çok iyi maşşallah ay bi 38 beden olsam
herkesin bir kilo aldıran bir kabusu var malesef
yazması bile güzel...
olsun daha sağlıklı seninkisi.. baygınlık falan çekmezsin . ara ara kontrole gidip ölçümlerini yaptırırsan kastan mı yağdan mı vermişsin onuda takip edersin..
yoo 3 e bölmen gerekmiyo ben böldüm sen istersen direk 55 de ..hedefimi 3 e mi bölmemiz gerekiyor ? ben ilk 75 olsam sonra 65 sonrada 55 ay ne güzelll olur ( 55 )
ama çok mantıklı senin söylediğin gibi tamamdır bencede bende öyle yapıcam şu anki hedefim 75 hem 81 daha yakın hedef uzak olunca belli bir süre sonra yorar hiç aklıma gelmemiştiyoo 3 e bölmen gerekmiyo ben böldüm sen istersen direk 55 de ..
ben daha öncede rejim yapmaya çalıştım ama direk 55 hedefleyince 80 gelince bile yorulup bıraktım.. yol uzun gözüktü bana anlıyacağın .. sonra sil baştan gelsin kilolar oldu bende
birde ben çok fazla kabızlık sorunu çekiyorum bugun sade yulaf ezmesi aldım çok sağlıklı diyorlar ara öğüm için ya süt ya yoğurt ile yemek içinyoo 3 e bölmen gerekmiyo ben böldüm sen istersen direk 55 de ..
ben daha öncede rejim yapmaya çalıştım ama direk 55 hedefleyince 80 gelince bile yorulup bıraktım.. yol uzun gözüktü bana anlıyacağın .. sonra sil baştan gelsin kilolar oldu bende
bak onun için banada kızlar tavsiye verdi saolsun :) hurmayı akşamdan çiz sıcak suyun içine koy sabah kalkınca suyunu iç hurmayı ye wc koş
bileydim bugun alırdım bende kayısıyı yapıyorum faydası oluyorbak onun için banada kızlar tavsiye verdi saolsun :) hurmayı akşamdan çiz sıcak suyun içine koy sabah kalkınca suyunu iç hurmayı ye wc koş
birde benim tavuklarımda var hergün akşam üstü yumurta alıyorum kümesten sabahları yediğim yumurtada organik şekerim
sizin oraya taşıttırcan bak beni heeee
dayanamam organik şeylere :))))))))
buyur gel çok değil ama olsun yetiyor çocuklarla bana 2-3 tane alıyorum kış ya az yumurtluyorlarsizin oraya taşıttırcan bak beni heeee
çok iyi bende alıyım bari
masallah canim nasil yapiyosun nerde yapıyorsun 3 saat yürüyüşü...kuzucum ben 1 kilo tabiki veririm daha 2 ci haftam.. senin maşşalahın var spor yapıyosun falan ben daha sana yetişemiyorum kii
bu arada bugün simit dışında kaçamağım olmadı
menüm
sabah
1 simit
3 bardak şekersiz çay
1 kk peynir
3 yeşil 2 siyah zeytin
öğlen
ızgara göğüs tavuk yanında bol salata ..
akşam
4 kaşık ıspanak
2 kaşık ev yoğurdu
3 litre su
1 bardak ıhlamur
3 saat yürüyüş
200 ip atlama
inşallah canım ..
