beni rahatsız da etmiyor..
Sporu da gün gün arttıracağım..

Oğluşuna geçmiş olsun. Spor menü de iyi canm maşallah

ebrusonmez · 20 Şubat 2016

btlbetul .!.:
hiç bitmesin istiyorum :)

yersin yersin.... no problem bol protein... karatay da serbest....

onu yerse ekmek yemesin bence yaaaa....

yazıııık :)))

nesquiiikkk kızım sen 5 yaşında mısın :))) geçen ben de almaya yeltendim ama senin korkundan almadım :)) hoca verir talkımı kendi yutar salkımı :)))

oonun yeri doldurulamaz :))) yaaa sen zayıfsında niye yapamıyosun.... senden 5 kg daha fazlayım 2 kere yapabildim... ama üzerinde çalışıyorum :)))

Bugun deneyeceğim.
Betüşüm öncesinde leslieyapayım mı dirk jillian ı yapayım.

ebrusonmez · 20 Şubat 2016

btlbetul .!.:
bence önce limonlu suyumu içiyorum bbirazdan zıplıcam midemde çalkalansın :))) bulaşık makinası gibi....

Hımm

btlbetul · 20 Şubat 2016

ebrusonmez .!.:
Bugun deneyeceğim.
Betüşüm öncesinde leslieyapayım mı dirk jillian ı yapayım.

tabiki leslie siz jilliana başlarsan maazaallah böbreği dalağı bırakırsın orda :)

ebrusonmez · 20 Şubat 2016

btlbetul .!.:
tabiki leslie siz jilliana başlarsan maazaallah böbreği dalağı bırakırsın orda :)

Tamm o zamn

kollontai · 20 Şubat 2016

cranial .!.:
ama neden ( kilo icin mi yazmistim canım 63 diye

iki gunluk cezan, herkesinkini tek tek hatırlamıyorum, kilo da 63 yazdın dun bildirim yapmadın onu yazdım bende

btlbetul .!.:
hiç bitmesin istiyorum :)

yersin yersin.... no problem bol protein... karatay da serbest....

onu yerse ekmek yemesin bence yaaaa....

yazıııık :)))

nesquiiikkk kızım sen 5 yaşında mısın :))) geçen ben de almaya yeltendim ama senin korkundan almadım :)) hoca verir talkımı kendi yutar salkımı :)))

oonun yeri doldurulamaz :))) yaaa sen zayıfsında niye yapamıyosun.... senden 5 kg daha fazlayım 2 kere yapabildim... ama üzerinde çalışıyorum :)))

kızım sabah 2 dlm ekmekden bisi olmaz anladık karataycısın :KK66:

ayrıca sutlu gevrek tatlı degil ki, cikolata gibi kalorisi de yok senin bitterin gibi degil yani :KK66:

btlbetul .!.:
uleyyn gene niye ceza aldım aaaaaaa taktı bu kollontai bana :))) bu kesin gevezeyim diye dimi :)

atla iste eneee, cezeryeye yazdım dun, onceki gun neye yazdım hatırlamıyom valla, ben cezerye ne bilmiyom dun kocişe sordum menude varsa cok kalorili ceza yaz dedi ben de yazdım :KK66:

gevezesin diye ceza yazmam :KK66:

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Yeni Üye

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Guru

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Guru

Guru

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Guru

Popüler Üye

Benzer Konular