- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #218.921
Evvveeett takımın güzel hatunları niirrrdeee
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #218.922
- 12 Aralık 2014
- 3.048
- 4.013
- 128
- 33
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #218.923
- 12 Aralık 2014
- 3.048
- 4.013
- 128
- 33
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #218.924
diyetisyen bize göre diil canım ya bence herkes kendi vücudunu tanımalı ne yediğinde ne zaman yediğinde kilo alıyorsan ona göre hareket etmelisin.. ayrıca sıkma canını ne kadar versen düğüne kadar kardır hem denemiş oldun neden denemedim demezsin kendine kızmazsın sağlık olsun.. şimdi güçlü bi şekilde geri dön o hayalindeki gelinliği düşün.. diyetisyene verdiğin paraya bi spor salonuna yazıl sıkılaşmak için süper olur haftada 3 gün gitsen gene faydasını görürsün şu benim ders sınav durumum olmasa yazılcam evimin yakınına spor salonu açıldı açılışa özel 3 aylık 180 tl hiçç bişey ama dershaneye gitme durumum var oyüzden hergün önünden geçerken iç geçiriyorum
ben burdayımmm
- 12 Aralık 2014
- 3.048
- 4.013
- 128
- 33
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #218.925
kızlar dünkü menümüde yazayım
sabah yulaf kepekli yoğurt ve su yerine sütle hazırladığım şekersiz kahve
ara yeşilçay
öğlen tavuk döner ve yoğurt ayranla bereber
ara sütle hazırladığım şekersiz kahve
akşam yemedim
işe gelirken 35 dk yürüdüm
2 lt kadar su içtim
sabah yulaf kepekli yoğurt ve su yerine sütle hazırladığım şekersiz kahve
ara yeşilçay
öğlen tavuk döner ve yoğurt ayranla bereber
ara sütle hazırladığım şekersiz kahve
akşam yemedim
işe gelirken 35 dk yürüdüm
2 lt kadar su içtim
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #218.926
Günaydın kızlar
Savurganim hosgeldin ya nerelerdesin? Özlettin kendini valla, sorunlarin halloldu mu?Kızlarrrr kızlarrr bende geleyimmi artıkkkk dobilikkkk oldummmnasıl bir iş anlamadım kilom 76 göbek komple gitti
sporrr yapıyorum ağırlık kaldırıyorum çok aşırı zayıf değilim gayet normalim ama kilom fazla gösterdi birden bire
bende yeniden başlayacağım bakalım tekrar başarabilecekmiyim
bundan sonra düzenli liste paylaşacağım
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #218.927
Geçmiş olsun kaptanım inşallah biran önce sağlıkla atlatırsın
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #218.928
Günaydın kızlar
- 23 Ağustos 2012
- 14.706
- 38.893
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #218.929
günaydın tatlış takımımız 
- 12 Aralık 2014
- 3.048
- 4.013
- 128
- 33
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #218.930
off süper anlatmışsınn özellikle de benniiAma sadece nilsub değil tabi servet ve toplight kaptanının hakkımızda etmeyelim baklavici güzeli kendini haftasonu tatlıya ve gomen ölümüm fasulyeden olsun diyen toz pembemizide unutmayalım
resmen harakiri yaptım haftasonu harika sonuçççç canımm süpersinnBu arada 76.1 le dukana basladim 1 ayda bu sabah 70.9 ciktim sizce nasil gzel verebilmismiyimmm
kızz bu resimdeki kadın bana benziyor basenli bacakları kalın
- 23 Ağustos 2012
- 14.706
- 38.893
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #218.931
Canim menun gzel safprotein gunun heralde elma olmasaymis daha gzelmis
elma da saf protein benim için didoşum :) yoksa barsaklar kilitleniyo malum
günaydın betüşş :) jillian güzel etki etmeye başladı mı?
Kizlar 1 aylik dukan sonunda olculerimi aldm sizinlede paylasmak istedim dukana 7 ekimde basladim 9 ekimde olcu almak aklima geldi gecde saylmaz olsundu
9 ekim olculerim
Gögus 99
Gogus alti 83
Göbek 92
Bel 96
Kalca 110
Baldir 2 bacak bitisik sekilde olctum 106
6 kasim
Gogus 97
Gogus alti 81
Gobek 90
Bel 93
Kalca 106
Baldir iki bacak bitisik sekilde 94
Popo altindan olctugumde 101 cikti
Sizce sonuclar nasl
Bu arada 76.1 le dukana basladim 1 ayda bu sabah 70.9 ciktim sizce nasil gzel verebilmismiyimmm
didoşş maşallah, süpersin, direkt basenlerden gitmiş sanki??
kızz peksimet yiyip duruosun, o ne ki? çubuk gibi bişi mi??
