- 1 Ağustos 2010
- 5.374
- 205
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #58.801
msj 112
bende mesaideyim bugünn:)) üşüdüm, sıkıldıımmm(
burada hawa guzl
ama ewıme gıdıp temzlık yapmak ıstıorum
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
burada hawa guzl
ama ewıme gıdıp temzlık yapmak ıstıorum
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #58.802
msj 114
kendinmi demliyorsun, biraz fazla kalınca suda acıyor, kendin demliyorsan birkaç dk sonra süzmen lazım, bide içine kabuk tarçın atarsan bardağa koyduüundada bir minik dilim limon eklersen süpe roluyor tavsiye ederim, ben yeşilçayı bu şekilde içebildim:))
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #58.803
burada hawa guzl
ama ewıme gıdıp temzlık yapmak ıstıorum
msj 115
ben dünden sonra uzunca bi süre temizlik yapmak istemiyorum, ben sadece gidip oğluşuma sarılmak istiyoruuumm
((
- 1 Ağustos 2010
- 5.374
- 205
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #58.804
msj 115
ben dünden sonra uzunca bi süre temizlik yapmak istemiyorum, ben sadece gidip oğluşuma sarılmak istiyoruuumm
ayy kıyamam
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #58.805
vayy arzu hamım gelmişler nerelerdesin arzum ya gecede uramadın özledim seni
hersey yolundamı?
kızlar benim bünyeye bi haller oldu ben açıkmıyorum artık diette değilim sanki bu bir ay dişimi sıkıcam bayaki gitsin biraz daha kilolar ama haftada en fazla 1 gidiyor benden daha üstüne bir kere cıkabildim:)
msj 116
bence haftada bir kilo çok güzel rakam, önceleri bende beğenmezdim daha çok verilmesi lazım gibi gleirdi ama düşününce haftada bir kilo ayda 4 iki ayda 8 3 ayda 12 kilo yaparrr süper rakamm, tabi her hafta bir kilo verebilmek bile büyük başarı, ortalama yarım kilo olsa bile toplamda güzel kilo kaybı oluyor, hiç küçümsememek lazımmış:)) az az gitsin ama gitsin şimdiye kadar yıllarca çok gitsin istedim ama hiç gitmedi sonuçta:))
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #58.806
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #58.807
Gram olarak gitmiş şimdi tartıda 59.7 gösteriyor ama bir yemek yesem yeniden 60 lara çıkar
eee sen geçen hafta iki kilo birden vermiştin her hafta öyle gidecek değilya, çok kilo verdikten sonraki hafta genelde az gider hatta bazen hiç gitmezz:))
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #58.808
msj 119
arzucum gelmiş hilalcim gelmişş
benim bugün çenem düştü herkese laf atıyorum sürekli konuşasım var:)))
arzucum gelmiş hilalcim gelmişş
benim bugün çenem düştü herkese laf atıyorum sürekli konuşasım var:)))
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #58.809
- 1 Ağustos 2010
- 5.374
- 205
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #58.810
örnek alınabilenecek liste
1- metabolizma kahvaltıda aldıkları besinlerle güne başladığı için sabah güzel bir kahvaltı yapılmalıdır.
örnek olarak:
2 dilim tam tahıllı / çavdar / uno denge ekmeği,
1 tane haşlanmış yumurta ( haftada 2-3 kez ),
1-2 dilim peynir,
domates, salatalık, tere, roka, maydanoz vs. Yeşillik,
3-4 tane zeytin,
kansızlık problemleri olanlar için 1 tk pekmez,
bitki çayı ( yeşil çay, 7 otlu bitki çayı, ıhlamur veya herhangi bir bitki çayı )
2- ara öğünü muhakkak yapılmalıdır. Ara öğün yapıldığında mide boş olmadığı için ana öğünde yemeklere saldırmanızı engelleyecektir.
Ve 100 kaloriyi geçmemelidir.
örnek olarak:
10 fındık veya 15 badem veya 3 tane ceviz veya 2 tane light bisküvi veya 2 tane galeta veya 1 avuç beyaz leblebi, 1 kuru incir veya 3-4 tane kuru kayısı
veya 5-6 tane çilek yenilebilir.
Ara öğünün yanında bitki çayı içmenizi tavsiye ederim.
3- öğle yemeklerinde et, tavuk , balık veya sebze yemenizi öneriyoruz.
Ana öğünlerin yanında mutlaka bol limonlu salata ve 2-3 yemek kaşığı yoğurt tüketmek sizi hem tok tutar hemde midenizi çalıştırmak için yardımcı olur.
