nilsub
@CitiPiti17 kızlar sizde kilonuzu yazarsınız sizi listeye ben ekliycem
Teşekkürler kollontaicezanı yapmıs saydım canım
Maşşallah nazar degmesin canım menün de cok iyi, sporların zaten iyikollontai @ycfa
morordek
Kahvaltı: 2 çatal sebzeli omlet Peynir salatalık
Öğle: 1.5 kase soğan çorbası azcık peynir
Akşam 2 yeşil zeytin2 dilim greyfurt
Spor: 1750ip atlama ( 300 ü cezaya saysan olur mu???)
3 miil leslie
10 dk zumba
25 dk yürüyüş
Akşam yemeğideyiyemedim komşum geldi oturduk. Gittiğinde de geç olmuştu.
Su: 2 litre 1 litre 5i biyerde
kızlar ben yatayım yarın hepimiz bol bol eksi görürüzz inşallahhhhhhh
Hepinize iyi geceler kızlar, yarın görüsürüzben kactım iyi geceler
Bunu atlamısım.Teşekkürler kollontai
Heryerim ağrıyorr. Ördeği geçeçeğim derken yatalak olcamm
Açlıktan ölüyorum amaMaşşallah nazar degmesin canım menün de cok iyi, sporların zaten iyi
Stratejik çalışamadım deseneBunu atlamısım.
Sen ilk günden harca enerjini de ben seni sonradan gecerim
Tatlım sabah aç karnına kıyafetsiz tartılsan daha iyii...
Yarın sabah yine tartılır yazarım.
(((
kollontai
, yavaş gel tamam mı 
Merhaba Canlar,
Hepinize teşekkür ederim, çok iyisiniz. Bu pazar benim doğum günüm ve kendime milat yapmaya karar verdim. Umarım başarılı olurum :) Şimdi doğum günü çocuğu olarak ceza ve fırça indirimi alacağımı düşünerek gerekli açıklamamı yapıyım 78,9 kilo çıktım bu sabah
Yaw kardeşim bir insan nasıl bu kadar çabuk kilo alıp da verirken bu kadar zorlanır. Vallahi öküz falan takmadım çatalıma yani, işte şimdi ne desem boş, şimdiden ne deseniz haklısınız, özür dilerim
En çok da senden korkuyorum
Mutlu hafta sonları
kollontai
ne der bilmem ama spora başlamazsan kavga çıkarırım :) menünün de yaz artık....
Gevezeyiz biz takımcakokudum canım amma yazılmışş bir ara sonunu bulamıycam sandım.. :) iyi olmanada çookk sevindim
Vaaay harika değişim devamıda sağlıkla gelir inşallah..
Öğlen ve akşam ekmek yok
Olmaz olurmu sen aynen devam et. Hatta sabah ekmeği 2 dl yapabilirsin.
Çok güzel bacım helal kız size.btlbetul bugünkü menüm
sabah:
1 dilim tavuk salam
1 dilim kepek ekmeği
1/2 kk peynir ev yapımı
yarım domates
yarım salatalık
2 yeşil zeytin
1 fincan şekersiz çay..
ara:2 kuru kayısı 2 ceviz
öğlen
3 kaşık tavuklu bezelye
3 kaşık ev yapımı yoğurt
akşam mercimek çorbası 3 kepçe
3 lt su ,bugün gene temizlik yaptım ama 700 ip atladım 100 er 100'er
ayrıca bir spor yapmadım yani..
Alışkanlık haline getir hurmayı.ben sindirim sorunu çekiyorum malesef
Akşamki bulgur harici güzel canım akşam bulgur yassah!!!
Harika betüşüm.
menüm
sabah 1 yumurta 3-4 çatal patatesten patatesli yumurta
öğlen lahana çorbası
akşam lahana çorbası
tamamm sevdim de 2 gün üst üste çekilmiyor bu meret :)
Su : 2lt
1 demmlik yeşilçay
spor
4 mil leslieye başladım ama bitiremedim 34. dk pes ettim
100 squat
100 zıplama -- cezaaa
regl oldum olacam olamıyorum :) garı olmak ne zor ne zor....
Etme tabi öyyk dedirtsede lahana candır..
10 kilo ver bak bakalım belinde sorun kalacakmı?kaçamak yapmıyorum ama çok sporda yapamıyorum belim rahatsız çünkü
Afeti devran olcan aşkıııım
Yatana kadar şekersiz içecekler içebilirsin iyi gelir açlığını bastırır
günaydın akşam yoktun gözlerim yollarda kaldı :)Akşamki bulgur harici güzel canım akşam bulgur yassah!!!
Harika betüşüm.
Etme tabi öyyk dedirtsede lahana candır..
10 kilo ver bak bakalım belinde sorun kalacakmı?
Afeti devran olcan aşkıııım
Yatana kadar şekersiz içecekler içebilirsin iyi gelir açlığını bastırır
Alıntıladım ama ebru anlatmış..Evet menü paylasılıyor da etiketleme olayını şey ettiydim :)
Rakipleriniz de var anladıgım kadarıyla, neyse zamanla ogrenicem grubun ritüellerini
Harika ama su ve spor??????
Akşam yemeği yerine yiyebilirsin tatlım.
