Canım bacak ve karın egzersizlerine ağırlık vermeni öneririm.ya canim dayanamayacagim soracagim öncelikle merhaba :)
cok dikkatimi cektin masallah güzel fizik dümdüz karin.
merak ettigim hep boyle miydin yoksa kendin mi kendini bu hale getirdin :)
benım kilo fazla olmamasina ragmen kat kat gobegim var(
tabi ki cok arastiriyorum cok hirslandim :))
her türlü oneriye açığım. bıngıl bıngıl yağdan ibaret olmak istemiyorum artik :)
O zamn doğru yerdesinn.
yaza çok az kaldi hepsine uyacagim ve bu sefer basaracagim insallah :)
Öyle olmadığını tahmin edebiliyorum. Çünkü kilon boyuna ideal.
Benim sadece göbek. Yani dışarıdan farkedilmiyor ama ben rahatsız oluyorum. Tamamen içe geçmiş bi göbek hayalı kuruyorumm.
yok canim inan öyle ben de sasiyorum insanlar da sasiyor yani kilom iyi giyimle de zayif gözüküyorum.
ne guzel Inşallah en kisa zamanda ulasiriz hedeflerimize :)Benim sadece göbek. Yani dışarıdan farkedilmiyor ama ben rahatsız oluyorum. Tamamen içe geçmiş bi göbek hayalı kuruyorumm.
İnşallah bu arada ilk hedefim 55 sonra olursa 50 falan..
birlikten kuvvet doğar inşallah birbirimize cok iyi geliriz :)
btlbetul
,
ebrusonmez
teşekkür ederim kızlar Allah razı olsun .. eve geldim şimdi cenaze evinde tebareke okunmadı camide okunuyo dua .. vefat eden yaşlıydı teyzemde Alzheimer ondan evde okunmadı daha tetiklemesin hastalığı diye tanımıyo kimseyi korktu kalabalıktan ..
Tezenede geçmiş olsun canm. İlelemez inşallah. Çok zor bi hastalık
bu arada C cranial hoşgeldin aramıza canım :) sayende kıdemlendim senden 1 hafta kıdemliyim :)))
büyük teyzemiz canım yaş 80 nin üstünde ve ne yazık ki kızını dahi tanımıyo.. kızı yanında ama bakıcıda var evde bugün eşinin öldüğünün bile farkında değildi çok üzüldüm. o kadar aşıklardı ki birbirlerine .. evini toparladık yemek götürdük çok korktu ,sindi köşeye çocuk gibi ..bizde paylaştık evimizde okuduk duamızı .. erkeklerde camide okutuyolar..
Zor bi durum
((
sen sporla fıstık gibi olursun bence kilon çok değil spor+ azda sağlıklı beslenmeyle kısa sürede fit olur vücudun 