Yoğurdun yağ yakma gibi bir faydası vardır.
örnek olarak:
* 3-4 tane köfte + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 1 tane şinitzel + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 tane nugget salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık + 1 dilim ekmek
4- ara öğünü tekrar muhakkak yapınız. örnekler 2. Maddede mevcuttur.
5- eğer yemek saatinize çok varsa tekrar ara öğün yapabilirsiniz.
6- akşam öğünlerinde hafif geçirmenizi tavsiye ediyoruz.
örnek olarak:
5-6 yk sebze yemeği + salata + 2-3 yk yoğurt + 1 kepçe çorba
notlar:
günde 2.5 - 3 litre su içilmeli.
3 kupa bitki çayı tüketilmeli. Içine çubuk tarçın atabilirsiniz.
şekersiz türk kahvesinin kalorisi 0 dır ve antioksidan etkisi vardır. Içilebilir.
Nescafe içmek isteniyorsa light ve şekersiz içilebilir.
Salatalarda tuz, nescafe, çay, bitki çaylarına şeker atmayı azaltarak bırakmanızı tavsiye ederim.
Salatalara 1-2 tk zeytinyağı katılabilir.
çok tatlı ihtiyacı hissediyorsanız 1 elmayı rendeleyip içine toz tarçın atıp karıştırarak yiyebilirsiniz.
Asıl kilonuz sabah wc e çıktıktan sonra kıyafetsiz bir şekilde tartıldığınızda çıkan kilodur.
1- metabolizma kahvaltıda aldıkları besinlerle güne başladığı için sabah güzel bir kahvaltı yapılmalıdır.
örnek olarak:
2 dilim tam tahıllı / çavdar / uno denge ekmeği,
1 tane haşlanmış yumurta ( haftada 2-3 kez ),
1-2 dilim peynir,
domates, salatalık, tere, roka, maydanoz vs. Yeşillik,
3-4 tane zeytin,
kansızlık problemleri olanlar için 1 tk pekmez,
bitki çayı ( yeşil çay, 7 otlu bitki çayı, ıhlamur veya herhangi bir bitki çayı )
2- ara öğünü muhakkak yapılmalıdır. Ara öğün yapıldığında mide boş olmadığı için ana öğünde yemeklere saldırmanızı engelleyecektir.
Ve 100 kaloriyi geçmemelidir.
örnek olarak:
10 fındık veya 15 badem veya 3 tane ceviz veya 2 tane light bisküvi veya 2 tane galeta veya 1 avuç beyaz leblebi, 1 kuru incir veya 3-4 tane kuru kayısı
veya 5-6 tane çilek yenilebilir.
Ara öğünün yanında bitki çayı içmenizi tavsiye ederim.
3- öğle yemeklerinde et, tavuk , balık veya sebze yemenizi öneriyoruz.
Ana öğünlerin yanında mutlaka bol limonlu salata ve 2-3 yemek kaşığı yoğurt tüketmek sizi hem tok tutar hemde midenizi çalıştırmak için yardımcı olur.
Yoğurdun yağ yakma gibi bir faydası vardır.
örnek olarak:
* 3-4 tane köfte + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 1 tane şinitzel + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 tane nugget salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık + 1 dilim ekmek
4- ara öğünü tekrar muhakkak yapınız. örnekler 2. Maddede mevcuttur.
5- eğer yemek saatinize çok varsa tekrar ara öğün yapabilirsiniz.
6- akşam öğünlerinde hafif geçirmenizi tavsiye ediyoruz.
örnek olarak:
5-6 yk sebze yemeği + salata + 2-3 yk yoğurt + 1 kepçe çorba
notlar:
günde 2.5 - 3 litre su içilmeli.
3 kupa bitki çayı tüketilmeli. Içine çubuk tarçın atabilirsiniz.
şekersiz türk kahvesinin kalorisi 0 dır ve antioksidan etkisi vardır. Içilebilir.
Nescafe içmek isteniyorsa light ve şekersiz içilebilir.
Salatalarda tuz, nescafe, çay, bitki çaylarına şeker atmayı azaltarak bırakmanızı tavsiye ederim.
Salatalara 1-2 tk zeytinyağı katılabilir.
çok tatlı ihtiyacı hissediyorsanız 1 elmayı rendeleyip içine toz tarçın atıp karıştırarak yiyebilirsiniz.