tamam, zorlayacagım kendimi
hahahaha, serveyim müthişsinAcaba doyorum mememden 1 bardak sut sagsam ıcsem onu kalorı olarak donmez dımı sonucta bunyeden yakıyorummmm hatta sut uretmrk ıcın metabolızma calıstıgından kılo bıle vermış olurum dımııı
bu saatte yanıyor conta
ben hep ondan yiyorum havuçu zaten, kafam zehir gibi
hahaha, günaydın ebruşum
geldik geldik
nilsub
kuzum hakkaten nerdesin? meraklarda koma bizi.diyetisyen bize göre diil canım ya bence herkes kendi vücudunu tanımalı ne yediğinde ne zaman yediğinde kilo alıyorsan ona göre hareket etmelisin.. ayrıca sıkma canını ne kadar versen düğüne kadar kardır hem denemiş oldun neden denemedim demezsin kendine kızmazsın sağlık olsun.. şimdi güçlü bi şekilde geri dön o hayalindeki gelinliği düşün.. diyetisyene verdiğin paraya bi spor salonuna yazıl sıkılaşmak için süper olur haftada 3 gün gitsen gene faydasını görürsün şu benim ders sınav durumum olmasa yazılcam evimin yakınına spor salonu açıldı açılışa özel 3 aylık 180 tl hiçç bişey ama dershaneye gitme durumum var oyüzden hergün önünden geçerken iç geçiriyorum
kızz akşamları değil mi kurs? sabah uynaınca kalkıp gitsen? çok severim sabah sporunu
- 12 Aralık 2014
- 3.048
- 4.013
- 128
- 33
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #218.932
ee işe geliyom sabahelma da saf protein benim için didoşum :) yoksa barsaklar kilitleniyo malum
günaydın betüşş :) jillian güzel etki etmeye başladı mı?
didoşş maşallah, süpersin, direkt basenlerden gitmiş sanki??
kızz peksimet yiyip duruosun, o ne ki? çubuk gibi bişi mi??
tamam, zorlayacagım kendimi
hahahaha, serveyim müthişsin
ben hep ondan yiyorum havuçu zaten, kafam zehir gibi
hahaha, günaydın ebruşum
geldik geldik
kızz akşamları değil mi kurs? sabah uynaınca kalkıp gitsen? çok severim sabah sporunu
uyandığımda hava kapkaranlık oluyo
- 23 Ağustos 2012
- 14.706
- 38.893
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #218.933
ee işe geliyom sabah
ee işten ayrılmıcan mı??
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #218.934
elma da saf protein benim için didoşum :) yoksa barsaklar kilitleniyo malum
günaydın betüşş :) jillian güzel etki etmeye başladı mı?
didoşş maşallah, süpersin, direkt basenlerden gitmiş sanki??
kızz peksimet yiyip duruosun, o ne ki? çubuk gibi bişi mi??
tamam, zorlayacagım kendimi
hahahaha, serveyim müthişsin
ben hep ondan yiyorum havuçu zaten, kafam zehir gibi
hahaha, günaydın ebruşum
geldik geldik
kızz akşamları değil mi kurs? sabah uynaınca kalkıp gitsen? çok severim sabah sporunu
ilk günden beri etkili buluyorum ama kilo vermemi yavaşlatıyo sanki... bir de çok halsiz kalıyorum yaptıktan sonra sızıyorum resmen...
- 23 Ağustos 2012
- 14.706
- 38.893
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #218.935
kasın güçleniyo bence?? bi çok yerde kilonuzu verin sonra sporunuzu yapın eğer kg takıntınız varsa diyodu, ben ona uyuyorum şahsen.
- 23 Ağustos 2012
- 14.706
- 38.893
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #218.936
kızlar ben bu plankı bayaa yaptım yaa, bi deneyim dedim 1 dakika kadar rahatlıkla durdum demek ki kaslarım protein dolayısıyla bayaa güçlenmişler eşime yaptırdım zorla son saniyeleri koşar adım sayıp 1 dakikaya tamamladı sonlarda titriyodu resmen bi de yaparken sıpa kızım üstüme çıkıyodu düşünün, acaba ben direkt 1 dakikadan mı başlasam??
matilda34
@keremcemim
demek ki kaslarım protein dolayısıyla bayaa güçlenmişler eşime yaptırdım zorla son saniyeleri koşar adım sayıp 1 dakikaya tamamladı sonlarda titriyodu resmen bi de yaparken sıpa kızım üstüme çıkıyodu düşünün, acaba ben direkt 1 dakikadan mı başlasam??
matilda34
@keremcemim
- 12 Aralık 2014
- 3.048
- 4.013
- 128
- 33
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #218.937
yılbaşında ayrılcam canım .. ozaman gidebilirim aslında ama şuan çok zor
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #218.938
Vaay bravo canim ilk seferde 1 dakika durmak kolay degil bilirim :) ben o kadar yoga pilates yapip anca kasları guclendirdikten sonra 1 dakika durabilmistim, sonra artirmistim. Bence sen de direkt 1 dakikadan başla, yavas yavas artirkızlar ben bu plankı bayaa yaptım yaa, bi deneyim dedim 1 dakika kadar rahatlıkla durdum
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #218.939
güçlendiğim doğrudur.... mesela bu sabah 66 çıktım.... ama dün ne yediğim ortada... eninde sonunda gidecek bu kilolar....
- 12 Aralık 2014
- 3.048
- 4.013
- 128
- 33
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #218.940
ya aslında tam olarak öyle değil verilmesi gereken fazla kilo varsa kardio yapılmalı tempolu yürüyüş koşu bandı bisiklet yada şu leslie tarzında ama verilemesi gereken kilonun büyük kısmı gittikten sonra ağırlık ve kas güçlendirici hareketler yapılmalı plank squat gibi
Benzer Konular
