Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

• AldığınızKalori Miktarı

• 1.00 x 1 Adet (40gr) Kayısı (19 kcal)19 kcal
• 1.00 x 1 Tatlı Kaşığı çörek otu (19 kcal)19 kcal
• 1.00 x 1 Adet (60gr) Karmez Tortilla Kepekli Lavaş (178 kcal)178 kcal
• 0.50 x 100gr Sütaş Light Beyaz Peynir (185 kcal)93 kcal
• 1.00 x 1 Avuç Fıstık (150 kcal)150 kcal
• 2.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)136 kcal
• 1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal
• 1.00 x 1 Adet Armut (70 kcal)70 kcal
• 1.00 x 1 Adet Muz (100 kcal)100 kcal
• 3.00 x 100gr Çipura (Çupra) (120 kcal)360 kcal
• 10.00 x 1 Yaprak Marul (Kıvırcık) (2 kcal)20 kcal
• Alınan Kalori Toplamı1205 kcal
• 3+ lt su

• YaktığınızKalori Miktarı

• 0.50 x 1 Saat jillian michael 30 day shred (400 kcal)200 kcal
• 250 squat
• donkey kicks her iki bacak için 20x3
• gym stick twist 500
• dumbell side bend sağ 10 sol 10 her iki kolla 100
• Yakılan Kalori Toplamı200 kcal

morpapatyam .!.:

Bugun yediklerim
Alınan / Yakılan Kalori Kayıtları ( Bugün )

• AldığınızKalori Miktarı

• 1.00 x 100gr Sütaş Light Beyaz Peynir (185 kcal)185 kcal
• 2.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal)154 kcal
• 7.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal)49 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal
• 2.00 x 1 Adet Ülker Grissini Sade (32 kcal)64 kcal
• 1.00 x 1 Bardak (200ml) Yörsan Ayran (74 kcal)74 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Karnıbahar / Karnabahar Musakka (142 kcal)142 kcal
• 1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal
• 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)64 kcal
• 0.25 x 1 Porsiyon Domatesli Şehriye Çorbası (160 kcal)40 kcal
• 15.00 x 1 Adet (2gr) Badem (Kavrulmuş) (12 kcal)180 kcal
• 0.25 x 1 Adet (20gr) Sigara Böreği / Börek (Peynirli) (62 kcal)16 kcal

1050 olmuş pardon


akşama ne yemem lazım

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

menümü yazayım bakalım yarına kadar ne olacak
sabah
1 yumurta
1 lokma ekmek
öğle
2 yumurta büyüklüğünde fırında balık
ara yagsız sütle kahve starbucks ınkinden
akşam
haşlanmış tavuk eti yanında ayran içsem mi bilemedim eşimi bekliyorum o yüzden akşam yemeğim 6.30 da olacak
su 2,5 lt
spor
keslie 1 mil
5 dk zumba
avm de 1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

yuppe .!.:

Bu aksamki menum
Sabak tam bugday ekmegi arasina light labneli tost yaninda sıkma portakal suyu
Oglen kiymali patlican yemegi 1dilim tam bugday ekmegi
Ara yemedim ogun aralarim arasi az diye
Aksam 1 porsiyon bezelye yemegi yogurt
2.5 3 arasi su 1 bardak nescafe
Leslie 2 mile
20 dakka bisiklet
200 mekik
30 tam squat

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

Sabah mistik cay,yer fıstıgı,elma
Yesılcay
Öğlen tavuk gogsu haslama,domates corbası,salata
Sade turkkahvesi
1 haslanmış yumurta,ayran
Aksam salata
Sutlu nescafe
2lt su
İki dogumgununde de pasta yok:)))

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

Kızlarrrrr suan annemdeyım babam ve esım dogmuş dıye bır zıyafet var ıçliköfte ve fırında tavaya hayır dedım sırada pasta var onu da atlatırsam tamamdır yarına hedefım kucuk ama ınat vucud ınş vermişimdır