Asıl kilonuz sabah wc e çıktıktan sonra kıyafetsiz bir şekilde tartıldığınızda çıkan kilodur.
- 4 Mayıs 2007
- 2.358
- 709
- 688
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #58.811
MESAJ 41Ben şu an açlık grevindeyim bu kötü hayata inatBugün neşeliydim okula şarkı söyleye söyleye girdim bahçeye bi baktım yazılıyı yapan hocayla o kopya çektiğim yazılının hocası fısıf fısır bana bakıp konuşuyolar yanından geçip gidiyodum okula o yazılının hocası yani ingilizceci pişşt kızım yazılın sıfır ha haberin olsun dedi. 2 gün önce affettiğini söylemişti neden hocam falan dedim esprisine bi arkadaşım bana birşey demişti edebiyatçının dersinde onu dedi bana edebiyatçı bizi dinlemiş gitmiş ingilizceciye yetiştirmiş hocam şakaydı falan dedim bütünleme sınavlarında görüşecez dedi.
Tarih yazılıları okundu ondanda düşük almışım tarihçi bütün okula yayıldı namın dedi
Haticem ya çok üzüldüm,bakalım karnede belli olur yada e okulda daha önce görürsün...
MESAJ 42
CANIM hoşgeldin aramıza...
mESAJ 43
Ben bütün zararları bildiğim halde içerdim kolayaı,ta ki rengini veren böceği görene kadar....
MESAJ 44
CANIM Allah kabul etsin,ne güzel...
MESAJ 45
Tek yediğim petnir bu Hilalcim,normalde sevmem peyniri ama buna dayanamıyorum...
MESAJ 46Kızlar sınıfta kalırsam ne yapacam hiç bir fikrim yok öylesine kesin intihar ederim dedim bütün arkadaşlarım üşüştü söz verdirttirdiler bende kalırsam intihar edecez diye. Birinin bugün üstüne gelmişler bugünden başlayalım dedi yemin ettirdi bide evde bişey ye falan derlerse okulda yedim dicekmişiz şimdi onuda tek bırakamam zaten dünden razıydım neyse o da dayanamaz bırakır herhalde yarın bırakmazsa napalım beraber başladık beraber gittiği yere kadar:26::26::26: 10-15 günden sonra ölürüz diyo bide
Abartmışsın Hatice,Allah başka dert vermesin,en kötüsü bütünlemeye kalır düzeltirsin,ölüm yok ya ucunda...
MESAJ 47
Bende böyle tüketiyorum kalorisi azalsın diye...
MESAJ 48
Haklısın Deryacım,evim çok güzel ama apartmandakiler berbat,tam köy yaşantısı yaşıyorlar,kapıların önü ayakkabı dolu,camlarda bezler
Apartmana hiç bakılmıyor,aidat toplanmıyor,bazısı kapısını bile sildirmez para vermemek için...Önceki sene mantolama yaptırdım ona bile katılmadılar,bana pahalıya geldi...MESAJ 49
Benim bir arkadaşın da midesi delindi sirkeden dolayı,içmemek lazım bence...
MESAJ 50
Bu aralar bende giremiyorum,sürekli ev peşinde koşmaktan
- 1 Ağustos 2010
- 5.374
- 205
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #58.812
MESAJ 41
MESAJ 50
Bu aralar bende giremiyorum,sürekli ev peşinde koşmaktan
ablacm msja sadce bu kadr cwp yazdıgın ıcın yanls anlamadgn ıcın oncelıkle tsk ederm
sna we deryaya alıstm bız sızı bu seklde bole kabullendık
deryada yazmıos aslı gbı dusunuorum dıe
sakın dıorum deryacm yapma ole bısı
buradan ayrılırsan hıc zayflayamssn belkı de
bnm demk ıstedıgım sdce paylasmlar dııl
menulerde onemlı
bız burada ornek almamız gereken menuler gormelıyız
demek ıstedıgım bu
ıns buda yanls anlasılmaz
- 4 Mayıs 2007
- 2.358
- 709
- 688
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #58.813
MESAJ51vayy arzu hamım gelmişler nerelerdesin arzum ya gecede uramadın özledim seni
hersey yolundamı?
kızlar benim bünyeye bi haller oldu ben açıkmıyorum artık diette değilim sanki bu bir ay dişimi sıkıcam bayaki gitsin biraz daha kilolar ama haftada en fazla 1 gidiyor benden daha üstüne bir kere cıkabildim:)
canısı sağol bende sizi özledim,valla dün dolaşmaktan ayaklarıma kara sular indi,birde ben adet olmadan 1 gün önce inanılmaz başağrısı çekerim,başım da tutunca kabus bir gündü,birazdan anneme geçicem bir iki yere daha bakarız...
SEn moralini bozma bu hafta vereceğine inanıyorum ben....
mESAJ 52msj 115
ben dünden sonra uzunca bi süre temizlik yapmak istemiyorum, ben sadece gidip oğluşuma sarılmak istiyoruuumm
Tunicim işleri kolayladın mı,evde tamirat berbat bir şey...
o minişi benim için de öp olur mu...
- 1 Ağustos 2010
- 5.374
- 205
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #58.814
kızlr ustte ornek menu paylastm
o seklde beslenmemız gerekıo aslında
tabı bn de aslında pek uyamıorum ama
ıns bu saatten sonra uyabılırz hepımız
bıda burada bısı paylasmıcktm
yanı sadce menulerımı feln paylasacktım
ama duramadm
cunku burası bnm ılk topıgım
aıle gbı olduk cogu kısıyle
bırakamadm ynede burayı
o seklde beslenmemız gerekıo aslında
tabı bn de aslında pek uyamıorum ama
ıns bu saatten sonra uyabılırz hepımız
bıda burada bısı paylasmıcktm
yanı sadce menulerımı feln paylasacktım
ama duramadm
cunku burası bnm ılk topıgım
aıle gbı olduk cogu kısıyle
bırakamadm ynede burayı
- 4 Mayıs 2007
- 2.358
- 709
- 688
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #58.815
MESAJ 53
Kızlar şimdilik çıkıyorum,akşama uğramaya çalışırım...Sizleri çooook seviyorum...
Kızlar şimdilik çıkıyorum,akşama uğramaya çalışırım...Sizleri çooook seviyorum...
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #58.816
MESAJ51
canısı sağol bende sizi özledim,valla dün dolaşmaktan ayaklarıma kara sular indi,birde ben adet olmadan 1 gün önce inanılmaz başağrısı çekerim,başım da tutunca kabus bir gündü,birazdan anneme geçicem bir iki yere daha bakarız...
SEn moralini bozma bu hafta vereceğine inanıyorum ben....
mESAJ 52
Tunicim işleri kolayladın mı,evde tamirat berbat bir şey...
msj 121
evet canım çok şükür o işler bitti, ama bugün evde değilim onun için minik sincabımı gidince öpücük krizine sokacağımm:))) snein yerinede öperimm:))
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #58.817
MESAJ 53
Kızlar şimdilik çıkıyorum,akşama uğramaya çalışırım...Sizleri çooook seviyorum...
tamam canım kolay gelsinnn görüşürüz
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #58.818
msj 123
bende çıkıyorum kızlar
hepinize hayırlı kandiller tekrar
allah dualarımızı kabul etsin
sağlıkla mutlulukla huzurla incecik olabilmeyi nasip etsin hepimizeee inşş:)))
bende çıkıyorum kızlar
hepinize hayırlı kandiller tekrar
allah dualarımızı kabul etsin
sağlıkla mutlulukla huzurla incecik olabilmeyi nasip etsin hepimizeee inşş:)))
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #58.819
deli oldum yaa
bilgi işlemci odada bir temizlik yapmış kabloları sökmüş takmış ne zamandır onu düzeltmeye çalışıyor int bir geliyor bir gidiyor
neyse, benim mesai bitti int geldi.
öpüyorum herkesi, yarın görüşürüz kısmetse.
bilgi işlemci odada bir temizlik yapmış kabloları sökmüş takmış ne zamandır onu düzeltmeye çalışıyor int bir geliyor bir gidiyor
neyse, benim mesai bitti int geldi.
öpüyorum herkesi, yarın görüşürüz kısmetse.
- 13 Eylül 2011
- 2.636
- 3
- 106
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #58.820
slm kızlar
hilalim yapamadım malesef spor işten geç çıktım menümüde yazacağım şimdi
kötü oldu
ne zamn spor yapmaya kalksam olmuyor kısmet:26:
dünkü menüm:
08.00:2 dilim bugday ekmeği, 1 yumurta tavda az yağla,2 küp peynir,domates salatalık
10.30:10 fındık
21.00:tavuk gögsü mangalda (şişte yapılmış şeklinde) ,bol salata , 1 byük bardak ayran
akşam yememi dışarda yedim
nasıl menüm harikalar yaratıyo dimi
Son düzenleme:
Benzer Konular