Genişletmek için tıkla...

yuppe .!.:

Iyi aksamlar kizlar
Nasil olsa deneme surecindeyim var sayilmazdim yoklugum da hissedilmez..herkese teşekkür ederim beni hic listeye almayin diye haber veriyorum.haa bu arafa kilo veremedi de kaciyo demeyin cokta güzel zayifliyorum iyi zayiflamalarrr size

Genişletmek için tıkla...

candy1907 .!.:

Bugun ki listem dışarda olduğu m için pizza yedim
Ama 25 dk zorunlu yürüyüş yaptım :)

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Kizlar kilom 78.4 bildirimde bulunayim yine fırsat bulursam gelirim. Herkese bol bol kilo vermeler diliyorum.

Genişletmek için tıkla...

EmineF .!.:

Gunaydinnn hanimlarrr
Callan...alintilanmis bi mesajinda okudum.
Yuzme ile ilgili sormussun.
Gidilir tabii.. ben kizimla cokkk guzel yuzerdim. Simdi oglumla gidiyorum ama oglum canavarrrrr yiyor beni resmenn...daha mi gec ogrenecek yoksa benden bagimsiz mi ogrenecek bilemedim.
Ben simit ya da o kopuk materyalleri hic kullanmiyorum
Ama sen kullanacaksan yarim simit al.
Yani cocuk bacaklarini yatay kullanabilsin. Hem o yarim simitler kulotlu.
...adina baktim da SwimTrainer

Genişletmek için tıkla...

EmineF .!.:

73.3/71.8/1.5/%2.05

Genişletmek için tıkla...

sinoki .!.:

05.02.2015
sabah
5 zeytin
2 parça beyaz peynir
2 parça köy peyniri
1 haşlanmış yumurta
2 tam buğday ekmeği
Öğle
1 porsiyon karışık salaata
1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam
Izgara
et-tavuk-köfte
minicik beyaz ekmek
3 lt su

spor (saat 21.15 de aranarak bu akşam gelmek üzere misafirlerim olacağını öğrendiğimden ev temizliği yemek tatlı baya bir hareket ettim. ) yatağa girerken ayaklarım ağırıyordu sayılır dimi

Genişletmek için tıkla...

sinoki .!.:

günaydın kızlar
geçen hafta : 64.8
bu hafta : 64.7

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

geçen hafta.59,3
bu hafta 59,0
fark 0,3
yüzde 0,51

Genişletmek için tıkla...

morpapatyam .!.:

kızlar günaydın
akşam açlığa dayanamadım.17:00 den sonra bişi yeme olayını ben başaramıcam heralde

birkaç kaşık karnıbahar yemeği
biraz yoğurt
biraz ekmek yedim saat 19:00 da
00:00 dada 2 dilim elma yedim

sabah kahvaltım
1 dilim ekme
8 zeytin(Küçük)
peynir
1 doöates
maydanoz

Genişletmek için tıkla...

morpapatyam .!.:

bu hafta pazartesi kilom 76,5 du
ama sonra hastalığımdan dolayı sanırım 77.1 ide gördüm
bu sabah 76,2 dim

Genişletmek için tıkla...

morpapatyam .!.:

tebrik ederim.59 kilo mukemmel

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

sağol canım,inşallah en kısa zamanda sana da nasip olur,insan üzerinden yükler kalkınca cokk hafifliyor

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

canım su spor güzel
menü de akşama azıcık ekmek haricinde gayet güzell


o tatlılar cavdar ekmekler olmasaydı simdi 63tün,neyse onlar bitti gitti,artık önümüze bakalım

Genişletmek için tıkla...

morpapatyam .!.:

kaç kilodan indin canım

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

71 ile basladım
buraya gelince 66idim. 3 ay oldu 7 kilo gitti şükür

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

72,6/71,9/0,96

Genişletmek için tıkla...